優生優育全程指導必備讀本。超前一步，領先一生。助你培育一個健康聰明的寶寶。 《十月懷胎必讀》指導孕期日常生活起居，輕鬆度過孕期10月，做個健康孕媽媽！ 《十月懷胎必讀》幫助打消孕媽媽孕期的各種顧慮、不安，解決孕期容易遇到的疑問！本書由李淑娟編著。
基本介紹
- 書名：孕育必讀系列:十月懷胎必讀
- 出版社：中國紡織出版社
- 頁數：240頁
- 開本：16
- 品牌：中國紡織出版社
- 作者：李淑娟
- 出版日期：2012年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7506476908, 9787506476904
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,文摘,
基本介紹
內容簡介
《孕育必讀系列:十月懷胎必讀》編輯推薦：孕育必讀系列，為準媽媽十月懷胎提供全方位指導。很多女性在享受即將要做媽媽的幸福同時，往往又倍感艱辛，對懷孕分娩育兒感到不知所措。雖然從孕前準備再到生產分娩以及新生兒的護理，女性無論是生理還是心理都發生了巨大的改變，但是這種脫胎換骨的經歷並不是無法可循的。《孕育必讀系列:十月懷胎必讀》正是為女性朋友們量身打造，書中涉及孕前優生保健、孕期優孕保健、產後調養護理以及新生兒的照料養育等內容，為您全面排憂解疑，提供科學的指導。
作者簡介
李淑娟，著有多本孕育類暢銷圖書。
圖書目錄
第一篇 孕前
第一章 孕前準備知識
遺傳優生
讓寶寶遺傳父母的優點
準爸爸為優生創造條件
佳孕有約
何時懷孕生出的孩子最聰明
受孕最佳時期
孕前飲食
孕前有效的健康觀念
孕前不宜吃的食物
孕前保健——懷孕十大隱憂
過量攝取高糖食物
心理準備不充分
減肥使體重過輕
陰道炎未治癒
選擇不適宜季節受孕
慢性便秘未得到糾正
在生理低潮時受孕
男性生育年齡過大
在不利於生育的環境中工作
生過畸形孩子又盲目懷孕
第二篇 孕早期
第二章 懷胎一月
胚胎情況
症狀表現
停經
胃口變化
精神疲乏
尿頻
基礎體溫的變化
乳房的變化
調理方法
注意事項
飲食調理
胎教
一月胎教
音樂胎教法
有問必答
第三章 懷胎二月
胚胎情況
症狀表現
調理方法
注意事項
飲食調理
營養誤區
心理保健
生活常識保健
胎教
二月胎教
撫摸胎教法
觸壓、拍打胎教法
光照胎教法
小貼士
有問必答
第四章 懷胎三月
胚胎情況
症狀表現
體重
陰道分泌物
尿頻、尿急
脹氣、便秘
乳房、子宮
妊娠反應
調理方法
對症調理
飲食調理
用藥守則
緩吐攻略
胎教
三月胎教
語言胎教法
“斯賽迪克”胎教
Baby Plus胎教系統
小貼士
孕婦防輻射絕招大公開
強輻射源大搜尋
預防輻射的7個實用絕招
有問必答
第三篇 孕中期
第五章 懷胎四月
胚胎情況
症狀表現
陰道分泌物
尿頻、尿急
子宮變化
乳房變化
妊娠反應
調理方法
日常保健
對症調理
飲食調理
心理調理
孕婦準備工作
注意事項
胎教
四月胎教
運動胎教法
心理胎教法
飲食胎教法
小貼士
不要延誤做產前診斷
警惕宮外孕破裂
留心罕見的葡萄胎
用藥仍要當心
預防接種要慎重
有問必答
第六章 懷胎五月
胚胎情況
症狀表現
體重
尿頻、尿急
子宮變化
妊娠反應
調理方法
日常保健
對症調理
飲食調理
注意事項
胎教
五月胎教
胎兒體操
胎教音樂與胎兒聽力
最安全有效的胎教音樂全集
小貼士
預防與治療孕期腰痛妙招集錦
孕婦幹家務活注意事項
緩解孕婦腰痛的食療方
有問必答
第七章 懷胎六月
胚胎情況
症狀表現
子宮變化
體型變化
乳房變化
