《不疲勞的活法》是2010年中信出版社出版的圖書，作者是安保徹。
基本介紹
- 中文名：不疲勞的活法
- 作者：安保徹
- 譯者： 廖舜茹
- 出版時間：2010年10月11日
- 出版社：中信出版社
- 頁數：227 頁
- ISBN：9787508622514
- 定價：25 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
日本免疫學健康專家安保徹，直擊“疲勞”問題，剖析疲勞形成的不同原因，幫助你正確認識疲勞、對症處理，徹底消除疲勞。
《不疲勞的活法》還有真人示範辦公室疲勞消除法，簡單易行。剖析了白領共同的生活壞習慣，提煉了巧妙處理的小方法，是一本特別適合現代白領的健康讀物。上緊發條的日子，也能不疲勞！上班沒精神？開會犯困？與客戶談判總是精力不濟？
《不疲勞的活法》
為什麼有些人一上班就需要大量的咖啡來維持精力，坐在辦公椅上仍然感覺腰酸背痛，每天忙著處理自己的那點事務都感覺力不從心，下班後更是連約會的力氣都沒有了；而另一些人卻精力充沛，不僅能夠及時而明智地處理問題，得到老闆的賞識，還能對社會熱點侃侃而談，甚至更新微博……
導致我們沒有精力的原因是什麼？那就是“疲勞的身體狀態”。
疲勞是身體發出的信號，你所感覺到的每一點疲倦感，都是身體在試圖阻止你陷入更危險的狀態。
圖書目錄
前 言 便利生活帶來疲勞與疾病？
第一章 疲勞的真面目就是“您辛苦了”
疲勞的類型
體檢表1?您的疲勞屬於哪種類型
造成不同類型疲勞的原因何在？
體檢表2?診斷您的疲勞進程
擺脫焦慮與重病?“交感神經活躍型”疲勞的進程與解決之道
悠悠哉哉、過度保護終至生病“副交感神經活躍型疲勞”的進程與解決之道
在生病前打造聰明的生活方式
第二章 透視不愉快的疲勞症狀
毛病不斷？小心疲勞反撲
沉重感是疼痛前兆
為何專心一段時間後就會鼻塞
解析女性疲勞症狀1 手腳冰冷是為了維持核心體溫
解析女性疲勞症狀2 貧血時光吃鐵劑無法解決問題
解析女性疲勞症狀3 更年期障礙的真正原因來自壓力
小檔案1 代謝症候群反應健康狀況
小檔案2 癲癇、腿不寧症候群等無意識的抖動，是恢復血流、消耗能量的反應
第三章 不疲勞必勝秘訣
工作中也可進行的疲勞消除法
消除疲勞的時機與秘訣
使用計算機，眼睛務必每小時休息15分鐘
呼吸法的驚人效果
馬上消除眼睛、肩膀、腰部疲勞的體操
有益健康的“指尖按壓療法”
儘量在時間內結束工作
白天小憩30分鐘，晚上提早30分鐘回家
疲倦時想吃的食物與其作用
疲倦時，加了牛奶與糖的咖啡比綠茶更好
飲酒可以消除疲勞？
營養品真的有效嗎？
小檔案3 利用熱水袋消除疲勞效果非凡
第四章 睡眠不足與失眠都是疲勞的溫床
熬夜對身體的危害
睡不著的人究竟是怎么了？
一夜好眠的每日行事表
妨礙好眠的睡前不良習慣
促進好眠的入浴方法
就寢時間、姿勢、環境的影響不可忽視
深呼吸的驚人助眠效果
調整睡姿可預防肩周炎
打呼是自律神經無法保持平衡的警訊
第五章 為自己打造不容易疲勞的身體
由假期開始做起
假日作息1 合乎身體現況的紓壓方法
假日作息2 補眠是好還是壞？
假日作息3 有空時不妨大笑幾聲
假日作息4 挑戰吃糙米
假日作息5 一個月1~2次，連續2小時讓體溫升高
假日作息6 調整自律神經的運動
每月1~2回對身體做些壞事？
小檔案4 小孩與年長者消除疲勞方式不同
第六章 驚人的免疫學
體內機制講座
遵從身體
打造不易疲勞身體的健康金三角1與疲勞關係密切的能量代謝系統
打造不易疲勞身體的健康金三角2免疫的防衛系統重要性
體溫是免疫力的外在表現
疲勞代表免疫力低落
打造不易疲勞身體的健康金三角3?自律神經影響知覺敏銳度
自律神經隨大自然節奏變化
“不疲勞的超人”不存在
小檔案5 氣候左右人的氣質與壽命
結 論
修正生活方式，對疲勞說不
為心靈加分，疲勞就舒緩了
“謝謝您”治好疾病，“討厭你”讓人生病
說出感謝二字就能治病
讓自己與大自然結合
放寬心，人生做七成就夠了
改變自己而非改變對方
堅持有信念的人生
作者簡介
作者：(日本)安保徹 譯者：廖舜茹
安保徹，國際知名免疫學專家，日本健康類暢銷書作家。畢業於日本赫赫有名的東北大學醫學系，後赴美進修。他的研究屢有重大的醫學突破，從過敏、關節炎、痛風等各種慢性病，到愛滋病、癌症等重症療法，貢獻良多。他英文論文發表多達200餘篇，在國際免疫學領域占有極重要的地位。
