低自尊的人不太願意檢驗他們對自己的推斷，並且不相信自己的自我價值。對人際關係、社會過分敏感。
基本介紹
- 中醫病名：低自尊
- 常見症狀：對人際關係、社會過分敏感
含義,特徵,行為方面,思想方面,感情方面,仇恨,建議,
含義
自尊強有力的影響著人們的期望、行動以及對自己和他人的評價。高自尊的人願意檢驗他們對自己的推斷的有效性。高自尊的人自我認可程度很高（肯定自己的整體價值），他們往往傾向於接受其他人，甚至包括那些和他們意見相左的人，並且一般具有令人滿意的人際關係。高自尊的人期望把事情做好，他們會努力嘗試，很可能在學業、事業上取得成功。他們傾向於把成功歸因於自己的能力。因此，高自尊的人有很強的自信心，並且對自己的優缺點也有很現實的評價。與此相反，低自尊的人常常把事情往壞處想，而且付出的努力較少――尤其當任務充滿挑戰而且費力的時候。因此他們在學業、事業中取得的成功也較少。通常低自尊的人用不斷地批評來勝過他人，因而常常使自己變得孤立。同時，低自尊的人又常常過分專注於這些不被接受和拒絕，這又進一步削弱了他們的自尊，形成惡性循環。低自尊的人會抗拒變化，因為低自尊的人不能接受別人對自己的正面反饋。
特徵
低自尊者具有一系列特徵，識別這些特徵，是克服低自尊狀況的前提。----龔晴川
行為方面
低自尊者經常貶低自己，如說“我做不好任何事情”、“我笨拙”和“我沒用”等等。
他們缺乏責任感，行為不負責任。例如，他們往往很難把自己已答應的工作堅持到底。
他們缺乏自信心，抱著失敗主義的態度。他們常常是防禦性的和孤獨的。當朋友們通過讚揚和建設性批評對他們進行幫助時，他們不予理會，或者對朋友進行攻擊。例如，他們可能會說，“喔，你也像那樣，”或者“你也不完美。”他們把別人的幫助看成是對其自我的威脅。因此他們不僅排斥自己，也排斥別人。
他們常常不能或不願向別人敞開心扉，提供有關自己的重要信息。如果他們“自我公開”——使自己的情況為人所知，那么，這種“自我公開”也是不真誠的、言不由衷的，其價值主要在於粉飾。
他們常常抵制變化。他們似乎更喜歡僵化和無所作為的行為方式而不願冒險嘗試新的行為、環境和人際關係。
思想方面
低自尊者對自己抱著一種陰鬱的看法，這種消極的自我意象產生於一種一般性的態度：我是無價值的，因此，我在這個世界上是微不足道。他們認為自己是無用的、不必要的。他們似乎認為，他們不應當對自己抱有好感，否則，就會導致自負。
有這種自我貶損態度的人看不清他們生活的目的，常常對自己生存的理由發生懷疑。他們認為自己對變化無能為力，而竭力在自己之外尋求答案。因此，他們容易接受別人的觀點。這種脆弱的立場使得他們的言行更多地適合別人的需要和欲望。未能得到自我滿足的挫敗常常導致他們的“放棄”。他們接受這種觀點，即這個世界是悲慘的，對此任何人都不會有什麼大的作為，至於他們自己尤其無能為力。於是，他們常常用對待自己的不信任態度來對待世界。
感情方面
他們心情抑鬱，而且，嚴重的負面情感如果不能以健康的方式加以排遣而鬱積在心，會進一步侵蝕自尊心，導致自我憐憫和自我低自尊者感覺不到別人對自己的關愛，他們常常把別人關愛的表示看成是不真實的，因為他們認為自己是不值得關愛的。他們之所以認為自己是不值得關愛的，是因為他們不愛自己。
仇恨
他們認為尋求別人的幫助或者讓人與己分憂就是承認無能，這使他們更加脆弱，導致消極的、自我破壞的情感：無目的、冷漠、孤弱和絕望，最終甚至可能自殺。
消極思想引起消極情感，消極情感引起消極行為，消極行為又支持消極負面思想，如此周而復始，每一部分在影響自尊心的同時又受自尊心的影響。
首先必須指出的是，有些學生的低自尊狀況，主要是他們在兒童、少年時期所處的不良生活環境和接受不當的教育方式所造成的。如家庭內部的衝突和家庭關係的緊張，父母對子女的冷漠、專橫、恐嚇和苛求等等，都會妨礙孩子自尊心的發展並可能影響他們的未來。然而，“往者不可諫，來者猶可追”，如果願意，他們是能夠克服低自尊的狀況，達到令人滿意的自尊水平的。還必須指出的是，有些學生的低自尊狀況，是與他們不良的學習成績相聯繫的。他們往往學習成績不好，產生焦慮、煩惱和失望等情緒，使自尊心受到挫傷。對這類學生，切實幫助他們提高學習成績，無疑是增強其自尊心的必要條件。然而，造成他們學習成績不良的原因，可能是學習方法或學習態度的問題，也可能是低自尊，當然也可能是這些原因的綜合。如果是低自尊造成學習成績不良，而學習成績不良又進一步挫傷自尊，這就形成了一個惡性循環的怪圈。如何打破這個怪圈？從解決心理問題入手就是一條行之有效的途徑。
建議
1努力像高自尊的表現那樣去做，因為行動會帶來心境的改變。
2 認識並接受自己、包括瑕疵和所有的一切。
3 要確定你用來評價自己的標準和期望，即你的理想自我是合理的。完美主義者經常用不切實際的標準來評估自己，這會不斷削弱他們的自尊。
4 能客觀地看待他人的評價，並且相信你對自己的看法是非常重要的。
