《懷孕安產必讀》內容簡介：孕育是女性最幸福、也最難忘的一段人生經歷。從精心備孕、健康懷孕到順利分娩，準媽媽會面臨各種各樣的問題。如何才能輕鬆度過這一特殊時期，並孕育出一個健康聰明的寶寶呢？《懷孕安產必讀》以時間為順序，逐月給出了孕期生活安排、健康飲食、科學胎教及疾病與用藥的科學指導，不僅點多面廣，而且文字精簡、版式精美，更有一些溫馨的小貼士，讓準媽媽們閱讀起來更輕鬆、自在。
基本介紹
- 書名：健康孕育必讀系列:懷孕安產必讀
- 出版日期：2012年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787506482769, 7506482762
- 出版社：中國紡織出版社
- 頁數：359頁
- 開本：12
- 品牌：中國紡織出版社
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《懷孕安產必讀》介紹年輕夫婦必知的孕產保健常識，從孕前到孕期，從分娩到產後，為準媽媽的孕產全程提供全面的指導。
權威孕育專家精心打造的孕產保健手冊，一部包含孕期飲食、日常保健、輕鬆分娩的孕產全書。
科學權威：集采眾長，多名專家聯手執筆；全面實用：點多面廣，孕產細節一網打盡；閱讀輕鬆：結構緊湊，眾多要點一目了然。
權威孕育專家精心打造的孕產保健手冊，一部包含孕期飲食、日常保健、輕鬆分娩的孕產全書。
科學權威：集采眾長，多名專家聯手執筆；全面實用：點多面廣，孕產細節一網打盡；閱讀輕鬆：結構緊湊，眾多要點一目了然。
作者簡介
劉婷，護理本科畢業，副主任護師，從事臨床護理工作近30年。理論知識紮實，臨床經驗豐富。曾先後擔任心血管內科護士長、普外科護士長、婦產科護士長。尤其擅長孕產婦和嬰幼兒的保健與護理，發表孕前、孕期、產後及嬰幼兒保健與護理論文多篇。在《臨床護理協崗實踐指南》（人民衛生出版社出版）中任編委。多次被評為優秀護士長、“三八”紅旗手、崗位標兵。
圖書目錄
第一篇精心準備，齊迎好“孕”
計畫懷孕不能忽略的20件事026
做一個周全的孕前計畫026
做好充分的精神準備027
掌握必要的孕育知識027
孕前不必過度緊張027
孕前過胖應減肥028
孕前過瘦要補充營養028
孕前離寵物遠一點029
孕前夫婦要戒掉煙和酒029
孕前女性要告別咖啡因食品030
孕前少吃辛辣食物030
孕前夫婦應減少夜生活030
謹防放射線“射”傷自己031
遠離有化工污染的職業031
孕前不要住進新裝修的房子032
把這些病治好再懷孕032
流產後不宜立即懷孕034
停避孕藥半年後再懷孕034
男性不要穿緊身褲035
男性少洗熱水浴035
男性避免長途騎車035
打算懷孕要提前做好的10件事036
提前11個月注射B肝疫苗036
提前8個月注射風疹疫苗036
提前找醫學專家做遺傳諮詢037
提前做一次全面的健康檢查037
孕前搞好個人衛生039
提前將體內毒素排出039
第二篇懷孕1個月，好“孕”知時節
提前調順自己的月經040
提前3個月補充葉酸041
提前糾正偏食、挑食的壞習慣041
提前養成運動的好習慣042
9招讓你在最好的時候抓住好“孕”043
女性最佳生育年齡043
男性最佳生育年齡043
懷孕最佳季節是7～9月044
最佳受孕日——排卵期044
21～22時是最佳受孕時刻045
最易受孕的姿勢045
排卵期前適當節制性生活046
最好在生物鐘高潮期受孕047
避開黑色受孕時間047
準媽媽的“孕”事：孕期生活細安排050
了解懷孕症狀，自我判斷懷孕050
進一步確認懷孕，巧用早孕試紙051
早孕之喜，如何向老公“報喜”051
好日子銘記在心：推算寶寶的出生日052
懷孕後，打造適宜的居家環境053
減少電腦的使用頻率053
電視，不能長時間看054
微波爐，離它遠一些054
手機，孕期儘量要少用054
孕早期，避免X線照射055
保證睡眠，不要熬夜055
選擇舒適的睡眠體位056
開燈睡覺影響睡眠質量056
冬季不宜用電熱毯取暖056
適當運動好處多057
散步——對整個孕期都適宜的運動057
不要去擁擠的公共場所058
避免感染，每天清洗外陰058
孕期營養與飲食：充足均衡最重要059
孕1月飲食指導059
調整飲食習慣060
建議三餐兩點式飲食060
堅持補充葉酸061
補碘，多吃富含碘的食物061
只吃精製米麵易致營養缺失062
味素，不宜多吃062
糖精，宜少吃062
避免果蔬食物殘留農藥的方法063
少吃或不吃刺激性食物063
熱性香料最好不吃064
讓孕婦奶粉為健康護航064
午飯後不妨來一杯優酪乳064
濫用滋補品弊多利少065
水果並非吃得越多越好065
不要忽略這些營養素066
本月一日食譜參考066
本月營養美食推薦067
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做068
了解胎教的作用068
進行胎教應科學適度069
準爸媽注意受孕瞬間的胎教069
重視情緒對胎教的影響069
憂慮情緒影響胎兒健康070
胎教不必拘泥於形式070
開始寫胎教日記071
準爸爸及時進入胎教角色071
準媽媽的“孕”事：孕期生活細安排078
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥072
緩解孕早期疲勞的方法072
警惕陰道出血073
認識假孕的真面目073
謹防宮外孕074
孕早期應謹慎用藥075
第三篇懷孕2個月，寶寶入駐讓媽媽害喜
選用防輻射服來護胎078
室內擺放花草有講究079
準媽媽不要直接接觸洗滌劑080
最好剪個清爽的短髮080
指甲油，美了十指卻害了胎寶寶081
美白祛斑化妝品不能用081
媽媽塗口紅，胎寶寶不喜歡081
洗手時別忘了清潔嘴唇082
別戴隱形眼鏡了082
慎重選擇滴眼液082
夏季要少用風油精083
儘量避開汽油味083
謹防煤氣中毒083
避免過度疲勞084
孕早期性生活應慎重084
