《力量舉綜合訓練完全指南》是2018年9月人民郵電出版社出版的圖書，作者是[美]丹·奧斯汀、布賴恩·曼（Bryan Mann）。
基本介紹
- 中文名：力量舉綜合訓練完全指南
- 作者：[美]丹·奧斯汀、布賴恩·曼（Bryan Mann）
- ISBN：9787115460431
- 頁數：216頁
- 定價：55元
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2018年9月
- 裝幀：平裝
- 開本：小16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
這是一本全面、系統介紹力量舉綜合訓練的完全指南。書中從人體的關鍵肌肉及力量和爆發力講起，並介紹了肌肉的能量系統，重點講解了力量舉的訓練方法，包括深蹲、臥推、硬拉這3項核心訓練動作的技術要領及訓練方法，還針對不同層次的讀者給出了初、中、高-級不同強度的訓練方案及計畫，最後講解了參加力量舉比賽的心理調整方法及賽前、賽中準備等內容。
本書適合廣大的健身愛好者，尤其適合正在用槓鈴等器械進行力量舉健身訓練的愛好者閱讀。
圖書目錄
骨骼肌介紹 ……………………………………………………… v
1 關於力量和爆發力的生理學 ………………………………… 1
2 肌肉燃料 ……………………………………………………… 9
3 力量訓練的準備工作 ……………………………………… 23
4 深蹲 ………………………………………………………… 45
5 臥推 ………………………………………………………… 67
6 硬拉 ………………………………………………………… 97
7 周期性力量訓練 …………………………………………… 119
8 基礎訓練 …………………………………………………… 131
9 有經驗的訓練 ……………………………………………… 149
10 訓練 …………………………………………………… 157
11 力量舉的心態 ……………………………………………… 173
12 賽前準備 …………………………………………………… 187
13 比賽日 ……………………………………………………… 197
作者簡介 ……………………………………………………… 215
