基本介紹
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
一年有四季，一天有晝夜。四季氣候的變化不可避免地對人的身體健康產生重要影響。如果我們稍有不慎，就會遭受它的傷害而導致疾病纏身，甚至危及生命。但如果我們在日常生活中認真對待，及時採取相應措施，隨時間而動去增強體質，適應自然，也能達到益壽延年的目的。
四季氣候變化的突出表現在“春溫、夏熱、秋涼、冬寒”上，自然界的一切生物，都在順應著這種自然的變化規律，並相應形成了“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律。這種現象也告訴人們，在生活起居等方面，必須按照四季氣候的不同變化規律和它們所表現出來的不同特性，來調節自己、保護自己，使機體與自然保持協調統一，進而利用自然進行保健，適應寒暑，調節陰陽，使涼不至凍、暖不至燥、寒熱平和、風邪不入，晨起而昇陽益氣醒神、夜臥而收斂鎮靜安神，養成依四季陰陽消長規律作息的習慣。
作者簡介
張清華，現為中央辦公廳警衛局解放軍305醫院院長，全軍老年病中心主任，著名養生保健專家，博士生導師。 張院長長期從事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先後發表論文近百篇，主編和參與編寫過50餘部著作，獲全軍科技進步獎30餘項。總參謀部中青年專家，享受政府特殊津貼。
圖書目錄
第一章 季節里的養生奧秘
1.了解節氣與健康的關係
2.人體如何適應氣候的變化
3.天氣與健康的關係
4.中醫四季保健秘方
5.一月如何健康養生
6.二月如何健康養生
7.三月如何健康養生
8.四月如何健康養生
9.五月如何健康養生
10.六月如何健康養生
11.七月如何健康養生
12.八月如何健康養生
13.九月如何健康養生
14.十月如何健康養生
15.十一月如何健康養生
16.十二月如何健康養生
第二章 春季健康養生44方
1.春季養生之道
2.春季如何養生
3.春季養陽“六法”
4.春季衣食住行應注意什麼
5.春季晨起養生“八法”
6.為什麼要保持“春捂”的習俗
7.春季宜勤曬太陽
8.怎樣克服春困
9.春季如何養肝
10.春季養生“十一”忌
11.春季養生注意防“上火”
12.春季飲食應注意哪些
13.春季飲食要注意清淡
14.春季食用蜂蜜有益於健康
15.春季飲春茶有益於健康
16.春季養生宜吃哪些藥粥
17.春季如何進補
18.早春、仲春、晚春如何飲食
19.春季祛濕排毒飲食法
20.春季如何藥補
21.春季飲食如何防治常見病
22.春季運動養生應注意什麼
23.春季晨起散步有益於健康
24.春季梳頭有益於養生
25.春季養生為什麼要注意下半身保暖
26.春季易發生什麼病
27.春季如何預防流腦
28.春季如何預防“氣象過敏症”
29.春季如何預防股癬
30.春季如何預防哮喘
31.春季如何預防皮炎
32.春季如何預防頭痛
33.春季如何預防鼻炎
34.春季如何預防抑鬱症
35.老年人春季怎樣養生
36.老年人春季鍛鍊要注意什麼
37.老年人春季當心“倒春寒”
38.老年人春季要防腿老
39.老年人春遊要注意什麼
40.老年人春季鍛鍊方法應因人而異
41.老年人春季鍛鍊“五不宜”
42.老年人春季要“五暖”
43.春季老年人不宜坐著打盹兒
44.春季賞花有益於健康
第三章 夏季健康養生68方
1.夏季養生之道
2.夏季如何養生
3.夏季養生“十不宜”
4.夏季如何防濕
5.為什麼夏不敞胸、熱不涼背
6.夏季扇子為什麼是家庭必備之物
7.農民夏季養生莫入誤區
8.夏季不要怕出汗
9.夏季“陰暑”並非“上火”
10.夏季外出要戴涼帽
11.女性如何預防“苦夏”
12.人在夏季能耐受多高溫度
13.夏季如何防曝曬
14.夏季美容要注意什麼
15.夏季睡眠要注意什麼
16.夏季如何選擇內衣
17.夏季如何保護天然“屏障”
18.夏季養生如何做好自我防護
19.夏季養生重在養陽
20.夏季需防心理障礙
21.夏季養生“三字經”
22.夏季宜養心
23.夏季三伏如何養生
24.夏季養生要防“火”
25.夏季如何飲食
26.夏季如何進補
27.夏天多吃銀耳有益於健康
28.夏季飲啤酒要注意什麼
29.夏季出汗宜多吃醋
30.夏天如何增強食慾
31.夏季飲食應注意什麼
……
第四章 秋季健康養生36方
第五章 冬季健康養生59方
……
