《健美訣竅》，崔玉平編著，指導讀者如何在運動、做家務的同時也可健美的訣竅。
基本介紹
- 書名：健美訣竅
- 作者：崔玉平
- 類別：書籍 健康 生活
- 出版社：寧夏人民出版社
- 出版時間：1988年3月
- 頁數：160 頁
- 定價：1.3 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：7227001938
- 語種：中文
最牛健美訣竅
女人的天性就是愛美，沒有哪個女人喜歡發胖，一發胖，腰身就變粗，腹部也有了贅肉，就談不上美了。想知道我的健美訣竅嗎？天天做家務。清晨，我的第一樁事就是收拾床鋪。收拾床鋪主要是鍛鍊臀部，將臀部收緊，屏住呼吸，抖動臀部和大腿肌肉。早飯後，開始掃地、拖地板，做雙臂和腰部運動，在掃地、拖地板時，我雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其儘量伸向遠一點的地方，這樣一來，腰部彎轉的角度自然增大，雙臂運動力度也隨著加大，健美效果不言而喻。接著抹桌椅、擦門窗，以鍛鍊手臂的靈巧度，在抹擦的同時，我還注意做深呼吸，使胸部得到較大幅度的運動擴張，再接著撣塵、吸塵，做腿部、背部和腳尖運動，手執雞毛撣或吸塵器柄，刷撣、吸收天花板和牆壁上的灰塵時，我儘量將手向高處伸動，背部肌肉向上拉，使得腳尖站在地上，如同跳芭蕾舞。這樣一來，能使小腿和腳上神經、肌肉得以收緊，背部肌肉不斷張弛，使下肢既有勁又健美，背部挺直不彎曲。最後我晃著手臂踱著步檢查勞動成果，以達到渾身放鬆的目的。
做家務時，我還播放音樂，以增加節奏感和興奮感，每天重複這些機械動作，就一點也不感到厭倦，反而覺得，做家務是一種健美享受。
