本書是計畫懷孕到產後減肥的懷孕生產指南，將陪伴生活忙碌的準媽咪，快樂迎接壯壯的健康寶寶！準備篇：從孕前6個月開始的優生保健計畫。 妊娠篇：婦產科醫師專業解惑，陪你安度孕期280天。營養篇：營養師經驗分享，完美控制體重、生個健康寶寶。 保養篇：自然呵護臉部與身體肌膚，當個俏麗的孕媽咪。症狀篇：為你的健康把關，向孕期不適症說bye-bye。 產後篇：兼顧哺乳與減肥的全方位產後坐月子計畫。
基本介紹
- 書名：營養師的美麗懷孕瘦身日記
- 作者：許美雅
- ISBN：9787121130960
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2011-5-1
- 裝幀：平裝
- 開本：16
目錄
推薦序
吃出?康，讓女性更有信心！
長庚紀念醫院林口總院副院長 黃燦龍
幫助你輕鬆孕育健康下一代！
長庚紀念醫院台北院區副院長 謝燦堂
作者序
分享我的幸福懷孕日記！
長庚紀念醫院營養師 許美雅
讓媽媽寶寶健康又平安
台灣生殖學會秘書長、長庚紀念醫院婦產部主治醫師 江其鑫
Part 1 計畫懷個優生寶寶從6個月前開始……
生個健康寶寶不可不知
心理篇
夫妻共同規劃未來
與家人取得共識
紓解生活壓力
生理篇
調整生活習慣
改變用藥習慣
做好孕前檢查
確實接種疫苗
注重飲食均衡
維持標準體重
Part 2 婦產科醫師教你輕鬆度過孕期280天
懷孕第1個月
懷孕第2個月
懷孕第3個月
懷孕第4個月
懷孕第5個月
懷孕第6個月
懷孕第7個月
懷孕第8個月
懷孕第9個月
懷孕第10個月
Part 3 營養師教你孕期的營養與體重管理
孕期營養元素的攝取
孕期的飲食原則
孕期的營養飲食搭配範例
準媽媽孕期需要的營養元素
寶寶發育需要的營養元素
準媽媽也能健康外食
外食準媽媽的選擇食物原則
準媽媽的三餐外食搭配
上班族準媽媽美味三餐輕鬆煮
健康烹調小技巧
素食準媽媽的健康飲食
孕期的飲食須知
孕期的體重變化
孕期的體重管理
孕期運動的五大優點
適合準媽媽的運動
Part 4 做好孕期保養讓你成為漂亮準媽媽
Part 5 改善常見的孕期不適症狀與疾病
Part 6 兼顧瘦身與哺乳的產後營養計畫
幸福媽媽聊天室
附錄
