《不吃藥治百病—女人食療秘方大全書》是2014年5月黑龍江科學技術出版社出版的圖書，作者是健康大講堂。
基本介紹
- 書名：不吃藥治百病—女人食療秘方大全書
- 作者：健康大講堂
- ISBN：9787538872682
- 出版社：黑龍江科學技術出版社
- 出版時間：2014年5月
- 開本：16開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書針對女人的各種常見病症推薦了許多對症食療方，而且還精選了針對女人補血、美白、瘦身、除皺、抗衰老等保健方面的食療菜譜。內容包括病症介紹、致病原因、臨床表現、健康指南、宜吃食物、忌吃食物等，每個病症介紹後有40道左右的對症食療菜譜，每個菜譜取料簡便，而且做法簡單，關照到女性健康和保健護理的方方面面。全書內容權威、圖文並茂，是女人守住健康和美麗的必備良書。
圖書目錄
第一章 女人食療須知
女性的體質特徵026
女性各個年齡階段所需的營養物質030
13個好習慣，讓女人養生又養顏033
女性必須知道的保養常識036
第二章 女人常見疾病宜吃食材與食療方介紹
月經?不調
月經?不調患者宜常吃的28種食材排行榜041
菠菜 \ 小白菜 \ 油菜 \ 芹菜041
蓮藕 \ 香菇 \ 包菜 \ 韭菜042
烏雞 \ 牛肉 \ 兔肉 \ 豬肝043
墨魚 \ 雞蛋 \ 蘋果 \ 火龍果044
櫻桃 \ 山竹 \ 石榴 \ 草莓045
燕麥 \ 枸杞子 \ 花生 \ 紅棗046
薏米 \ 黑豆 \ 杏仁 \ 白芷047
除以上28種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表048
生魚 \ 香蕉 \ 牛奶 \ 益母草 \ 艾葉 \ 當歸 \ 川芎 \ 紅花 \ 細辛 \ 板栗 \ 開心果……048
月經?不調患者忌吃食物一覽表049
鹹菜 \ 柿子 \ 濃茶 \ 汽水 \ 酒 \ 麥芽糖 \ 苦瓜 \ 西紅柿 \ 黃瓜 \ 西瓜 \ 辣椒……049
月經?不調患者對症食療方050
萵筍秀珍菇 \ 草菇雪裡蕻 \ 草菇芥藍050
紅棗桂圓粥 \ 糖醋排骨 \ 巧手豬肝051
羊肉燉黃豆 \ 手抓羊肉 \ 枸杞羊肉湯052
月經?不調患者食療方薈萃053
當歸羊肉湯 \ 益母草湯 \ 雞蛋川芎湯 \ 黃芪當歸湯 \ 鯉魚黃酒湯 \ 龍眼雞蛋湯 \ 豆腐湯 \ 紅糖薑湯……053
子宮出血
子宮出血患者宜常吃的36種食材排行榜055
菠菜 \ 油菜 \ 芹菜 \ 蓮藕055
包菜 \ 薺菜 \ 黃花菜 \ 西紅柿056
黑木耳 \ 胡蘿蔔 \ 墨魚 \ ??菜057
帶魚 \ 烏龜 \ 鯉魚 \ 烏雞058
鴨肉 \ 豬肝 \ 羊肉 \ 雞蛋059
鴨蛋 \ 鵪鶉蛋 \ 百合 \ 銀耳060
紅棗 \ 桂圓 \ 柚子 \ 橘子061
櫻桃 \ 石榴 \ 葡萄 \ 草莓062
山竹 \ 橙子 \ 枸杞子 \ 阿膠063
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表064
韭菜 \ 雞血 \ 鴿肉 \ 蚌肉 \ 牛奶 \ 益母草 \ 黑米 \ 香菇 \ 洋蔥 \ 杏仁 \ 桃子……064
子宮出血患者忌吃食物一覽表065
蘿蔔乾 \ 狗肉 \ 柿子 \ 辣椒 \ 紅糖 \ 汽水 \ 花椒 \ 胡椒 \ 芥末 \ 大蒜 \ 山楂……065
子宮出血患者對症食療方066
黃芪雞湯 \ 山藥雞湯 \ 苦瓜炒鴨丁066
蓮子山藥鵪鶉湯 \ 紅棗銀耳鵪鶉湯 \ 紅燒鯉魚067
冬瓜紅棗鯉魚湯 \ 鯉魚冬瓜煲 \ 酸菜煲鯉魚068
子宮出血患者食療方薈萃069
紅糖木耳 \ 豬皮膠凍 \ 紅棗燉豬皮 \ 墨魚燉烏雞 \ 人參燉甲魚 \ 歸地燒羊肉 \ 益母草煮蛋 \ 桂圓大棗枸杞煎069
子宮脫垂
子宮脫垂患者宜常吃的36種食材排行榜071
山藥 \ 馬齒莧 \ 絲瓜 \ 黃豆芽071
芹菜 \ 菠菜 \ 扁豆 \ 白蘿蔔072
