健身養生五禽戲掛圖

健身養生五禽戲掛圖

《健身養生五禽戲掛圖》是2008年遼寧科學技術出版社出版的圖書,作者是霍瑞明

基本介紹

內容簡介,作者簡介,

內容簡介

五禽戲是由東漢著名神醫華佗首創的,具有兩千多年的歷史。五禽戲是華佗模仿自然界中虎、鹿、熊、猿、鳥(特指仙鶴)五種動物象形動作而編,又稱五禽健身操、百步汗戲、五禽養生操。華佗日:“吾有一術,名五禽之戲,一日虎,二日鹿,三日熊,四日猿,五日鳥。亦以除疾,並利蹄足,以當導引。體有不快,起作一禽之戲,怡而汗出,因以著粉,身體輕便欲食。”因年代久遠,原創失傳,後人依據長沙馬王堆出土五禽圖譜和民間相傳,形成不少流派,各有千秋,但萬變不離其宗。練習五禽戲,可以活動筋骨,疏通經絡,氣血循環,防病祛病,強身健體。從古到今,五禽戲被無數疾病患者作為康復治療的輔助手段而廣為傳播。
五禽戲屬中小強度有氧運動,簡單易學,老少皆宜,不受場地限制,兩平方米足矣。習練前需簡單熱身活動,習練時動作速度、步型大小、高低幅度、習練時間因人而異,動作一般重複做兩遍,中間休息2~3分鐘,總計約30分鐘。做一遍可感前額微微發汗,做兩遍可感前額冒汗。習練時以身體發熱出汗為佳,練後需補充水分。學習五禽戲時,一定要把握形、神、意、氣四點,並貫穿在五禽戲象形動作中,用一顆平常心態,體現美感,悟其精髓,力求達到虎、鹿、熊、猿、鳥動物之形神兼備,意氣相隨,內外合一,陰陽平衡,五臟和諧,以求有病祛病、無病健身之功效。
為了追求健康,歡迎大家都來練習五禽戲,它會使您的體魄如虎背熊腰,四肢如猿活潑靈活,腳步如鹿輕盈矯健,福壽如松鶴千年。最後,送您一首《五禽健身歌》:“五官屬五行,五臟練五禽。鼻屬金,通肺練鶴形;目屬木,通肝練鹿形;耳屬水,通腎練虎形;舌屬火,通心練猿形;口屬土,通脾練熊形。”

作者簡介

霍瑞明,男,1957年12月生,石家莊人,大學文化。從1978年起利用業餘時間用心學習太極拳,春夏秋冬,聞雞起舞。先後習練《24式太極拳》、《48式楊式太極拳》、《32式太極劍》、《健身氣功五禽戲》、《健身氣功六字訣》。2006年又參加中醫按摩學習,2007年考取全國通用的高級中醫按摩師證,期間編創了《五官中醫按摩操》、《四肢中醫按摩操》,還改編了一套20節的五禽戲,並編著設計了《華佗五禽太極健身法》及《十二經脈循環流注圖》,深受廣大讀者的歡迎。
霍先生長期投身於公益事業,堅持義務教授百姓健身養生五禽戲,上至85歲老人,下至4歲孩童,受益民眾達5000餘人次。

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