《健身匯動百科：腳踏車運動》是人民郵電出版社2022年1月出版的圖書，作者是北京市社會體育管理中心。
基本介紹
- 書名：健身匯動百科：腳踏車運動
- 作者：北京市社會體育管理中心
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2022年1月1日
- 頁數：137 頁
- 定價：68.00 元
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787115579157
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書由北京市社會體育管理中心組織研究和實踐經驗豐富的專業人士編寫，介紹了腳踏車運動的基礎知識、裝備及騎行技術等內容。第1章介紹了腳踏車運動的起源、發展、現狀、分類、比賽等，並為讀者推薦了多個騎行路線；第2章介紹了不同類型的腳踏車與騎行裝備，便於讀者選購適合自己的車和裝備；第3章講解了腳踏車運動的基本技術，以及騎行者應對不同路段、地形、天氣等的策略；第4章側重於騎行前的準備、身體素質的訓練及突髮狀況的應對等內容。本書適合所有對腳踏車運動有興趣的個體閱讀、學習。
圖書目錄
第 1章 認識腳踏車運動 001
1．1 腳踏車運動的起源 002
1．2 腳踏車運動的發展 004
1．3 中國腳踏車運動的現狀 006
1．4 腳踏車的分類 008
1．4．1 公路腳踏車 008
1．4．2 場地腳踏車 009
1．4．3 山地腳踏車 010
1．4．4 小輪腳踏車 011
1．4．5 其他腳踏車 012
1．5 腳踏車運動的比賽 014
1．5．1 奧運會腳踏車比賽 014
1．5．2 其他腳踏車比賽 014
1．6 全民健身中的腳踏車運動 019
1．6．1 腳踏車運動對健康的益處 019
1．6．2 大眾腳踏車運動的典型場景 020
1．6．3 長途和短途騎行線路推薦 022
1．6．4 中國大眾腳踏車賽事和活動推薦 034
第 2章 認識腳踏車運動的裝備 037
2．1 腳踏車的選購 038
2．1．1 了解腳踏車的結構 038
2．1．2 腳踏車的結構系統組成 040
2．1．3 選擇腳踏車的類型 052
2．1．4 選擇腳踏車的尺寸 060
2．1．5 選擇腳踏車的材質 061
2．1．6 選擇腳踏車的價格 062
2．2 騎行的基本裝備 063
2．2．1 騎行者基本穿戴裝備 063
2．2．2 腳踏車基本輔助裝備 070
2．3 騎行的可選裝備 074
2．3．1 騎行者可選穿戴裝備 074
2．3．2 腳踏車的可選輔助裝備 077
2．4 騎行的特殊裝備 078
2．4．1 維修和保養裝備 078
2．4．2 長途騎行的生活裝備 080
第3章 學習腳踏車運動技術 083
3．1 基本技術的學習 084
3．1．1 腳踏車的調節 084
3．1．2 上車姿勢 086
3．1．3 下車姿勢 087
3．1．4 騎行姿勢 088
3．1．5 踩踏技術 089
3．1．6 剎車技術 090
3．1．7 變速技術 091
3．1．8 呼吸方法 092
3．1．9 停車技術 093
3．1．10 騎行手勢 094
3．1．11 團隊騎行 097
3．2 應對坡道路段的技術 098
3．2．1 上坡 098
3．2．2 下坡 099
3．3 應對不平整路面的技術 100
3．3．1 跳躍 100
3．3．2 越障礙物 101
3．4 應對彎道路段的技術 102
3．4．1 水平彎道 102
3．4．2 有牆彎道 103
3．4．3 斜坡彎道 104
3．4．4 發卡彎道 105
3．5 應對不同地形的技術 106
3．5．1 濕滑路面 106
3．5．2 結冰路面 107
3．5．3 雪地路面 108
3．5．4 沙地路面 109
3．6 應對不同天氣的技術 110
3．6．1 炎熱天氣 110
3．6．2 颳風天氣 111
3．6．3 下雨天氣 112
3．6．4 下雪天氣 113
3．6．5 霧霾天氣 113
3．7 應對路面狀況的技術 114
3．7．1 遵守交通規則 114
3．7．2 應對機動車 115
3．7．3 應對非機動車 116
3．7．4 應對行人 117
3．7．5 應對動物 117
3．7．6 應對窄道 118
3．7．7 應對其他障礙物 118
第4章 參與腳踏車運動 119
4．1 騎行前的準備 120
4．1．1 檢查車況 120
4．1．2 檢查裝備 121
4．1．3 規劃路線 122
4．1．4 熱身運動 123
4．2 腳踏車運動訓練方法 124
4．2．1 心率 124
4．2．2 速度 125
4．2．3 應對障礙 125
4．3 處理突發情況的方法 126
4．3．1 處理應急摔車 126
4．3．2 處理皮膚傷口 127
4．3．3 處理肌肉拉傷 127
4．3．4 處理肌肉痙攣 128
4．3．5 處理身體部位的疼痛 128
4．3．6 處理關節損傷 130
4．3．7 處理高熱中暑 131
4．3．8 處理脫水症狀 131
4．4 騎行結束後的事項 132
4．4．1 放鬆運動 132
4．4．2 補充營養 133
4．4．3 保養腳踏車 134
參考文獻 135
北京市社會體育管理中心簡介 136
作者簡介
北京市社會體育管理中心
於2000年成立，職責為組織、策劃、舉辦和承辦各級各類民眾社會體育活動；承擔社會體育指導員培訓、考核、註冊、培養、使用等工作；組織推廣民眾體育健身項目，開展全民健身科學指導；組織開展社會體育項目的國際體育交流活動；承擔北京市健身氣功管理相關工作。
