人生關鍵期養生：健康活到一百歲

《人生關鍵期養生：健康活到一百歲》是2006年1月1日天津科技翻譯出版公司出版的圖書，作者是宋為民。

基本介紹

• 中文名：人生關鍵期養生：健康活到一百歲
• 作者：宋為民
• 出版社：天津科技翻譯出版公司
• 出版時間：2006年1月1日
• 開本：16 開
• ISBN：9787543314634

內容簡介

何謂人生關鍵期？你可能還比較陌生。是的，它雖然在人身上一直存在著，但一直未被人們所認識和發現。現在，就讓我們跟隨筆者，去認識一下這些人生關鍵期，並學習以下在這些關鍵期中，我們該注意那些養生保健方面的問題。

精心呵護每一個關鍵期，順利通過每一個關鍵期，無悔的人生，才是幸福的人生。

作者簡介

宋為民，男。1957年畢業於山東大學生物系，後留校任教，1959年升任講師，

1973年調中科院中山植物園，1981年調南京中醫藥大學。1982年晉升副教授，1989年任教授。1996年退休。現任中國時間醫學學會常務理事，江蘇省和南京市抗衰老學會、科普創作學會、老年學會等十餘個學會的常務理事、理事或顧問。目前在老年大學、電台、電視台及南京軍區司令部將軍班講授養生保健學。

專業及科普著作(主編或第一作者)36部，論文及科普文章千餘篇。代表作有《健康新觀——生物鐘養生》(獲全國獎)、《人生關鍵期養生》(獲江蘇省獎)等。

圖書目錄

一、不活百歲是自己的錯

(一)能活一百歲

1．長壽者古今存在

2．老年人的死亡觀

3．壽逾百歲的現代科學論證

4．壽逾百歲的醫學論證

(二)敢活一百歲

1．拂去心頭的壽命坎

2．克服老年焦慮，擺脫年齡的羈絆

(三)善活一百歲

1．聰明的人類不要再乾傻事了

2．21世紀人類及我國面臨的問題

3．自己的人生旅程表

4．莫錯過，莫停留

5．巧施人生健康工程

6．做自己情緒的主人

7．將期望值調整恰當

8．生氣要不得，慪氣更有害

二、渡“關”智慧，渡“關”藝術——預防為先

(一)多數人為何難以“盡終天年”?

1．直立的利弊

2．雙足行走也有弊端

3．生命本能逐漸失去

4．營養離自然越來越遠

5. 人類的抗病機制削弱

6．感官退化

7．思維將退化，智商將降低

8．不文明行為，健康誤區

9．生活不規律折壽

10．過度性生活減壽

11．應激帶來心理損傷、早衰、減壽

12．組合效應磨損生物鐘

(二)科學認識和了解衰老

(三)人生要過多少“峽”?

1．謹慎過“三峽”

2．再過“小三峽”

三、人生關鍵期(A)——人之初

(一)人之初關鍵期

I．人之初，性本?

2．什麼時候才算人?

3．十月懷胎

4．圍生期是怎么回事?

(二)生、養、教、化——用心須在人之初

1．優生——做稱職父母的起步

2．還是不要做“絕代佳人”的好

3．遺傳病人的結婚與生育

4．婚姻穩定，學學梁祝

5．優孕

6．優產

7．優育

8．優教

9．優境

10．盲目模仿教育要不得

11．17歲現象

四、人生關鍵期(B)——青年時代(19～35歲)

(一)青年時代的特點

1．青年與青年期

2．青年期的特點

3．逐漸走向成熟的青年

4．青年期的自尊心理

(二)心理斷乳

1．心理斷乳期的特點

2．心理斷乳關-、

3．青春期的“白日夢”

4．青年適應不良綜合徵

(三)人生觀的形成

1．人生觀形成關鍵期

2．讀書對人生觀形成的作用

(四)青年的性

1．照鏡子時期

2．異性美

3．未婚先孕，非法墮胎害處多

4．關於手淫

5．多個性伴侶，有害身心健康

6．“前戲”、“後撫”性和諧

7．“枕邊風——枕邊言”發揮性愛效應

五、人生關鍵期(c)——中年——人生轉折期

(一)中年人的生理變化

1．中年生理上的變化涉及各個方面

2．中年是獲取長壽的關鍵年齡

(二)中年莫忘保健

1．慎防猝死

2．中年防癌

3．中年慢性病導致功能衰竭

(三)中年精神調節——情緒問題

1．正確的人生態度

2．寬廣的胸懷

3．性格的鍛鍊

4．心理保健

(四)中年營養

1．防止肥胖

2．補充鈣質

3．控制食鹽的攝取量

4．預防缺鐵性貧血

5．多吃植物性食品

(五)正確認識更年期和絕經期

(六)預防中年“過勞死”

1．高技術病

2．人到中年換口氣

3．正確評價中年人的拼搏精神

(七)中年婚姻危機

1．相互發現，相互欣賞

2．重新接受對方

3．經常轉換氣氛

六、人生關鍵期(D)——老當益壯(55歲至天年)

(一)老年的劣勢和優勢

1．老年劣勢

2．老年優勢

(二)人生晚景

1．提高老人度晚景的檔次

2．晚景歡度五要素

3．壽命不期而自長

4．積極預防多病的關鍵期

(三)科學養老

1．什麼是科學養老

2．老年人的生物鐘養生

3．情態養生

4．不服老可延遲衰老

(四)健康長壽的“廣譜藥”

1．正確對待疾病

2．良好的生活方式

3．規律的生活

4．個性和精神狀態

(五)老人的婚外情、黃昏戀、再婚和非婚同居

1．“婚外情”困擾老年人

2．老人非婚同居好無奈

3．黃昏戀

4．老人的再婚

(六)步高壽、登壽域的法寶——適度、恬淡、利他

1．情緒適中

2．動靜適中

3．營養適中

4．用腦適中

七、外關鍵期

(一)一天中的關鍵時刻

(二)一年中的外關鍵期

(三)雙休日

(四)生日

1．生日快樂

2．1O歲慶典

3．生日效應

(五)“季節開關”——季節之交關鍵期

(六)生活事件關鍵期

(七)年齡相關關鍵期

1．59現象(含64、54現象)

2．39現象

3．26現象

4．而立之年

5．40歲——事業有成，健康滑坡，家庭危機

6．50歲，人生成熟的最佳年齡

7．老年，人生新起點

(八)假期綜合徵

(九)傳統節日

1．傳統節日過法的派別和主張

2．節目也要養生

3．春節過法面面觀