五臟六腑關係到人體的生命健康，調養好五臟六腑，才能精力充沛、活力十足。本書全面解讀了臟腑與陰陽、氣血、津液、五行、情志、經絡的關係，並讓您了解不傷臟腑的生活方式，指導您日常起居的注意事項，教您利用飲食、運動、按摩等簡單方法，保護好每一個臟器的正常運行。
基本介紹
- 書名：五臟六腑調養掌中查
- 出版社：中國人口出版社
- 頁數：268頁
- 開本：64
- 作者：龔仆
- 出版日期：2013年12月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787510118753
基本介紹,內容簡介,作者簡介,媒體推薦,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
臟腑聯絡溝通全身的各個組織器官，臟腑好身體才會好。本書以中醫五行及順時養生的理論為基礎，挖掘衣食住行中的臟腑養生智慧，指導您避開最傷臟腑的生活方式。並精選按摩、刮痧、小功法等傳統中醫特效療法，對症調養臟腑，全面呵護您的臟腑健康，幫助您達到氣血充足、精力充沛、健康長壽的目標。
作者簡介
龔仆，北京大醫康民中醫藥研究院院長，中國營養學會會員，中華中醫藥學會會員，中國民主建國會會員，國家中醫藥管理局中藥藥理科研實驗室研究員，全國連鎖公僕防病中心董事長。
媒體推薦
1.有理有據，即學即用
不錯的一本養生書，這本書可以說是集成中醫養生的精髓，闡述觀點有理有據，圖片很豐富，內容一點也不枯燥，很適合閒暇時間閱讀，從中學到不少關於臟腑養生的常識，消除了心中的一些疑慮，學到了一些非常實用的養生方法，讓人看過一遍就可以即學即用，對於像我這樣沒有任何醫學基礎的人來說不失為是自身的一種進步。
2.指導性強，閱讀不費力
在我的印象里，像臟腑養生這類的圖書，太多都是教條一樣的說教，感覺硬梆梆的，一般都是看一兩眼就夠了，而且通篇的文字讓人讀起來也比較費力。但是這本書不同，有指導性很強的圖片，而且文字表述比較通俗易懂，將中醫養生這種知識的門檻降到了最低，現在正在閱讀當中，希望能有更多的人喜歡這本書。
不錯的一本養生書，這本書可以說是集成中醫養生的精髓，闡述觀點有理有據，圖片很豐富，內容一點也不枯燥，很適合閒暇時間閱讀，從中學到不少關於臟腑養生的常識，消除了心中的一些疑慮，學到了一些非常實用的養生方法，讓人看過一遍就可以即學即用，對於像我這樣沒有任何醫學基礎的人來說不失為是自身的一種進步。
2.指導性強，閱讀不費力
在我的印象里，像臟腑養生這類的圖書，太多都是教條一樣的說教，感覺硬梆梆的，一般都是看一兩眼就夠了，而且通篇的文字讓人讀起來也比較費力。但是這本書不同，有指導性很強的圖片，而且文字表述比較通俗易懂，將中醫養生這種知識的門檻降到了最低，現在正在閱讀當中，希望能有更多的人喜歡這本書。
圖書目錄
1對臟腑功能進行自我檢測
1肝的自我檢測
3腎的自我檢測
4脾的自我檢測
6肺的自我檢測
7心的自我檢測
第一章肝為將軍之官
10中醫對肝的解釋
10肝者：將軍之官
10主藏血
11主疏泄
13有損肝臟的不良生活習慣
13長期過量飲酒
14大怒而不發
14濫用藥物
14用眼過度
16春季宜養肝
16少酸多甘
17善於調控情緒
17適當進行健走運動
18早晨梳頭活血
19保養肝臟最好的方法：好睡眠
19保證丑時前入睡
20選擇適合自己的枕頭
22綠色環境有益養肝
22多擁抱大自然
22種植綠色植物
23飲食養肝
23多吃補血類食物
23多吃酸味食物
24多吃綠色食物
25養肝食譜推薦
25豬肝菠菜湯
26美味油菜心
27芹菜拌腐竹
28中藥養肝
28宜用的養肝中藥
28宜用的養肝配方
30音樂養肝
31經穴養肝
31按揉期門穴和行間穴
33按摩太沖穴
34點壓大敦穴
35按摩章門穴
36預防及調理肝病
36酒精肝
36病毒性肝炎
39脂肪肝
40肝硬化
42肝癌
43專題髒肝腑膽
44膽為中正之官
44子時前熟睡護膽
45保持良好的飲食習慣
46通過敲打疏通膽經
49防治與調理膽囊疾病
第二章腎為作強之官
中醫對腎的解釋
52腎為先天之本
52主封藏
54主繁衍
54人的生長規律由腎氣的盛衰體現
56幾種傷腎的不良生活習慣
56恐懼
57長時間不喝水
57吃含有溴酸鉀的甜點
57飲食含鹽量高
58喝濃茶解酒
58濫服中草藥
59飲食養腎
59適量吃鹹味食物
60多吃黑色食物
61養腎食譜推薦
61黑豆泥鰍湯
62瘦肉雙丁黑米粥
63蝦皮紫菜鴿蛋湯
64冬季宜養腎
64冬季腎陽腎陰同補
64冬季食補法
66冬季多做運動
66冬季注意腳部保暖
67節慾保精護本
67性生活過度易傷腎
67其他不良性生活習慣也會傷腎
67房事三忌
69推拿按摩健腎
69按摩湧泉穴
70外勞宮穴貼兩腎
71按摩或者艾灸腎俞穴
72按摩腰眼穴
73防治與調理腎臟疾病