洗澡以淋浴為佳084
洗澡時間應控制在10～20分鐘085
避免騎電動車或腳踏車085
自駕車時要注意保護自己086
懷孕後不要急於辭職086
懷孕了，怎么向老闆說087
如何面對出差這件事087
遇到這些情況應暫時停止工作088
孕2月站立、坐、行走須知088
孕期營養與飲食：充足均衡最重要091
孕2月飲食指導091
一日三餐要合理分配092
沒胃口時，適當改變飲食方式093
準媽媽愛吃酸食有原因094
準媽媽不宜全吃素食094
準媽媽不宜多吃油條095
準媽媽不能吃螃蟹095
準媽媽不能多吃甲魚095
多食綠葉蔬菜補葉酸096
多吃富含維生素B6的食物096
酸菜泡菜儘量少吃097
山楂開胃，孕早期不宜多吃097
貪吃桂圓易流產097
杏子，準媽媽的大忌098
食用荔枝莫過量098
每天可吃1根香蕉098
常吃蘋果有益健康099
設法促進準媽媽的食慾099
通過飲食緩解早孕反應100
本月一日食譜參考100
本月營養美食推薦101
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做102
保持情緒穩定，心情愉悅102
媽媽多微笑，寶寶更聰明102
別讓噪聲傷害胎寶寶103
朗讀詩歌——《我的信仰》104
講故事——《拔蘿蔔》104
欣賞音樂——《春江花月夜》105
學會減壓讓胎寶寶健康發育106
帶著胎寶寶走進大自然106
準爸爸要多與胎寶寶交流107
這些活疫苗最好不要打089
去婦幼保健醫院建立保健卡089
準爸爸的貼心愛妻行動090
準媽媽的“孕”事：孕期生活細安排114
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥108
正確地應對妊娠劇吐108
胃灼熱的應對措施109
不要小瞧了孕期發熱109
孕期如何預防感冒110
應對感冒的食療方110
早期發現葡萄胎111
不要輕易用藥物抑制孕吐111
第四篇懷孕3個月，關鍵時期不容半點疏忽
孕期著裝宜寬鬆114
準媽媽忌不戴乳罩114
怎樣選擇孕婦專用乳罩115
儘早選擇孕婦專用內褲115
為自己選一雙合適的鞋116
孕期穿襪子有講究116
夏季蚊蟲多，避免被叮咬117
廚房油煙大，準媽媽忌久留117
孕期做家務的安全守則118
沐浴時水溫不宜過高118
浴室應通風透氣118
孕期儘量少乘電梯119
上下樓梯要注意安全119
乘坐公交和捷運避免站立119
坐車要學會正確係安全帶120
高齡妊娠如何安全度過孕期120
過度靜養不可取121
職場準媽媽應與同事和睦相處121
孕3月接受第一次產前檢查122
第一次產檢要注意的細節122
做B超檢查不會傷害胎寶寶123
孕期拔牙，小心惹禍端123
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做134
情緒胎教仍然很重要134
聽胎教音樂時間不是越長越好134
進行親子對話訓練135
與胎寶寶“聊天”的注意事項135
欣賞美文——《春》136
聽音樂——《愛之夢》137
給胎寶寶講故事的要點137
練習呼吸法，讓母子放鬆138
採用盤坐的姿勢來安胎138
做胎教操的好處138
做胎教操的具體方法138
冥想也是一種不錯的胎教139
準爸爸陪妻子參加孕期知識培訓139
準爸爸為妻子烹飪一手好菜餚139
孕期營養與飲食：充足均衡最重要124
孕3月飲食指導124
不要因怕嘔吐而禁食125
防治嘔吐的中醫食療方125
從現在起，要減少每日食鹽量126
豆類食品有助於胎寶寶腦發育126
補充DHA，胎寶寶更聰明127
多吃些抗輻射的食物127
有些準媽媽要預防食物過敏127
菠菜不宜多吃128
吃鯉魚可防治胎漏128
儘可能不吃大魚128
夏季食慾差，準媽媽這樣吃129
如何減少食物中的營養流失129
速食麵要少吃130
準媽媽不宜多吃罐頭食品130
準媽媽不可缺水131
準媽媽飲水有禁忌131
忌吃糯米甜酒132
不宜多吃酒心糖132
本月一日食譜參考132
本月營養美食推薦133
準媽媽的“孕”事：孕期生活細安排146
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥140
正確對待先兆流產140
不可忽視乳房脹痛141
減緩孕期脹氣有方法141
孕期腹瀉的應對與預防142
孕期腹痛不可小視142
正確地處理孕期尿頻143
服用中藥也要謹慎143
第五篇懷孕4個月，開始進入懷孕安定期
孕味初現，巧選孕婦外衣146
床墊不宜太軟147
準媽媽如何平安度夏148
冬天室內要注意通風防燥149
頭髮變濃密，護理要認真149
從現在起，每日擦洗乳頭150
按摩乳頭和乳暈150
上下班途中注意安全150
孕中期可以出去旅遊了151
孕中期性生活“悠”著點151
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做161
多跟胎寶寶說說話161
對胎寶寶進行撫摩和輕推162
和胎寶寶一起去看畫展162
唱兒歌——《春天在哪裡》163
朗誦詩歌——《他會是什麼模樣》163
聽音樂——《B小調第一鋼琴協奏曲》164
和胎寶寶一起進行日光浴164
給胎寶寶起箇中性乳名165
準媽媽可經常做做“白日夢”165
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥166
正確應對孕期頭痛166
孕期頭暈眼花，怎么辦167
預防孕期牙齦出血有方法167
避免腿部抽搐有秘訣168
應對孕期尿路感染的措施168
孕期陰道炎的防與治169
謹防孕期抑鬱症169
孕期營養與飲食：充足均衡最重要152
孕4月飲食指導152
胃口變好，進食把好“度”153
瘦弱準媽媽注意補充營養153
補充脂類食物要適量154
健康而不發胖的飲食秘籍154
孕中期補鐵是重點155
孕中期及時補充鈣質155
