做自己的心理調節師(2019年中國紡織出版社出版的圖書)

內容簡介

生活中，我們無法改變周圍的環境，但可以增強自己內心的力量，使焦躁的內心得到舒緩。所以，每天專注自己的內心，學著做自己的心理調節師，保持一個良好的心態，是不可或缺的。

《做自己的心理調節師》以現實故事為典型案例，從心理學的專業角度分析心理調節的重要性。同時，切實為您講述如何成為自己的心理調節師，讓您掃去心靈的塵埃，愉快地享受生活。

上篇　心理探秘：心理問題從何而來

第1章　現代人的心理健康：揭秘心理學那點事002

第2章　你是否存在心理疾病002

第3章　病真的是由“心”而生嗎005

第4章　現代人生活很累，壓力來自何處009

第5章　為什麼上班族越來越疲憊013

第6章　心理健康測試：你有心理疾病嗎017

第2章　情緒管理與心理健康：好心情帶來好精神021

第3章　終結情緒化，讓自己過得精彩021

第4章　各種壓力交織，滋長負面情緒024

第5章　避免被負面情緒牽著走027

第6章　習慣性無助，誰感染了消極情緒030

第7章　憤怒傷身，如何正常宣洩自己的情緒034

第3章　問題心理調適：別把病根種在心理039

第4章　總是懷念過去也是一種心理疾病039

第5章　孤獨，內心深處的寂寞無處訴說042

第6章　精神空虛症，到底誰的錯046

第7章　面子觀念，死要面子活受罪050

第8章　凡事都要留有餘地，別死鑽牛角尖054

第4章　快樂起來：別讓憂鬱成為心靈殺手　057

第5章　消除緊張，保持寧靜的內心057

第6章　憂慮，請到此為止吧060

第7章　你的痛苦為什麼會被放大062

第8章　誰製造了現代焦慮症066

第9章　自閉症產生的原因是什麼069

第10章　為什麼有人總是那么悲觀072

第5章　應激反應綜合症：鎮定應對難處，積極自我療傷076

第6章　考試落榜：一次偶然的失利076

第7章　親人離世：珍惜守候的自己080

第8章　療傷手冊，走出失戀的陰影084

第9章　珍惜你所擁有的挫折和磨礪088

第10章　面對疾病，如何消除恐懼坦然面對092

下篇　心理自助：好的心理醫生是自己

第7章　進行自我心理分析：提升自我心理認知098