低頭族，是指如今無論何時何地都作“低頭看螢幕”狀，想通過盯住螢幕的方式，把零碎的時間填滿的人。低頭族有的看手機，有的掏出平板電腦或筆記本電腦上網、玩遊戲、看視頻，他們低著頭是一種共同的特徵，他們的視線和智慧型手機，相互交感直至難分難解。低頭族英文單詞Phubbing由澳大利亞麥肯和Macquarie大辭典聯手精心杜撰而來，形容那些只顧低頭看手機而冷落面前的親友的“低頭族”。
基本介紹
群體介紹,群體現狀,行為描述,行為特點,形成原因,問題危害,存在問題,主要危害,如何預防,社會評價,研發科技,社會狀況,相關事件,
群體介紹
群體現狀
2012年以來，各國民眾玩手機的時間開始明顯增加。德國數據統計網際網路公司最新調查發現，巴西人每天花在手機上的時間最多，平均每天近5小時；中國以每天3小時位居第二；排名第三到八位的是美國、義大利、西班牙、韓國、加拿大、英國，每天玩手機的時間也都超過了2小時；而法國、德國相對較短，約1.5小時。英國移動技術顧問托米·阿霍寧調查發現，人們平均每6.5分鐘就會看一眼手機，如果按每天清醒時間為16小時計算，一天大約要看150次手機。
人們不僅自己沉醉在手機之中，還將這一惡習“傳染”給了孩子。一項針對1000名0~5歲嬰幼兒父母的調查顯示，幼兒智慧型手機使用率為80.4%，超半數的父母讓孩子玩手機的理由是“可以讓他們老實一會兒”。
行為描述
聚會時離不開數字終端，一個人時更是如此。不少人發現，如今捷運、公車里的上班族，幾乎個個都作“低頭看螢幕”狀，有的看手機，有的掏出平板電腦或筆記本電腦上網、玩遊戲、看視頻，每個人都想通過盯住螢幕的方式，把零碎的時間填滿。 這部分人群被稱為“低頭族”，“低頭族”以年輕人為主。
行為特點
低頭族主要出現在城市的捷運上、公車上，甚至大街小巷上。
低著頭是一種共同的特徵，他們的視線和智慧型手機，相互交感直至難分難解。
低頭是時尚，也是潮流，“德不孤，必有鄰”，用來形容低頭族，雖不允當，卻有幾分韻致。扎克伯格的妻子普莉希拉·陳，也是個低頭族，她是典型的“非試不可”，自稱“每五秒鐘，就會查看手機”。
形成原因
從社會環境角度分析，快節奏生活、大城市通勤路線拉長等，客觀上令私人時間碎片化，屬於自己的“整塊”時間越來越少，但一個人吃飯、趕路的機會卻增多，導致不少年輕人只能抓緊碎片時間，通過數字終端進行娛樂休閒。以智慧型手機為代表的數字終端提供了豐富的應用程式，帶來生活的便利和多樣的娛樂手段。智慧型手機成為低頭族打發碎片時間的不可或缺的工具：上網瀏覽、玩遊戲、看視頻等。近些年隨著我國城市化進程加快，在現代社會生活中，我們正在走入一個陌生人的社會，人和人的面對面交流減少，社交網路的普及，也是“低頭族”出現的重要原因。
“低頭族是信息焦慮、情感匱乏等的典型表現。”中國科學院心理研究所傅小蘭研究員認為，低頭族之所以越來越普遍，一方面是由於生活節奏加快，信息對決策影響更大，大家都有焦慮，就通過手機等電子產品碎片化地獲取資訊或消磨時間。另一方面，快節奏的生活，使許多人的精神文化生活變得貧乏，依靠手機或網路來排遣內心孤單、空虛，交流感情。
業餘生活貧乏是中國人對手機著迷的主要原因。在我國，運動健身、旅遊觀光、藝術體驗、讀書學習等“線下”活動的普及程度，與許多國家和地區存在很大差距。與之相比，我國有世界最大的網際網路文化——大約6.68億人上網，其中約89%用手機上網。各式各樣的遊戲軟體、抓人眼球的視頻節目、“只有想不到，沒有買不到”的網路購物……人們用這些多姿多彩的網路生活來消磨時光、填補內心的空虛。
問題危害
存在問題
有研究說，每天長時間接觸電視及電腦，腦部過度刺激，會使注意力不集中。
隨著智慧型手機、平板電腦等智慧型移動終端產品的普及和無線網路的發展，日常生活的每一個縫隙，都有被數字產品“侵蝕”之勢，人與人之間的自然交流顯得日漸缺失。
人坐在一起，心卻各在他處，這種情形並不少見。無論是工作會議、朋友聚會，甚至是戀人約會，許多人感覺和坐在身邊的人沒什麼話講，反而對網路上陌生人的一個帖子或是某名人的微博更感興趣。平心而論，這些網上即時信息，真正蘊含重要內容的少之又少，也沒有“十萬火急”的事情需要馬上處理，但就是有那么多人對此愛不釋手。
