護養脾胃。初秋季節，早晚稍涼，但中午氣候仍很熱，這是因為暑熱未去，地濕蒸騰之故，人在其中易受濕邪所傷，脾胃尤甚。
基本介紹
- 中文名：科學養生度金秋
- 時間：秋季
- 類型：養生
- 對象：各年齡階段
一、所以初秋階段患消化道疾病者多，如傷寒、菌立胃腸炎。保護脾胃要點有三：①飲食宜潔，防止病從口入。②忌肥甘厚味。因腸甘助濕，厚味生熱。③若已被濕熱之邪所傷，如出現胸悶、口苦、發燒、嘔吐、腹瀉，除應積極治療外，應多吃健脾開胃的食物，如薏米、冬瓜、蓮子等。
二、注重養肺。秋天天氣乾燥，為秋天之主氣，而肺通過鼻孔與外界相通，易被燥傷，發生肺炎、哮喘等症。所以秋天養生保養好肺臟至關重要，其方法是：①常笑益肺。秋風葉落，草木凋零，最易使人特別是老年人和體質虛弱者觸景生情，引發垂暮憂鬱情緒。中醫學告誡我們“憂傷肺”。所以老弱者金秋養生應心情開朗，常想常做令人快樂的事；步行於山巒田野之中開懷大笑，或經常聽聽相聲、說說笑笑，自己找樂，都能使肺氣升發，血液循環加快，心肺氣血調和。②補水益肺。水為生命之本，秋天干燥的氣候，能使人的皮膚每日至少蒸發600毫升以上的水，肺呼吸消耗的水每天至少也在300毫升以上，加之尿液、糞便排出的水，每天至少也需飲水2000毫升，這樣才能保證呼吸道潤滑，減少損傷。
三、注意養陰，少辛多酸。秋天由於氣候逐漸由熱轉寒，處於陽消陰長過渡階段，人體生理活動也隨之改變。養生學講，秋天要注意陰精內收，秋燥最傷人體陰液，不但易使人口乾舌燥、咳嗽、皮膚上易出現細小裂紋，更易使胃腸津液虧少而發生便秘。便秘易產生“內毒素”，使人中毒，出現腹脹、頭暈、不思飲食等症狀。經常便秘更是結腸癌、直腸癌的重要誘因。因此保護好體內陰精也是秋季養生的重要方法。在飲食上要“少辛多酸”。少辛是指秋天要少吃辛辣食品，如蔥、姜、韭、椒等。多酸是說秋天應多吃帶酸味的食品，如山楂、葡萄、檸檬、蘋果等。少吃辛辣食品能防止肺氣過盛。肺氣過盛易傷肝臟。中醫說：“金克木”（肺屬金、肝屬木）。“秋凍”是一種積極有效的養生方法。所謂“秋凍”就是說，入秋不要忙添衣，要讓肌體“凍一凍”。不要一見秋天來了就急忙地增穿很多衣服，過早地把自己“捂”起來。這樣會引起出汗多，消耗陰液，違背陰精內收的秋季養生原則，對自身健康並沒好處。《黃帝內經》講，秋天宜“早早起”。
四、加強運動鍛鍊。秋天，天高氣爽，氣候宜人，是鍛鍊身體，增強體質的好季節。隨著氣溫的逐漸降低，人在活動的時候，不會再像夏天那樣出汗了，體能消耗也在逐漸減少。所以運動量可以加大些了，鍛鍊時間也可以長些了，這對抵禦即將到來的冬季嚴寒十分有利。秋天是肥胖者減肥的好時節。因為人體的發胖常會隨氣候的變化而變；夏天由於氣候炎熱，出汗多，能量消耗大，脂肪細胞代謝速度快，減肥效果會好些。但是到了秋天，隨著天氣一天天變冷，脂肪細胞便開始積聚，防止熱量擴散，起到冬天保溫作用。這時若不及時加強運動鍛鍊，對脂肪細胞積聚不加抑制，就會漸漸胖起來，不僅影響形體美，還易誘發心血管病，或使原有的心血管病加重。
