[編輯本段]元氣乃生命之本,■五觀元氣不足,■後天造成元氣大傷,■元氣不足的隱患,■選食材補元氣,
究竟什麼是元氣？元氣是一個中醫的概念，它實際上就是指，人體在正常情況下,全身機體及各臟器功能健康狀態的、綜合的生理指標。元氣也可以說就是：人體生命力的綜合指標。當人體虛弱時，人體的各個器官不一定會有器質性的改變，但會出現各個臟器功能下降的情況。亞健康狀態就是人體功能的下降而不是器質性的病變，用中醫的話來講就是：元氣不足。
元氣是指人體維持組織.器官生理功能的基本物質與活動能力
【辭彙】元氣
【注音】yuán qì
【釋義】1.指天地未分前的混沌之氣。2.泛指宇宙自然之氣。3.指人的精神，精氣。4.指國家或社會團體得以生存發展的物質力量和精神力量。 5.中醫學名詞。人體的正氣，與“邪氣”相對。6、中國哲學術語。構成萬物的原始物質。
【出處】始見於漢代哲學著作。如《鶡冠子·泰錄》：“天地成於元氣，萬物成於天地”；《論衡》：“元氣未分，渾沌為一” ，“萬物之生，皆稟元氣”；《白虎通義·天地》：“天地者，元氣之所生，萬物之祖也”。唐代柳宗元提出“龐昧革化，惟元氣存”；明代王廷相稱“天地未判，元氣混沌，清虛無間，造化六元機也”，均為對漢代元氣說的繼承與發展。
【示例】1、當代·殷謙《天廷秘傳》：“約一百八十一億光年前，有星雲自成。因陰陽二氣未分，宇宙玄封，陰陽逆轉無止境，故元氣混糅。宇宙已有宙室，狀如心房，上有空腔，左右各一，形如雲峰。腔頂有口如斗，似嵐霏之裊繞，一黑一白，疑為陰陽二氣，成無名大道，滋息不絕。”（殷謙·《天廷秘傳》）
【延伸】元氣是由元精（父母之精）所化生，由後天水谷精氣和自然清氣結合而成陰氣（精、血、津、淑）與陽氣（衛氣、宗氣、營氣、臟腑之氣、經脈之氣），“氣聚則生，氣壯則康、氣衰則弱，氣散則亡”。陰氣主物質，陽氣主功能，陰陽二氣相互轉化，《辭海》：“元氣，亦稱‘原氣’，指人體組織、器官生理功能的基本物質與活動能力”，現代醫學所稱人本新陳代謝。
元氣具體到現代醫學的概念，可細化為思維反應正常，睡眠好，能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮。
免疫力依賴於人體的原動力——元氣。中醫認為，元氣是生命之本，是生命之源，元氣充足則健康，元氣受損則生病，元氣耗盡則死亡。元氣決定著生命的全部，也就是說，元氣充足免疫力就強，從而戰勝疾病。如果人體元氣不足或虛弱，就不能產生足夠的抗體或免疫力去戰勝疾病，因此造成死亡。
[編輯本段]元氣乃生命之本
■五觀元氣不足
觀精神：陰虛者，燥熱不安，易發火；陽虛者，氣短，懶語，抑鬱不歡，疲憊，愛哭。
觀寒熱：陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱；陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發涼。
觀病痛：陰虛者，腰酸；陽虛者，腰痛。
觀面色：陰虛者，顴紅，臉是絳色；陽虛者，面色青白無光。
■後天造成元氣大傷
1、因外傷或手術失血過多，做過人工流產手術等
2、月經經血量大，甚至過多
3、過度的情緒波動，大悲、大怒等
4、精神壓力過大
5、過度勞累，經常加班、熬夜等
6、久病未愈
■元氣不足的隱患
1、手腳容易冰冷，尤其是在冬季
3、易脫髮
4、尿急尿頻，進入40歲以後，嚴重的會有小便失禁
6、出現精神恐懼、睡眠不安，凌晨腹瀉等
7、過早進入更年期
■選食材補元氣
根據中醫“虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之”的原則，元氣不足乃至大傷要從補氣虛（氣虛者）、補血虛（血虛者）、補陰虛（陰虛者）、補陽虛（陽虛者）四個方面依照個人的體質和病症進補，核心就是要補虛扶正。
氣虛的症狀：面色蒼白，呼吸短促，四肢乏力，頭暈，動則汗出，語聲低微，食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等。
補氣虛食材：粳米、牛肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱔魚、鱖魚、大棗、櫻桃、花生、山藥、燕窩
藥食同源：人參、黃芪
補血虛食材：烏骨雞、豬血、豬肝、紅糖、紅豆、黑芝麻、龍眼肉、黑米
藥食同源：可選用當歸、阿膠、熟地
陰虛的症狀：性情急躁、心煩易怒、情緒易波動、五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱、口乾咽燥、神煩氣粗、尿黃便乾、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態差；月經不調、面色無華、黑色素沉著，有黃褐斑、蝴蝶斑滋生，過早進入更年期。
補陰虛食材：甲魚、烏賊魚、鴨肉、黑魚、海蜇、銀耳、藕、金針菇、枸杞、桑椹、荸薺、生梨
藥食同源：可選用冬蟲夏草、生地、麥冬、玉竹
補陽虛食材： 狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、核桃仁、薤白、海參、海蝦
藥食同源：紅參、鹿茸、杜仲、海馬等