對於一部分年輕人來說，這種生活方式很正常，但在另一部分人看來，盯著手機，不顧身邊人的做法可能很“無禮”，甚至破壞了原有生活的美感。著名美食評論家沈宏非在部落格中不無戲謔地寫道：“人心散了，飯也吃不好了……自從上了微博之後，我的拍菜水準蒸蒸日上，吃菜的興趣則江河日下。”數字終端，讓我們漸漸遠離了食物真正的美味和人與人交流的溫暖。
主要危害
據專家介紹，在我們低頭時，前屈極限（下巴碰到胸骨的狀態）只能是45°。如果前屈幅度達到30°時，就可以影響到頸椎。如果頸椎長期處於極度前屈的異常穩定狀態，就會對頸椎造成傷害，而這種危害比看電腦還要高几十倍。
日前蘇州一名高二女生因長期低頭看手機導致頸椎間盤突出8mm，壓迫脊髓，患上嚴重的脊髓型頸椎病。一般來說，頸椎病會隨著年齡的增長而增加，但如今開始有低齡化趨勢，特別是近年來，隨著智慧型手機的普及，呈快速發展趨勢。上個世紀90年代，某醫院推拿科一個月的門診，大約可以接診兩三百例頸椎病患者，而且都是以中老年為主，病因除了年紀增大外，還有躺在床上看電視、看書，或者長期坐姿不正確等。而易患人群則為教師、會計等需要俯首職業人群。
可如今，他們接診的頸椎病患者要翻上幾番，每月大約至少要接診近千例。其中，20歲至35歲的大學生和白領就占了“半壁江山”。而幾乎所有的年輕病人都會對他說，他們喜歡長時間低頭玩手機和平板電腦。
低頭玩手機的主要傷害：
1.安全隱患
近日，湖北17歲的女生商某外出與同伴聚餐，邊走路邊玩手機，要過一座橋時，一腳踏空，掉入沒有護欄保護的深坑，經搶救無效死亡。沒有護欄當然是主要原因之一，但也提醒大家，走路千萬別玩手機。
這不再是個體遭遇，而已具有群體性規律：今年4月份，兩名青年因過馬路時低頭玩手機，結果被車撞飛；幾天前，在舊金山的一輛輕軌列車上，“低頭族”因太專注玩手機，結果連身旁有兇徒槍殺一名大學生也不知。
“低頭族”在社會安全中面臨越來越多的潛在風險。若是交通司機也屬低頭一族，出事機率則會驟增。
有調查表明，司機邊開車邊發簡訊時，發生車禍的機率是正常駕駛時的23倍，而打電話是2.8倍。
2.健康隱患
低頭易產生皺紋
“低頭族”造成的肌膚老化，主要表現在產生三種皺紋上：川字紋、抬頭紋和頸紋。當你在搖搖晃晃的車上、捷運上認真地盯著手機看時，眉頭其實已經不自覺地皺了起來。經年累月，眉間的川字紋一旦形成，就再也別想“抹”去了。而長時間低頭聚精會神地看一樣東西的人，由於額頭肌膚長時間緊繃著(又因肌膚缺水、本身老化等因素)，一抬頭必現“三”字皺紋。
理論上說，皺紋產生的原因大致有以下幾點：
其一：由於表皮肌膚缺水，細胞失去活力，進而皮膚變得粗糙、產生皺紋；
其二：由於肌膚內部膠原蛋白的逐漸減少，內部組織結構垮塌。當肌膚沒有了彈性，自然會因低頭而產生各種“紋”。所以，改變“低頭”的習慣，外在保濕護膚，內在補充膠原蛋白，擁有充足的睡眠，對煙、酒說不，才是對抗“低頭紋”的正確方法。
其三：由於總低頭，容易導致駝背。
其四：總低頭，頭部重心前傾，容易導致腦供血不足，降低反應速度，同時也容易出現頸、肩疾病。
頸椎病
低頭族最直接的危害就是容易引發頸椎病，長時間低頭玩手機、平板電腦等容易造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣。時間久了，可能會導致頸椎曲度變直、頸椎間盤突出等，也可能出現探脖等體徵，現在頸椎病的治療大都採用藥物治療與物理治療結合的方式。常採用具舒經通絡、活血化瘀、消腫止痛功效的藥物，物理治療採用推拿、按摩、牽引、針灸等，而只有嚴重的脊髓型頸椎病及經過保守治療反覆發作的患者才需要手術治療。
2015年02月19日，城市“低頭族”，成脊髓損傷高發群體。
如何預防
當然，如果能不做低頭族是最好的，但隨著現在生活方式，特別是溝通方式的改變，難免會成為低頭族中的一員。注意平時儘可能低頭時間短點，同時注意做護胸運動、伸展運動等等，如果夜晚能用上昂首床墊當然更好 。
如果有起床後第一件事是看手機，吃飯、上廁所要拿著手機看，甚至洗澡時也要把手機裝入防水袋帶進浴室等手機依賴“症狀”，就需要“戒手機”了，可以從以下幾方面著手：
