身心養生專家佟彤女性健康生活套裝書：《臉要窮養 身要嬌養》《脾虛的女人老得快》。匯集北京三甲級醫院頂尖醫師珍貴臨床經驗、自身實踐精華，針對高發女人病、常見早衰問題，內調外養，讓女人重現紅潤氣色、緊緻肌膚、優美體態。 《臉要窮養 身要嬌養》：一本專門針對女人的全方位健康養護書，從女人的心緒、顏面、身形、疾病、特殊時期（經期、孕期）五大方面出發，展示了女性身體最容易出現的問題，在美容保養方面的錯誤認識和容易走入的誤區，給出相應的調理建議和具體的保健方案，指導讀者由內而外地進行保養。 《脾虛的女人老得快》：在書中，作者匯集了協和、中日友好、北京大學第一醫院等三甲醫院博導級婦科醫師的最新臨床精粹，圍繞“脾虛的女人老得快”這樣一個觀點，細說了痛經、乳腺增生、卵巢囊腫等高發、頻發的女人病，及黃褐斑、黑眼圈、游泳圈等女性常見的早衰煩惱，顛覆眾多健康養顏謬誤、揭露廣告背後的陷阱，全面呵護女性健康。
基本介紹
- 書名：佟彤女性健康生活套裝
- 類型：醫學
- 出版日期：2013年4月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787535776037
- 作者：佟彤
- 出版社：湖南科學技術出版社
- 頁數：446頁
- 開本：16
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
1.身心養生專家佟彤作品，女性健康生活套裝書。
2.針對高發女人病、常見早衰問題，內調外養抗衰老。
3.北京三甲級醫院頂尖醫師珍貴臨床經驗、自身實踐精華。
2.針對高發女人病、常見早衰問題，內調外養抗衰老。
3.北京三甲級醫院頂尖醫師珍貴臨床經驗、自身實踐精華。
作者簡介
佟彤，畢業於北京中醫藥大學中醫系。曾供職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與國家級“十五”攻關課題“脾虛症的臨床與試驗研究”，並創辦編輯國家級刊物《中國中醫基礎醫學雜誌》。江蘇衛視《名醫》、山東衛視《養生》、MSN中文網《名醫講堂》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持；北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬家燈火》、河北衛視《健康56點》等多檔健康養生節目的主講專家。曾出版《不疲勞的生活》《不上火的好生活》《臉要窮養，身要嬌養》《藥房裡買得到的傳世名方》《脾虛的女人老得快》等多部健康科普書。
圖書目錄
《臉要窮養身要嬌養》目錄：
第一章女人·心
“毀容傷身”的心思、欲望、面子、感情
“心”沒了，疾病就沒了 002
心煩了，皮膚就壞了 004
欲望多了，苦惱就多了 007
“自我”變大了，自在就少了 009
感情孤注一擲，傷害在劫難逃 011
放不下舊的，就拿不起新的 014
“毀容傷身”的虛、郁、瘀、寒
你不是老了，你是虛了 016
你不需要化妝，你需要化瘀 020
你不能只淡斑，你還要更淡定 022
你不是缺保養，你是缺保溫 025
第二章女人·臉
美白：皮膚可以被曬黑，也可以被吃黑
能迅速美白的一般都是毒藥 030
換膚也是一種美白辦法 031
能把你吃白、吃黑的食物 034
想美白，室內也得防曬 037
皮膚訓練可以祛除紅血絲 041
抗斑：肝鬱、脾虛、腎陰虛黃褐斑點色相異
要想防斑，首先防曬 043
“粉面含春”可能是長斑的前奏 044
