健康身體解壓YOGA

內容介紹

不自覺壓力體制、深度壓力體制、燥郁型體制、憂鬱型體制是現代文明人的四大類文明體制，歸應尋潤針對四種體制，學習可以排壓的四套奇妙瑜伽法！不需要摺疊身體，不需要表演特技，我們要的是健康，是身心安定——簡單，易學，安全，同樣有效！這就是坣瑜伽所要傳達的理念。

作者介紹

1986年，坣娜以當紅新人之姿發行首張專輯《告別臨界》、演出第一部電視連續劇《還君明珠》，並跨足大銀幕。兩年後，她榮獲日本CBS/SONY亞洲國際新人歌唱比賽冠軍，開啟進軍國際歌壇之門。在唱片方面，坣娜的專輯都有良好的成績，《自由》更創造重求四十萬張佳績。外型出眾、氣質特殊的她，備受片商與廣告商青睞，主演多出連續劇與廣告。

雖然演藝工作成績亮麗，坣娜的身體狀況並不佳，尤其是十年前臭促嘗的一場大車禍，使她全身的骨頭碎裂，內臟移位。就算疼痛難忍，她還是不以藥物，而是以超強意志力熬過。極度繁忙的演藝工作與伴隨而來的壓力，使她過度透支精神和體力，甲狀腺失調的問題出現了，然後，憂鬱症接踵而來。

因為朋友的介紹，坣娜開始接觸瑜伽，並且發現身體機能陸續恢復：除了身體越來越健康，更棒的是，藉記辯謎由瑜伽的深層觀想，她更認識自己，感受前所未有的抹立盼敬平靜與幸福。

剛開始，坣娜沒有想過要教學，只是因為許多朋友都覺得“瑜伽”超難，所以她以親身經驗，將瑜伽融合學過十幾年的動禪和有氧，用深入淺出的方式讓他們練習，很快地大家發現瑜伽的益處。

從喜悅自用，到開始幸福分享；跟隨坣娜一起接觸Yoga的世界，讓生命有個漂亮新開始。

作品目錄

前言重要提醒第一種不自覺壓力體質站姿腹式呼吸除穢式站立祈禱手式鷲式向上伸展平衡式安全下降式坐姿呼吸式第二種深度壓力體質站姿腹式呼吸孔雀式繞肩式海浪式椅子式向上伸展平衡式安全下降式祈禱式第三種躁鬱型力體質站姿腹式呼吸跨並式大數式站立扭轉三角式燥頁紙四十度安全下降式兔子式祈禱式坐姿呼吸式第四種憂鬱型體質勇士跪坐呼吸式原地踏步式勇連棵白士式向上伸展平衡式安全下降式足弓式跪姿臀背肌式獅子式勇士跪坐呼吸式結語

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