健康美麗坐月子

編輯推薦

孕婦產後生理上都要經地一系列的變化，特別是體型變得肥胖臃腫。產後要恢復美麗和身材，在坐月子時就要注意健康美麗的技巧和方法，從生理和心理上全面注意恢復和保健，爭取成為健康媽媽，漂亮媽媽。

生理恢復，生活保健、飲食調理、運動健美、減肥塑身、美容靚麗、空著打扮和醫療預防……

內容簡介

孕婦產後心理上、生理上都要經過一系列的變化，特別是體型變得肥胖臃腫。產後要恢復美麗的身材，在坐月子時就要注意健康美麗的技巧和方法，從生理和心理上全面注意恢復和保健，爭取成為健康媽媽、漂亮媽媽。

為此，我們在有關專家的指導下，綜合國內外最新研究成果，特別編撰了《健康美麗坐月子》一書奉獻給偉大的“母親”。本書包括生理恢復、生活保健、飲食調理、運動健美、減肥塑身、美容靚麗、穿著打扮和醫療預防等內容，十分簡單實用，科學權威，非常易於操作實施，是廣大年輕媽媽用以指導健康美麗坐月子的良好讀本。

圖書目錄

第一章恢復與保健

產後腹部恢復

泌尿系統的恢復

呼吸、消化系統的恢

腹襞的恢復

子宮的恢復

陰道的恢復

外陰及盆底組織的恢復

骨盆肌肉的恢復

膀胱的恢復

會陰的恢復

第二章生活與健康

在醫院時的生活

出院後的生活

產後性生活的禁忌

產後哺乳期注意避孕

處理好角色轉換帶來的壓力

克服剖宮產後的憂慮

預防產後抑鬱症

克服產後情緒低落

產後最初幾天應注意

產後避免疲倦

防治產婦乳汁自出

產後放宮內節育器的最佳時間

產後重返工作崗位

哺乳與工作的結合

產後要講究清潔衛生

哺乳後乳汁殘留的對策

產後早期要下床活動

產後洗澡的最佳時間

產後讀書、看報

產婦戶外活動

產後恢復正常工作

創造產後良好休養環境

注意產後日常生活

日常生活中的娛樂保健

產後防止斷奶後乳房萎縮

產後健康自我檢測

第三章飲食與健康

產後注意營養調理

怎樣調理產後早期飲食

產後要多吃水果

產後營養調理禁忌

產婦應節制和需要的食物

注意哺乳期飲食

乳母需慎用西藥

產後需慎用中藥

用飲食來調理缺乳

產婦宜少喝麥乳精

產婦宜少吃味素

春季坐月子營養食譜

健康美麗坐月子

基本介紹

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