顏色發青的黃褐斑，要用“逍遙丸”治 046
斑點顏色發黃的，可吃“補中益氣丸” 051
斑點顏色發黑的，可吃“六味地黃丸” 053
除皺：長皺紋是因為你的身體不會用水
別讓心、腦、腎從皮膚里“搶”水 057
給乾燥的皮膚喝點“麥冬烏梅茶” 059
頑固性口渴的人，該用補藥護膚 061
補水的時候別忘加姜 064
潤肺的藥物都能潤膚 066
緊緻：精緻的線條在於身體內部的抗衰老
女人變老，面容先胖 071
一旦是“甲低”，治療要終生 073
清晨眼睛腫，不是喝水多了 076
沿用了2000年的“皮膚緊緻劑” 078
下垂：“刮痧”能把下垂皮膚提上去
膠原蛋白吃不到臉上 083
果蔬面膜吸收不到臉上 085
把下垂的皮膚刮上去 086
陽光能把皮膚曬鬆弛 088
氣色：補氣養血，給臉色“掃黃”
“黃臉婆”多是血虛的女人 090
冬天是最好的“掃黃”季節 094
抹在臉上的可以簡單，吃進肚裡的必須複雜 095
你怎么會“滿臉菜色” 098
人是一種適合黃色的蟲子 100
黑眼圈：悄悄暴露你隱私的黑眼圈
黑眼圈泄露你的子宮狀況 103
腹部保溫=全身排毒 105
熱手心敷眼能去黑眼圈 108
第三章女人·身
元氣虛帶來的肥胖
天下沒有不長肉的美食 114
減肥的食物儘量“濫竽充數” 117
不讓今天吃多的美味過夜 120
1周500克，不出皺紋地減肥 123
讓減肥藥“扶”你走上減肥之路 125
蘿蔔減肥可以一箭雙鵰 126
“喝涼水都長肉”怎么辦 129
陰血虧導致的乾瘦
沒有神性的女主角 133
“人參歸脾丸”可以把“黃瘦子”吃成“白胖子” 136
“六味地黃丸”是乾癟女人的“滋潤劑” 139
豐滿白皙四寶物 141
骨盆大能避免許多盆腔疾病 147
第四章女人·病
最容易吃錯藥的頭痛
“神經性頭痛”要在不痛時吃藥 154
月經前發作的頭痛吃“加味逍遙丸” 155
月經後發作的頭痛吃“八珍丸” 158
頭痛部位固定吃“血府逐瘀膠囊” 161
安眠藥也能當止痛藥 162
安眠藥治不了的失眠
“勞筋骨”是最好的安眠藥 165
失眠帶來的衰弱，不該吃補藥 170
哪些安眠藥可以急用 175
褪黑素用於睡錯了覺的失眠人 177
名字嚇人的“宮頸糜爛”
“宮頸糜爛”就是普通的炎症 180
沒症狀的糜爛可以不治療 183
衣原體感染未必都是性亂引起的 184
讓人虛驚一場的“卵巢囊腫”與“子宮肌瘤”
直徑小於6厘米的卵巢囊腫一般沒大事 186
卵巢癌容易發生在停經後 188
子宮肌瘤，未必都需切除 189
最麻煩的“異常出血”
早警戒，預防宮頸癌 192
警惕流產造成的錯覺 194
排卵期的出血會影響懷孕 196
關於月經的一些難纏問題
月經一停止，孕力就下降 198
埋藏了隱患的“痛經” 199
你的痛經可能是陌生的“腺肌病” 201
誰都躲不過的更年期 204
第五章女人·孕
被放縱了的孕期飲食
懷孕後體重增長不能超過15千克 212
糧食不能減，餐數可以加 214
生男孩的媽媽容易壞牙嗎 217
最讓人揪心的“懷孕後異常”
有了“流產先兆”是流掉還是保胎 219
懷孕後發現子宮肌瘤怎么辦 220
懷孕七八個月時肚子疼，是宮縮嗎 221
羊水過多或過少都是問題 223
“藥物流產”和“人工流產”哪個好
“藥流”不能自己做，做前一定先做B超 225
突然腹痛要想到“宮外孕” 226
做“藥流”也有年齡限制 227
流產後多久能“復原” 229
無助高齡的“試管嬰兒”
“試管嬰兒”就是人工幫精卵“見面” 231
這些情況可以嘗試做“試管嬰兒” 233
