《備孕懷孕+生孩子坐月子（環保全心版）》是2014年2月化學工業出版社出版的圖書，作者是翟桂榮。
基本介紹
- 書名：備孕懷孕+生孩子坐月子（環保全心版）
- 作者：翟桂榮
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2014年2月
- 頁數：352 頁
- 定價：36.8 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787122189417
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
備孕、懷孕、生孩子、坐月子是每個女人都要經歷的人生階段，如何順利度過，也是每位即將為人父母的準爸爸、準媽媽最為關注的。《備孕懷孕+生孩子坐月子（環保全心版）》詳細解答了在這幾個階段每對夫婦會遇到的一些難題，並給予詳盡、科學的指導方案，同時幫助你：在孕前準備階段能用很好的狀態迎接懷孕、在懷胎十月期間可以健康快樂度過每一天、在面臨分娩時刻掌握最實用的安產技巧、在產後調養過程中儘快恢復年輕與美麗、在新生兒護理時更周到細緻。
圖書目錄
第一章 寶寶，我們準備好了
孕前了解：結合的秘密
新生命是如何產生的
探秘寶寶的十月溫床
優秀卵子的誕生
胎盤，能量源源不斷
臍帶，傳輸營養的通道
羊水，胎寶寶的保護膜
活力十足的“小蝌蚪”
精子的奇異之旅
決定精子好壞的因素
優生優育：不可忽視的環境影響
談之色變的空氣污染
鉛污染，寶寶智力殺手
家有寵物，警惕感染
職業環境對生育的影響
停服避孕藥後不宜馬上受孕
亂吃藥，害處大
遺傳性因素：先天和後天都有影響
奇妙的體貌遺傳
性格和智商也能“遺傳”
寶寶性別誰來定
孕前檢查：我們想要最好的“你”
不可不做的孕前檢查
高齡女性孕前特殊檢查
性激素六項檢查
宮頸刮片，為寶寶保駕護航
如何選擇孕前檢查項目
“小蝌蚪”健康大檢查
女性不孕不育的原因
男性不孕不育的原因
健康生活：為孕育生命保駕護航
量身定製生育計畫
每天都要“動一動”
劇烈運動後不宜房事
保證優質睡眠時間
遠離桑拿，遠離高溫
如何進行陰部清潔
均衡營養：為孕期積攢豐沃“土壤”
孕前營養“面面俱到”
補太多有害無益
不可忽視的維生素
“補”對了才有優質精子
補血食物，貧血難當媽
養腎食物，腎虧是大忌
備孕營養食譜推薦
心理調適：好心情締造快樂寶寶
解除對懷孕的各種疑慮
溝通，構築感情橋樑
轉換思維方式考慮問題
幸運降臨：排卵期與受孕時節的科學選擇
基礎體溫與排卵日
受孕的理想季節
創造良好的受孕環境
幸“孕”加油站 時刻準備著
第二章 孕1月，悄悄的“落地發芽”
胚胎細胞快速發育
可能出現孕吐
疲倦感不約而至
孕1月：我們一起踏上征程
“嬌氣”的準媽媽
受精卵的運動軌跡
好“孕”緣於快樂的心態
焦慮在所難免
了解孕期劃分，做到心中有數
締造信心：我會是個好媽媽
均衡飲食，營養全面
補充營養要科學
合理搭配一日三餐
遵循少食多餐的原則
優質蛋白質的補充
不可忽視的脂肪
不可或缺的碳水化合物
適當補充葉酸
選擇性地吃些零食