南瓜 \ 茄子 \ 土豆 \ 娃娃菜073
香菇 \ 金針菇 \ 黑豆 \ 花生074
人參 \ 烏雞 \ 鴿肉 \ 豬肚075
豬腰 \ 牛肉 \ 羊肉 \ 草魚076
鯽魚 \ 鱔魚 \ 蝦 \ 髮菜077
紫菜 \ 海帶 \ 火龍果 \ 香蕉078
山竹 \ 石榴 \ 草莓 \ 荔枝079
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表080
豆腐 \ 泥鰍 \ 芡實 \ 蓮子 \ 紅棗 \ 無花果 \ 油麥菜 \ 芥菜 \ 黃豆 \ 鱸魚 \ 鴨肉……080
子宮脫垂患者忌吃食物一覽表081
冬瓜 \ 竹筍 \ 田螺 \ 蚌肉 \ 西瓜 \ 辣椒 \ 牡蠣 \ 螃蟹 \ 甲魚 \ 黃瓜 \ 苦瓜……081
子宮脫垂患者對症食療方082
黃豆芽豬肚湯 \ 桂圓煲豬肚 \ 四樣豬肚湯082
芋兒燒雞 \ 蔥香魚塊 \ 雞肉丸子083
山藥煲羊肉 \ 核桃兔肉湯 \ 滑子菇兔肉湯084
子宮脫垂患者食療方薈萃085
參芪升麻煲瘦肉 \ 鯉魚燉阿膠 \ 燉烏龜 \ 巴戟燉豬腸 \ 韭菜豬腰 \ 月季花酒 \ 荔枝酒 \ 萸肉首烏煮雞蛋085
帶下病
帶下病患者宜常吃的28種食材排行榜087
山藥 \ 芹菜 \ 黑木耳 \ 豇豆087
冬瓜 \ 莧菜 \ 馬齒莧 \ 菠菜088
苦瓜 \ 洋蔥 \ 薺菜 \ 胡蘿蔔089
蘆筍 \ 烏雞 \ 老鴨 \ 豬肝090
豬肚 \ 豬瘦肉 \ 鯉魚 \ 雞蛋091
淡菜 \ 蓮子 \ 白扁豆 \ 紅豆092
高粱 \ 牛奶 \ 優酪乳 \ 豆漿093
除以上28種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表094
馬蹄 \ 蓮藕 \ 綠豆 \ 芡實 \ 核桃 \ 薏米 \ 土茯苓 \ 金銀花 \ 蜂蜜 \ 捲心菜 \ 豬腎……094
帶下病患者忌吃食物一覽表095
肥肉 \ 田螺 \ 大蒜 \ 生薑 \ 辣椒 \ 白酒 \ 狗肉 \ 羊肉 \ 鵝肉 \ 蝦 \ 螃蟹……095
帶下病患者對症食療方096
羅漢齋 \ 西藍花炒百合 \ 胡蘿蔔炒粉條096
胡蘿蔔炒豆芽 \ 洋蔥炒西紅柿 \ 土豆絲炒粉條097
美味竹筍尖 \ 清炒絲瓜 \ 大漠風沙雞098
帶下病患者食療方薈萃099
加味蒲公英粥 \ 白菜綠豆飲 \ 三味薏米羹 \ 白扁豆煨豬肚 \ 車前草燉豬肚 \ 芡實糯米雞 \ 扁豆山藥茶 \ 金櫻子膏099
痛經
痛經?患者宜常吃的36種食材排行榜101
小白菜 \ 菠菜 \ 油菜 \ 通菜101
芹菜 \ 絲瓜 \ 香菜 \ 白蘿蔔102
胡蘿蔔 \ 土豆 \ 茄子 \ 南瓜103
黃豆芽 \ 雞蛋 \ 烏雞 \ 鴿肉104
兔肉 \ 豬蹄 \ 櫻桃 \ 蘋果105
山楂 \ 火龍果 \ 香蕉 \ 山竹106
石榴 \ 荔枝 \ 芒果 \ 桑葚107
桂圓 \ 核桃 \ 蓮子 \ 板栗108
枸杞子 \ 紅棗 \ 紅糖 \ 燕麥109
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表110
百合 \ 黑豆 \ 益母草 \ 當歸 \ 田七 \ 陳皮 \ 黃豆 \ 開心果 \ 娃娃菜 \ 山藥 \ 帶魚……110
痛經?患者忌吃食物一覽表111
檸檬 \ 柿子 \ 胡椒 \ 白酒 \ 咖啡 \ 冰激凌 \ 西紅柿 \ 黃瓜 \ 苦瓜 \ 西瓜 \ 辣椒……111
痛經?患者對症食療方112
小白菜燉排骨 \ 芹菜帶魚 \ 酸菜羊肉煲112
芋頭鴨煲 \ 山藥羊排煲 \ 手撕狗肉113
蔥香狗肉煲 \ 胡蘿蔔炒豬肝 \ 扁豆蓮子雞湯114
瘦肉豌豆粥 \ 當歸桂圓雞肉湯 \ 蘿蔔乾肉末粥115
黃花菜瘦肉糯米粥 \ 芹菜玉米粥 \ 山藥芝麻小米粥116
痛經?患者食療方薈萃117
枸杞燉兔肉 \ 姜棗紅糖水 \ 玄胡益母草煮雞蛋 \ 山楂紅棗 \ 炒山楂 \ 月季花茶 \ 山楂酒 \ 紅花酒……117
