《不衰老不疲勞的生活》是2014年江蘇鳳凰科學技術出版社出版的圖書，作者是佟彤。本書有針對性地為女性制定身心活力保養方案，幫助現代女性擺脫疲勞與衰老的生活狀態，重塑身心、肌膚年輕態。
基本介紹
- 中文名：不衰老不疲勞的生活
- 作者：佟彤
- 出版時間：2014年12月01日
- 出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社
- ISBN：9787553704647
- 類別：健康養生
- 定價：32 元
- 著作權方：中南博集天卷文化傳媒有限公司
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圖書簡介
衰老與疲勞是現代女性健康與美麗的大敵。本書是佟彤2009年出版的《不疲勞的生活》的全新修訂升級版。作者佟彤集合十餘年的中醫實踐經驗，遍訪全國頂尖婦科醫師、權威中醫專家，總結數萬案例精華，在《不疲勞的生活》基礎上，新增了關於女性抗衰老防疲勞的內容，詳述了女性、肥胖者、勞心者、心臟弱等最易衰老、疲勞的四種人，以及皺紋、脫髮、漏尿、濕重、暴肥、疼痛等八大衰老預兆，詳細呈現蜂王漿、人參、三七、紅景天、維生素等養顏聖品的功效用法，以及膠原蛋白緊緻、透明質酸保濕、肉毒素抗皺等新型美容手段的真相，有針對性地為女性制定身心活力保養方案。幫助現代女性擺脫疲勞與衰老的生活狀態，重塑身心、肌膚年輕態。
圖書目錄
第一章 你為什麼會疲勞
如果你總是感覺到疲勞，一定要搞清楚疲勞的根本原因，不要草率地用“慢性疲勞綜合徵”或者“亞健康”來敷衍自己，以免疾病到來時措手不及。對疲勞的忽視，最終可能釀成不可挽救的後患。“慢性疲勞綜合徵”患者大部分會肝氣鬱、脾氣虛，治療的時候，需要攻補兼施。
★疲勞就是身體向大腦交的“病假條”
累出來的疲勞
閒出來的疲勞
★越有“心”，越疲勞
★別被“亞健康”和“疲勞綜合徵”忽悠了
★脾虛肝鬱，易感疲勞
第二章 最易衰老、疲勞的四種人
女性、胖子、勞心者和心“虛”的人是最容易疲勞的四種人。女性疲勞離不開血和氣的問題，補養氣血是改善疲勞的根本；胖子不僅脂肪多，體內還有不少“髒東西”，在補腎的同時，不能忽略了“去污”；用腦過度可能引發頭痛、腰痛，勞心者宜常備人參歸脾丸”；心臟疲勞的後果可能是致命的，防心臟意外，不妨試試雲南三七或藏藥紅景天。
★女性天生易疲勞
十個女人九個瘀
女人疲勞，貧血是常事
女人補血，要先補氣
生口瘡不代表上火了，更可能是氣虛
“甲減”是 40歲女人疲勞的根源
★胖子不僅要補腎，還要“去污”
胖是腎陽不足的標誌
胖人肚子裡確實有“髒東西”
三子養親湯是很好的“去污劑”
睡前快走十里地，翌日疲勞無蹤跡
★勞心者要警惕腦部“作亂”
用腦過度可能引發腰疼
紅燒肉“補腦”有道理
頭痛怎么治，還得分病源
★ 心“虛”的人，別讓你的心臟“過勞”
心臟猝死前，很多人都抱怨過疲勞
心電圖正常，心臟可以不正常
喜歡長出氣，也許心臟疲勞了
疲勞也可能是心臟犯了“神經病”
上樓就累是心功能不好的信號
什麼樣的心痛是致命的
防心臟意外，可以試試雲南三七
心臟功能弱的人，可以試試藏藥紅景天
第三章 導致衰老和疲勞的生活細節
★女性八大衰老預兆
“面始焦，發始墮”：35歲是女人的一道坎兒
指甲上的“月牙兒”越少，身體越糟糕
急病轉慢性：未老先衰或者年事已高
漏尿：一個令女人尷尬的隱私問題
“濕重”：每次看病都被中醫這樣診斷
從乾瘦到暴肥：“吃也不胖”的人變成了“不吃也胖”
復發口腔潰瘍：免疫力低下的預警
渾身疼：體弱的人更容易“無病呻吟”
★海邊城市的孕婦為什麼會貧血
★不被重視的寒涼最傷身
★粗茶淡飯最養人
★管不住嘴的貪吃是因為“心火”重
★有潔癖的女人易患癌
第四章 小疲勞，大隱患
一些我們習以為常的小毛病，諸如容易感冒、愛出汗、失眠、腰酸背痛等都會使我們感覺到疲勞，它們同時還可能是某些疾病的前兆，因此當你有疲勞的感覺時，一定要“追根溯源”，弄清楚究竟是身體的哪個部位不舒服了，以便對症下藥，消除疲勞，維護健康。
★小到感冒，大到癌變，都是疲勞惹的禍
玉屏風散對各種流感有普適性預防作用