忌過多服用魚肝油和鈣製品156
常吃野菜有益妊娠156
適量吃些無花果157
喝牛奶有禁忌157
孕期吃零食的原則與要求158
職場準媽媽，工作餐要怎么吃158
準媽媽貧血，補血粥助你好“孕”159
本月一日食譜參考159
本月營養食譜推薦160
孕期營養與飲食：充足均衡最重要179
準媽媽的“孕”事：孕期生活細安排172
第六篇懷孕5個月，感受胎動帶來的喜悅
孕期洗臉有技巧172
膚質不同，護理有別173
孕期盲目減肥不可取174
預防妊娠紋，堅持運動與按摩174
從本月起開始做骨盆操175
進行第2次產前檢查175
做四維彩超的最佳時期176
學會正確聽取胎心音176
堅持數胎動，監護胎寶寶健康177
學會測量宮高與腹圍177
雙胎妊娠要加倍呵護178
這些情況，應暫時停止性生活178
孕5月飲食指導179
監督自己，飲食要定時180
克制自己，飲食要定量180
提倡每天吃夠8種食物180
促進胎寶寶視力發育的食物181
過多吃肉，對媽媽寶寶都不利182
食用豬腰有講究182
補充維生素D不能過量182
忌單靠喝骨頭湯補鈣183
不要盲目進行高鈣飲食183
不可濫用人參183
不可多服阿膠184
預防妊娠紋的美食184
忌喝咖啡185
忌飲紅茶185
忌喝汽水、可樂型飲料185
純淨水，儘量不要喝186
本月一日食譜參考186
本月營養食譜推薦187
準媽媽的“孕”事：孕期生活細安排200
第七篇懷孕6個月，扮靚自己享受十足“孕”味
準媽媽可以使用托腹帶了200
久坐，不利於胎寶寶發育201
準媽媽居室最好不要鋪地毯201
不可獨自進行家庭大掃除201
進廚房做飯的注意事項202
孕6月後，如何俯身彎腰202
孕6月後，如何起床站立203
孕6月後，如何保持坐姿203
孕6月後，如何徒步行走203
沒必要談“跌”色變204
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做188
為胎寶寶講述一天的生活188
與胎寶寶玩踢肚皮的遊戲189
教胎寶寶唱歌189
教胎寶寶識別圖片190
聽音樂——舒伯特的《搖籃曲》190
講故事——《老鼠為什麼排在第一》191
練習瑜伽，讓胎寶寶更舒適192
猜猜未來寶寶是男是女192
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥193
胎動異常的應對方法193
警惕胎寶寶宮內發育遲緩194
妊娠貧血的應對方法194
對付妊娠皰疹有策略195
準媽媽耳鳴，怎么辦196
預防靜脈曲張的方法196
預防便秘有方法197
孕期營養與飲食：充足均衡最重要207
孕6月飲食指導207
進食切莫狼吞虎咽208
高脂肪飲食不利母子健康208
高糖飲食易導致妊娠糖尿病209
這些食物，營養又不發胖209
海帶是補碘的理想食物210
紫菜可預防缺鐵性貧血210
花生要適當多吃211
多吃山核桃好處多211
通過食物矯正遺傳方面的不足212
孕期防斑可選擇的食物213
妊娠糖尿病準媽媽的飲食對策213
患心臟病的準媽媽的飲食調理214
有脂肪肝的準媽媽這樣吃214
準媽媽有膽囊疾病這樣吃215
不宜用沸水沖泡營養品215
本月一日食譜參考215
本月營養食譜推薦216
信心不足會影響胎教的效果217
準媽媽多動腦，胎寶寶也受益217
準媽媽來動腦筋猜謎語218
教胎寶寶學識字218
讓胎寶寶也學點英語219
欣賞音樂——《雲雀》219
講故事——《公雞報曉》220
色彩環境能促進胎寶寶的發育221
媽媽游泳，有利胎寶寶發育221
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做217
進行第3次產前檢查204
每周測一次體重205
高齡準媽媽要做遺傳篩查205
糖尿病篩查很重要206
有些準媽媽要做糖耐量檢測206
孕期營養與飲食：充足均衡最重要237
孕7月飲食指導237
3種常見的補血食物238
食用栗子好處多238
多吃芹菜，能通便降壓239
第八篇懷孕7個月，緩解不適快樂懷孕
準媽媽的“孕”事：孕期生活細安排228
夏季出汗多，衣服要勤換洗228
不要用香皂清洗乳房228
孕期長粉刺如何護理229
皮膚保養，重視面部T型區229
拍個“大肚照”，留下美好紀念230
職場準媽媽，上班幹活悠著點231
學會在工作中放鬆231
左側臥位——孕中、晚期最佳睡姿232
堅持午睡，為健康“充電”232
不要在沙發上或趴在桌子上睡232
夏季驅蚊要注意安全233
準媽媽打鼾不能忽視233
警惕引起胎盤功能不全的因素234
防止公共場所中的意外234
提前練習助分娩的拉梅茲呼吸法235
時刻保護自己，預防早產236
進行第4次產前檢查236
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥222
臉上出紅血絲是怎么回事222
如何預防孕斑222
妊娠糖尿病的自我保健223
孕期痔瘡的預防措施224
準媽媽要慎用外用藥225
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做246
用呼吸控制自己的情緒246
念童謠——《一隻小蜜蜂》247
聽音樂——《春天來了》247
用卡片教胎寶寶語言和文字248
教胎寶寶識別圖形248
為胎寶寶樹立生活榜樣249
多看有益身心的書籍249
多與其他準媽媽交流250
準爸爸讀古詩——《憶江南》250
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥251
警惕妊娠期肝內膽汁淤積症251
緩解下肢浮腫252
青辣椒，應適量食用239
雞蛋雖好，但不宜多吃240
不要吃燻烤類食物240
孕期最好不要吃火鍋241
晚餐後應控制水分的攝入241
職場準媽媽上班宜備的食物242
避免下肢發胖的食物242
讓飲食解決孕期防曬之事243