閉經
閉經?患者宜常吃的28種食材排行榜119
小白菜 \ 油菜 \ 山藥 \ 絲瓜119
竹筍 \ 豬肝 \ 豬蹄 \ 羊肉120
鴿肉 \ 雞肉 \ 烏雞 \ 雞蛋121
鴨蛋 \ 墨魚 \ 山楂 \ 桂圓122
橙子 \ 木瓜 \ 芒果 \ 紅棗123
核桃 \ 板栗 \ 桃仁 \ 蓮子124
枸杞子 \ 黑木耳 \ 黑豆 \ 玫瑰花125
除以上28種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表126
益母草 \ 當歸 \ 黨參 \ 川芎 \ 牛膝 \ 紅糖 \ 芹菜 \ 鵪鶉蛋 \ 豆漿 \ 百合 \ 蜂蜜……126
閉經?患者忌吃食物一覽表127
胡蘿蔔 \ 肥肉 \ 杏子 \ 梅子 \ 茶葉 \ 奶油 \ 螃蟹 \ 田螺 \ 辣椒 \ 花椒 \ 苦瓜……127
閉經?患者對症食療方128
百合西藍花 \ 素炒三絲 \ 清炒油菜128
炒不爛子 \ 小芹菜土豆絲 \ 鮑??燴茄丁129
西藍花炒蓮藕 \ 木耳炒山藥 \ 金玉滿堂130
閉經?患者食療方薈萃131
墨魚香菇冬筍粥 \ 綠茶飲 \ 丹參紅糖飲 \ 鱉甲燉白鴿 \ 牛膝燉豬蹄 \ 木耳胡桃糖 \ 豬鱉肉 \ 薑絲炒墨魚131
乳腺炎
乳腺炎患者宜常吃的36種食材排行榜133
蘆筍 \ 黃瓜 \ 山藥 \ 茄子133
絲瓜 \ 黃花菜 \ 蓮藕 \ 馬蹄134
洋蔥 \ 通菜 \ 苦瓜 \ 白菜135
小白菜 \ 金針菇 \ 馬齒莧 \ 莧菜136
生魚 \ 鯽魚 \ 海帶 \ 豬蹄137
芒果 \ 檸檬 \ 柚子 \ 橘子138
獼猴桃 \ 櫻桃 \ 鳳梨 \ 桑葚139
蘋果 \ 決明子 \ 桑葉 \ 川貝140
覆盆子 \ 薏米 \ 紅豆 \ 綠豆141
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表142
枇杷 \ 魚腥草 \ 菊花 \ 蒲公英 \ 金銀花 \ 白茅根 \ 山竹 \ 木瓜 \ 銀耳 \ 燕麥片 \ 楊梅……142
乳腺炎患者忌吃食物一覽表143
羊肉 \ 墨魚 \ 鯉魚 \ 芥末 \ 咖啡 \ 奶油 \ 鱔魚 \ 海蝦 \ 可樂 \ 濃茶 \ 辣椒……143
乳腺炎患者對症食療方144
絲瓜木耳湯 \ 山藥燉雞湯 \ 爆炒肉丁144
鴻運牛肉 \ 土豆燉牛肉 \ 銀杏瘦肉粥145
哈密瓜玉米粥 \ 甜瓜西米粥 \ 銀耳山楂粥146
白菜豬肉餃 \ 香菇竹筍清湯麵 \ 草莓鳳梨蜜桃汁?147
水果西藍花汁? \ 桂圓蘆薈露 \ 鳳梨蘋果葡萄柚汁?148
乳腺炎食療方薈萃149
蒲公英粥 \ 雙耳青皮飲 \ 花粉當歸飲 \ 玉米絲瓜絡羹 \ 絲瓜燉豆腐 \ 橙汁?酒 \ 甜橙黃酒 \ 白果仁酒…149
陰道炎
陰道炎患者宜常吃的28種食材排行榜151
山藥 \ 洋蔥 \ 苦瓜 \ 莧菜151
薺菜 \ 包菜 \ 絲瓜 \ 白菜152
菠菜 \ 茭白 \ 白蘿蔔 \ 冬瓜153
萵筍 \ 金針菇 \ 芥藍 \ 西紅柿154
南瓜 \ 西葫蘆 \ 豬肉 \ 烏雞155
雞蛋 \ 鯉魚 \ 高粱 \ 薏米156
紅豆 \ 綠豆 \ 牛奶 \ 優酪乳157
除以上28種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表158
馬齒莧 \ 老鴨 \ 車前草 \ 土茯苓 \ 金銀花 \ 蜂蜜 \ 芥菜 \ 芹菜 \ 苦參 \ 黃柏 \ 敗醬草……158
陰道炎患者忌吃食物一覽表159
肥肉 \ 蝦 \ 辣椒 \ 大蒜 \ 白酒 \ 糖果 \ 花椒 \ 胡椒 \ 芥末 \ 螃蟹 \ 羊肉……159
陰道炎患者對症食療方160
芥菜黑魚湯 \ 西藍花炒油菜 \ 土豆炒蒜薹160
口味土豆片 \ 家鄉炒藕片 \ 西紅柿炒藕丁161
紅油竹筍 \ 胭脂春筍尖 \ 香椿芽拌萵筍絲162