中醫說的“脾”，是人體裡的“審計署”
你是人造的“結核體型”嗎
要想帶癌生存，先讓脾氣不虛
胃炎癌變的先兆也是疲勞
中醫用補藥治療萎縮性胃炎
★筋骨酸痛：身體不能承受之“累”
他的腿酸居然是肝癌前兆
總覺得“鞋底薄”提示你腎虛
補鈣要趁早，等到 50歲就晚了
多運動，少減肥，骨頭更堅固
累死人的“時髦”——“滑鼠手”與“高爾夫球肘”
★愛累愛出汗，問題一籮筐
出汗居然把人出“癱瘓”了
夏吃“生脈飲”，秋天不疲倦
體質虛的人發汗，一定要見好就收
夜裡出汗，用“當歸六黃湯”
★睡不好不如不睡，越睡越累
打呼嚕的睡眠是最沒效率的
哪種安神的中藥更適合你
第五章 “心累”比“身累”更可怕
能被“自我”累倒的人，肯定是什麼事情都把“自我”放在第一位的人，“我的投資”“我的車子”“我的工資”……他們承載各種欲望的容器總是“嗷嗷待哺。所以，一個人只有在忘我的時候，才不會覺得累，把裝那些欲望的容器扔了，累也就沒有了“寄居地”。
★不堪重負的心理之累
過多的選擇使人累
強調“自我”使人累
追求完美、要面子使人累
過分投入感情使人累
拿得起、放不下使人累
★抑鬱症患者是活得最累的人
抑鬱症的疲勞是不想“動”
抑鬱情緒不是抑鬱症
第六章 好習慣，讓女人充滿精氣神
在中國的傳統計時方式中，有十二個時辰：子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。一個時辰是兩個小時，每個時辰對應一個臟腑。在對應的時辰中，這個臟腑的機能是最旺盛的時候，是它最有用武之地的時候。如果你違反這個規律，就會在無形中傷害這個主時的臟腑，很多找不到原因的虛弱、疲勞，可能就是由此而來的。
★值夜班值出了脂肪肝
★丑時不睡最傷身
★早上大便好習慣，清晨即瀉有問題
★不吃早餐，胃火就要肇事
★睡午覺能平心中之火
★下午是最容易發熱的時候
第七章 不衰老不疲勞的養生美容法
要想緩解疲勞，保持青春，沒有捷徑可走，只能通過養身心、正元氣，慢慢改變身心狀態，把易疲勞的體質改造得氣滿神足。人參大補元氣；蜂王漿既能抗疲勞又能美容；咖啡可以提神減壓；每天 10片維生素C就可以預防流感……還有一些新型的美容方法，一定要根據自己的實際情況來選擇，不能盲目使用，否則會適得其反。
★人參——改善疲勞，大補元氣
不是所有的疲勞都能用人參改善
哪種參類適合你的疲勞
★蜂王漿——美容與抗疲勞聖品
抗疲勞的最佳營養品
經常接觸鮮蜂王漿的手，皮膚超好
★咖啡——提神減壓
喝咖啡抗疲勞相當於“竭澤而漁”
咖啡改變的是懶惰，不是疲勞
★維生素——抗疲勞，固元氣
大量維生素 C能增強體質
每天 10片維生素 C能預防流感
維生素 C有美白作用
助消化的酵母片＝“精神性維生素”
能抗疲勞的維生素都很嬌氣
★漂浮療法——徹底修復身心
★單靠膠原蛋白不能美容
★“肉毒素”抗皺是權宜之計
★各種外用祛斑法都不可能一勞永逸
★保濕劑不能全面解決皮膚缺水
附錄 灸療——最適合虛證的傳統療法
編輯推薦
1.腎虛、脾虛、心累、甲減、貧血、頭暈、出虛汗，女性常見衰老、疲勞症狀一一詳解。2.抗疲勞，固元氣，擺脫從“身累”到“心累”，重塑身心、肌膚年輕態。3.書中獨家收藏：女性八大衰老預兆，逆生長天然活力素，常見養顏聖品功效用法，新型美容手段的真相。
作者簡介
畢業於北京中醫藥大學中醫系，曾供職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與國家級“十五”攻關課題“脾虛症的臨床與試驗研究”，並創辦編輯國家級刊物《中國中醫基礎醫學雜誌》。現為《北京晨報》首席記者，山東衛視《養生》、MSN中文網《名醫講堂》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持；北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬家燈火》、河北衛視《健康56點》等多檔健康養生節目的主講專家。曾出版《不上火的好生活》《臉要窮養，身要嬌養》《藥房裡買得到的傳世名方》《脾虛的女人老得快》《女人體虛先變醜》等健康科普書。
