《健康瘦》是2017年中國農業科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：健康瘦
- 作者：高景秋,李建華,劉靜 主編
- 類別：飲食健康
- 出版社：中國農業科學技術出版社
- 出版時間：2017年
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝-膠訂
- ISBN：9787512651760
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
關於減肥的一切，你可能都錯了！如果你對自己的身材不滿意，如果你嘗試過各種減肥法卻依然沒有瘦下來，那你應該看看這本《健康瘦》。
本書提供了科學的減肥理論和實操的減肥方法，使減肥變得簡單易行，又充滿樂趣。
Amy小北京和李鮃在書中分享了他們的減肥經歷和經驗，並得到了多位專家的大力支持，兼顧運動、營養、美食、心理等各個方面，使得本書既有專業高度，又輕鬆好讀。
作者簡介
李鮃：
作家、跨界出版人、行銷人、減肥運動達人。
少年瘦弱，青年發胖，不惑之年從零開始減肥健身。倡導科學的減肥觀念：減肥是一種生活方式。不是要更瘦，而是要更美好、更健康、更有活力。
主要著作有《暢銷書淺規則》《暢銷書行銷淺規則》《軟書：精英出版私人定製》《微信行銷108招》（合著）《微商文案手冊》《別把老爸當家長》《寫字樓妖物志》等20餘部。
Amy：
Amy小北京，學習與生活在歐洲多年，獲得英國、荷蘭兩國雙碩士學位。十餘年中外工作經驗，曾在世界500強企業任高管職務。
2010年回國，後因健康問題告別職場，在家休養期間開始研究食材與健康，在公眾平台上隨時分享心得體驗，獲得廣大白領人群、媽媽人群的支持。
目前從事好食材與日用品的研發與推廣，倡導崇尚科學、三觀正的健康生活，帶領上萬人改變了生活習慣。
劉星宇：
從事10年的資深藥劑師、國家註冊高級營養師、《學齡前身心營養學》創始人、10萬級生活社群湧泉會聯合創辦人。
2015年形成自主的“學齡前身心營養學”理論。
圖書目錄
第一章 經 歷 篇
作死的和正確的減肥 上篇
Amy：我那作死的減肥經歷
我以為怎么吃都不會胖，但是我錯了
我以為忙起來就會瘦，但是我錯了
我試過各種流行的方法，都是用生命在減肥
跑步減肥，卻傷了膝蓋
幸運的是，我終於找到了正確的減肥方法
下篇 李鮃：做正確的事，其他的交給時間
從文弱瘦子到文弱胖子
我胖到了87公斤！天哪……
一個胖子，一個減肥理論家
做正確的事情，其他的交給時間
真的瘦了，而且健康
第二章 觀 念 篇
關於減肥的一切，你可能都錯了
減肥不是減重，而是減脂
節食減肥？流行的愚蠢減肥法！
跑步減肥？你的膝蓋還好嗎？
游泳減肥？為什麼越游越胖？
吃素減肥？二師兄為什麼這么胖？
吃肉減肥？你知道有多危險嗎？
吃代餐粉減肥？小心營養不良
塗塗抹抹就能瘦？減肥膏是個什麼鬼？
甩甩就能瘦？減不了肥還有害！
塑身內衣？把自己包成粽子真的好嗎？
代謝率到底是個什麼東西？
減肥靠毅力？不要對抗你的欲望！
沒時間運動？都是藉口！
近胖者胖？是的，你需要有更健康的生活圈！
終極總結：減肥是一種生活方式
第三章 運 動 篇
運動不能減肥，科學運動才可以
運動的科學打開方式
科普：有氧運動、無氧運動與HIIT
零基礎無器械健身計畫
健身房菜鳥指南
如果你是初跑者
爬樓梯HIIT？怎么做？
運動前熱身，運動後拉伸
每天30分鐘，減脂塑形
第四章 飲 食 篇
吃得不對，努力白費
上篇 BMI指數與科學飲食
中篇 飲食的誤區
直擊甜食：你可以吃，但不要成為習慣
戒掉夜宵吧，燃燒的火鳥們
下篇 吃飯慢一點，或者……
