智慧養生：打開健康之門

內容簡介

如何運用養生知識進行養生，這是“人類永恆的主題”。“人類最重要的課題”之一是，自己的生命應該自己管理——你管理得如何?一事當前，你是怎么想的?是利導思維還是弊導思維?健康在於“零存整取”，你是如何“零存”的?準備怎樣“整取”?這些“人生大課題”，正是本書著重講述的。

作者簡介

宋為民，男。1957年畢業於山東大學生物系，後留校任教，1959年升任講師，

1973年調中科院中山植物園，1981年調南京中醫藥大學。1982年晉升副教授，1989年任教授。1996年退休。現任中國時間醫學學會常務理事，江蘇省和南京市抗衰老學會、科普創作學會、老年學會等十餘個學會的常務理事、理事或顧問。目前在老年大學、電台、電視台及南京軍區司令部將軍班講授養生保健學。

專業及科普著作(主編或第一作者)36部，論文及科普文章千餘篇。代表作有《健康新觀——生物鐘養生》(獲全國獎)、《人生關鍵期養生》(獲江蘇省獎)等。

圖書目錄

一、什麼是智慧——開頭的話

(一)智商(IQ)

(二)情商(EQ)

(三)逆境商(AQ)

(四)發育商(DQ)

(五)成熟商(OQ)

(六)財商(FQ)

(七)健商(HQ)

二、健康需要科學的養生理念

(一)我命在我不在天——自己的生命自己管理

1．一段古語成了健康警句

2．一個古代寓言激起“自我保健”思維

3．養生正道——曲突徙薪

4．“健康日”在提醒你

5．“多活45年”的啟示

6．不要死於無知和愚昧

7．生活中的自我調節

8．過忙過閒都不好——勞逸適當

9．攤到壞牌也不要服輸

10．“他山之石”為我所用

11．養生新時代

(二)健康背景你知道多少

1．家族方面

2．認識自己

3．體質

4．是誰。謀奪”了你的健康

5．人類的“自我摧殘”、“自我減壽”

三、增進健康水平

(一)算一算你的運動量

(二)測測你的運動指標

1．參與運動的意願如何

2．隨時留意突發的狀況

3．運動後是否比較好睡

4．運動是否有助於開胃

5．運動排汗量有何變化

(三)測測你的血管年齡

(四)金錢、財富換不來健康

(五)提高生命質量

(六)你有沒有不健康信號

(七)選好運動巧健身

1．咀嚼運動防痴果

2．叩膝運動除焦慮

3．慢跑緩解抑鬱症

4．唱歌防治肺氣腫

5．下蹲運動能強心

6．跳躍運動壯骨骼

(八)步行好處多

(九)不病即“大款”

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