蘋果益智健腦
選擇應季水果吃
合理選擇食用油
小心農藥隱性殘留
孕1月營養食譜推薦
日常生活，合理安排
合理工作，防止勞累
改穿寬鬆衣服
選擇舒適的鞋子
增加睡眠時間
最好不要燙髮
洗澡水的溫度不宜過高
儘量遠離廚房污染
警惕塵蟎危害
孕期保健與檢查
確認懷孕的喜訊
孕早期儘量避免做CT檢查
宮外孕，早發現早治療
了解什麼是胚胎異常
意外懷孕怎么辦
陰道出血經警惕
關注白帶，呵護私密部位
你不可不知的孕期數據
孕1月，了解與寶寶一起互動的胎教時光
了解胎教， 選擇合適的胎教方式
運動胎教，近距離散散步
音樂胎教，控制音量和距離
什麼時候開始胎教最好
胎教日記，留存美好的回憶
讀書有益母子健康
音樂欣賞：《春江花月夜》
吟唱童謠：太陽、月亮和星星
準爸爸更愛妻
進入新角色的轉變
準媽媽的“出氣筒”
戒菸戒酒，創造良好的環境
不要刻意問男女
幽默段子一籮筐
暫時和鬍鬚說拜拜
第三章 孕2月，甜蜜的“害喜”
幸“孕”加油站 神秘的禮物
孕2月：給征程一個穩妥的開始
揮之不去的噁心、嘔吐
乳房脹痛、乳暈變深
子宮在悄然長大
疲倦感越來越明顯
依賴感與小脾氣
口渴越來越嚴重
討厭的便秘
快速成長的胎寶寶
面部特徵逐步發育
小心臟開始跳動
好“孕”緣於快樂的心態
進入準媽媽新角色
做好受累的心理準備
學會理解周圍人
避開壓力，輕鬆懷孕
均衡飲食，營養全面
防治孕吐小妙招
補充營養要有“度”
胎寶寶需要多種營養
香蕉、牛奶能緩解疲勞
科學補水，掌握生命之源
選擇易於消化的食物
隨身常備小零食
芝麻，補充脂肪的“專家”
魚與豆腐做個伴
補碘一定要趁早
孕2月營養食譜推薦
日常生活，合理安排
避免意外流產
注意孕期個人衛生
該休息時就休息
短髮也很美
皮膚過敏怎么辦
準媽媽如何選擇護膚品
孕期皮膚保濕的方法
準媽媽還能開車嗎
開車時的注意事項
安全帶系法有講究
孕期保健與檢查
常規產前檢查的項目
心、肺、血壓、體重檢查
尿液檢查
婦科檢查
血液常規檢查
關鍵的第一次產檢
孕期疫苗禁忌面面觀
拔牙也能致流產
陰道流血須謹慎
盲目保胎不可取
流產，最不願聽到的字眼
怎樣減少流產的發生
孕2月，樂觀胎教促進寶寶健康發育
根據性格選擇胎教音樂
締造優美舒適的居住環境
準爸爸更愛妻
夫妻吵架不可取
多與胎寶寶說說話
幫助準媽媽活動
早點回家陪伴準媽媽
勤洗澡，勤換衣
報喜不報憂
幸“孕”加油站 確認的驚喜
第四章 孕3月，初具人形的小人兒
孕3月：準媽媽，胎寶寶為你加油
越來越“醜”的皮膚
時不時出現的眩暈
骨盆區的隱隱作痛
孕吐高峰期即將過去
寶寶的漂亮小臉蛋
透明皮膚下的世界
清晰的四肢
油然而生的責任感
克服孕吐的“心理攻堅戰”
焦慮與信心“二重奏”
好“孕”緣於快樂的心態
均衡飲食，營養全面
日常飲食要混搭
飲食營養要全面
素食主義，害了胎寶寶
控制食鹽的攝入量
胎寶寶離不開“鎂”
妊娠斑阻擊戰
小薯片，油脂高
醃製食品有風險
冬瓜，利尿消腫專家
把白蘿蔔當“小人參”
非吃不可是怎么回事
牛奶的替代品
工作餐也能更營養
維生素片不等於蔬菜
孕3月營養食譜推薦
日常生活，合理安排
勞逸結合，動靜適宜