被你誤會了的避孕藥
避掉“宮外孕” 236
預防卵巢癌、子宮內膜癌 237
服用避孕藥要知道的常識 239
《脾虛的女人老得快》目錄：
第一章女人·虛
沒有醜女人，只有“脾虛女” 003
脾氣虛的女人老得快 003
身體結構也有不稱職的時候 005
脾氣是人體裡的“審計署”“紀檢委” 00735歲是女人的一個坎兒 010
林黛玉過的是傷脾的日子 012
原來，這些都是脾虛的信號 016
方法不靠譜，當然越減越肥 016
女人的“游泳圈”是如何煉成的 020
女人變成“黃臉婆”的內幕 025
千萬別動不動就吃消炎藥 028
你的身體能量守恆了嗎 032
木瓜能豐胸？那是訛傳 035“久坐傷肉”，傷的其實是脾 037
女人若陽虛，後果很嚴重 041
別讓氣虛變成陽虛 041
保溫是中國人最重要的養生 044
寒涼食物與生存之間的能量爭奪戰 046
保溫就是一種排毒 049
低體溫者，要么早衰，要么易患癌症 053“陽虛女”就是“癌症女” 056
預支能量的日子，你還要過多久 059
沒高原反應不一定是好事兒 062
更年期前的女性擁有很多“特權” 064
喝點兒水就要解小便是啥問題 066
第二章女人·通
黑眼圈、“濕重”都可能因為“不通” 073
為什麼中醫總說你“濕重” 073
“宮頸糜爛”沒你想像中的可怕 077
切子宮，切掉了她的一條生路 080
黑眼圈是甬道不通的信號 081
痛經的肇事者都有哪些 084
不疲勞的生活 087
逐漸加重的痛經可能昭示不孕 089
女人想輕鬆，月經通加上大便通 093
避孕藥其實比避孕工具更安全 093
“藥流”並不比“人流”安全 096
每次流產都在損傷你的甬道 098
懷孕、分娩、流產的女性都脾氣虛 101
女人便秘多是“無力性便秘” 104
養血是女性通便的特殊方法 107
過敏者也該祛祛濕 109
懂得調養的女人不易老
第三章女人·調
女人太克己，就是克了脾 115
誰連累的脾？誰欺負了脾 115
秀氣的女孩為什麼有張“關公臉” 118
男人為什麼不愛長黃褐斑 121
解肝鬱、補脾氣的中成藥能消除黃褐斑 123
癌症專門找“郁女” 128
好女人更容易得癌症 128
乳腺癌是氣出來的、郁出來的 130
淑女為什麼總食積 133
流淚也是條自救的甬道 136
忘我也是一種心理自愈療法 139
第四章女人·補
治虛先補益，補脾是關鍵 145
《黃帝內經》說：人是一種適合黃色的“蟲子” 145
中國適合全民補脾 148
牛奶和粥，哪個更養人 150
暖冬必備——黃芪桂枝湯 153
虛胖和乾瘦之人都適合常吃的保養藥 155
治感冒也要具體問題具體分析 157
補陽氣，女人永葆青春的秘密 160
仿日韓時尚有點兒“東施效顰” 160
“五苓散”是陽虛女的皮膚緊緻劑 163
“無感蒸發”是女人的皮膚保濕劑 165
陽虛的癌症病人要慎用化療 168
淑女不好當 170
有時候，好心情比吃什麼藥都靈 173
上火也分好幾種，你屬哪一種 176
胡蘿蔔、南瓜最適改變陽虛體質 179
女人血虛，根源也在脾虛 181
靠雌激素也延長不了你的青春 181
懂得補血的女人才有好“顏色” 183
女人血虛必先補氣 186
第五章女人·婦科保養
當女人異常出血時
非經期的異常出血都有哪些隱患 193
異常出血大多是病理性的 194
當心宮頸糜爛引起的異常出血 195
年紀越大，越有可能患宮頸癌 196
女人40歲以後必須知道的事兒 197
宮外孕是埋在女人體內的“定時炸彈” 197
女性腫瘤要早警惕、早預防 199
