《內臟脂肪，你必須減》是2012年廣西科學技術出版社出版的圖書，作者是青木晃、友利新。
基本介紹
- 中文名：內臟脂肪，你必須減
- 作者：青木晃、友利新
- 譯者：馮宇寧
- 語言：簡體中文
- 出版時間：2012年8月1日
- 出版社：廣西科學技術出版社
- 頁數：157 頁
- ISBN：9787807638087
- 開本：16 開
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
《內臟脂肪,你必須減》編輯推薦：一本35歲後才有用的書！橫掃日本暢銷榜，對減脂有奇效，內科醫生、選美皇后共同打造。《內臟脂肪,你必須減》內容簡介：糖尿病、高血壓、高脂血症、脂肪肝，已經成為困擾現代人健康的常見疾病，而且發病年齡有越來越年輕化的趨勢。內臟脂肪超標便是引發這些疾病的罪魁禍首。預防與治療糖尿病、高血壓、高脂血症、脂肪肝的關鍵，就在於減去多餘的內臟脂肪。《內臟脂肪,你必須減》作者青木晃是日本著名醫學專家，在治療此類疾病方面有非常深入的研究和獨到的見解。通過《內臟脂肪,你必須減》，讀者不僅能了解內臟脂肪堆積對健康的危害，更能獲得減掉內臟脂肪的若干有效方法。《內臟脂肪,你必須減》的另一位作者友利新是曾獲“日本小姐”稱號的美女醫生，她在如何保持健美體態方面也頗有見地，能夠為減脂提供有效的方法。
圖書目錄
第一章為了始終保持年輕靚麗的人生
1.1內臟脂肪型肥胖奪走了健康與年輕
40～74歲之間，有1/4的男性、1/5的女性身體亮起紅燈
雖然是在標準數值以內，但依然不是絕對健康
帶來方便生活的可怕的生活習慣病
你屬於“洋梨型肥胖”，還是“蘋果型肥胖”
如果置之不理會導致生命危險的內臟脂肪
提高生活質量，改變觀念意識，擊退肥胖與衰老
1.2通過抗衰老，與代謝綜合徵說再見
抗衰老的第一步，就是擁有健康的每一天
減肥可以恢復年輕，提高生命質量
1.3誰都會有瘦不下來的理由
肥胖原因千差萬別，解決對策各不相同
飲食過量與運動不足不是導致肥胖的唯一原因
1.4你究竟屬於哪種類型的肥胖飲食問題型——問題不僅僅是吃得過多
減肥並不只是減輕體重
如果營養攝入不足，即便是吃低熱量食物也絕對瘦不下來
1.5你究竟屬於哪種類型的肥胖運動不足型——攝入的能量無法徹底消耗
消耗不掉的能量將轉變為脂肪，儲存在體內
運動不足的人正在逐漸增多
1.6你究竟屬於哪種類型的肥胖代謝低下型——食量沒變卻莫名發胖
限制飲食的減肥方法已經過時了
只要進行肌肉鍛鍊，即便不限制飲食，也能提高基礎代謝
1.7你究竟屬於哪種類型的肥胖自主神經·激素問題型——交感神經運動能力低下
自主神經紊亂會導致脂肪不易燃燒的體質
把握減肥關鍵的“蒙娜麗莎”
自主神經與激素的分泌有重大關係
1.8若能追求外貌的美麗，就能實現內在的美麗
第二章肥胖與衰老都是可以預防的
2.1減輕體重竟成了抗衰老的最有效方法
案例110年內，體重猛增50公斤，如何才能恢復年輕時的體態
一個能夠持之以恆的方法，是從轉變觀念意識開始的
案例2想要消除令人心煩的脂肪塊，重獲年輕
持續消除脂肪塊，身體逐漸恢復元氣
2.2抱著“我想變帥氣”“我想變漂亮”的心情，總會迎來成功的那一天
治癒喝酒紅臉，就能擁有健康
脂肪塊與代謝綜合徵之間的關係
2.3以往的生活習慣指導已經過時了，請使用具有獨創性的健康方法
即使知道危險性，也無法輕易改變生活習慣
捨棄照本宣科的生活習慣指導，考慮嘗試帥氣的生活方式
男士們，要向愛美的女士們學習啊
第三章抗衰老指南
3.1定能找到一種適合你的減肥方法
3.2為了美麗帥氣的人生，努力成為“都市型原始人”
重新審視過於便捷的每一天，轉變觀念意識，重塑全新自我
成為都市型原始人，在慢速的生活中重獲年輕
人原本具有耐飢餓的體質
有意識地使自己處於飢餓狀態
“斷食”與“微斷食”完全不同
3.3為身體解毒、淨化、復位——周末優酪乳瘦身法
復位體內環境，調整並激活自主神經
“優酪乳瘦身法”用的是益生菌類的優酪乳
周末優酪乳斷食法的各種效果
3.4利用周末讓身心復位——實踐周末優酪乳斷食法
放鬆心情，悠閒地享受時光
“周末優酪乳瘦身法”成功的關鍵
身體與心理復位後，輕鬆愉快的心情就能長久持續下去
3.520是減肥的關鍵字
試一試不用勉強、無需忍耐的慢速減肥方法
試著在生活中加上20%或是減去20%
……
第四章解答你的疑問與煩惱
作者簡介
作者：（日本）青木晃 （日本）友利新 譯者：馮宇寧
青木晃，畢業於日本防衛醫科大學醫學部。曾在防衛醫大、東京大學醫學部臨床檢查部、旭川醫科大學等從事內分泌、代謝內科的臨床以及研究工作。現為惠比壽抗衰老診所院長，兼任日本抗衰老醫學會評議員、日本抗衰老醫學會專門醫師、日本糖尿病學會專門醫師、日本內科學會認定內科醫師。
友利新，畢業於東京女子醫科大學。曾在該大學醫院的內科工作，後轉到皮膚科任職。兼任日本內科學會會員、日本糖尿病學會會員、日本抗衰老學會會員。現在，她一邊在新藥開發研究所及東京都內的診所工作，一邊與雜誌、電視等媒體合作，普及美容與健康的科學知識。此外，她還獲得2004年度第36屆日本小姐亞軍，被譽為日本美容界“時尚美顏醫師”。