預防畸形
做做家務，有益身心
職場準媽媽的小道具
遠離電子產品污染
你被動吸菸了嗎
打造零鉛污染的環境
選擇合適的胸罩
不宜佩戴的首飾
準媽媽的舒適坐姿
還能出差嗎
孕期保健與檢查
可怕的唐氏綜合徵
B超單其實不神秘
如何選擇產檢的醫院
孕期敏感也是病
如何克服敏感綜合徵
孕3月，用胎教來訴說準媽媽的愛
斯瑟蒂克胎教
一起來做腦筋急轉彎
音樂是最好的心靈安慰劑
準爸爸更愛妻
化身按摩師，愛子更愛妻
準媽媽上下班的護送工
胎教是兩個人的事兒
幸“孕”加油站 戰戰兢兢的孕3月
孕4月，感受胎寶寶的水中遊戲
第五章 孕4月：暫時進入安定期
妊娠反應逐漸消失
子宮在悄悄長大
陰道分泌物增加
小手指微微動起來
胎寶寶在長頭髮
快速增加的羊水量
流產的可能性大大減少
協調的韻律操
捉迷藏的遊戲
好“孕”緣於快樂的心態
準媽媽也能很漂亮
利用色彩調節孕期情緒
準媽媽一起聊聊天
均衡飲食，營養全面
過飢過飽都不好
哪些食物含銅量高
不得不說的“補鈣”
不可或缺的粗糧
吃火鍋一定要煮熟
要喝“新鮮”水
貧血的食療方法
山珍之王――香菇
孕婦奶粉，非喝不可嗎
孕中期的關鍵營養素
DHA與GA的協同作用
綠豆能補賴氨酸
海洋中的蔬菜――紫菜
孕4月營養食譜推薦
日常生活，合理安排
避免不自然的震動
如何正確洗頭髮
遠離妊娠牙齦炎
炎炎夏季，清爽度過
長期站立，傷腰傷腿
上下班路途安全攻略
冬季不可緊閉門窗
可以外出旅行嗎
孕中期游泳的注意事項
孕期保健與檢查
開始每月一檢
羊水的重要性
如何應對腿部抽筋
血型面面觀
觀察陰道分泌物
生理性腹痛莫緊張
腹瀉會影響體液平衡
皮膚瘙癢，切莫亂抓
孕4月的簡便孕婦操
孕4月，用胎教來訴說準媽媽的愛
撫摸胎教，隔著肚皮的遊戲
給你最新鮮的空氣
選擇適當的胎教時間
準爸爸更愛妻
準爸爸也能成大廚
節制性生活，保護胎寶寶
一起做做白日夢
準爸爸是安全衛士
和準媽媽一起參加孕婦課
幸“孕”加油站 熬過孕吐的高峰期
第六章 孕5月，世界上最美的胎動聲
孕5月：日漸隆起的“成就感”
終於“顯懷”了
消化系統的小變化
下肢出現輕微水腫
鼻黏膜時有出血
體型像個可愛的小南瓜
周圍的聲音好奇妙
小小生殖器初見端倪
可以感覺出的胎動
羊水的味道是什麼
兩個大腦半球的突飛猛進
好“孕”緣於快樂的心態
戰勝難以名狀的恐懼感
用小飾品扮靚自己
利用大肚皮，發掘新遊戲
說服自己“我很好”
與準爸爸來次角色互換
從季節中尋找美麗心情
均衡飲食，營養全面
牛磺酸利於視網膜發育
α-亞麻酸，提高智力和視力
卵磷脂，大腦活力促進劑
健康吃魚的好方法
增加蔬菜的種類與數量
絲瓜，利尿消腫好幫手
多吃小米益處多
不能過量食用紅薯
芝麻核桃，益智健腦
孕5月營養食譜推薦
日常生活，合理安排
日常行動慢起來
過分靜養不可取
呵護隆起的腹部
胎動是準媽媽監護胎寶寶的重要指標
愛護準媽媽的眼睛
正確選擇床墊
換個大一號胸罩
工作不忘合理休息
儘量遠離汽油味
電熱毯，收起來
孕期保健與檢查
子宮高度監測的意義
出鼻血了怎么辦
宮內發育受限
記錄胎動的方法
孕中期做B超的意義
做唐氏兒篩查應及時取報告單
