健身營養書

一、會練不會吃，一切等於零：概括的總說增肌過程中營養的重要，對比訓練，講一下增肌營養的複雜性，*後詳細講一下增肌營養的總原則，讓讀者有一個大致的鳥瞰式的了解。（為什麼你練不大？怎么吃比怎么練更複雜？增肌飲食的基礎原則）。

二、肌肉增長的基礎——蛋白質：詳細講解蛋白質是什麼？食物來源和食物含量。通過蛋白質的生物價講解和蛋白質來源配比的知識，告訴讀者怎么從種類和搭配上合理攝入蛋白質。

三、你必須學會操縱肌肉里的水分：講解水鹽代謝和增肌的關係，以及怎么操縱肌肉里的水分，讓增肌效果更好。

在專業知識的基礎上輔助增加實用性的知識點（計算食物的卡路里）、飲食提示、錯誤的方法、謠言等。

基本介紹