調理方法
日常保健
對症調理
飲食調理
心理調理
注意事項
胎教
六月胎教
提高胎教效果有何訣竅
怎樣培養胎兒的性格
胎教就是教育胎兒嗎
胎教四忌
小貼士
孕婦們孕期大意不得的小麻煩
有問必答
第八章 懷胎七月
胚胎情況
症狀表現
子宮變化
體型變化
其他變化
調理方法
日常保健
對症調理
飲食調理
心理調理
注意事項
胎教
七月胎教
胎教新觀念
五音不全的孕婦能給胎兒唱歌嗎
小貼士
關於孕婦鞋的六個小常識
有問必答
第四篇 孕晚期
第九章 懷胎八月
胚胎情況
症狀表現
子宮變化
體型變化
其他變化
調理方法
日常保健
對症調理
飲食調理
心理調理
注意事項
胎教
八月胎教
孕期胎教之“特別提示”
大自然是最好的胎教
小貼士
孕婦春節前後的注意事項
有問必答
第十章 懷胎九月
胚胎情況
症狀表現
子宮變化
體型變化
其他變化
調理方法
日常保健
對症調理
飲食調理
心理調理
注意事項
胎教
九月胎教
音樂胎教可致嬰兒性格孤僻
有利於胎兒性格發育的胎教
小貼士
孕婦保持口腔衛生很重要
有問必答
第十一章 懷胎十月
胚胎情況
症狀表
子宮變化
體型變化
其他變化
調理方法
日常保健
合理訓練
對症調理
飲食調理
心理調理
注意事項
胎教
十月胎教
胎教與孕期心理的關係
夫妻感情好是胎教的必殺技
父母文化修養與胎教的關係
小貼士
初產婦臨產六忌
孕婦瑜伽可減輕臨產的陣痛
有問必答
第一章 孕前準備知識
遺傳優生
讓寶寶遺傳父母的優點
準爸爸為優生創造條件
佳孕有約
何時懷孕生出的孩子最聰明
受孕最佳時期
孕前飲食
孕前有效的健康觀念
孕前不宜吃的食物
孕前保健——懷孕十大隱憂
過量攝取高糖食物
心理準備不充分
減肥使體重過輕
陰道炎未治癒
選擇不適宜季節受孕
慢性便秘未得到糾正
在生理低潮時受孕
男性生育年齡過大
在不利於生育的環境中工作
生過畸形孩子又盲目懷孕
第二篇 孕早期
第二章 懷胎一月
胚胎情況
症狀表現
停經
胃口變化
精神疲乏
尿頻
基礎體溫的變化
乳房的變化
調理方法
注意事項
飲食調理
胎教
一月胎教
音樂胎教法
有問必答
第三章 懷胎二月
胚胎情況
症狀表現
調理方法
注意事項
飲食調理
營養誤區
心理保健
生活常識保健
胎教
二月胎教
撫摸胎教法
觸壓、拍打胎教法
光照胎教法
小貼士
有問必答
第四章 懷胎三月
胚胎情況
症狀表現
體重
陰道分泌物
尿頻、尿急
脹氣、便秘
乳房、子宮
妊娠反應
調理方法
對症調理
飲食調理
用藥守則
緩吐攻略
胎教
三月胎教
語言胎教法
“斯賽迪克”胎教
Baby Plus胎教系統
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孕婦防輻射絕招大公開
強輻射源大搜尋
預防輻射的7個實用絕招
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第三篇 孕中期
第五章 懷胎四月
胚胎情況
症狀表現
陰道分泌物
尿頻、尿急
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妊娠反應
調理方法
日常保健
對症調理
飲食調理
心理調理
孕婦準備工作
注意事項
胎教
四月胎教
運動胎教法
心理胎教法
飲食胎教法
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不要延誤做產前診斷
警惕宮外孕破裂
留心罕見的葡萄胎
用藥仍要當心
預防接種要慎重
有問必答
第六章 懷胎五月
胚胎情況