爽口萵筍絲 \ 金針菇木耳拌茭白 \ 茭白肉片163
脆炒黃瓜皮 \ 黃瓜炒木耳 \ 西藍花拌紅豆164
陰道炎患者食療方薈萃165
山藥扁豆粥 \ 木棉花粥 \ 馬齒莧飲 \ 扁豆冰糖飲 \ 大蔥鯉魚 \ 蟲草燉烏雞 \ 金櫻子燉冰糖 \ 鮮藕雞冠花散165
盆腔炎
盆腔炎患者宜常吃的28種食材排行榜167
小白菜 \ 芹菜 \ 菠菜 \ 胡蘿蔔167
冬瓜 \ 豆腐 \ 蘆筍 \ 茼蒿168
白蘿蔔 \ 薺菜 \ 通菜 \ 絲瓜169
苦菜 \ 豬肝 \ 雞肉 \ 烏雞170
雞蛋 \ 鯽魚 \ 草魚 \ 銀耳171
核桃 \ 火龍果 \ 紅豆 \ 綠豆172
枸杞子 \ 蒲公英 \ 菊花 \ 金銀花173
除以上28種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表174
海帶 \ 紫菜 \ 甲魚 \ 荔枝 \ 當歸 \ 小麥 \ 西藍花 \ 何首烏 \ 阿膠 \ 鵪鶉蛋 \ 黑芝麻……174
盆腔炎者忌吃食物一覽表175
肥肉 \ 狗肉 \ 羊肉 \ 鵝肉 \ 辣椒 \ 白酒 \ 花椒 \ 胡椒 \ 螃蟹 \ 臘肉 \ 冰激凌……175
盆腔炎患者對症食療方176
白菜粉條丸子湯 \ 白菜海帶豆腐湯 \ 上湯菠菜 176
豆角炒茄子 \ 炒綠豆芽 \ 枸杞山藥牛肉湯177
冬筍雞肉煲 \ 雞肉蘑菇粉條湯 \ 玉米核桃粥178
紅油豆腐鯽魚 \ 清蒸草魚 \ 西瓜炒雞蛋179
香瓜蔬果汁? \ 香瓜蘋果汁? \ 獼猴桃蘋果汁?180
盆腔炎患者食療方薈萃181
山藥粥 \ 槐花薏米粥 \ 荔枝核蜜飲 \ 馬齒敗醬飲 \ 桃仁木耳飲 \ 綠豆薏米水 \ 青皮紅花茶 \ 桃仁餅…181
女性更年期綜合徵
女性更年期綜合徵患者宜常吃的36種食材排行榜183
菠菜 \ 油菜 \ 茄子 \ 胡蘿蔔183
韭菜 \ 平菇 \ 白靈菇 \ 金針菇184
黑木耳 \ 黃豆芽 \ 白蘿蔔 \ 芥藍185
南瓜 \ 烏雞 \ 牛肉 \ 鴨肉186
雞蛋 \ 墨魚 \ 蝦 \ 鮑魚187
甲魚 \ 鱸魚 \ 帶魚 \ 牡蠣188
桑葚 \ 芒果 \ 葡萄 \ 櫻桃189
鳳梨 \ 桂圓 \ 紅棗 \ 蓮子190
黑豆 \ 百合 \ 板栗 \ 當歸191
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表192
牛奶 \ 小麥 \ 蘋果 \ 梨 \ 豌豆 \ 田雞 \ 白開水 \ 芥菜 \ 柚子 \ 油麥菜 \ 草莓……192
女性更年期綜合徵患者忌吃食物一覽表193
剁椒 \ 大蔥 \ 爆米花 \ 白酒 \ 濃茶 \ 咖啡 \ 芥末 \ 胡椒 \ 花椒 \ 奶油 \ 白糖……193
女性更年期綜合徵患者對症食療方194
豆角炒胡蘿蔔 \ 小籠蒸牛肉 \ 鯽魚陳皮湯194
清蒸鱸魚 \ 家常福壽魚 \ 麥片蝦肉195
百合炒大蝦 \ 鮮熘烏魚片 \ 美芹黃豆196
女性更年期綜合徵患者食療方薈萃197
棗仁粥 \ 益智仁粥 \ 赤豆薏苡仁紅棗粥 \ 小米棗仁粥 \ 小麥黃芪大棗粥 \ 蟲草燉雞 \ 清蒸杞甲魚 \ 枸杞菊花茶197
流產
流產患者宜常吃的36種食材排行榜199
包菜 \ 油菜 \ 山藥 \ 西葫蘆199
白蘿蔔 \ 香菇 \ 土豆 \ 南瓜200
香蕉 \ 金針菇 \ 豬肚 \ 豬肝201
豬肉 \ 烏雞 \ 雞肉 \ 鴿肉202
鵪鶉 \ 鵝肉 \ 鯽魚 \ 雞蛋203
鵪鶉蛋 \ 墨魚 \ 章魚 \ 海參204
火龍果 \ 芒果 \ 石榴 \ 草莓205
蘋果 \ 核桃 \ 桂圓 \ 小米206
黑豆 \ 芡實 \ 豆漿 \ 牛奶207
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表208
銀耳 \ 蓮子 \ 阿膠 \ 紅棗 \ 杜仲 \ 黨參 \ 西藍花 \ 荷蘭豆 \ 紅糖 \ 杏 \ 葡萄……208
流產患者忌吃食物一覽表209
