人體健康負荷量

人體健康負荷量，是以一般人正常工作時間8-10小時作為衡量的基準。超過這個工作時間，人的身體就產生疲憊、乏力等，嚴重者會使人煩躁、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。

基本介紹

• 中文名：人體健康負荷量
• 釋義：正常工作8-10小時作為衡量的基準
• 超出表現：疲憊、乏力等，嚴重者會使人煩躁
• 減輕方法：多和家人一起高強度的運動

簡介

長期處於巨大的壓力當中，人人都會崩潰。一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。 長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
家庭危機工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有衝突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。所以工作壓力大要學會減壓，這也是一門學問。

減壓妙計

多和家人一起
而很多人在年老後最後悔的就是沒能多和家人呆在一起。無論外面的世界多精彩，那都是個“江湖”，有江湖就有險惡，而家則是平靜的港灣，做做家務，談談心，和妻子親熱一下，什麼壓力都可以拋諸腦後了。
高強度的運動
體力活動往往需要集中精力，特別是高強度的運動，更沒有半點時間讓你他顧。因此，再多的壓力也可以釋放出來，也許，運動過後的活躍思維可以使你“柳暗花明又一村”，一下子將面臨的難題都解決呢。不過，選擇適合自己的運動方式特別重要，不能蠻幹。
培養一個愛好
雖然俗話說“玩物喪志”。為了暫時避開壓力的重擔，不妨將精力轉移到自己的愛好上，比如閱讀、書法、音樂、木工等。如果平時沒什麼愛好，不要灰心，那其實更好。單是選擇去學那樣愛好和學習那樣愛好所需要的時間，都可以讓不少困擾你的壓力變為“透明”。