《50歲之後的力量訓練（第3版修訂版）》是人民郵電出版社出版的圖書。
基本介紹
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
《50歲之後的力量訓練（第3版修訂版）》是針對50歲以上人士的力量訓練指南。書中首先介紹了力量訓練的諸多益處，並提供了實用、易操作的身體評估測試，幫助讀者了解自己的身體狀態，從而選擇出適合自己的力量訓練計畫。在正式的力量訓練開始前，《50歲之後的力量練習（第3版修訂版）》還詳細講解了力量訓練的原則、常見器械的使用及力量訓練的練習技巧。 《50歲之後的力量訓練（第3版修訂版）》以圖解的方式詳細剖析了固定器械、自由重量及替代器械的力量訓練動作，包括頸部、背部、手臂、肩部、胸部、核心、腿部等人體各個部位。此外，書中還提供了基本訓練計畫、高 級訓練計畫，以及針對跑步、腳踏車、游泳、滑雪、網球、高爾夫愛好者的力量訓練計畫。最後，《50歲之後的力量練習（第3版修訂版）》給出了針對50歲以上人士的營養方案，幫助讀者合理搭配飲食，改進身體健康狀況。
圖書目錄
訓練項目查詢表 v
致謝 ix
前言 x
人體重要肌肉 xii
第1章 力量訓練的益處 1
第2章 訓練前的身體評估 10
第3章 訓練的適用原則 25
第4章 力量訓練器械 36
第5章 學習基本的練習技巧 46
第6章 器械練習 53
第7章 自由重量訓練 83
第8章 替代器械訓練 134
第9章 基本訓練計畫 164
第10章 高級訓練計畫 177
第11章 特定運動的訓練計畫 192
第12章 保證營養，持續提高身體素質 220
參考文獻 232
作者簡介
韋恩·L. 韋斯科特（Wayne L. Westcott），博士 韋斯科特博士一直擔任國際積極老齡化委員會等多家國家機構的力量訓練顧問，他還是多家學術雜誌的編輯顧問，如《醫生與運動醫學》《美國運動醫學會健康與健身學報》《健身管理》等。韋斯科特博士出版了25本力量訓練方面的著作。 托馬斯·R. 貝希勒（Thomas R. Baechle），博士 貝希勒博士有超過35年的競技和舉重教練、演講和授課的經驗，並曾獲得NSCA終身成 就獎。貝希勒博士參與編著了16本著作，其中多部著作被翻譯為10多種語言。