症狀表現
體重
尿頻、尿急
子宮變化
妊娠反應
調理方法
日常保健
對症調理
飲食調理
注意事項
胎教
五月胎教
胎兒體操
胎教音樂與胎兒聽力
最安全有效的胎教音樂全集
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孕婦幹家務活注意事項
緩解孕婦腰痛的食療方
有問必答
第七章 懷胎六月
胚胎情況
症狀表現
子宮變化
體型變化
乳房變化
調理方法
日常保健
對症調理
飲食調理
心理調理
注意事項
胎教
六月胎教
提高胎教效果有何訣竅
怎樣培養胎兒的性格
胎教就是教育胎兒嗎
胎教四忌
小貼士
孕婦們孕期大意不得的小麻煩
有問必答
第八章 懷胎七月
胚胎情況
症狀表現
子宮變化
體型變化
其他變化
調理方法
日常保健
對症調理
飲食調理
心理調理
注意事項
胎教
七月胎教
胎教新觀念
五音不全的孕婦能給胎兒唱歌嗎
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關於孕婦鞋的六個小常識
有問必答
第四篇 孕晚期
第九章 懷胎八月
胚胎情況
症狀表現
子宮變化
體型變化
其他變化
調理方法
日常保健
對症調理
飲食調理
心理調理
注意事項
胎教
八月胎教
孕期胎教之“特別提示”
大自然是最好的胎教
小貼士
孕婦春節前後的注意事項
有問必答
第十章 懷胎九月
胚胎情況
症狀表現
子宮變化
體型變化
其他變化
調理方法
日常保健
對症調理
飲食調理
心理調理
注意事項
胎教
九月胎教
音樂胎教可致嬰兒性格孤僻
有利於胎兒性格發育的胎教
小貼士
孕婦保持口腔衛生很重要
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第十一章 懷胎十月
胚胎情況
症狀表
子宮變化
體型變化
其他變化
調理方法
日常保健
合理訓練
對症調理
飲食調理
心理調理
注意事項
胎教
十月胎教
胎教與孕期心理的關係
夫妻感情好是胎教的必殺技
父母文化修養與胎教的關係
小貼士
初產婦臨產六忌
孕婦瑜伽可減輕臨產的陣痛
有問必答
文摘
眾所周知，孕婦在懷孕期間需要補充足夠的營養，但營養的補充也有學問。下面向大家介紹一下孕婦的營養七忌：
1.忌偏食挑食
有的孕婦偏好食雞、鴨、魚、肉和高檔的營養品，有的孕婦只吃葷菜，不吃素菜，有的不吃內臟如豬肝等，有的不吃牛奶、雞和蛋……這些飲食習慣都會造成孕期營養攝入單一，影響胎兒的生長發育。
2.忌無節制地進食
有的孕婦為了補充營養，不控制飲食量，想吃什麼吃什麼，想吃多少吃多少，喜歡吃的東西就拚命吃。這種毫無節制的進食不僅會造成孕婦偏胖，還可能導致胎兒巨大，造成難產。
3.忌食品過精、過細
孕婦是家庭的重點保護對象，一般都吃精白粉和精白米、面，不吃小米粥和粗糧、麥片。然而食品過於精細會造成微生素和纖維素的嚴重缺乏。
4.忌攝入過多植物脂肪
只攝入單一性的植物脂肪，對胎兒腦發育不利，也會影響母體健康。應提倡攝入一定量的動物脂肪，如豬油、肥肉等。
5.忌受舊的傳統習俗影響
受傳統有的觀念的影響，有的孕婦在孕期經常吃桂圓，說吃桂圓生出的胎兒眼睛又大又圓。有的地方認為，孕婦不能吃河蟹，說吃蟹的孕婦生下的嬰兒會口吐白沫：也不能吃魚、蝦，否則生下的胎兒會得過敏性疾病等。這些說法都是不科學的。
6.孕婦忌吃刺激性食物
咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、吸菸等均會對胎兒產生不良刺激，影響其正常發育，甚至導致胎兒畸形。
7.忌隨意進補