山楂 \ 番荔枝 \ 柿子 \ 肥肉 \ 田螺 \ 白酒 \ 螃蟹 \ 臘肉 \ 鹹肉 \ 咖啡 \ 冰激凌……209
流產患者對症食療方210
枸杞蒸鱈魚 \ 清蒸福壽魚 \ 章魚胡蘿蔔海帶湯210
熘烏魚片 \ 木耳炒魚片 \ 豉汁?燒白鱔211
枸杞炒玉米 \ 松仁雞肉炒玉米 \ 皮蛋章魚212
流產患者食療方薈萃213
阿膠粳米粥 \ 龍眼肉糯米粥 \ 菟絲子粥 \ 北芪燉鱸魚 \ 參芪母雞 \ 糖餞紅棗 \ 杜仲雞 \ 黑豆黃芪煎…213
不孕症
不孕症患者宜常吃的36種食材排行榜215
油菜 \ 薺菜 \ 蓮藕 \ 香菇215
韭菜 \ 芹菜 \ 洋蔥 \ 金針菇216
烏雞 \ 豬肉 \ 羊肉 \ 鵪鶉217
鴨肉 \ 雞蛋 \ 鵪鶉蛋 \ 海帶218
烏賊 \ 蝦 \ 泥鰍 \ 桑葚219
草莓 \ 火龍果 \ 鳳梨 \ 荔枝220
芒果 \ 黃豆 \ 黑豆 \ 黑芝麻221
銀耳 \ 山楂 \ 當歸 \ 枸杞子222
益母草 \ 白果 \ 牛奶 \ 蜂蜜223
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表224
淡菜 \ 熟地 \ 川芎 \ 香椿 \ 海參 \ 龜甲 \ 楊桃 \ 油麥菜 \ 芥菜 \ 黑木耳 \ 豆角……224
不孕症患者忌吃食物一覽表225
蒜 \ 胡蘿蔔 \ 酒精 \ 咖啡 \ 酒 \ 狗肉 \ 花椒 \ 胡椒 \ 辣椒 \ 油條 \ 燻肉……225
不孕症患者對症食療方226
洋蔥排骨湯 \ 牛肉冬瓜湯 \ 土豆醬燜牛腩226
鵪鶉蛋燒排骨 \ 蘑菇鵪鶉蛋 \ 孔雀鱸魚227
紅燒鯧魚 \ 滑熘魚片 \ 魚蝦爭艷228
巧拌魚皮 \ 青豆炒河蝦 \ 翡翠牛肉粒229
苦瓜瘦肉湯 \ 黃芪補血雞湯 \ 紅棗雞湯230
不孕症患者食療方薈萃231
枸杞汁? \ 紅花蒸蛋 \ 米酒炒海蝦 \ 蟲草全雞 \ 蜜餞柚肉 \ 枸杞肉丁 \ 茉莉花茶 \ 佛手酒……231
畏寒
畏寒患者宜常吃的32種食材排行榜233
胡蘿蔔 \ 韭菜 \ 大蔥 \ 南瓜233
金針菇 \ 白蘿蔔 \ 土豆 \ 香菇234
西紅柿 \ 蒜薹 \ 山藥 \ 黑木耳235
洋蔥 \ 蓮藕 \ 豬肝 \ 豬血236
牛肉 \ 羊肉 \ 雞蛋 \ 紫菜237
海帶 \ 沙丁魚 \ 蘋果 \ 柚子238
黃豆 \ 黑芝麻 \ 板栗 \ 紅糖239
枸杞子 \ 山楂 \ 茯苓 \ 牛奶240
除以上32種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表241
桂圓 \ 核桃 \ 紅薯 \ 紅豆 \ 紅棗 \ 蝦皮 \ 開心果 \ 榴槤 \ 黑豆 \ 西藍花 \ 口蘑……241
畏寒患者忌吃食物一覽表242
馬蹄 \ 柿子 \ 鴨肉 \ 螃蟹 \ 啤酒 \ 冰激凌 \ 黃豆芽 \ 苦瓜 \ 雪梨 \ 西瓜 \ 黃瓜……242
畏寒患者對症食療方243
洋蔥燉豬排 \ 草菇絲瓜 \ 桂花山藥243
香辣萵筍 \ 排骨冬瓜湯 \ 麻醬冬瓜244
鳳尾拌茄子 \ 辣燒茄子 \ 西葫蘆炒肉245
豆角炒肉丁 \ 洋蔥爆羊肉 \ 蒜蒸鯽魚246
西藍花蝦球 \ 熗拌腰片 \ 板栗土雞瓦罐湯247
畏寒患者食療方薈萃248
香附益母草煲雞 \ 黃精煲兔肉 \ 參芪清蒸雞 \ 刺五加醪 \ 姜蒜炒羊肉絲 \ 鹿角膠牛奶 \ 鹿茸山藥酒 \ 人參酒248
第三章 女人保健宜吃食材與食療方介紹
補血養顏
女人補血養顏宜常吃的36種食材排行榜251
菠菜 \ 胡蘿蔔 \ 西紅柿 \ 黑木耳251
香菇 \ 金針菇 \ 油麥菜 \ 小白菜252
絲瓜 \ 豆腐 \ 豬肝 \ 豬蹄253
豬血 \ 排骨 \ 牛肉 \ 羊肉254
雞肉 \ 鴨蛋 \ 鵪鶉蛋 \ 雞蛋255
鯽魚 \ 獼猴桃 \ 火龍果 \ 石榴256
櫻桃 \ 柚子 \ 梨 \ 草莓257
桑葚 \ 檸檬 \ 銀耳 \ 桂圓258
