小胖孩兒減重計畫

圖書信息

ISBN: 9787538447590

開本： 16開

定價: 25.00元

內容簡介

《小胖孩兒減重計畫》內容特色：由專業營養師針對12歲以下的肥胖兒童量身設計的減重法，父母按照書中的步驟指導孩子做就對了。其中包含20道小學生最愛吃的低熱量食譜：12道美味爽口的低熱量點心：14套簡單易行的減肥動作，還附有食物代換表、零食熱量計算表及每日飲食記錄表等。《小胖孩子減重計畫》深入淺出，是值得推薦給家長閱讀的一本好書。

作者簡介

許美雅，畢業於中國台北靜宜大學食品營養系，現為中國台北長庚紀念醫院專業營養師。著作：《美肌食》、《關鍵時刻吃出美麗》、《營養師的美麗懷孕&瘦身日記》、《吃對食物不發胖》、《痛風全飲食調養》、《中西醫產婦坐月子百科》。

圖書目錄

Part1 不可忽視兒童肥胖的趨勢與危害

1．全世界兒童肥胖的趨勢不斷上演

·小心!兒童肥胖是疾病的潛在因子

·注意!肥胖與家庭飲食息息相關

2．過胖對孩子的心理發展及行為影響

·肥胖的成因

·熱量平衡定律

·認識身體內的脂肪細胞

·兩大脂肪細胞：白色脂肪、褐色脂肪

·正視孩子的肥胖問題

·肥胖影響人際關係及同伴心理

·家長應給予孩子心靈支持與鼓勵

·以正確的心態面對減重

Part2 你真的了解兒童肥胖症嗎

3．我家寶貝真的肥胖嗎

·判定肥胖的方法：BMI、腰臀比

·算出你的理想體重

·了解你身上的體脂肪

·減重還需要考慮體脂肪

4．肥胖關鍵點：體質、便秘、熬夜、情緒

·肥胖關鍵1：遺傳體質

·肥胖關鍵2：便秘問題

·三招輕鬆解決孩子便秘

·肥胖關鍵3：兒童的情緒及抗壓性

·肥胖關鍵4：熬夜影響代謝易肥胖

Part3 最成功的兒童減重在這裡

5．兒童每日熱量攝取及飲食建議量

6．兒童減重的心理建設

·找出減重心態對症下藥

·吃不胖的原因在這裡

·常見錯誤的減重觀念

·常見錯誤的減重方法

·最有效的6大減重排行榜

·門診減重案例

·增加課後活動及規律運動

·正確的飲食控制不可少

Part4 在減重過程中善用輔助工具

7．瘦身成功的主因在於決心

·幫助瘦身窈窕的必備工具

·善用飲食記錄表，減重更有效

·減重一定要建立以下觀念

·最簡單的減重法：均衡飲食、規律運動

·六大類食物建立你的飲食標準

·熱量需求，因人而異

8．減重運動讓你輕鬆瘦

·最重要的暖身運動不可少

·基本的體適能測試

·最方便有效的5種減重運動

9．正確飲食讓你維持身材不復胖

·用餐、飲食行為必須改變

小胖孩兒減重計畫

基本介紹

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