目前各種營養品充斥市場，在許多人看來，吃得越高級、越貴就越有營養，其實不然。內熱的人不宜吃人參、桂圓、羊肉等熱性食品，食用後會引起內熱過重甚至出血；體虛怕冷者不宜服用珍珠粉、柿子、蟹等，食用後可能會感到胃部不適；體虛者不能短期內大量進補，芝麻、核桃食用過多會引起腹瀉、厭食。
營養誤區
由於傳統觀念影響和營養知識不足等原因，孕婦在280天孕期強化營養的過程中，常常會走入一些營養誤區，因而造成了不必要的麻煩。
1.誤區一：盲目購買營養保健品
為了補充營養，許多孕婦在懷孕期間會買一些價格昂貴的營養品。可是價格昂貴的營養品一定就比普通食物好嗎？其實準媽媽在選擇營養品時，主要該考慮的是自己的身體是否需要進補，該如何進補，而不是盲目聽從保健品銷售商的推薦。許多營養品的營養單一，而且吸收效果並不比普通食物更好，比如說鮮牛奶的補鈣功效未必就比直接補充鈣劑差，而有些營養品甚至根本不適合孕婦食用。所以準媽媽在購買營養品前，最好先諮詢一下有經驗的產科醫生或營養師。
2.誤區二：以保健品代替正常飲食
為了加強營養，一些準媽媽每天要補充大量的營養品，諸如蛋白粉，綜合維生素、鈣片，鐵劑、孕婦奶粉等，大量營養品下肚之後，某些準媽媽就認為自己的營養補給已經足夠了，日常三餐的營養保證不了也沒什麼關係。其實這樣做反而對身體不利，因為大多數的營養品只是強化了某種營養索或改善了某一種功能的產品，單純使用還不如保證營養均衡的普通膳食來得更為有效。
3.誤區三：一人餐兩人分 幾乎大多數的準媽媽都相信只要自己吃的多，寶寶就會更健康。所以許多女性在得知自己懷孕後，就開始努力地加大飯量，希望藉此來補充胎兒的營養需要。其實，懷孕的媽媽即使進食量加倍，也不等於寶寶在媽媽的肚子裡就可以吸收所有媽媽多吃的那部分食物的全部營養，準媽媽多吃的那部分，很可能大都變成了自己身上的肥肉。孩子吸收的營養是否充足，關鍵在於準媽媽對食物的科學性選擇，而不是靠盲目多吃來實現。
4.誤區四：有營養的東西掇入越多越好
在孕期中加強營養是必須的，足夠的營養是寶寶健康成長的關鍵，但營養的攝入絕非多多益善。太多的營養攝入量會加重身體的負擔，並存積過多的脂肪，導致肥胖和冠心病的發生。體重過重還限制了準媽媽的體育鍛鍊，致使她們的抵抗能力下降，並造成分娩困難。
5.誤區五：多吃菜，少吃飯
許多人認為菜比飯更有營養，所以準媽媽應該把肚子留下來多吃菜。其實這種觀點是極其錯誤的。因為飯、菜中所含營養不同，米麵等主食是人體能量的主要來源，一個孕中、晚期的孕婦一天應攝入400～500克的米麵及其製品。
6.誤區六：多喝骨頭湯可以補鈣
為了補鈣，有的準媽媽便按照老人的指點猛喝骨頭湯。其實，喝骨頭湯補鈣的效果並不十分理想，骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收。而孕婦喝了過多的骨頭湯，反而可能因為過於油膩而感覺不適。P30-32
1.忌偏食挑食
有的孕婦偏好食雞、鴨、魚、肉和高檔的營養品，有的孕婦只吃葷菜，不吃素菜，有的不吃內臟如豬肝等，有的不吃牛奶、雞和蛋……這些飲食習慣都會造成孕期營養攝入單一，影響胎兒的生長發育。
2.忌無節制地進食
有的孕婦為了補充營養，不控制飲食量，想吃什麼吃什麼，想吃多少吃多少，喜歡吃的東西就拚命吃。這種毫無節制的進食不僅會造成孕婦偏胖，還可能導致胎兒巨大，造成難產。
3.忌食品過精、過細
孕婦是家庭的重點保護對象，一般都吃精白粉和精白米、面，不吃小米粥和粗糧、麥片。然而食品過於精細會造成微生素和纖維素的嚴重缺乏。
4.忌攝入過多植物脂肪