紅棗 \ 板栗 \ 杏仁 \ 核桃259
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表260
阿膠 \ 當歸 \ 花生 \ 紅豆 \ 枸杞子 \ 黃芪 \ 芥菜 \ 開心果 \ 楊桃 \ 娃娃菜 \ 西藍花……260
女人補血養顏忌吃食物一覽表261
辣椒 \ 胡椒 \ 炒蠶豆 \ 咖啡 \ 濃茶 \ 可樂 \ 剁椒 \ 花椒 \ 油條 \ 薯片 \ 松花蛋……261
女人補血養顏保健食療方262
奶湯生魚湯 \ 黨參枸杞紅棗湯 \ 枸杞木瓜粥262
桂圓枸杞紅棗粥 \ 蘑菇魚板湯 \ 瘦肉西紅柿粥263
金針菇豬肉粥 \ 花生蛋糊粥 \ 胡蘿蔔蛋黃粥264
女人補血養顏食療方薈萃265
紅棗銀耳鵪鶉湯 \ 紅棗枸杞雞湯 \ 番茄阿膠薏米粥 \ 山藥燉豬血 \ 參果燉瘦肉 \ 葡萄當歸煲豬血 \ 毛血旺 \ 桂圓養生粽265
美白護膚
女人美白護膚宜常吃的36種食材排行榜267
黃瓜 \ 西紅柿 \ 胡蘿蔔 \ 白菜267
白蘿蔔 \ 包菜 \ 豆腐 \ 芋頭268
絲瓜 \ 黑木耳 \ 西葫蘆 \ 金針菇269
菠菜 \ 山藥 \ 茭白 \ 南瓜270
茄子 \ 橘子 \ 檸檬 \ 木瓜271
蘋果 \ 葡萄 \ 石榴 \ 甜瓜272
山竹 \ 西瓜 \ 鳳梨 \ 櫻桃273
銀耳 \ 紅棗 \ 花生 \ 核桃274
豌豆 \ 薏米 \ 優酪乳 \ 牛奶275
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表276
醋 \ 粉葛 \ 香蕉 \ 杏仁 \ 獼猴桃 \ 草莓 \ 荔枝 \ 楊梅 \ 芥菜 \ 雞蛋 \ 開心果……276
女人美白護膚忌吃食物一覽表277
芹菜 \ 茴香 \ 香菜 \ 桃子 \ 豬肝 \ 雞肝 \ 奶油 \ 薯片 \ 朱古力 \ 咖啡 \ 啤酒……277
女人美白護膚保健食療方278
木瓜優酪乳柳橙汁? \ 酸甜木瓜汁? \ 檸檬蘋果醋278
檸檬雞蛋冰沙 \ 草莓醋 \ 草莓杏仁奶茶279
草莓奶昔 \ 草莓西紅柿奶昔 \ 草莓獼猴桃汁?280
女人美白護膚食療方薈萃281
粉葛煲花豆 \ 山藥排骨煲 \ 雞湯燉豆腐 \ 牛奶燉花生 \ 木瓜燉奶 \ 銀耳櫻桃羹 \ 銀耳美白養顏茶 \ 紅棗山楂茶281
排毒排淤
女人排毒排瘀宜常吃的36種食材排行榜283
胡蘿蔔 \ 白菜 \ 黃瓜 \ 芹菜283
萵筍 \ 苦瓜 \ 銀耳 \ 山藥284
蘆筍 \ 蓮藕 \ 白蘿蔔 \ 黑木耳285
茼蒿 \ 蘑菇 \ 豬血 \ 海帶286
木瓜 \ 香蕉 \ 西瓜 \ 檸檬287
葡萄 \ 櫻桃 \ 百合 \ 紅豆288
綠豆 \ 紅薯 \ 土豆 \ 小米289
燕麥 \ 糙米 \ 薏米 \ 蜂蜜290
大蒜 \ 牛蒡 \ 優酪乳 \ 綠茶291
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表292
火龍果 \ 荔枝 \ 鳳梨 \ 決明子 \ 大黃 \ 桃花 \ 無花果 \ 洋蔥 \ 絲瓜 \ 竹筍 \ 扁豆……292
女人排毒排瘀忌吃食物一覽表293
燻肉 \ 辣椒 \ 胡椒 \ 姜 \ 花椒 \ 油條 \ 八角 \ 松花蛋 \ 鹹魚 \ 臘腸 \ 油餅……293
女人排毒排瘀保健食療方294
胡蘿蔔菠菜粥 \ 黃瓜木瓜檸檬汁? \ 火龍果排毒汁?294
金橘檸檬汁? \ 金橘蘋果汁? \ 木瓜汁?295
木瓜柳橙汁? \ 香蕉苦瓜蘋果汁? \ 銀耳汁?296
女人排毒排瘀食療方薈萃297
赤豆薏芡燉鵪鶉 \ 雪耳豬骨湯 \ 雪梨豬腱湯 \ 綠豆黃糖粥 \ 核桃仁粥 \ 百合綠豆涼薯湯 \ 綠豆茯苓薏米粥 \ 紫草杏仁粥297
減肥瘦身
女人減肥瘦身宜常吃的36種食材排行榜299
西紅柿 \ 胡蘿蔔 \ 西芹 \ 菠菜299
黃瓜 \ 苦瓜 \ 黑木耳 \ 冬瓜300
土豆 \ 蓮藕 \ 白蘿蔔 \ 竹筍301