孕5月，胎寶寶，動起來
對話胎教，語言的薰陶
搖籃曲，訴說母親的愛
朗誦詩歌，分享語言的美妙
去參觀博物館吧
剪紙是一門胎教藝術
準爸爸更愛妻
一起記錄神奇的胎動
不斷充電，做優秀的準爸爸
安排一次輕鬆的二人旅行
準爸爸孕事大攻略
幸“孕”加油站 胎寶寶開始感受世界
第七章 孕6月，感受小運動健將的活力
孕6月：準媽媽胎寶寶的安穩“平台期”
時不時的抽筋
可能出現生理性貧血
汗腺和油脂分泌旺盛
腕骨綜合徵
後腰與腿部的刺痛
皺皺巴巴的“小老頭”
強勁有力的心跳
有了微弱的視力
海馬溝的出現
神經細胞數目激增
四肢運動活躍
好“孕”緣於快樂的心態
心理變化的自我監護
睡得好，心情好
特別的紀念日，特別的你
要有善於發現美的眼睛
疑神疑鬼，害人害己
均衡飲食，營養全面
營養補充劑的大學問
早早補鐵，預防貧血
早餐要吃好
鹼性食物能養腎
綠豆，賴氨酸之家
妊娠高血壓疾病的調理
吃出來的脂肪肝
慢慢吃，莫著急
植物肉――大豆
花生富含不飽和脂肪酸
孕6月營養食譜推薦
日常生活，合理安排
避免去擁擠的場所
獨自勞動有風險
爬上肚皮的妊娠紋
防止靜脈曲張的小妙招
如何避免夜間出汗
讓人又愛又恨的廚房
尿失禁，好尷尬
孕期保健與檢查
注意區分胎心音與子宮動脈跳動聲
化驗尿蛋白的重要性
前置胎盤嚴重嗎
孕期必須做的常規檢查
孕期必須做的定期檢查
孕期也有心理自查
孕6月，愛聽故事的胎寶寶
音樂胎教：讓寶寶愛上二胡
讓寶寶成為童話大王
猜猜胎寶寶在做什麼
準爸爸更愛妻
準爸爸要了解的按摩事項
擔負起家庭採購重任
幸“孕”加油站 孕期過半，再接再厲
第八章 孕7月，儲備營養的黃金七月
孕7月：我能感受到你的存在
捂不住的心悸
再度出現胃灼熱
四肢的腫脹
持續的髖部疼痛
一人呼吸兩人用
健忘的腦袋
腰酸背痛越來越強烈
神奇的臍帶
胎寶寶也會打嗝
有自己的睡眠周期
好“孕”緣於快樂的心態
呼吸法緩解心神不安
利用平台期做點開心事
孕期你最美
均衡飲食，營養全面
糖尿病準媽媽的進食原則
食物也能催眠
消除水腫的好食物
大棗，天然維生素丸
核桃，胎寶寶的健腦好幫手
能吃宵夜嗎
判斷是否缺乏維生素
孕7月營養食譜推薦
呵護第二心臟――雙腳
使用腹帶有技巧
惱人的夜晚抽筋
工作交接
日常生活，合理安排
合理控制體重
舒適的睡姿
乳房需要呵護
花草不可隨意擺
遠離隱形眼鏡
孕期保健與檢查
早產的徵兆
預防早產
如何預防水腫
宮頸內口鬆弛可做縫合術
出現宮縮別緊張
有利於準媽媽的日常姿勢
孕7月，胎寶寶的“訴說”
音樂胎教，欣賞青春的舞曲
一起聆聽班得瑞
外語胎教，原來語言如此豐富
運動運動，給胎寶寶做按摩
準爸爸更愛妻
準爸爸也要練習呼吸法
幫準媽媽穿衣繫鞋帶
準爸爸也是小孩子
幸“孕”加油站 胎寶寶，聽聽我們的故事
第九章 孕8月，胎寶寶性格形成的關鍵期
出現腹壁緊繃
孕8月：我們共享甜蜜
頻頻醒，愛做夢
肚皮的凸凹
胎頭向下的姿勢
胎寶寶會睜眼閉眼
大腦發出指令
性徵明顯
體重迅速增加
好玩的臍帶
好“孕”緣於快樂的心態
產前抑鬱症，請走開
直擊產前焦慮症的原因
宣洩不良情緒的好途徑
