生了小寶貝，真正成為媽咪了！孕育和分娩的洗禮，使每一位媽咪的身心都發生了巨大的變化，同時倍感疲憊。月子裡怎樣居休養生息？怎樣讓身體儘快復原？怎樣找回昔日曼妙的身姿和那份自信？
基本介紹
- 書名：產後康復與美麗自助
- ISBN：781060486
- 定價：16.0
- 出版社： 第二軍醫大學出版社
基本信息,目錄,
基本信息
圖書編號:1037962
出版社:第二軍醫大學出版社
作者:歐陽鵬程
出版日期:2005-01-01
版次:1
開本:小16開
目錄
月子康復自助
康復自助一 產後養身10個貼心關照
關照一 房間要舒爽怡人
關照二 臥床充足地休息
關照三 穿著要薄厚適中
關照四 切忌讓身體受風受涼
關照五 內心內褲要天天換洗
關照六 採取科學的臥姿
關照七 身體保持清爽衛生
關照八 細心呵護會陰部
關照九 留意觀察惡露變化
關照十 儘早下床多走動
康復自助二 月子飲食三大提案
提案一 抓住5個飲食關鍵
提案二 記住8個飲食注意
提案三 每天多吃4種滋補食物
相關連結——月子飲食範本
月子攝取營養Tips
康復自助三 分娩傷口悉心呵護
會陰傷口自我悉心呵護
生活實例
自我悉心呵護法
產科知識導讀——會陰損傷與切開術
剖宮產術後自我護理法
生活實例
自我悉心呵護法
產科知識導讀——剖宮產術
康復自助四 產後尿事新主張
……
康復自助五 乳房不適居家處理
康復自助六 酷署天四大生活羅盤
康復自助七 產褥期居家監護晴雨表
康復自助八 月子裡常見身體痛
康復自助九 防護月子病DIY
康復自助十 愛心爸爸合理設計家居環境
康復自助十一 哺乳媽咪用藥5大法則
康復自助十二 迎戰哺乳咪心理問題
康復自助十三 產後“親密接觸”寶典
康復自助十四 產後安全避孕選擇
康復自助十五 從產後抑鬱陰霾中走出
康復自助十六 產後久用腹帶之“苦果”
康復自助十七 坐月子習俗中西醫觀念大碰撞
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產後重塑美麗自助
美麗自助一 重塑美胸兩大方略
美麗自助二 重塑美腹兩大方略
美麗自助三 塑身內衣助媽咪重現俏麗身材
美麗自助四 恢復身材4大飲食“魔法”
美麗自助五 運動燃燒脂肪奏鳴曲
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美麗自助七 驅走黃褐斑，再現昔日光采
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