《您不可不知的500個健康誤區》是2010年人民軍醫出版社出版的圖書，作者是侯國新，謝英彪。
基本介紹
- 書名：您不可不知的500個健康誤區
- 作者： 侯國新，謝英彪
- ISBN：9787509138281
- 定價：￥26.00
- 出版社：人民軍醫出版社
- 出版時間：2010-7-1
- 開本：16開
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
在每一小標題中提出錯誤觀點後，然後以較為簡，潔的文字說明它錯在哪裡，正確的做法是什麼。本書適合生活快節奏的各類人群閱讀參考，希望本書能成為你和家人健康長壽的好幫手。
本書是由臨床醫師和健康教育專家共同編寫的健康通俗讀物，共分五個部分，分別對運動健身、起居養生、飲食營養、食補藥補、就醫用藥等方面的健康常識進行盤點，旨在糾正一些認識誤區和錯誤做法，倡導科學保健。
作者簡介
侯國新，現為柏年（澳洲）集團有限公司總裁（CEO）、上海金柏生物技術有限公司執行長、南京自誠科技開發有限公司董事長等職。現任國際藥膳食療學會江蘇分會副會長、江蘇省保健養生業協會理事兼科普工作委員會副主任委員、南京自然醫學會營養食療分會副主任委員等職。主編《娛樂養老，健康長壽》等著作4部，參編著作10餘部。謝英彪東晉宰相謝安第61代嫡孫。現為南京中醫藥大學第三附屬醫院暨南京市中醫院名醫館教授、主任醫師。現任江蘇省科普作家協會常務理事、南京科普著作協會副理事長、中華中醫藥學會科普分會常務理事、國際藥膳食療學會副會長兼江蘇分會會長、香港現代中醫進修學院客座教授、日本本草藥膳學院客座教授等職。從事醫學臨床科普創作45年。近三年獲“全國首屆百名中醫藥科普專家”、“全國突出貢獻科普作家”、“全國首屆百名優秀中醫健康信使”等稱號。
目錄
一、運動健身誤區
健身運動項目男女有別
練健美操可改善體形
運動前應吃飽
運動應空腹
運動後立即坐下來休息
運動後立即大量飲水
運動後馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調
運動後應馬上進餐
在運動中或運動後大量飲用白開水
運動強度越大，減肥效果越好
運動量越大效果越好
鍛鍊模式要始終如一
去健身房裡流汗可提高生命質量
身體不胖不瘦，無須鍛鍊
每周一次劇烈運動可替代其他幾天的運動鍛鍊
只練自己感興趣的肌肉
健美鍛鍊前不必做熱身運動
健美鍛鍊時動作沒必要那么準確
冬天晨練得早起
冬季有霧也應堅持戶外鍛鍊
冬泳包治百病
所有的人都可冬泳
冬泳的時間越長越能鍛鍊身體
聞雞起舞
仰臥起坐只要堅持做，就能達到減肥目的
仰臥起坐做得又快又猛是腹部肌肉力量加強的表現
仰臥起坐時身體偏向一側也無妨
爬山是中年人最好的鍛鍊方式
跑步是最好的健身方法
渾身“疼痛”才算是運動有收穫
熱敷可以使損傷部位快速痊癒
邊看書邊鍛鍊
運動到大汗淋漓才有效
女士不能練舉重
老年人都可以採用卵石路健身
青少年可以常穿運動鞋
光腳穿運動鞋
清晨在花樹叢中做深呼吸運動好
晨練後睡回籠覺爽
每天堅持慢跑30分鐘，可以有效減肥
停止鍛鍊使人發胖
反覆鍛鍊同一個部位能最快地增強力量
用啞鈴鍛鍊效果不明顯
啞鈴只練上肢
啞鈴不適合老年人
夏季烈日炎炎亦運動
夏季運動後衣服汗濕無須換
……
二、起居養生誤區
三、飲食營養誤區
四、食補藥補誤區
五、就醫生藥誤區
