隨著生活水平的不斷提高，人們開始更加關注自身身體的健康狀況，越來越多的人進入到健美健身的領域中來。我國在健美健身領域的相關軟硬體體系發展尚不完善，造成了社會大眾對健美健身運動產生了一些錯誤的認識，以致於一部分業餘愛好者投入了相當大的付出，卻沒有得到想要的結果。
（據人民健康網）對於健身很多人都有一些誤解，且因此誤導人們錯誤地進行鍛鍊。美國人約翰·亨克指出以下錯誤，以提醒人們不要陷入健美的誤區：
一、連續幾星期每天做一百次仰臥起坐和側腰運動，為什麼總不能消除腰部脂肪？
紐約阿德爾菲大學的生理學家羅伯特·奧托認為，仰臥起坐適於增強腹部肌肉，減少局部脂肪是不可能的。他說：“當軀體消耗脂肪時，它是從類脂庫中獲取的，而不是從某個特定部位得到的。”通過鍛鍊可以起到一定的減肥效果，但對某些特定部位而言則收效甚微，因為人體中天生就有一些儲存脂肪的部位，男性在兩肋和腹部，女性在大腿、臀部和胳膊處，這些部位脂肪存的多，減肥慢。
二、如果堅持舉重鍛鍊，也會像運動員那樣肌肉累累嗎？
不會的除非你是成百萬個具有阿諾德·施瓦辛格基因的人中的一個。即使這樣，你也必須像健美運動員那樣堅持緊張的、高強度鍛鍊才會肌肉累累。羅伯特·墨菲是俄亥俄州立大學教授，他說：“一般人一周鍛鍊三次，每次半小時是不會達到這種形體的。
三、不想減肥，希望自己身體內部脂肪重新進行分配。
奧托直截了當地指出：“體重是不能重新分配的。”如果你想保持優美體型，那就必須減少脂肪，若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配，那是根本不可能的。
四、不想鍛鍊肌肉，因為一旦停止運動肌肉就會變成脂肪。
別擔心，肌肉是不會變成脂肪的，脂肪也不可能轉變成肌肉。哥倫比亞大學生理學助教喬舒亞。宙蒙說：“許多運動員之所以退役後發胖，是因為他們沒有像在役時那樣運動肌肉，能量消耗少，而吃得仍與過去一樣好。一樣多，豈有不發胖之理，因為儲存的脂肪增多了。
五、每次一跨上健身腳踏車，總是用力猛踩踏板，直至大汗淋漓、大口喘氣時方罷休。因為實實在在地消耗了大量的卡路里，避免了脂肋的堆積。
一、連續幾星期每天做一百次仰臥起坐和側腰運動，為什麼總不能消除腰部脂肪？
紐約阿德爾菲大學的生理學家羅伯特·奧托認為，仰臥起坐適於增強腹部肌肉，減少局部脂肪是不可能的。他說：“當軀體消耗脂肪時，它是從類脂庫中獲取的，而不是從某個特定部位得到的。”通過鍛鍊可以起到一定的減肥效果，但對某些特定部位而言則收效甚微，因為人體中天生就有一些儲存脂肪的部位，男性在兩肋和腹部，女性在大腿、臀部和胳膊處，這些部位脂肪存的多，減肥慢。
二、如果堅持舉重鍛鍊，也會像運動員那樣肌肉累累嗎？
不會的除非你是成百萬個具有阿諾德·施瓦辛格基因的人中的一個。即使這樣，你也必須像健美運動員那樣堅持緊張的、高強度鍛鍊才會肌肉累累。羅伯特·墨菲是俄亥俄州立大學教授，他說：“一般人一周鍛鍊三次，每次半小時是不會達到這種形體的。
三、不想減肥，希望自己身體內部脂肪重新進行分配。
奧托直截了當地指出：“體重是不能重新分配的。”如果你想保持優美體型，那就必須減少脂肪，若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配，那是根本不可能的。
四、不想鍛鍊肌肉，因為一旦停止運動肌肉就會變成脂肪。
別擔心，肌肉是不會變成脂肪的，脂肪也不可能轉變成肌肉。哥倫比亞大學生理學助教喬舒亞。宙蒙說：“許多運動員之所以退役後發胖，是因為他們沒有像在役時那樣運動肌肉，能量消耗少，而吃得仍與過去一樣好。一樣多，豈有不發胖之理，因為儲存的脂肪增多了。
五、每次一跨上健身腳踏車，總是用力猛踩踏板，直至大汗淋漓、大口喘氣時方罷休。因為實實在在地消耗了大量的卡路里，避免了脂肋的堆積。