水腫不要怕，巧飲食過“腫”關243
妊高征準媽媽應這樣吃244
本月一日食譜參考244
本月營養食譜推薦245
嚴重妊娠水腫要警惕253
妊娠高血壓的預防措施253
孕期營養與飲食：充足均衡最重要264
孕8月飲食指導264
孕晚期無須大量進補265
孕晚期不可忽視葉酸265
素食準媽媽臨產的飲食建議266
適當吃些全麥食品更健康266
多胎準媽媽建議這樣吃267
鱔魚，高蛋白低脂肪食物267
鯽魚，孕晚期的優質蛋白268
減輕水腫，宜吃冬瓜和西瓜268
南瓜有益母子健康268
蓮藕全身是寶，準媽媽不可少269
常吃番茄，保健又養顏270
失眠，多吃這些食物輕鬆入夢鄉271
本月一日食譜參考271
本月營養食譜推薦272
準媽媽的“孕”事：孕期生活細安排256
第九篇懷孕8個月，提前為分娩做好準備
行走宜緩慢平穩256
不要久站、久走或負重257
適量活動，注意休息258
提高睡眠質量有方法258
孕晚期性生活注意事項259
為母乳餵養做準備260
提前準備好寶寶衣物260
做好準備，避免難產261
孕晚期避免長時間坐車262
外出要慎重選擇交通工具262
了解胎位——寶寶的姿勢很重要263
從現在起，每2周做一次產前檢查263
準媽媽的“孕”事：孕期生活細安排286
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做273
和胎寶寶一起進行“森林浴”273
將美的感受傳遞給胎寶寶274
聽音樂——《杜鵑圓舞曲》275
媽媽講故事——《最大的財富》275
朗誦詩歌——《你是人間的四月天》276
準媽媽學國畫與書法277
媽媽編織也是一種胎教277
過於慵懶是胎教大忌278
用光照幫胎寶寶建立作息規律278
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥279
第十篇懷孕9個月，身體不適重新來襲
預防仰臥綜合徵279
妊娠期鼻炎的防與治280
鼻塞的處理方法281
鼻出血的應對措施281
回娘家生產提前動身286
大肚媽媽，該如何洗頭287
孕期注意指甲的保養287
外陰清潔每天都要做288
孕晚期安全洗澡法則288
平時多呵護自己的雙腳289
職場準媽媽，你該休產假了289
列出工作明細表，完美交接工作290
正確地面對孕晚期氣喘282
胎寶寶缺氧要及早發現282
胎位不正要早矯正283
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥306
坦然地面對“第二次妊娠反應”306
臍帶繞頸無須擔心307
警惕羊水過多308
羊水過少對胎寶寶也不利308
警惕孕晚期陰道出血309
警惕孕晚期下腹疼痛309
孕期營養與飲食充足均衡最重要293
孕9月飲食指導293
預產期前要補充維生素K294
富鋅食物有助於自然分娩295
不宜吃黃芪燉雞295
補充蛋白粉，要因人而異296
多喝石榴汁可預防胎寶寶腦受損296
魚和豆腐一起吃更補鈣297
巧飲食減輕“第二次妊娠反應”297
孕晚期叫外賣的飲食技巧298
本月一日食譜參考298
本月營養食譜推薦299
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做300
放下不必要的擔心300
聽音樂——《維也納森林的故事》301
朗誦古詩——《相思》301
媽媽唱兒歌——《新年好》301
給胎寶寶上堂常識課302
寫下你對寶寶的期待302
不要讓強光傷害胎寶寶303
和胎寶寶玩尋寶遊戲303
媽媽動手做——十字繡304
準爸爸和胎寶寶玩“藏貓貓”304
鼓勵妻子做好胎教最後一課305
準爸爸幫助妻子穩定情緒305
孕晚期要堅持散步290
開始練習有利於分娩的姿勢291
這時夫妻最好分床睡292
安排好交通工具及聯絡方式292
第十一篇懷孕10個月，安心靜候天使的降臨
準媽媽的“孕”事：孕期生活細安排314
臨產前要儲備體力314
準媽媽不可獨自出門314
妊娠末期需注意運動安全315
了解臨盆徵兆，做好入院準備315
“催產針”不可隨便注射316
雙胞胎分娩，事先計畫周全316
臨近分娩，準爸爸應隨時待命317
臨產前堅持做產前檢查317
孕期營養與飲食：充足均衡最重要318
孕10月飲食指導318
安全臨產，充分攝取維生素E319
準備自然分娩，備好這些食物319
剖宮產準媽媽，產前不可濫用補品319
朱古力是助產的大力士320
多吃些備乳食物320
孕晚期應適當多吃香蕉321
孕晚期可適量吃點橘子321
產前涼補——蜂蜜水321
白蓮須煲雞蛋有助清胎毒322
海帶綠豆沙助產催生322
孕晚期胃痛的飲食調養323
本月一日食譜參考323
本月營養食譜推薦324
不可忽視痙攣和意識障礙309
孕晚期要防止靜脈瘤310
對孕晚期尿失禁的應對措施310
妊娠期心臟病的保健措施311
產前充分準備，分娩不緊張336
分娩前的心理準備336
分娩前的身體準備336
分娩前準爸爸的準備337
高齡初產婦臨產注意要點338
第十二篇放鬆心情，安然度過分娩期
宜提前入院的產婦338
產前做好外陰清潔339
產前應排空大小便339
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做325
緩解緊張情緒的錦囊妙計325
最後一個月，各種胎教綜合進行326
讓胎寶寶感受父母的雙重快樂326
通過想像向胎寶寶傳輸濃濃的愛327
欣賞世界名畫——《向日葵》327
告訴寶寶要好好配合生產328
給寶寶當勇敢者的榜樣328
向即將到來的寶寶介紹家庭成員329
準爸爸要緩解妻子的緊張情緒329
分娩是胎教的總結330
胎教的延續——早教330
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥331
預防子宮內感染331
怎樣防止早期破水332
預防產前胎頭浮動333
過期妊娠並非好事333