均衡飲食，營養全面
咳嗽的應對策略
多吃五色食物
減少食鹽的攝入
牛肉，鐵和鋅的能量庫
鯽魚與蘿蔔絲是絕配
多吃紫色食物
孕8月營養食譜推薦
日常生活，合理安排
安心待產，少出差
孕晚期避免負重
安全家居，保護大肚肚
如何面對壓力性尿失禁
孕晚期準媽媽不適合的運動
愛護乳房，準備哺乳
孕期保健與檢查
孕晚期健身操：下肢力量的訓練
孕晚期產檢項目
如何緩解坐骨神經痛
骨盆與順產
孕8月，與胎寶寶一起暢享未來
有孝才有教，做胎寶寶的榜樣
和胎寶寶一起陽台種菜
準爸爸更愛妻
準爸爸的孕晚期守則
寶寶小名，一起取
提高準媽媽的睡眠質量
幸“孕”加油站 呵護寶寶，謹防早產
第十章 孕9月，輕舟已過萬重山
孕9月：一起進入備戰狀態
準媽媽腰腹墜脹
感受不同的踢法
難捱的酸痛
顱骨的神奇組合
胎脂開始脫落
為出生做準備
好“孕”緣於快樂的心態
孕9月是“寬限期”
理解準爸爸：其實他也不容易
盡情享受“二人世界”
積極應對產檢中的“意外”
做個自我救助的快樂準媽媽
均衡飲食，營養全面
不妨適當加個餐
適當食用乾酵母
脂肪含量較低的食物有哪些
南瓜，補氣補血好食物
鱸魚，安胎良品
山藥，補中益氣
防便秘食物大盤點
孕9月營養食譜推薦
日常生活，合理安排
如何解除痔瘡的煩惱
營養補充的誤區
放鬆心情，準備好迎接新生命
不是人人都要吸氧
做好分娩的準備
孕期保健與檢查
羊水適量最好
嚴防胎膜早破
孕晚期超音波的檢查
注意觀察胎盤成熟度
臍帶纏繞怎么辦
孕9月，將胎教進行到底
寫下期待，並告訴胎寶寶
給胎寶寶講講自己小時候的故事
準媽媽學畫動物
學習剪紙的藝術
準爸爸更愛妻
準備好住院所需的物品
時刻準備處理突發情況
幸“孕”加油站 好的心理疏導能起事半功倍的效果
第十一章 孕10月，第一聲喜悅的啼哭
孕10月：等待身份的轉變
子宮出現規律宮縮
刺痛感越來越明顯
無所適從的感覺
準媽媽可能體重不增長了
胎寶寶完全成熟了
肺是最後成熟的器官
胎頭完全進入骨盆
脂肪的旺盛“精力”
迷人的小頭髮
好“孕”緣於快樂的心態
記錄夢境，分析情緒
準備迎接“三人世界”
堅定信心，坐好月子
學習如何巧妙處理婆媳關係
均衡飲食，營養全面
臨產飲食的安排
需補充的重點營養元素
補充維生素B1，助分娩
補充維生素E，緩解緊張
是否繼續服用鈣劑
早餐多吃全麥食物
海參，養胎利產佳品
植物油預防嬰兒濕疹
雞肉，溫中益氣的佳品
蝦，優質蛋白質供應源
孕10月營養食譜推薦
日常生活，合理安排
計畫產假，完美交接
出門一定有人陪
適當運動，儲備體力
注意個人衛生
遠離產前焦慮
孕期保健與檢查
孕10月，產前檢查項目
每周1次的胎心監護
看看你是否適合自然分娩
是否剖宮產由醫生決定
高危媽媽應儘早入院待產
如何確定過期妊娠
孕10月，站好最後一個月的胎教崗
聆聽助產音樂，輕鬆進入狀態
情緒胎教，告訴胎寶寶要勇敢
教胎寶寶認識自己的家
準爸爸更愛妻
一起安排產前生活
陪伴準媽媽分娩
幸“孕”加油站 最後的衝刺
第十二章 十月懷胎，一朝分娩
掌握分娩常識，做到心中無憂
自然分娩第一產程
自然分娩第二產程
自然分娩第三產程
分娩時的輔助方法
