快樂和憂鬱都是情緒，情緒具有發泄性，需要被表達。都市白領們大多是職業“千斤鼎”，承載各種壓力，也習慣了壓力，潛意識中會覺得承認由壓力而導致的負面情緒是無能，於是抵禦，於是身心都找到一種安全的表達方式：不怒不喜，進入亞快樂狀態。
基本介紹
- 中文名：亞快樂
- 原因：壓力
- 表達方式：不怒不喜
- 領域：心理學
定義,產生原因,人際關係的困擾,對生活“失控感”的恐慌,內外交困，後院著火,如何改變,心理亞健康,三十而壓,
定義
人們都知道什麼是“亞健康”，可對於“亞快樂”可能就陌生了。“不菲的收入，光鮮的衣著，很多都對我產生羨慕之情，但這只是別人的感受，我的心裡像是蒙了一層陰雲，把快樂都擋在了外面……”“你也許看我挺高興的，每天笑眯眯的，對同事笑，對客戶笑，對領導笑……可是，只有我自己知道，這種笑比哭還難受，是強擠出來給別人看的，那種發自內心的快樂，似乎離我已經很遙遠了……”上面敘述的這種莫名其妙的心情實際上就是一種亞快樂。
亞快樂是什麼？人們都知道什麼是“亞健康”，可對於“亞快樂”可能就陌生了。首先我們要理解什麼是快樂。真正的快樂不是一個點，而是一種心情背景。在這種背景下，我們可以坦然接受任何情緒考驗，包括“亞快樂”。所以說，導致亞快樂現象的不是沒有快樂，而是沒有正確理解快樂，對快樂的預期過高了一點。
產生原因
一般來講，以下原因是導致亞快樂的罪魁禍首：
人際關係的困擾
一分鐘前還對你笑臉盈盈，一分鐘後卻在背後拆你的台，你不禁感慨人情淒涼啊！可是處於競爭的環境下，受個人利益驅使，很多人變得陰險刁蠻。但是，想想自己，看著和你差不多的同事升職了，加薪了，你的心裡不也會覺得彆扭嗎？不也止不住給他個不屑的眼神或在背後酸溜溜找他的短處嗎？如果不幸落入這么一個人際關係紛繁複雜的環境，心裡不堵得慌才算怪。笑，哪裡能發自內心呢？
亞快樂
亞快樂對生活“失控感”的恐慌
朝九晚五是好事，至少你的生物鐘還能正常運轉，可是，現在很多職場的白領們，挑燈夜戰好比家常便飯。為了那個招來無數羨慕眼神的工作，剋扣自己的睡眠，打亂自己的飲食習慣，偶爾趕個休息日，恨不得唱到通宵宣洩自己滿腹的不滿。然而有一天會突然覺得自己完全掌控不了生活了，像一個發瘋的陀螺，在沒有規律地亂轉。談什麼快樂，談什麼幸福，有的只是被現實奴役的沮喪感。
內外交困，後院著火
在事業上投入過多，忽略了家庭的經營，婚姻問題、家教問題都逐漸浮出水面。沒有休止的爭吵，喋喋不休的抱怨，讓這個本來安靜的心靈港灣不再安靜，你的心思自然也就難以平靜了。
如何改變
如何改變這種情況呢？
亞快樂
亞快樂尋找生活興趣點 不論你多忙，都留出點時間，做點自己感興趣的事情吧，它可以是一個業餘愛好，也可以是一項技能，總之，在你感興趣的事情上，你可以達到注意力的轉移，體驗到成就感，建立信心。不要小瞧這小小的興趣，它可以為你的心靈提供很多養料。
擁有幾個好朋友 朋友可以給我們心理帶來安全感，同時能夠給我們提供很多信息源，讓我們在困難的時候能夠在更廣的範圍內求得解決的辦法。
及時宣洩負面情緒 不要將負面情緒積攢起來，最好的方式就是在感覺有了負面情緒的時候將它處理掉。當然，處理的方式可以多元化，比如和朋友聊天，繞著小區跑幾圈，或者邊哭邊寫日記……總之，不造成更大的負面影響，不給他人造成危害的宣洩方式都可以嘗試。
心理亞健康
亞快樂快節奏的生活、不斷增加的心理壓力，使不少人生活在“亞快樂”之中。對生活水平的要求蒸蒸日上，使許多人總把更多的精力放在對付“不快樂”之上，而忘了去感覺快樂。 除了“亞快樂”族，“周末號啕族”也在年輕人群中悄然出現。周末，一個人在家，拉上窗簾，聽一張催人淚下的唱片，找一本令人傷感的文藝作品，借著悲慘的故事情節號啕大哭。這種看似自虐的方式，成了當下越來越多的年輕人舒緩壓力的途徑。原因很簡單，哭能讓他們發泄情緒。
三十而壓
“三十而立”的職場人世常會有“三十而壓”的現象。“三十而亞”的原因基本有以下三點：
第一，辦公室環境。辦公室大多空間有限,在其間持續進行腦力勞動,特別是長時間面對電腦螢幕,不僅容易產生視覺疲勞、導致視覺緊張,還會帶來較大的心理壓力。一些心理學家的研究報告稱,不斷收到電子郵件和電話也會使人感到疲憊不堪,降低工作效率。此外，辦公室里一般螢光燈明亮,長時間呆在太亮的燈光下，會擾亂人體的生物鐘,造成心理節律失調,精神不振。固定的坐姿還會引起腰肌勞損、骨質增生、頸椎病等。