選擇分娩方式：理智不盲目340
分娩方式應由醫生酌情決定340
自然分娩，有利於優生340
剖宮產的利與弊341
這些情況，必須剖宮產342
如無必要，儘量不要剖宮產342
臀位並非都要剖宮產343
不要拒絕會陰側切344
豎位分娩更安全344
分娩進行時，配合醫生產程順345
第1產程與醫生的配合345
第2產程與醫生的配合346
第3產程與醫生的配合347
剖宮產時準媽媽應怎樣配合348
分娩時如何巧妙用力349
胎頭吸引術不會傷害胎兒349
產婦宜掌握的助產動作350
深呼吸是緩解分娩疼痛的秘訣351
按摩或壓迫也能緩解疼痛352
產程中呼吸技巧的運用352
準爸爸，最佳分娩陪護人353
分娩意外，提前了解心中不慌354
避免宮縮乏力的發生354
胎寶寶宮內窘迫，聽醫生指導355
了解胎盤早期剝離355
急產時，怎么辦356
滯產的預防措施357
難產時，要配合醫生358
警惕臍帶脫垂359
產中及產後大出血的應對方法359
計畫懷孕不能忽略的20件事026
做一個周全的孕前計畫026
做好充分的精神準備027
掌握必要的孕育知識027
孕前不必過度緊張027
孕前過胖應減肥028
孕前過瘦要補充營養028
孕前離寵物遠一點029
孕前夫婦要戒掉煙和酒029
孕前女性要告別咖啡因食品030
孕前少吃辛辣食物030
孕前夫婦應減少夜生活030
謹防放射線“射”傷自己031
遠離有化工污染的職業031
孕前不要住進新裝修的房子032
把這些病治好再懷孕032
流產後不宜立即懷孕034
停避孕藥半年後再懷孕034
男性不要穿緊身褲035
男性少洗熱水浴035
男性避免長途騎車035
打算懷孕要提前做好的10件事036
提前11個月注射B肝疫苗036
提前8個月注射風疹疫苗036
提前找醫學專家做遺傳諮詢037
提前做一次全面的健康檢查037
孕前搞好個人衛生039
提前將體內毒素排出039
第二篇懷孕1個月，好“孕”知時節
提前調順自己的月經040
提前3個月補充葉酸041
提前糾正偏食、挑食的壞習慣041
提前養成運動的好習慣042
9招讓你在最好的時候抓住好“孕”043
女性最佳生育年齡043
男性最佳生育年齡043
懷孕最佳季節是7～9月044
最佳受孕日——排卵期044
21～22時是最佳受孕時刻045
最易受孕的姿勢045
排卵期前適當節制性生活046
最好在生物鐘高潮期受孕047
避開黑色受孕時間047
準媽媽的“孕”事：孕期生活細安排050
了解懷孕症狀，自我判斷懷孕050
進一步確認懷孕，巧用早孕試紙051
早孕之喜，如何向老公“報喜”051
好日子銘記在心：推算寶寶的出生日052
懷孕後，打造適宜的居家環境053
減少電腦的使用頻率053
電視，不能長時間看054
微波爐，離它遠一些054
手機，孕期儘量要少用054
孕早期，避免X線照射055
保證睡眠，不要熬夜055
選擇舒適的睡眠體位056
開燈睡覺影響睡眠質量056
冬季不宜用電熱毯取暖056
適當運動好處多057
散步——對整個孕期都適宜的運動057
不要去擁擠的公共場所058
避免感染，每天清洗外陰058
孕期營養與飲食：充足均衡最重要059
孕1月飲食指導059
調整飲食習慣060
建議三餐兩點式飲食060
堅持補充葉酸061
補碘，多吃富含碘的食物061
只吃精製米麵易致營養缺失062
味素，不宜多吃062
糖精，宜少吃062
避免果蔬食物殘留農藥的方法063
少吃或不吃刺激性食物063
熱性香料最好不吃064
讓孕婦奶粉為健康護航064
午飯後不妨來一杯優酪乳064
濫用滋補品弊多利少065
水果並非吃得越多越好065
不要忽略這些營養素066
本月一日食譜參考066
本月營養美食推薦067
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做068
了解胎教的作用068
進行胎教應科學適度069
準爸媽注意受孕瞬間的胎教069
重視情緒對胎教的影響069
憂慮情緒影響胎兒健康070
胎教不必拘泥於形式070
開始寫胎教日記071
準爸爸及時進入胎教角色071
準媽媽的“孕”事：孕期生活細安排078
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥072
緩解孕早期疲勞的方法072
警惕陰道出血073
認識假孕的真面目073
謹防宮外孕074
孕早期應謹慎用藥075
第三篇懷孕2個月，寶寶入駐讓媽媽害喜
選用防輻射服來護胎078
室內擺放花草有講究079
準媽媽不要直接接觸洗滌劑080
最好剪個清爽的短髮080
指甲油，美了十指卻害了胎寶寶081
美白祛斑化妝品不能用081
媽媽塗口紅，胎寶寶不喜歡081
洗手時別忘了清潔嘴唇082
別戴隱形眼鏡了082
慎重選擇滴眼液082
夏季要少用風油精083
儘量避開汽油味083
謹防煤氣中毒083
避免過度疲勞084
孕早期性生活應慎重084
洗澡以淋浴為佳084
洗澡時間應控制在10～20分鐘085
避免騎電動車或腳踏車085
自駕車時要注意保護自己086
懷孕後不要急於辭職086
懷孕了，怎么向老闆說087
如何面對出差這件事087
遇到這些情況應暫時停止工作088
孕2月站立、坐、行走須知088
孕期營養與飲食：充足均衡最重要091
孕2月飲食指導091
一日三餐要合理分配092
沒胃口時，適當改變飲食方式093
準媽媽愛吃酸食有原因094
準媽媽不宜全吃素食094
準媽媽不宜多吃油條095
準媽媽不能吃螃蟹095
準媽媽不能多吃甲魚095
多食綠葉蔬菜補葉酸096
多吃富含維生素B6的食物096
酸菜泡菜儘量少吃097
山楂開胃，孕早期不宜多吃097
貪吃桂圓易流產097
杏子，準媽媽的大忌098
食用荔枝莫過量098
每天可吃1根香蕉098
常吃蘋果有益健康099
設法促進準媽媽的食慾099
通過飲食緩解早孕反應100
本月一日食譜參考100
本月營養美食推薦101