自然分娩中的注意事項
剖宮產率增高的原因
剖宮產的過程
什麼是無痛分娩
無痛分娩的優缺點
臀位分娩和頭位分娩的不同
準爸爸也可參與的分娩
什麼是會陰切開術
會陰切開術後的護理
好“分娩”緣於快樂的心態
自我暗示，消除緊張
站好最後一班崗
與準爸爸一起學習分娩常識
權衡最佳的分娩方案
入院待產的時機選擇
需要提前住院的突發情況
提前準備待產包
需要一位導樂嗎
緩解陣痛的姿勢
分娩時如何正確用力
產房中的分娩倒計時
誰為寶寶剪臍帶
什麼是後陣痛
學習分娩技巧，早日見到寶寶
自然分娩的放鬆技巧
剖宮產的放鬆技巧
分娩時的腹式深呼吸
分娩時的淺呼吸法則
拉瑪澤呼吸法放鬆肌肉
分娩時飲食注意事項
分娩時的正確姿勢
準爸爸更愛妻
準備寶寶的溫馨小窩
再次確認寶寶衣物寢具的
安全性
準爸爸陪產的減痛妙招
幸“孕”加油站 產痛――生命中可以承受之痛
第十三章 坐好月子，健康媽媽更美麗
產後媽媽的身體變化
子宮的逐步收縮恢復
子宮內膜的神奇再生
陰道壁肌張力的逐步恢復
胸式呼吸轉為胸腹式呼吸
產後腸蠕動減慢
產後泌尿系統的變化
產後3天左右出現初乳
血液循環系統的新變化
產後媽媽皮膚的變化
不可小視的產後心理調適
產後多休息
提前溝通照顧月子的方式
“完美主義”不可取
培養積極的認知和情緒模式
“變化”其實沒那么可怕
不急躁、不激動，遠離產後抑鬱症
產後1周護理面面觀
產後黃金8小時
多吮吸，刺激泌乳
進食催乳食物
科學使用產褥束縛帶
產後1周的護理安排
剖宮產的產後護理原則
自然分娩的產後護理原則
不可忽視的坐月子細節
儘量早活動
剖宮產避免過量使用止痛藥
剖宮產後取半臥位
勤換衣服，注意衛生
月子裡能洗頭嗎
不要過度用眼
不宜過早節食減肥
保持傷口衛生清潔
正確的哺乳姿勢
剖宮產媽媽的哺乳姿勢
正確的含乳方式
避免過早的性生活
月子房的布置
坐月子，科學飲食很重要
月子裡的飲食原則：軟、稀、雜
忌久喝紅糖水
喝湯一定要除油脂
月子裡適合吃的食物
坐月子營養食譜推薦
益母糖茶
木瓜魚尾湯
雞爪燜黃豆
紅燒豬肘
坐月子的常見疾病
什麼是產褥感染
如何應對乳腺炎
直面乳房濕疹
幸“孕”加油站 好好休息，天天健康
第十四章 新生寶寶，最美的天使
新生寶寶在不斷成長
寶寶的一般身體情況
聽覺很敏感
已有嗅覺偏好
寶寶愛睡覺
寶寶能看多遠
健康嘹亮的哭聲
粉紅嬌嫩的皮膚
新生寶寶的生殖器官
產後新媽媽的心理準備
努力學習，充實知識儲備
不厭其煩，噴上便便也快樂
冷靜對待寶寶生病
新生寶寶的護理要點
新生寶寶的睡眠姿勢
睡眠不安是怎么回事
防止頭顱變形
囟門是新生命的印記
怎么護理囟門最科學
重視肚臍護理
如何護理小屁屁
正確抱新生寶寶的姿勢
如何給新生寶寶洗澡
新生寶寶的衣食住行
母乳是寶寶最好的食物
早開奶，早哺乳
把握餵奶次數
幫助寶寶排氣的手法
如何使用尿布
使用尿布的注意事項
選擇紙尿褲的方法
紙尿褲也有弊端
新生寶寶愛互動
肌膚相親，傳遞溫暖
多和寶寶對視
新生寶寶愛說話
小小手的抓握訓練
有氧運動，給寶寶一個好身體
堅持撫觸，傳遞愛的信息
幸“孕”加油站 新生寶寶，生命的新希望