卵巢囊腫的自我診斷標準 199
子宮肌瘤有時也是“紙老虎” 200
子宮肌瘤青睞哪些女性 201
什麼樣的子宮肌瘤該切除 202
孕期發現了子宮肌瘤怎么辦 203
西方女性的第一殺手——子宮內膜癌 206
最會“躲貓貓”的卵巢癌 207
第一章女人·心
“毀容傷身”的心思、欲望、面子、感情
“心”沒了，疾病就沒了 002
心煩了，皮膚就壞了 004
欲望多了，苦惱就多了 007
“自我”變大了，自在就少了 009
感情孤注一擲，傷害在劫難逃 011
放不下舊的，就拿不起新的 014
“毀容傷身”的虛、郁、瘀、寒
你不是老了，你是虛了 016
你不需要化妝，你需要化瘀 020
你不能只淡斑，你還要更淡定 022
你不是缺保養，你是缺保溫 025
第二章女人·臉
美白：皮膚可以被曬黑，也可以被吃黑
能迅速美白的一般都是毒藥 030
換膚也是一種美白辦法 031
能把你吃白、吃黑的食物 034
想美白，室內也得防曬 037
皮膚訓練可以祛除紅血絲 041
抗斑：肝鬱、脾虛、腎陰虛黃褐斑點色相異
要想防斑，首先防曬 043
“粉面含春”可能是長斑的前奏 044
顏色發青的黃褐斑，要用“逍遙丸”治 046
斑點顏色發黃的，可吃“補中益氣丸” 051
斑點顏色發黑的，可吃“六味地黃丸” 053
除皺：長皺紋是因為你的身體不會用水
別讓心、腦、腎從皮膚里“搶”水 057
給乾燥的皮膚喝點“麥冬烏梅茶” 059
頑固性口渴的人，該用補藥護膚 061
補水的時候別忘加姜 064
潤肺的藥物都能潤膚 066
緊緻：精緻的線條在於身體內部的抗衰老
女人變老，面容先胖 071
一旦是“甲低”，治療要終生 073
清晨眼睛腫，不是喝水多了 076
沿用了2000年的“皮膚緊緻劑” 078
下垂：“刮痧”能把下垂皮膚提上去
膠原蛋白吃不到臉上 083
果蔬面膜吸收不到臉上 085
把下垂的皮膚刮上去 086
陽光能把皮膚曬鬆弛 088
氣色：補氣養血，給臉色“掃黃”
“黃臉婆”多是血虛的女人 090
冬天是最好的“掃黃”季節 094
抹在臉上的可以簡單，吃進肚裡的必須複雜 095
你怎么會“滿臉菜色” 098
人是一種適合黃色的蟲子 100
黑眼圈：悄悄暴露你隱私的黑眼圈
黑眼圈泄露你的子宮狀況 103
腹部保溫=全身排毒 105
熱手心敷眼能去黑眼圈 108
第三章女人·身
元氣虛帶來的肥胖
天下沒有不長肉的美食 114
減肥的食物儘量“濫竽充數” 117
不讓今天吃多的美味過夜 120
1周500克，不出皺紋地減肥 123
讓減肥藥“扶”你走上減肥之路 125
蘿蔔減肥可以一箭雙鵰 126
“喝涼水都長肉”怎么辦 129
陰血虧導致的乾瘦
沒有神性的女主角 133
“人參歸脾丸”可以把“黃瘦子”吃成“白胖子” 136
“六味地黃丸”是乾癟女人的“滋潤劑” 139
豐滿白皙四寶物 141
骨盆大能避免許多盆腔疾病 147
第四章女人·病
最容易吃錯藥的頭痛
“神經性頭痛”要在不痛時吃藥 154
月經前發作的頭痛吃“加味逍遙丸” 155
月經後發作的頭痛吃“八珍丸” 158
頭痛部位固定吃“血府逐瘀膠囊” 161
安眠藥也能當止痛藥 162
安眠藥治不了的失眠
“勞筋骨”是最好的安眠藥 165
失眠帶來的衰弱，不該吃補藥 170
哪些安眠藥可以急用 175
褪黑素用於睡錯了覺的失眠人 177
名字嚇人的“宮頸糜爛”
“宮頸糜爛”就是普通的炎症 180
沒症狀的糜爛可以不治療 183
衣原體感染未必都是性亂引起的 184