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做102
保持情緒穩定，心情愉悅102
媽媽多微笑，寶寶更聰明102
別讓噪聲傷害胎寶寶103
朗讀詩歌——《我的信仰》104
講故事——《拔蘿蔔》104
欣賞音樂——《春江花月夜》105
學會減壓讓胎寶寶健康發育106
帶著胎寶寶走進大自然106
準爸爸要多與胎寶寶交流107
這些活疫苗最好不要打089
去婦幼保健醫院建立保健卡089
準爸爸的貼心愛妻行動090
準媽媽的“孕”事：孕期生活細安排114
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥108
正確地應對妊娠劇吐108
胃灼熱的應對措施109
不要小瞧了孕期發熱109
孕期如何預防感冒110
應對感冒的食療方110
早期發現葡萄胎111
不要輕易用藥物抑制孕吐111
第四篇懷孕3個月，關鍵時期不容半點疏忽
孕期著裝宜寬鬆114
準媽媽忌不戴乳罩114
怎樣選擇孕婦專用乳罩115
儘早選擇孕婦專用內褲115
為自己選一雙合適的鞋116
孕期穿襪子有講究116
夏季蚊蟲多，避免被叮咬117
廚房油煙大，準媽媽忌久留117
孕期做家務的安全守則118
沐浴時水溫不宜過高118
浴室應通風透氣118
孕期儘量少乘電梯119
上下樓梯要注意安全119
乘坐公交和捷運避免站立119
坐車要學會正確係安全帶120
高齡妊娠如何安全度過孕期120
過度靜養不可取121
職場準媽媽應與同事和睦相處121
孕3月接受第一次產前檢查122
第一次產檢要注意的細節122
做B超檢查不會傷害胎寶寶123
孕期拔牙，小心惹禍端123
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做134
情緒胎教仍然很重要134
聽胎教音樂時間不是越長越好134
進行親子對話訓練135
與胎寶寶“聊天”的注意事項135
欣賞美文——《春》136
聽音樂——《愛之夢》137
給胎寶寶講故事的要點137
練習呼吸法，讓母子放鬆138
採用盤坐的姿勢來安胎138
做胎教操的好處138
做胎教操的具體方法138
冥想也是一種不錯的胎教139
準爸爸陪妻子參加孕期知識培訓139
準爸爸為妻子烹飪一手好菜餚139
孕期營養與飲食：充足均衡最重要124
孕3月飲食指導124
不要因怕嘔吐而禁食125
防治嘔吐的中醫食療方125
從現在起，要減少每日食鹽量126
豆類食品有助於胎寶寶腦發育126
補充DHA，胎寶寶更聰明127
多吃些抗輻射的食物127
有些準媽媽要預防食物過敏127
菠菜不宜多吃128
吃鯉魚可防治胎漏128
儘可能不吃大魚128
夏季食慾差，準媽媽這樣吃129
如何減少食物中的營養流失129
速食麵要少吃130
準媽媽不宜多吃罐頭食品130
準媽媽不可缺水131
準媽媽飲水有禁忌131
忌吃糯米甜酒132
不宜多吃酒心糖132
本月一日食譜參考132
本月營養美食推薦133
準媽媽的“孕”事：孕期生活細安排146
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥140
正確對待先兆流產140
不可忽視乳房脹痛141
減緩孕期脹氣有方法141
孕期腹瀉的應對與預防142
孕期腹痛不可小視142
正確地處理孕期尿頻143
服用中藥也要謹慎143
第五篇懷孕4個月，開始進入懷孕安定期
孕味初現，巧選孕婦外衣146
床墊不宜太軟147
準媽媽如何平安度夏148
冬天室內要注意通風防燥149
頭髮變濃密，護理要認真149
從現在起，每日擦洗乳頭150
按摩乳頭和乳暈150
上下班途中注意安全150
孕中期可以出去旅遊了151
孕中期性生活“悠”著點151
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做161
多跟胎寶寶說說話161
對胎寶寶進行撫摩和輕推162
和胎寶寶一起去看畫展162
唱兒歌——《春天在哪裡》163
朗誦詩歌——《他會是什麼模樣》163
聽音樂——《B小調第一鋼琴協奏曲》164
和胎寶寶一起進行日光浴164
給胎寶寶起箇中性乳名165
準媽媽可經常做做“白日夢”165
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥166
正確應對孕期頭痛166
孕期頭暈眼花，怎么辦167
預防孕期牙齦出血有方法167
避免腿部抽搐有秘訣168
應對孕期尿路感染的措施168
孕期陰道炎的防與治169
謹防孕期抑鬱症169
孕期營養與飲食：充足均衡最重要152
孕4月飲食指導152
胃口變好，進食把好“度”153
瘦弱準媽媽注意補充營養153
補充脂類食物要適量154
健康而不發胖的飲食秘籍154
孕中期補鐵是重點155
孕中期及時補充鈣質155
忌過多服用魚肝油和鈣製品156
常吃野菜有益妊娠156
適量吃些無花果157
喝牛奶有禁忌157
孕期吃零食的原則與要求158
職場準媽媽，工作餐要怎么吃158
準媽媽貧血，補血粥助你好“孕”159
本月一日食譜參考159
本月營養食譜推薦160
孕期營養與飲食：充足均衡最重要179
準媽媽的“孕”事：孕期生活細安排172
第六篇懷孕5個月，感受胎動帶來的喜悅
孕期洗臉有技巧172
膚質不同，護理有別173
孕期盲目減肥不可取174
預防妊娠紋，堅持運動與按摩174
從本月起開始做骨盆操175
進行第2次產前檢查175
做四維彩超的最佳時期176
學會正確聽取胎心音176
堅持數胎動，監護胎寶寶健康177
學會測量宮高與腹圍177
雙胎妊娠要加倍呵護178
這些情況，應暫時停止性生活178
孕5月飲食指導179
監督自己，飲食要定時180
克制自己，飲食要定量180
提倡每天吃夠8種食物180
促進胎寶寶視力發育的食物181
過多吃肉，對媽媽寶寶都不利182
