不疲勞的生活(天津科學技術出版社2010年版圖書)

內容簡介

本書從人的生理結構、生活方式、生活習慣、處事方法、飲食規律等諸多方面深入剖析，揪出導致“疲勞生活”的“各路殺手”，幫助人們營造一個輕鬆的工作氛圍和舒適的生活環境。

不知從何時開始，生活完全變了樣：撥通了電話，卻忘記要和對方說什麼；站到同事跟前，卻忘記要乾什麼；已經想好了的方案，第二天就忘得一乾二淨……

更可怕的是，原本1.5的視力，沒幾年功夫，現在鼻樑上卻架起了一副厚厚的眼鏡。

享受著現代文明帶來的便利的人們，生活越來越舒適，其身體本該越來越好，可結果為什麼適得其反呢？

要解釋這些並不難，關鍵是是否了解隱藏在其身後的根源。

疲勞，是人們由於過長時間或過於繁重、緊張的體力和腦力勞動引起的機體運轉效率明顯地暫時性降低的一種生理現象，表現為：肩頸疼痛、腰部酸疼、口乾舌燥、頭暈目眩、行動緩慢、頭重腳輕、拖拉賴床、精神不集中、極度焦慮、容易衝動等。疲勞不容易引起人的重視，是因為疲勞這種感覺很難被察覺，但事實上人們的身體機能已經處於疲勞狀態。

根據資料顯示：日本一年的死亡人口當中，因工作過度疲勞致死的人數占一年總體死亡人數的1%～1.5%；法國內政部警察總署事故報告中稱：因疲勞瞌睡引發的交通事故約占全年交通事故的14.9%，交通肇事死亡人數約占全年交通事故死亡人數的20.6%。於是，有法國人調侃說，疲勞駕駛名列馬路殺手榜“第一名”。

當今很多職場人士，把所有休息時間都用來工作，長此以往，就可能導致人體體內部交感神經和副交感神經（這兩種機制將在後面具體介紹）這對功能相反、相互制約的機制長期處於焦灼狀態。一旦兩者失去平衡，結果勢必打破人體的植物神經系統（後面做具體介紹）的平衡；植物神經系統平衡一旦被打破，人體內部有些器官的功能就會出現嚴重障礙。

另一方面，從心理上講，很多人渴望把一天24小時都花在工作上，殊不知這種低端的心理渴望，會把生活的節奏推進深淵。

可以說，疲勞不僅來源於自身和生活環境，還來源於心理。

疲勞無處不在，就像影子一樣時刻跟著我們。那么，我們到底又該如何驅除它呢，才能使人們擁有“不疲勞的生活”呢？

本書將從人的生理結構、生活方式、生活習慣、處事方法、飲食規律等諸多方面深入剖析，揪出導致“疲勞生活”的“各路殺手”，幫助人們建立一個輕鬆的工作氛圍和舒適的生活環境。

圖書目錄

前言

第一章疲勞的本來面目

第一節　生活無規劃

第二節　工作無計畫

第三節　無目標，每天都在瞎忙

第四節　懶惰，

第五節　不被人關注

第六節　熱衷於說謊，不被戳穿也很苦惱

第七節　醫學上對疲勞的解釋

第二章疲勞是因為睡眠不足嗎

第一節　從醫學的角度解釋睡眠對人的影響

第二節　熬夜對身體有什麼危害

第三節　午休對人的影響

第四節　睡覺前哪些壞習慣會影響睡目民

第五節　睡覺前洗澡會有什麼後果

第六節　睡眠對女性的影響

不疲勞的生活(天津科學技術出版社2010年版圖書)

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