讓人虛驚一場的“卵巢囊腫”與“子宮肌瘤”
直徑小於6厘米的卵巢囊腫一般沒大事 186
卵巢癌容易發生在停經後 188
子宮肌瘤，未必都需切除 189
最麻煩的“異常出血”
早警戒，預防宮頸癌 192
警惕流產造成的錯覺 194
排卵期的出血會影響懷孕 196
關於月經的一些難纏問題
月經一停止，孕力就下降 198
埋藏了隱患的“痛經” 199
你的痛經可能是陌生的“腺肌病” 201
誰都躲不過的更年期 204
第五章女人·孕
被放縱了的孕期飲食
懷孕後體重增長不能超過15千克 212
糧食不能減，餐數可以加 214
生男孩的媽媽容易壞牙嗎 217
最讓人揪心的“懷孕後異常”
有了“流產先兆”是流掉還是保胎 219
懷孕後發現子宮肌瘤怎么辦 220
懷孕七八個月時肚子疼，是宮縮嗎 221
羊水過多或過少都是問題 223
“藥物流產”和“人工流產”哪個好
“藥流”不能自己做，做前一定先做B超 225
突然腹痛要想到“宮外孕” 226
做“藥流”也有年齡限制 227
流產後多久能“復原” 229
無助高齡的“試管嬰兒”
“試管嬰兒”就是人工幫精卵“見面” 231
這些情況可以嘗試做“試管嬰兒” 233
被你誤會了的避孕藥
避掉“宮外孕” 236
預防卵巢癌、子宮內膜癌 237
服用避孕藥要知道的常識 239
《脾虛的女人老得快》目錄：
第一章女人·虛
沒有醜女人，只有“脾虛女” 003
脾氣虛的女人老得快 003
身體結構也有不稱職的時候 005
脾氣是人體裡的“審計署”“紀檢委” 00735歲是女人的一個坎兒 010
林黛玉過的是傷脾的日子 012
原來，這些都是脾虛的信號 016
方法不靠譜，當然越減越肥 016
女人的“游泳圈”是如何煉成的 020
女人變成“黃臉婆”的內幕 025
千萬別動不動就吃消炎藥 028
你的身體能量守恆了嗎 032
木瓜能豐胸？那是訛傳 035“久坐傷肉”，傷的其實是脾 037
女人若陽虛，後果很嚴重 041
別讓氣虛變成陽虛 041
保溫是中國人最重要的養生 044
寒涼食物與生存之間的能量爭奪戰 046
保溫就是一種排毒 049
低體溫者，要么早衰，要么易患癌症 053“陽虛女”就是“癌症女” 056
預支能量的日子，你還要過多久 059
沒高原反應不一定是好事兒 062
更年期前的女性擁有很多“特權” 064
喝點兒水就要解小便是啥問題 066
第二章女人·通
黑眼圈、“濕重”都可能因為“不通” 073
為什麼中醫總說你“濕重” 073
“宮頸糜爛”沒你想像中的可怕 077
切子宮，切掉了她的一條生路 080
黑眼圈是甬道不通的信號 081
痛經的肇事者都有哪些 084
不疲勞的生活 087
逐漸加重的痛經可能昭示不孕 089
女人想輕鬆，月經通加上大便通 093
避孕藥其實比避孕工具更安全 093
“藥流”並不比“人流”安全 096
每次流產都在損傷你的甬道 098
懷孕、分娩、流產的女性都脾氣虛 101
女人便秘多是“無力性便秘” 104
養血是女性通便的特殊方法 107
過敏者也該祛祛濕 109
懂得調養的女人不易老
第三章女人·調
女人太克己，就是克了脾 115
誰連累的脾？誰欺負了脾 115
秀氣的女孩為什麼有張“關公臉” 118
男人為什麼不愛長黃褐斑 121
解肝鬱、補脾氣的中成藥能消除黃褐斑 123
癌症專門找“郁女” 128
好女人更容易得癌症 128
乳腺癌是氣出來的、郁出來的 130
淑女為什麼總食積 133
流淚也是條自救的甬道 136
忘我也是一種心理自愈療法 139
第四章女人·補