金針菇 \ 西藍花 \ 茄子 \ 西葫蘆302
茭白 \ 豇豆 \ 包菜 \ 小白菜303
山藥 \ 南瓜 \ 生菜 \ 火龍果304
獼猴桃 \ 葡萄 \ 芒果 \ 石榴305
桑葚 \ 櫻桃 \ 橙子 \ 木瓜306
檸檬 \ 香蕉 \ 優酪乳 \ 牛奶307
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表308
橘子 \ 蘆薈 \ 鳳梨 \ 西瓜 \ 蘋果 \ 梨 \ 芥菜 \ 楊桃 \ 楊梅 \ 香瓜 \ 油麥菜……308
女人減肥瘦身忌吃食物一覽表309
速食麵 \ 朱古力 \ 炸薯條 \ 啤酒 \ 蛋糕 \ 油條 \ 豬蹄 \ 香腸 \ 奶油 \ 油餅 \ 乳酪……309
女人減肥瘦身保健食療方310
雙味蘆薈 \ 冰鎮蘆薈 \ 白梨蘋果香蕉汁?310
蘋果檸檬香蕉汁 \ 雪梨鳳梨汁? \ 蘋果汁?311
梨蘋果香蕉汁? \ 香蕉燕麥牛奶 \ 香蕉優酪乳312
女人減肥瘦身食療方薈萃313
玉米炒黃瓜 \ 黃瓜西紅柿 \ 胡蘿蔔拌黃瓜條 \ 拍黃瓜 \ 炒芹菜 \ 西芹炒胡蘿蔔 \ 芹菜炒木耳 \ 山楂荷葉澤瀉茶313
豐胸美乳
女人豐胸美乳宜常吃的36種食材排行榜315
包菜 \ 菠菜 \ 茄子 \ 西紅柿315
土豆 \ 豬肉 \ 豬肝 \ 豬蹄316
牛肉 \ 雞爪 \ 雞肉 \ 乳鴿317
雞蛋 \ 鴨蛋 \ 鵪鶉蛋 \ 鯽魚318
魚肉 \ 牡蠣 \ 海參 \ 蝦319
木瓜 \ 香蕉 \ 紅棗 \ 核桃320
花生 \ 杏仁 \ 蓮子 \ 黃豆321
紅豆 \ 豌豆 \ 腰果 \ 燕麥322
大蒜 \ 蜂蜜 \ 牛奶 \ 葛根323
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表324
鱷梨 \ 葵花子 \ 豆漿 \ 阿膠 \ 黃芪 \ 黑芝麻 \ 萵筍 \ 豆腐 \ 胡蘿蔔 \ 油菜 \ 羊肉……324
女人豐胸美乳忌吃食物一覽表325
辣椒 \ 胡椒 \ 大蒜 \ 姜 \ 咖啡 \ 酒 \ 鹹魚 \ 鹹肉 \ 漢堡 \ 可樂 \ 臘肉……325
女人豐胸美乳保健食療方326
西紅柿豬肝湯 \ 土豆嫩煎蛋 \ 豬肝糯米蘿蔔粥326
木瓜蓮子粥 \ 枸杞黃芪草魚湯 \ 西瓜汁?327
柑橘蜜 \ 橘柚汁? \ 西瓜橙子茶328
女人豐胸美乳食療方薈萃329
山藥雄蹄豐胸湯 \ 木瓜銀耳薏米羹 \ 牛奶燉木瓜 \ 木瓜燉乳酪 \ 豐胸豬蹄煲 \ 木瓜煲豬蹄 \ 木瓜醬豬蹄 \ 木瓜撞奶329
美眼明目
女人美眼明目宜常吃的36種食材排行榜331
胡蘿蔔 \ 菠菜 \ 莧菜 \ 南瓜331
西紅柿 \ 青辣椒 \ 苜蓿 \ 冬瓜332
蘆筍 \ 土豆 \ 蓮藕 \ 西葫蘆333
黑木耳 \ 黃豆芽 \ 馬蹄 \ 豬肝334
雞蛋 \ 牡蠣 \ 檸檬 \ 獼猴桃335
火龍果 \ 蘋果 \ 李子 \ 桃子336
香蕉 \ 柚子 \ 葡萄 \ 橙子337
櫻桃 \ 銀耳 \ 花生 \ 黃豆338
蘆薈 \ 小麥 \ 決明子 \ 魚肝油339
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表340
芒果 \ 草莓 \ 菊花 \ 桑葉 \ 枸杞子 \ 花菜 \ 番石榴 \ 楊桃 \ 楊梅 \ 黑芝麻 \ 藍莓……340
女人美眼明目忌吃食物一覽表341
大蒜 \ 洋蔥 \ 生薑 \ 辣椒 \ 胡椒 \ 甜點 \ 臘腸 \ 臘肉 \ 豬蹄 \ 花椒 \ 韭菜……341
女人美眼明目保健食療方342
香蕉藍莓草莓奶昔 \ 香蕉鳳梨奶昔 \ 香蕉菠菜牛奶342
菊花山楂茶 \ 獼猴桃柳橙汁? \ 紅棗核桃烏雞湯343
雞絲木耳粥 \ 雙菇雞肉粥 \ 胡蘿蔔鯽魚湯344
梨子香瓜檸檬汁? \ 梨汁? \ 檸檬醋345
檸檬小白菜汁 \ 明目茶 \ 獼猴桃油菜汁?346
女人美眼明目食療方薈萃347