1.外出不帶充電寶。頻繁使用手機會讓電量大跌，如果不隨身攜帶充電寶，就少了一條後路，自然能主動減少使用手機。
2.關閉提醒功能。鈴聲、振動音會不停催促你關注手機實時信息，但有些內容並不重要。休息時不妨關閉訊息提醒功能，只在必要時查看，就能轉移注意力，減少手機使用時間。
3.制訂使用計畫。給自己或孩子制訂一個計畫，規定手機要在什麼時間使用，每天使用不能超過多長時間，不必要時把手機放在“禁區”內，通過一段時間的控制，會收到不錯的效果。如今，無論是朋友聚會，還是家庭用餐，都少了遊戲互動、聊天暢想，人際交流變成了“人機交流”。因此，歡聚時光最該給手機放個假。另外，持續盯著感興趣的網路內容看，會刺激大腦興奮，即使放下手機，也不能馬上入睡，長此以往會打亂睡眠規律，建議睡前兩小時就應將手機關機。
4.培養興趣愛好。培養一兩種愛好，閒暇時多參加集體活動和戶外運動，拓展視野和興趣，你會發現外邊的世界遠比方寸之間的手機網路有趣得多。
5.如果以上都比較難做到，或者說做得不好，那建議使用斜面護脊床墊，用它來矯正一下頸椎等，也不失為一種補救的方法。
社會評價
低頭玩手機的現象隨處可見，而且愈演愈烈，還有向低齡化蔓延的嚴峻趨勢，對此我們必須要重視。手機作為通訊工具，應更好地服務於人，而不要為人們的“精神鴉片”。對此，社會要加強對手機網路平台的規範管理，營造積極樂觀的文化氛圍，使公眾將注意力從手機轉向更為精彩的現實生活。對於個人來說，也要提高自制能力，廣泛培養興趣，不可因沉溺手機而傷了身體淡了感情，那樣便是得不償失了。（廣西新聞網評）
研發科技
英媒稱，放眼望去，城市中到處都是一邊埋頭按手機一邊急著趕路的行人。這些人經常被馬路牙子絆倒，或是走路不看車，有時還會撞到別的行人身上。不過，現在有一款新的手機應用程式可解決這一問題，它可以在發簡訊時看清前面的路。
據《每日郵報》網站3月4日報導，這款叫做“邊發邊走”(Type on Walk)的應用程式，運用了手機背面的攝像頭，將使用者面前的景象作為打字的背景圖案顯示在手機螢幕上。使用者可在這一實時背景上輸入信息，並通過簡訊或郵件傳送出去，還可以發到臉譜網或推特上，也可以貼上到其它地方。
社會狀況
2018年8月報導，中國社會對青少年“低頭族”的關注持續增長。
相關事件
2014年12月，網友稱自己半夜在台北車站遇到“無頭阿伯”，嚇得他以為撞鬼。沒想到換個角度觀察，才發現原來阿伯只是低頭在玩手機。
2015年6月14日15時26分，四川江油市太平鎮中隊接到民眾報警稱：江油市摩爾瑪超市門前一名女孩腿卡進下水道護欄里無法取出，請求消防官兵前往救援。接警後，該消防中隊立即派出官兵趕赴事故現場處置。
據悉，由於該名女孩走路時玩手機太過專注，沒注意腳下的下水道這才出現了此次事故，所幸身體無大礙。
邊走路邊玩手機，不僅會給自身健康帶來危害，也存在巨大的安全隱患。如果這個女孩子不是被護欄卡住了腿，而是一不小心掉進沒有護欄的深井呢?或者過馬路時沒有注意來往車輛，那後果將不堪構想。
2015年9月6日，哈爾濱一名年輕女子邊走路邊看手機，結果一不留神，被一根竹籤子扎進腳面3公分左右。經醫生檢查，竹籤子扎入小麗的腳面傷口深約3公分。擔心竹籤子是串烤腸用過的，為防止竹籤子上有細菌和霉變物質感染傷口，醫生表示，小麗需要進行一個小手術，將傷口切開然後進行消毒處理。
2015年12月29日晚，28歲的王某一邊玩手機一邊在溫州平陽縣鰲江鎮厚垟村的河邊散步。這條河約四五米寬，是村民們平日洗衣服的地方，與道路間也沒有柵欄阻隔。王某一直專注看著手機，絲毫沒有察覺到自己的行走路線歪了，越來越靠近河邊。監控顯示，20時22分53秒，王某右腳踩空，整個人斜著掉進了河裡。她在水裡掙扎著想游到岸邊。監控視頻中，她的頭部露在水面上，雙手使勁拍打著水面，水花四濺。此時，路上沒有其他人經過，也沒人聽見她的呼喊。20時24分23秒，她沉入河底，水面恢復了平靜。王某從落水到溺亡，也就90秒左右。
警方提醒：走路時玩手機不僅對眼睛不好，同時也容易影響人們對周圍事物的感知力，讓其無法正確判斷周圍環境的安全性，一旦遭遇意外，後果不堪構想。“低頭族”，請抬起你的頭，別在路上玩手機。