治虛先補益，補脾是關鍵 145
《黃帝內經》說：人是一種適合黃色的“蟲子” 145
中國適合全民補脾 148
牛奶和粥，哪個更養人 150
暖冬必備——黃芪桂枝湯 153
虛胖和乾瘦之人都適合常吃的保養藥 155
治感冒也要具體問題具體分析 157
補陽氣，女人永葆青春的秘密 160
仿日韓時尚有點兒“東施效顰” 160
“五苓散”是陽虛女的皮膚緊緻劑 163
“無感蒸發”是女人的皮膚保濕劑 165
陽虛的癌症病人要慎用化療 168
淑女不好當 170
有時候，好心情比吃什麼藥都靈 173
上火也分好幾種，你屬哪一種 176
胡蘿蔔、南瓜最適改變陽虛體質 179
女人血虛，根源也在脾虛 181
靠雌激素也延長不了你的青春 181
懂得補血的女人才有好“顏色” 183
女人血虛必先補氣 186
第五章女人·婦科保養
當女人異常出血時
非經期的異常出血都有哪些隱患 193
異常出血大多是病理性的 194
當心宮頸糜爛引起的異常出血 195
年紀越大，越有可能患宮頸癌 196
女人40歲以後必須知道的事兒 197
宮外孕是埋在女人體內的“定時炸彈” 197
女性腫瘤要早警惕、早預防 199
卵巢囊腫的自我診斷標準 199
子宮肌瘤有時也是“紙老虎” 200
子宮肌瘤青睞哪些女性 201
什麼樣的子宮肌瘤該切除 202
孕期發現了子宮肌瘤怎么辦 203
西方女性的第一殺手——子宮內膜癌 206
最會“躲貓貓”的卵巢癌 207
序言
《臉要窮養 身要嬌養》
把本書定名為《臉要窮養，身要嬌養》之前，有個朋友建議，乾脆叫《身要寵著，臉要臊著》得了。她是一個每天只用凡士林打發臉面，卻一日三餐，餐餐斟酌，言必“食療”、“藥膳”的“宅女”。我覺得她起得書名有點兒“狠”，怕讀者不理解、不接受，因為捨得“窮養”面容、懂得“嬌養”身體的女人，現在已經是鳳毛麟角了。
我確實眼見著身邊的很多女人，為了美容的夢想一擲千金，從“羊胎素”到“膠原蛋白”，不一而足，這種坊間流行的做法，經常是醫生們閒聊時的笑柄。“羊胎素”能讓你容顏不老嗎？除非指望其中含有的雌激素，但那就得生吃，只要加工，作為蛋白質的激素馬上變性失效。換句話說，即便是你能生吃，你敢付出雌激素過量導致婦科癌症的代價嗎？還有膠原蛋白，它傳說中的去皺效果大概來自吃了豬蹄之後，沾了膠質的手和臉都會變得緊繃，這更是滑稽，因為皮膚的首要功能不是吸收養分、接受異己，而是屏障外界、保護自己，絕對不是你抹什麼它就吸收什麼、你抹多少它就吸收多少的，特別是像膠原蛋白這樣的大分子物質，否則我們每次洗澡、游泳之後，不就變成泡發的麵包了？
因此，從醫學原理上說，臉要“臊著”、“窮養”真是沒有錯。你為局部皮膚保養花的錢，能獲得的效果十分有限，它們成全得更多的是你對美麗的嚮往。相反，如果你把這個工夫正確地花在身體上，效果卻是切實而綿長的，因為任何一個器官組織的結構完好、功能健全，都是以身體健康、氣血充盛為基礎的，作為身體最大的器官——皮膚，也概莫能外。因此，與其“嬌養”皮膚，不如“嬌養”身體，具體說就是保持身體的氣血充盈。
美容上有個經驗之談，“吃在臉上”或者說“美麗是吃出來的”，這個吃就是對身體的“嬌養”、健康的維護，也是本書寫作的初衷。
這裡提到的“氣”、“血”是中醫獨有的概念，“氣”是指功能，“血”是指物質。說到氣，首先是氣不能虛，也不能郁，功能要強健，而且能通暢；說到血，則是血不能瘀，也不能寒，物質要充足，而且有生機。虛、郁、瘀、寒，凡此四種圍繞著氣血產生的失常，就是影響女
