中國道家養生秘法

內容簡介

人類總是不斷地尋求各種方法，讓自己更健康、更長壽。本書分14個星期逐步向您介紹最具強健身心效果的道家氣功、六愈聲練習、八段錦、自我按摩術、性功夫、內笑和開啟內丹。本書中為你傳授的方法在美國受到熱烈追捧，被譽為“最有效的中國傳統健康術”。天天10分鐘，你就會變得更健康、更性福、更長壽！

本書分14個星期逐步向您介紹最具強健身心效果的道家氣功、六愈聲練習、八段錦、自我按摩術、性功夫、內笑和開啟內丹。在第一個星期你就將接觸到真正的道家功夫。如果你想使你的內心達到和諧、平衡，請你每天抽出10分鐘，這本書介紹的方法一定會讓你更健康、更長壽、更幸福!

作者：(美)艾力克·斯蒂文·猶蒂那夫譯者：何中清何中秀

艾力克·斯蒂文·猶蒂那夫(紐約人)自1970年以來一直在練道家功夫。1981年，他師叢蔡道長，成為學習道家功夫的第一批美國人。1983年猶蒂那夫先生成為一名道家養生術的初級傳功師，如今已成為一名高級傳功師。他還是一名實習刑法律師，曾寫過《道與生命之樹》。

導言

上篇認識“道家健康術”

一、 “道家健康術”，是人與天地能量的同道同修

二、重點理解之一，“氣”：改變生命力的第一著手處

三、能量在身體中流動和循環的基本方式

四、重點理解之二，“精”：生命的本質，男女不同的保精法

五、從“元精”到“元氣”——核心的健康秘密

六、重點理解之三，“神”：健康的最高境界，精化氣，氣化神

七、陰和陰：失衡(不健康)與平衡(健康)

八、使我們身心舒服的五大奧秘

九、怎樣正確地開始

十、第一，從呼吸開始，漸獲身神的和諧

十一、第二，通過氣的運行，達到身體長久的年輕

十二、第三，“六愈聲"與“鐵布衫"給你神奇能量

十三、第四，自我按摩回舂功，讓身體新生，容顏亮麗

十四、第五，性健康術，增強性能力，並轉化為體能與腦能

十五、第六，調神，從“心”健康通達“身”健康的最高方法

下篇 “道家健康術”14周修練法

結語