科學養生與健康

內容簡介

《科學養生與健康》主要服務廣大民眾，以倡導健康的養生理念，關注人的身心健康，呼籲全社會樹立科學的養生觀，提高自身健康素養。《科學養生與健康》提供了一種科學養生與健康的新思路，倡導科學養生與健康的新理念，傳播一些實用的養生保健常識，無成本的養生方法，自始至終貫穿一條主線就是精神養生、情志養生和情緒養生，其宗旨就是要調整人們良好的心理狀態，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，實現心理平衡的目標。

作者簡介

張志賢，男，高級講師，主任醫師，1962年11月生於河南省滑縣白道口鎮陳營村，1983年8月參加工作，1986年9月加入中國共產黨，1983年7月畢業於河南省安陽地區衛生學校西醫大專班，1998年8月畢業於河南醫科大學臨床醫學專業獲本科學歷，2008年5月獲北京中醫藥大學社會醫學與衛生事業管理碩士學位。張志賢1983年8月在河南省滑縣八里營鄉中心衛生院從事臨床醫療工作任醫師，1984年6月至1991年9月在河南省滑縣白道口鎮中心衛生院、滑縣四間房衛生院任業務院長，1991年9月至今在河南省濮陽市衛生學校從事內科學教學和醫學教育管理工作，現任濮陽市衛生學校辦公室主任。兼任河南省衛生職業教育內科教研會副主任委員，2005年至今被河南省教育廳聘任為第二屆醫科類教研中心成員。張志賢在臨床醫療、衛生職業教育教學工作27年，醫療和教學經驗豐富，主持和參加國家衛生職業教育研究機構、河南省衛生廳、河南省教育廳、濮陽市教科研項目13項，在國家核心期刊及國家級專業刊物上發表學術論文20餘篇；作為副主編撰寫出版了河南省衛生職業教育專科教材《內科學》1部、出版專著4部，任主編、副主編等。先後獲濮陽市優秀黨建工作隊隊員、濮陽市優秀教師、濮陽市第一批學術技術帶頭人、濮陽市第六批專業技術拔尖人才、河南省中等職業教育學科帶頭人、濮陽市教育科研工作先進個人等多項榮譽稱號。

圖書目錄

前言
第一章緒論
一、科學養生與健康概論
二、中醫“治未病”的思想與現代醫學的“三級預防學說”
三、“年輕”與長壽
四、幸福的新理念——“健康是福”
五、科學養生與健康教育
第二章科學養生的內容
一、注重情志調養，也叫情志養生
二、強調動靜結合，也叫運動養生
三、注意五穀為養，也叫飲食養生
四、保持起居有常，也叫起居養生
五、順應四時環境，也叫環境養生
六、重視存精保氣與房事養生
七、調補養生
第三章合理膳食與健康
一、十胃九病，十病九養
二、合理安排一日三餐
三、膳食合理搭配：“12345”
四、膳食合理搭配：“紅黃綠白黑”
五、飯後做到八不急
第四章健康食品與保健
一、健康食品
二、具有排毒養顏功能的食品
三、食用菌的藥用價值
四、垃圾食品
五、防癌食物
六、不宜多吃的食物
七、排毒養顏的方法
第五章頸椎的養生及頸椎病的防治
一、頸椎病的概念
二、頸椎病的病因與誘因
三、發病機制
四、臨床表現與診斷
五、頸椎的養生與頸椎病的防治
六、頸椎病的九大嚴重後果
第六章眼睛的養生保健
一、眼睛也需要營養
二、年輕人要預防乾眼症
三、眼皮跳動的預防
四、看電視時應保護好視力
五、電腦工作者護眼八注意
六、少年兒童眼的保健
七、老年人的眼保健
八、特殊人群眼的保健
九、眼睛健康的養生方法
十、經常做眼保健操
十一、像愛護生命一樣愛護眼睛
第七章“亞健康”、“八高症"與“慢性病”的預防
一、亞健康
二、“八高症”
三、慢性病
第八章性生活與生殖系統的養生
一、性生活的養生
二、生殖系統的養生
第九章科學合理用藥與健康
一、老年人切勿濫用藥
二、合理用藥，搭配有講究
三、要合理使用中成藥
第十章科學健康養生要遵循規律
一、兒童養生
二、青年人養生
三、中年人養生
四、老年人養生
五、六味地黃丸的運用
六、現代醫學對腎虛的解釋
第十一章培養科學健康的養生習慣
一、健康養生八要素
二、春夏秋冬，四季養生
三、養生之訣以睡眠為先
第十二章科學養生須持之以恆
一、念好“五字養生經”
二、做好“十個堅持”
第十三章情緒、情志與精神的養生
一、情緒養生可以鍛鍊
二、精神情志養生要用好“除煩七字方”
三、讀書學習與精神情志養生
四、“社會主義榮辱觀”是人的精神支柱
第十四章養生與健康的最高境界是跟著感覺走
一、建立良好的健康的生活方式和行為
二、治療疾病與養生不可等同
三、跟著感覺走，唱好養生歌
……
第十五章積極做好健康管理工作
後記

科學養生與健康

基本介紹

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