人身體乃至容顏的關鍵。因此，女人的健康美麗需要以補氣、解郁、化瘀、去寒為主要前提，這是指生理的。另一個影響容顏的重要原因就是心理了，一個終日愁眉苦臉的女人，怎么可能指望高檔的化妝品來遮蓋愁容乃至醜容呢？
很多人相信古時皇后或者現代明星的美容秘訣，殊不知，即便這些秘訣是有用的，但是和這些秘訣共同起效的，一定還有她們對內里的保養。比如慈禧，她除美容秘訣之外還有常人不能比的考究飲食、嚴格防護，絕對不是僅憑“珍珠粉”就能駐顏不老的，凡是只相信後者，僅僅指望後者使自己保持美貌的人，都犯了東施效顰的毛病，本書也是寫給她們的。
《脾虛的女人老得快》
如果10個人去看中醫，估計得有5個人的診斷結果是“脾虛”，粗看還以為是庸醫的敷衍，其實這是事實！
中醫說的“脾”，不是橫在腹中的那個可以切除的實體脾臟，而是涉及消化、呼吸、免疫、循環、運動等多個系統的功能總稱。如果打比喻，中醫之脾，就像是養育了萬物的土地，一片貧瘠土地上的生命肯定缺乏生機，一個脾虛的人自然也是病弱的、早衰的。對中國這個崇尚“土生萬物”的民族來說，脾之於人，如土之於民，所以中醫才會賦予“脾”一個極高的“職稱”——“後天之本”。
脾虛之所以常見，和它的兩個致虛因素有關：一個是勞倦，一個是憂思。前者傷身，後者傷心，而這兩點又與中國人長久以來的生存環境與民族性有關。
中國人是心思細密的農耕民族，幾千年都靠在“土裡刨食”，其間顛沛流離、民不聊生是常有的事兒，這種艱難的生存過程、身體上的勞損和精神上的煎熬其實都在傷脾。中醫之脾，於是就成了中國人身體的一個薄弱環節，而這也是中醫對其分外強調、分外呵護的理由之一。
創製了“補中益氣丸”的名醫李東垣，早在金元時期就寫出了中醫經典《脾胃論》，這本實用價值遠在《黃帝內經》之上的古籍，全書都在強調“脾氣一虛，百病叢生”。
中國文字對羸弱病態的形容、對生機不足的描述，其實都是脾虛之態，諸如“面黃肌瘦”“手無縛雞之力”。脾主肌肉，病色為黃，肌肉的無力和膚色的萎黃，都是脾虛之相。這種無力可以延展到各個器官，因此，疲勞、虛胖或瘦削、便秘或便溏，甚至包括心腦的供血不足、疾病的慢性遷延、女人面容的不緊緻以及平胸垂臀……歸根結底都是脾在各個臟腑行使功能時的無力、不足所致，而最能昭示女人老之將至的“黃臉婆”，更是脾虛病色的顯露。
因此，中國人最可以也最應該舉國同步的養生大法，就是補脾。我們不知道，補脾的藥與法，是所有補藥補法中最和緩、最能藥食同源、最可以長期服用、最能融入每日生活的。補脾這件事關體質、疾病、健康、衰老的保養之事，本來就該是中國人持之以恆的生存方式。
把本書定名為《臉要窮養，身要嬌養》之前，有個朋友建議，乾脆叫《身要寵著，臉要臊著》得了。她是一個每天只用凡士林打發臉面，卻一日三餐，餐餐斟酌，言必“食療”、“藥膳”的“宅女”。我覺得她起得書名有點兒“狠”，怕讀者不理解、不接受，因為捨得“窮養”面容、懂得“嬌養”身體的女人，現在已經是鳳毛麟角了。
我確實眼見著身邊的很多女人，為了美容的夢想一擲千金，從“羊胎素”到“膠原蛋白”，不一而足，這種坊間流行的做法，經常是醫生們閒聊時的笑柄。“羊胎素”能讓你容顏不老嗎？除非指望其中含有的雌激素，但那就得生吃，只要加工，作為蛋白質的激素馬上變性失效。換句話說，即便是你能生吃，你敢付出雌激素過量導致婦科癌症的代價嗎？還有膠原蛋白，它傳說中的去皺效果大概來自吃了豬蹄之後，沾了膠質的手和臉都會變得緊繃，這更是滑稽，因為皮膚的首要功能不是吸收養分、接受異己，而是屏障外界、保護自己，絕對不是你抹什麼它就吸收什麼、你抹多少它就吸收多少的，特別是像膠原蛋白這樣的大分子物質，否則我們每次洗澡、游泳之後，不就變成泡發的麵包了？