只攝入單一性的植物脂肪，對胎兒腦發育不利，也會影響母體健康。應提倡攝入一定量的動物脂肪，如豬油、肥肉等。
5.忌受舊的傳統習俗影響
受傳統有的觀念的影響，有的孕婦在孕期經常吃桂圓，說吃桂圓生出的胎兒眼睛又大又圓。有的地方認為，孕婦不能吃河蟹，說吃蟹的孕婦生下的嬰兒會口吐白沫：也不能吃魚、蝦，否則生下的胎兒會得過敏性疾病等。這些說法都是不科學的。
6.孕婦忌吃刺激性食物
咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、吸菸等均會對胎兒產生不良刺激，影響其正常發育，甚至導致胎兒畸形。
7.忌隨意進補
目前各種營養品充斥市場，在許多人看來，吃得越高級、越貴就越有營養，其實不然。內熱的人不宜吃人參、桂圓、羊肉等熱性食品，食用後會引起內熱過重甚至出血；體虛怕冷者不宜服用珍珠粉、柿子、蟹等，食用後可能會感到胃部不適；體虛者不能短期內大量進補，芝麻、核桃食用過多會引起腹瀉、厭食。
營養誤區
由於傳統觀念影響和營養知識不足等原因，孕婦在280天孕期強化營養的過程中，常常會走入一些營養誤區，因而造成了不必要的麻煩。
1.誤區一：盲目購買營養保健品
為了補充營養，許多孕婦在懷孕期間會買一些價格昂貴的營養品。可是價格昂貴的營養品一定就比普通食物好嗎？其實準媽媽在選擇營養品時，主要該考慮的是自己的身體是否需要進補，該如何進補，而不是盲目聽從保健品銷售商的推薦。許多營養品的營養單一，而且吸收效果並不比普通食物更好，比如說鮮牛奶的補鈣功效未必就比直接補充鈣劑差，而有些營養品甚至根本不適合孕婦食用。所以準媽媽在購買營養品前，最好先諮詢一下有經驗的產科醫生或營養師。
2.誤區二：以保健品代替正常飲食
為了加強營養，一些準媽媽每天要補充大量的營養品，諸如蛋白粉，綜合維生素、鈣片，鐵劑、孕婦奶粉等，大量營養品下肚之後，某些準媽媽就認為自己的營養補給已經足夠了，日常三餐的營養保證不了也沒什麼關係。其實這樣做反而對身體不利，因為大多數的營養品只是強化了某種營養索或改善了某一種功能的產品，單純使用還不如保證營養均衡的普通膳食來得更為有效。
3.誤區三：一人餐兩人分 幾乎大多數的準媽媽都相信只要自己吃的多，寶寶就會更健康。所以許多女性在得知自己懷孕後，就開始努力地加大飯量，希望藉此來補充胎兒的營養需要。其實，懷孕的媽媽即使進食量加倍，也不等於寶寶在媽媽的肚子裡就可以吸收所有媽媽多吃的那部分食物的全部營養，準媽媽多吃的那部分，很可能大都變成了自己身上的肥肉。孩子吸收的營養是否充足，關鍵在於準媽媽對食物的科學性選擇，而不是靠盲目多吃來實現。
4.誤區四：有營養的東西掇入越多越好
在孕期中加強營養是必須的，足夠的營養是寶寶健康成長的關鍵，但營養的攝入絕非多多益善。太多的營養攝入量會加重身體的負擔，並存積過多的脂肪，導致肥胖和冠心病的發生。體重過重還限制了準媽媽的體育鍛鍊，致使她們的抵抗能力下降，並造成分娩困難。
5.誤區五：多吃菜，少吃飯
許多人認為菜比飯更有營養，所以準媽媽應該把肚子留下來多吃菜。其實這種觀點是極其錯誤的。因為飯、菜中所含營養不同，米麵等主食是人體能量的主要來源，一個孕中、晚期的孕婦一天應攝入400～500克的米麵及其製品。
6.誤區六：多喝骨頭湯可以補鈣
為了補鈣，有的準媽媽便按照老人的指點猛喝骨頭湯。其實，喝骨頭湯補鈣的效果並不十分理想，骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收。而孕婦喝了過多的骨頭湯，反而可能因為過於油膩而感覺不適。P30-32
