《中醫體質養生圖冊》是2011年5月1日湖南科學技術出版社出版的圖書，由何鳳娣編寫。本書主要講述了，中醫認為人的體質通過身體的形態、功能和心理上的差異而體現出不同的個體特徵。
基本介紹
- 書名：中醫體質養生圖冊
- 作者：何鳳娣
- ISBN：9787535766328
- 定價：28.00元
- 出版社：湖南科學技術出版社
- 出版時間：2011年5月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
圖書目錄,
圖書目錄
第1章 體質決定個性化養生/001
中國人的基本的體質分類和分布特點/002
臟腑氣血決定人的體質/002
體質與經絡/005
影響體質的先天稟賦/007
後天因素在體質形成中的作用/008
8種體質容易陷入“亞健康”/011
體質決定著身體的發病傾向/012
你的治病良方，用在他人身上或許就變成“致病毒藥”/013
改善體質要擇優而食/014
養生最根本方法：了解你的體質/015
第2章 我們祈望的平和質養生/017
身心健康的平和質/018
看看你是否是平和質/019
平和質：重在維護/020
飲食調養——應謹和五味/021
飲食調養——吃到八分飽，只求平和質/022
飲食調養——順應四時/023
飲食調養——定期齋戒清胃腸/025
飲食調養——五穀雜糧吃出健康體質/026
飲食調養——五色人五臟/027
運動鍛鍊——積極主動、持之以恆/029
運動鍛鍊——全面鍛鍊也要因時制宜/030
起居調護——一天裡的四季養生/033
起居調護——養成良好的睡眠習慣，避免熬夜/034
情志調節——及時調整不良情緒/036
情志調節——琴棋書畫以怡情/037
經絡養生——保養足三里穴可有一個健康的身體/039
中藥調理——防風通聖丸/040
第3章 火力不足——陽虛質養生/043
體涼、畏寒、怕冷——其實是陽虛了/044
看看你是否是陽虛質/045
時時固護陽氣才可延年益壽/046
飲食調養——冬季多食牛肉/047
飲食調養——空調房裡不宜吃冰鎮食物/048
飲食調養——“春夏養陽”法則要謹記/049
運動鍛鍊——選擇暖和的天氣進行戶外運動/050
運動鍛鍊——不適宜游泳/051
……
第4章 內熱“缺水”——陰虛質養生
第5章 疲勞乏力，能量不足——氣虛質養生
第6章 體形肥胖，廢物多——痰濕質養生
第7章 皮膚油膩，身重睏倦——濕熱質養生
第8章 多愁善感，睡不香——氣鬱質養生
第9章 煩躁不安，色素沉著——血瘀質養生
第10章 敏感，適應能力差——特稟質養生