食用豬腰有講究182
補充維生素D不能過量182
忌單靠喝骨頭湯補鈣183
不要盲目進行高鈣飲食183
不可濫用人參183
不可多服阿膠184
預防妊娠紋的美食184
忌喝咖啡185
忌飲紅茶185
忌喝汽水、可樂型飲料185
純淨水，儘量不要喝186
本月一日食譜參考186
本月營養食譜推薦187
準媽媽的“孕”事：孕期生活細安排200
第七篇懷孕6個月，扮靚自己享受十足“孕”味
準媽媽可以使用托腹帶了200
久坐，不利於胎寶寶發育201
準媽媽居室最好不要鋪地毯201
不可獨自進行家庭大掃除201
進廚房做飯的注意事項202
孕6月後，如何俯身彎腰202
孕6月後，如何起床站立203
孕6月後，如何保持坐姿203
孕6月後，如何徒步行走203
沒必要談“跌”色變204
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做188
為胎寶寶講述一天的生活188
與胎寶寶玩踢肚皮的遊戲189
教胎寶寶唱歌189
教胎寶寶識別圖片190
聽音樂——舒伯特的《搖籃曲》190
講故事——《老鼠為什麼排在第一》191
練習瑜伽，讓胎寶寶更舒適192
猜猜未來寶寶是男是女192
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥193
胎動異常的應對方法193
警惕胎寶寶宮內發育遲緩194
妊娠貧血的應對方法194
對付妊娠皰疹有策略195
準媽媽耳鳴，怎么辦196
預防靜脈曲張的方法196
預防便秘有方法197
孕期營養與飲食：充足均衡最重要207
孕6月飲食指導207
進食切莫狼吞虎咽208
高脂肪飲食不利母子健康208
高糖飲食易導致妊娠糖尿病209
這些食物，營養又不發胖209
海帶是補碘的理想食物210
紫菜可預防缺鐵性貧血210
花生要適當多吃211
多吃山核桃好處多211
通過食物矯正遺傳方面的不足212
孕期防斑可選擇的食物213
妊娠糖尿病準媽媽的飲食對策213
患心臟病的準媽媽的飲食調理214
有脂肪肝的準媽媽這樣吃214
準媽媽有膽囊疾病這樣吃215
不宜用沸水沖泡營養品215
本月一日食譜參考215
本月營養食譜推薦216
信心不足會影響胎教的效果217
準媽媽多動腦，胎寶寶也受益217
準媽媽來動腦筋猜謎語218
教胎寶寶學識字218
讓胎寶寶也學點英語219
欣賞音樂——《雲雀》219
講故事——《公雞報曉》220
色彩環境能促進胎寶寶的發育221
媽媽游泳，有利胎寶寶發育221
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做217
進行第3次產前檢查204
每周測一次體重205
高齡準媽媽要做遺傳篩查205
糖尿病篩查很重要206
有些準媽媽要做糖耐量檢測206
孕期營養與飲食：充足均衡最重要237
孕7月飲食指導237
3種常見的補血食物238
食用栗子好處多238
多吃芹菜，能通便降壓239
第八篇懷孕7個月，緩解不適快樂懷孕
準媽媽的“孕”事：孕期生活細安排228
夏季出汗多，衣服要勤換洗228
不要用香皂清洗乳房228
孕期長粉刺如何護理229
皮膚保養，重視面部T型區229
拍個“大肚照”，留下美好紀念230
職場準媽媽，上班幹活悠著點231
學會在工作中放鬆231
左側臥位——孕中、晚期最佳睡姿232
堅持午睡，為健康“充電”232
不要在沙發上或趴在桌子上睡232
夏季驅蚊要注意安全233
準媽媽打鼾不能忽視233
警惕引起胎盤功能不全的因素234
防止公共場所中的意外234
提前練習助分娩的拉梅茲呼吸法235
時刻保護自己，預防早產236
進行第4次產前檢查236
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥222
臉上出紅血絲是怎么回事222
如何預防孕斑222
妊娠糖尿病的自我保健223
孕期痔瘡的預防措施224
準媽媽要慎用外用藥225
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做246
用呼吸控制自己的情緒246
念童謠——《一隻小蜜蜂》247
聽音樂——《春天來了》247
用卡片教胎寶寶語言和文字248
教胎寶寶識別圖形248
為胎寶寶樹立生活榜樣249
多看有益身心的書籍249
多與其他準媽媽交流250
準爸爸讀古詩——《憶江南》250
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥251
警惕妊娠期肝內膽汁淤積症251
緩解下肢浮腫252
青辣椒，應適量食用239
雞蛋雖好，但不宜多吃240
不要吃燻烤類食物240
孕期最好不要吃火鍋241
晚餐後應控制水分的攝入241
職場準媽媽上班宜備的食物242
避免下肢發胖的食物242
讓飲食解決孕期防曬之事243
水腫不要怕，巧飲食過“腫”關243
妊高征準媽媽應這樣吃244
本月一日食譜參考244
本月營養食譜推薦245
嚴重妊娠水腫要警惕253
妊娠高血壓的預防措施253
孕期營養與飲食：充足均衡最重要264
孕8月飲食指導264
孕晚期無須大量進補265
孕晚期不可忽視葉酸265
素食準媽媽臨產的飲食建議266
適當吃些全麥食品更健康266
多胎準媽媽建議這樣吃267
鱔魚，高蛋白低脂肪食物267
鯽魚，孕晚期的優質蛋白268
減輕水腫，宜吃冬瓜和西瓜268
南瓜有益母子健康268
蓮藕全身是寶，準媽媽不可少269
常吃番茄，保健又養顏270
失眠，多吃這些食物輕鬆入夢鄉271
本月一日食譜參考271
本月營養食譜推薦272
準媽媽的“孕”事：孕期生活細安排256
第九篇懷孕8個月，提前為分娩做好準備
行走宜緩慢平穩256
不要久站、久走或負重257
適量活動，注意休息258
提高睡眠質量有方法258
孕晚期性生活注意事項259
為母乳餵養做準備260