73腎炎
74腎結石
76專題髒腎腑膀胱
76膀胱為水聚之處，津液藏焉
77長時間憋尿害處多78疏通膀胱經的按摩法
80預防與調理膀胱疾病
第三章脾為諫議之官
84中醫對脾的解釋
84脾者：後天之本84主運化
85主統血
86損傷脾臟的不良生活習慣
86思慮過度
86濫用下火藥
87久居寒濕之地
88常吃生冷、寒涼食物
88久坐不動
90長夏宜養脾
90長夏主濕
90長夏養脾的宜與忌
91飲食養脾
91多吃甘味食物
91多吃黃色食物
94養脾食譜推薦
94香菜小米粥
95南瓜粥
96玉米蘆薈魔芋湯
97流口水或與脾虛有關
98巳時最宜養脾
99適當運動可增強脾功能
99下蹲運動
99上下台階運動
99仰臥起坐
100按摩經穴可健脾
100按摩胸腹部
101拍打脾經
103按摩隱白穴
104按摩陰陵泉穴
105防治與調理糖尿病
105糖尿病患者的運動注意事項
107可改善糖尿病的按摩法
108專題髒脾腑胃
109胃者：倉廩之官
109主通降
110保持愉悅可養胃
111科學搭配每日飲食
114保持良好的進餐習慣
119不宜空腹吃的食物
121養胃的居家療法
122保護好肚臍
123促進脾胃健康的健身功
124經穴健胃
126防治與調理胃部疾病
……
第四章肺為相傅之官
第五章心為君主之官
220附錄一：圖解臟腑功能的失調
230附錄二：養護臟腑的傳統小功法
267附錄三：臟腑功能速查表
1肝的自我檢測
3腎的自我檢測
4脾的自我檢測
6肺的自我檢測
7心的自我檢測
第一章肝為將軍之官
10中醫對肝的解釋
10肝者：將軍之官
10主藏血
11主疏泄
13有損肝臟的不良生活習慣
13長期過量飲酒
14大怒而不發
14濫用藥物
14用眼過度
16春季宜養肝
16少酸多甘
17善於調控情緒
17適當進行健走運動
18早晨梳頭活血
19保養肝臟最好的方法：好睡眠
19保證丑時前入睡
20選擇適合自己的枕頭
22綠色環境有益養肝
22多擁抱大自然
22種植綠色植物
23飲食養肝
23多吃補血類食物
23多吃酸味食物
24多吃綠色食物
25養肝食譜推薦
25豬肝菠菜湯
26美味油菜心
27芹菜拌腐竹
28中藥養肝
28宜用的養肝中藥
28宜用的養肝配方
30音樂養肝
31經穴養肝
31按揉期門穴和行間穴
33按摩太沖穴
34點壓大敦穴
35按摩章門穴
36預防及調理肝病
36酒精肝
36病毒性肝炎
39脂肪肝
40肝硬化
42肝癌
43專題髒肝腑膽
44膽為中正之官
44子時前熟睡護膽
45保持良好的飲食習慣
46通過敲打疏通膽經
49防治與調理膽囊疾病
第二章腎為作強之官
中醫對腎的解釋
52腎為先天之本
52主封藏
54主繁衍
54人的生長規律由腎氣的盛衰體現
56幾種傷腎的不良生活習慣
56恐懼
57長時間不喝水
57吃含有溴酸鉀的甜點
57飲食含鹽量高
58喝濃茶解酒
58濫服中草藥
59飲食養腎
59適量吃鹹味食物
60多吃黑色食物
61養腎食譜推薦
61黑豆泥鰍湯
62瘦肉雙丁黑米粥
63蝦皮紫菜鴿蛋湯
64冬季宜養腎
64冬季腎陽腎陰同補
64冬季食補法
66冬季多做運動
66冬季注意腳部保暖
67節慾保精護本
67性生活過度易傷腎
67其他不良性生活習慣也會傷腎
67房事三忌
69推拿按摩健腎
69按摩湧泉穴
70外勞宮穴貼兩腎
71按摩或者艾灸腎俞穴
72按摩腰眼穴
73防治與調理腎臟疾病
73腎炎
74腎結石
76專題髒腎腑膀胱
76膀胱為水聚之處，津液藏焉
77長時間憋尿害處多78疏通膀胱經的按摩法
80預防與調理膀胱疾病
第三章脾為諫議之官
84中醫對脾的解釋
84脾者：後天之本84主運化
85主統血
86損傷脾臟的不良生活習慣
86思慮過度
86濫用下火藥
87久居寒濕之地
88常吃生冷、寒涼食物
88久坐不動
90長夏宜養脾
90長夏主濕
90長夏養脾的宜與忌
91飲食養脾
91多吃甘味食物
91多吃黃色食物
94養脾食譜推薦
94香菜小米粥
95南瓜粥
96玉米蘆薈魔芋湯
97流口水或與脾虛有關
98巳時最宜養脾
99適當運動可增強脾功能
99下蹲運動
99上下台階運動
99仰臥起坐
100按摩經穴可健脾
100按摩胸腹部
101拍打脾經
103按摩隱白穴
104按摩陰陵泉穴
105防治與調理糖尿病
105糖尿病患者的運動注意事項
107可改善糖尿病的按摩法
108專題髒脾腑胃
109胃者：倉廩之官
109主通降
110保持愉悅可養胃
111科學搭配每日飲食
114保持良好的進餐習慣
119不宜空腹吃的食物
121養胃的居家療法
122保護好肚臍
123促進脾胃健康的健身功
124經穴健胃
126防治與調理胃部疾病
……
第四章肺為相傅之官
第五章心為君主之官
220附錄一：圖解臟腑功能的失調
230附錄二：養護臟腑的傳統小功法
267附錄三：臟腑功能速查表
