倒卷肱

倒卷肱為太極拳二十四式第六式,陳氏太極拳老架一路第二十式。為太極拳基本拳式之一。

基本介紹

  • 中文名:倒卷肱
  • 外文名:Beat Tiger upon Mountain
  • 類型太極拳二十四式第六式
  • 上一式:左攬雀尾;肘底看拳
  • 要點:前推的手不要伸直
動作,要點,手法作用,講解,

動作

1、上體右轉,右手翻掌(手心向上)經腹前由下向後上方劃弧平舉,臂微屈,左手隨即翻掌向上;眼的視線隨著向右轉體先向右看、再轉向前方看左手。
2、右臂屈肘折向前,右手由耳側向前推出,手心向前,左臂屈肘後撤,手心向上,撤至左肋外側;同時左腿輕輕提起向後(偏左)退一步,腳掌先著地,然後全腳慢慢踏實,身體重心移到左腿上,成右虛步,右腳隨轉體以腳掌為軸扭正;眼看右手。
倒卷肱
3、上體微向左轉,同時左手隨轉體向後上方劃弧平舉,於心向上,右手隨即翻掌,掌心向上;眼隨轉體先向左看,再轉向前方看右手。

要點

前推的手不要伸直,後撒手也不可直向回抽,隨轉體仍走弧線。前推時,要轉腰松胯,兩手的速度要一致,避免僵硬。退步時,腳掌先著地,再慢慢全腳踏實,同時,前腳隨轉體以腳掌為軸扭正。遇左腳略向左後斜,退右腳略向右後斜,避免使兩腳落在一條直線上。後退時,眼神隨轉體動作先向左右看,然後再轉看前手。最後退右腳時,腳尖外撇的角度略大些,便於接做左攬雀尾的動作。

手法作用

“倒卷肱”式即是退步的“摟膝順步”式,它的主要技法是以退為進,邊守邊攻。假如對方步步進逼,左右手輪番猛攻,我則邊退邊拍擊其進擊的腳或手,另一掌同時擊打對方面部或胸部,或用退左步左手摟開其進擊之右拳,退右步右手摟開對方的左拳,同時用另一手(拳)還擊對方胸部。

講解

動作1:接上勢,氣由右拳收回,同時貫於左手。
動作2:勁由右腿纏至左腿,氣先貫於右手,同時由左手略收,再同時收回於胸前。
動作3:勁由左腿纏至右腿,同時氣貫於右手與左背部。
動作4:勁由右腿纏至左腿,氣貫於左手,同時由右手略收。
動作5:勁由左腿纏至右腿,氣由右臂與左手同時收回於胸前。
動作6:勁由右腿纏至左腿,同時氣貫於左手與右背部。

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