提前準備好寶寶衣物260
做好準備，避免難產261
孕晚期避免長時間坐車262
外出要慎重選擇交通工具262
了解胎位——寶寶的姿勢很重要263
從現在起，每2周做一次產前檢查263
準媽媽的“孕”事：孕期生活細安排286
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做273
和胎寶寶一起進行“森林浴”273
將美的感受傳遞給胎寶寶274
聽音樂——《杜鵑圓舞曲》275
媽媽講故事——《最大的財富》275
朗誦詩歌——《你是人間的四月天》276
準媽媽學國畫與書法277
媽媽編織也是一種胎教277
過於慵懶是胎教大忌278
用光照幫胎寶寶建立作息規律278
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥279
第十篇懷孕9個月，身體不適重新來襲
預防仰臥綜合徵279
妊娠期鼻炎的防與治280
鼻塞的處理方法281
鼻出血的應對措施281
回娘家生產提前動身286
大肚媽媽，該如何洗頭287
孕期注意指甲的保養287
外陰清潔每天都要做288
孕晚期安全洗澡法則288
平時多呵護自己的雙腳289
職場準媽媽，你該休產假了289
列出工作明細表，完美交接工作290
正確地面對孕晚期氣喘282
胎寶寶缺氧要及早發現282
胎位不正要早矯正283
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥306
坦然地面對“第二次妊娠反應”306
臍帶繞頸無須擔心307
警惕羊水過多308
羊水過少對胎寶寶也不利308
警惕孕晚期陰道出血309
警惕孕晚期下腹疼痛309
孕期營養與飲食充足均衡最重要293
孕9月飲食指導293
預產期前要補充維生素K294
富鋅食物有助於自然分娩295
不宜吃黃芪燉雞295
補充蛋白粉，要因人而異296
多喝石榴汁可預防胎寶寶腦受損296
魚和豆腐一起吃更補鈣297
巧飲食減輕“第二次妊娠反應”297
孕晚期叫外賣的飲食技巧298
本月一日食譜參考298
本月營養食譜推薦299
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做300
放下不必要的擔心300
聽音樂——《維也納森林的故事》301
朗誦古詩——《相思》301
媽媽唱兒歌——《新年好》301
給胎寶寶上堂常識課302
寫下你對寶寶的期待302
不要讓強光傷害胎寶寶303
和胎寶寶玩尋寶遊戲303
媽媽動手做——十字繡304
準爸爸和胎寶寶玩“藏貓貓”304
鼓勵妻子做好胎教最後一課305
準爸爸幫助妻子穩定情緒305
孕晚期要堅持散步290
開始練習有利於分娩的姿勢291
這時夫妻最好分床睡292
安排好交通工具及聯絡方式292
第十一篇懷孕10個月，安心靜候天使的降臨
準媽媽的“孕”事：孕期生活細安排314
臨產前要儲備體力314
準媽媽不可獨自出門314
妊娠末期需注意運動安全315
了解臨盆徵兆，做好入院準備315
“催產針”不可隨便注射316
雙胞胎分娩，事先計畫周全316
臨近分娩，準爸爸應隨時待命317
臨產前堅持做產前檢查317
孕期營養與飲食：充足均衡最重要318
孕10月飲食指導318
安全臨產，充分攝取維生素E319
準備自然分娩，備好這些食物319
剖宮產準媽媽，產前不可濫用補品319
朱古力是助產的大力士320
多吃些備乳食物320
孕晚期應適當多吃香蕉321
孕晚期可適量吃點橘子321
產前涼補——蜂蜜水321
白蓮須煲雞蛋有助清胎毒322
海帶綠豆沙助產催生322
孕晚期胃痛的飲食調養323
本月一日食譜參考323
本月營養食譜推薦324
不可忽視痙攣和意識障礙309
孕晚期要防止靜脈瘤310
對孕晚期尿失禁的應對措施310
妊娠期心臟病的保健措施311
產前充分準備，分娩不緊張336
分娩前的心理準備336
分娩前的身體準備336
分娩前準爸爸的準備337
高齡初產婦臨產注意要點338
第十二篇放鬆心情，安然度過分娩期
宜提前入院的產婦338
產前做好外陰清潔339
產前應排空大小便339
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做325
緩解緊張情緒的錦囊妙計325
最後一個月，各種胎教綜合進行326
讓胎寶寶感受父母的雙重快樂326
通過想像向胎寶寶傳輸濃濃的愛327
欣賞世界名畫——《向日葵》327
告訴寶寶要好好配合生產328
給寶寶當勇敢者的榜樣328
向即將到來的寶寶介紹家庭成員329
準爸爸要緩解妻子的緊張情緒329
分娩是胎教的總結330
胎教的延續——早教330
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥331
預防子宮內感染331
怎樣防止早期破水332
預防產前胎頭浮動333
過期妊娠並非好事333
選擇分娩方式：理智不盲目340
分娩方式應由醫生酌情決定340
自然分娩，有利於優生340
剖宮產的利與弊341
這些情況，必須剖宮產342
如無必要，儘量不要剖宮產342
臀位並非都要剖宮產343
不要拒絕會陰側切344
豎位分娩更安全344
分娩進行時，配合醫生產程順345
第1產程與醫生的配合345
第2產程與醫生的配合346
第3產程與醫生的配合347
剖宮產時準媽媽應怎樣配合348
分娩時如何巧妙用力349
胎頭吸引術不會傷害胎兒349
產婦宜掌握的助產動作350
深呼吸是緩解分娩疼痛的秘訣351
按摩或壓迫也能緩解疼痛352
產程中呼吸技巧的運用352
準爸爸，最佳分娩陪護人353
分娩意外，提前了解心中不慌354
避免宮縮乏力的發生354
胎寶寶宮內窘迫，聽醫生指導355
了解胎盤早期剝離355
急產時，怎么辦356
滯產的預防措施357
難產時，要配合醫生358
警惕臍帶脫垂359
產中及產後大出血的應對方法359