因此，從醫學原理上說，臉要“臊著”、“窮養”真是沒有錯。你為局部皮膚保養花的錢，能獲得的效果十分有限，它們成全得更多的是你對美麗的嚮往。相反，如果你把這個工夫正確地花在身體上，效果卻是切實而綿長的，因為任何一個器官組織的結構完好、功能健全，都是以身體健康、氣血充盛為基礎的，作為身體最大的器官——皮膚，也概莫能外。因此，與其“嬌養”皮膚，不如“嬌養”身體，具體說就是保持身體的氣血充盈。
美容上有個經驗之談，“吃在臉上”或者說“美麗是吃出來的”，這個吃就是對身體的“嬌養”、健康的維護，也是本書寫作的初衷。
這裡提到的“氣”、“血”是中醫獨有的概念，“氣”是指功能，“血”是指物質。說到氣，首先是氣不能虛，也不能郁，功能要強健，而且能通暢；說到血，則是血不能瘀，也不能寒，物質要充足，而且有生機。虛、郁、瘀、寒，凡此四種圍繞著氣血產生的失常，就是影響女
人身體乃至容顏的關鍵。因此，女人的健康美麗需要以補氣、解郁、化瘀、去寒為主要前提，這是指生理的。另一個影響容顏的重要原因就是心理了，一個終日愁眉苦臉的女人，怎么可能指望高檔的化妝品來遮蓋愁容乃至醜容呢？
很多人相信古時皇后或者現代明星的美容秘訣，殊不知，即便這些秘訣是有用的，但是和這些秘訣共同起效的，一定還有她們對內里的保養。比如慈禧，她除美容秘訣之外還有常人不能比的考究飲食、嚴格防護，絕對不是僅憑“珍珠粉”就能駐顏不老的，凡是只相信後者，僅僅指望後者使自己保持美貌的人，都犯了東施效顰的毛病，本書也是寫給她們的。
《脾虛的女人老得快》
如果10個人去看中醫，估計得有5個人的診斷結果是“脾虛”，粗看還以為是庸醫的敷衍，其實這是事實！
中醫說的“脾”，不是橫在腹中的那個可以切除的實體脾臟，而是涉及消化、呼吸、免疫、循環、運動等多個系統的功能總稱。如果打比喻，中醫之脾，就像是養育了萬物的土地，一片貧瘠土地上的生命肯定缺乏生機，一個脾虛的人自然也是病弱的、早衰的。對中國這個崇尚“土生萬物”的民族來說，脾之於人，如土之於民，所以中醫才會賦予“脾”一個極高的“職稱”——“後天之本”。
脾虛之所以常見，和它的兩個致虛因素有關：一個是勞倦，一個是憂思。前者傷身，後者傷心，而這兩點又與中國人長久以來的生存環境與民族性有關。
中國人是心思細密的農耕民族，幾千年都靠在“土裡刨食”，其間顛沛流離、民不聊生是常有的事兒，這種艱難的生存過程、身體上的勞損和精神上的煎熬其實都在傷脾。中醫之脾，於是就成了中國人身體的一個薄弱環節，而這也是中醫對其分外強調、分外呵護的理由之一。
創製了“補中益氣丸”的名醫李東垣，早在金元時期就寫出了中醫經典《脾胃論》，這本實用價值遠在《黃帝內經》之上的古籍，全書都在強調“脾氣一虛，百病叢生”。
中國文字對羸弱病態的形容、對生機不足的描述，其實都是脾虛之態，諸如“面黃肌瘦”“手無縛雞之力”。脾主肌肉，病色為黃，肌肉的無力和膚色的萎黃，都是脾虛之相。這種無力可以延展到各個器官，因此，疲勞、虛胖或瘦削、便秘或便溏，甚至包括心腦的供血不足、疾病的慢性遷延、女人面容的不緊緻以及平胸垂臀……歸根結底都是脾在各個臟腑行使功能時的無力、不足所致，而最能昭示女人老之將至的“黃臉婆”，更是脾虛病色的顯露。
因此，中國人最可以也最應該舉國同步的養生大法，就是補脾。我們不知道，補脾的藥與法，是所有補藥補法中最和緩、最能藥食同源、最可以長期服用、最能融入每日生活的。補脾這件事關體質、疾病、健康、衰老的保養之事，本來就該是中國人持之以恆的生存方式。
