《健康養生你做對了嗎》是廣東科技出版社在2017年3月16日編輯出版的圖書，作者是曾慶明。
基本介紹
- 書名：健康養生你做對了嗎
- 作者：曾慶明
- 頁數：268
- 定價：48.00元
- 出版社：廣東科技出版社
- 出版時間：2017-3-16
- 開本：16
- 書號：978-7-5359-6697-1
- 字數：350千字
圖書目錄
上 篇
第一章 病起於過用
第一節 飲食失衡 003
一、吃得過多 003
二、吃得過少 012
三、均衡飲食，調攝五味 016
第二節 運動失衡 031
一、運動太過 032
二、運動過少 033
三、適量運動 035
第三節 七情罪與罰 041
一、七情過用的致病機理 041
二、為什麼要做到七情平衡 048
三、如何做到七情平衡 049
第四節 淫慾罪與罰 057
一、房事不節 057
二、房事過少 060
三、房事適度 062
第五節 進補罪與罰 065
一、無虛進補 065
二、補得過多 068
三、補之過急 072
四、進補不分體質 075
五、單一進補 076
六、以藥代食 077
七、進補不分男女老幼 078
八、進補不分劑型 079
中 篇
第二章 體質養生
第一節 體質的形成與養生 087
一、體質與疾病 087
二、體質偏頗 088
三、體質特點 088
四、體質與養生 089
第二節 體質的分類特點和調養 090
一、平和體質 090
二、陽虛體質 093
三、陰虛體質 098
四、血虛體質 102
五、氣虛體質 105
六、痰濕體質 111
七、濕熱體質 118
八、氣鬱體質 123
九、瘀血體質 128
結語 134
下 篇
第三章 四季養生
第一節 解讀《黃帝內經》中的四季養生之道 136
一、春“生” 136
二、夏“長” 136
三、秋“收” 137
四、冬“藏” 137
第二節 春季養肝 139
一、順從肝“喜條達”和“主疏泄”特性 139
二、活動筋骨，適度用眼 141
三、春捂不凍 141
四、春季食療養肝 142
五、春季經絡保養肝 144
第三節 夏季養心 145
一、養心神 146
二、養血脈 147
三、清暑即是養心 147
四、正確使用空調 149
第四節 秋季養肺 168
一、順著肺之特性養肺 168
二、秋季進補重在養肺 172
三、秋季運動養肺 179
四、中醫養肺四法寶 181
五、秋凍養肺 181
第五節 冬季養腎 183
一、腎的生理功能 183
二、養腎之道——藏精氣 185
第四章 因人養生
第一節 男性養生——養護前列腺 207
一、少飲酒 207
二、不吸菸 209
三、日常生活中的男性養生 210
第二節 女性養生 213
一、關注月經和白帶 213
二、女性一生要貴養 214
三、養護胞宮 215
四、預防不孕症 220
五、防治痛經 226
第三節 中年養生 228
一、中年人生理特點 228
二、中年人養生方法 228
第四節 老年養生 233
一、少食養脾胃 233
二、靜養補五臟 235
三、減負益肝腎——調整目標做減法 237
四、嚴防感冒 238
五、謹防養生誤區 239
第五章 睡眠養生
第一節 認識睡眠 243
一、睡眠生理差異 243
二、睡眠的作用 244
第二節 認識失眠 247
一、失眠的原因 247
二、失眠的後果 249
第三節 失眠怎么辦？ 251
一、學會減壓 251
二、講究睡眠技巧 251
三、尋醫問藥 252
四、食療調養 254
五、穴位按摩與中藥泡足 258