菊花明目粥 \ 豬肝蛋粥 \ 桑芽粥 \ 玉米仁粥 \ 枸杞粥 \ 菊花決明飲 \ 決明飲 \ 胡蘿蔔蕪菁飲……347
烏髮固發
女人烏髮固發宜常吃的36種食材排行榜349
西葫蘆 \ 黑木耳 \ 莧菜 \ 絲瓜349
金針菇 \ 黃瓜 \ 茄子 \ 茭白350
豇豆 \ 山藥 \ 白菜 \ 瘦肉351
豬肝 \ 豬心 \ 牛排 \ 雞蛋352
海帶 \ 紫菜 \ 甜瓜 \ 西瓜353
櫻桃 \ 獼猴桃 \ 山竹 \ 石榴354
鳳梨 \ 核桃 \ 黑豆 \ 綠豆355
黃豆 \ 花生 \ 黑芝麻 \ 紅棗356
紅薯 \ 牛奶 \ 芡實 \ 何首烏357
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表358
桑葚 \ 葡萄 \ 貝類 \ 柑橘 \ 芋頭 \ 葵花子 \ 冬瓜 \ 開心果 \ 銀耳 \ 苜蓿 \ 楊梅……358
女人烏髮固發忌吃食物一覽表359
榴槤 \ 椰子 \ 開心果 \ 辣椒 \ 羊肉 \ 狗肉 \ 奶油 \ 花椒 \ 胡椒 \ 白糖 \ 白酒……359
女人烏髮固發保健食療方360
獼猴桃汁? \ 桃子香瓜汁? \ 香瓜優酪乳汁?360
紅豆核桃粥 \ 桃仁紅米粥 \ 芝麻牛奶粥361
芝麻麥仁粥 \ 首烏紅棗熟地粥 \ 田七首烏葡萄粥362
黑芝麻蜂蜜粥 \ 百合玉米蜂蜜粥 \ 玉米須大米粥363
銀耳雙豆玉米粥 \ 首烏紅棗粥 \ 核桃腰果杏仁粥364
女人烏髮固發食療方薈萃365
黑豆牛蒡燉雞湯 \ 何首烏黑豆煲雞爪 \ 核桃煲豬腰 \ 黑芝麻龍眼肉 \ 炒黑豆 \ 首烏黨參烏髮膏 \ 何首烏茶 \ 首烏黑芝麻茶365
淡化色斑
女人淡?化色斑宜常吃的36種食材排行榜367
胡蘿蔔 \ 西紅柿 \ 黃瓜 \ 白蘿蔔367
絲瓜 \ 青椒 \ 茭白 \ 西葫蘆368
小白菜 \ 黑木耳 \ 金針菇 \ 豬蹄369
鵪鶉蛋 \ 鴨蛋 \ 海帶 \ 檸檬370
橘子 \ 橙子 \ 草莓 \ 獼猴桃371
木瓜 \ 柚子 \ 葡萄 \ 石榴372
火龍果 \ 山竹 \ 西瓜 \ 櫻桃373
柚子 \ 桑葚 \ 花生 \ 板栗374
核桃 \ 紅薯 \ 薏仁 \ 枸杞子375
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表376
花粉 \ 檸檬 \ 玫瑰花 \ 杏仁 \ 醋 \ 桃花 \ 西藍花 \ 梨 \ 芥菜 \ 油麥菜 \ 香菇……376
女人淡化色斑忌吃食物一覽表377
芹菜 \ 香菜 \ 茴香 \ 桃子 \ 瘦肉 \ 豬肝 \ 剁椒 \ 花椒 \ 油條 \ 薯片 \ 松花蛋……377
女人淡?化色斑保健食療方378
當歸燉豬心 \ 蘋果鳳梨檸檬汁? \ 蘋果檸檬汁?378
木耳蛋湯 \ 本菇雞蛋湯 \ 枸杞山菌鯽魚湯379
紅棗羊排首烏湯 \ 當歸紅棗牛肉湯 \ 西紅柿淡奶鯽魚湯380
大黃綠豆湯 \ 紅棗鹿茸羊肉湯 \ 人參紅棗鴿子湯381
羊肉燉魚 \ 孔雀開屏武昌魚 \ 紅油魚塊382
女人淡化色斑食療方薈萃383
胡蘿蔔苜蓿汁 \ 檸檬橘子西生菜汁? \ 檸檬小白菜汁 \ 蘋果菠菜檸檬汁 \ 蘋果黃瓜檸檬汁? \ 蘋果草莓胡蘿蔔汁? \ 玫瑰杞棗茶 \ 玫瑰茄香花茶383
減少皺紋
女人減少皺紋宜常吃的36種食材排行榜385
胡蘿蔔 \ 蓮藕 \ 絲瓜 \ 洋蔥385
黑木耳 \ 蘑菇 \ 西葫蘆 \ 黃豆芽386
蘆筍 \ 土豆 \ 豬蹄 \ 豬肝387
豬皮 \ 雞爪 \ 牛肉 \ 鵪鶉蛋 388
鴨蛋 \ 雞蛋 \ 甲魚 \ 草魚389
牡蠣 \ 銀耳 \ 百合 \ 番石榴390
香蕉 \ 橙子 \ 柚子 \ 櫻桃391
西瓜 \ 香蕉 \ 獼猴桃 \ 火龍果392
薏米 \ 蜂蜜 \ 牛奶 \ 靈芝393
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表394
生魚 \ 海藻 \ 橙子 \ 木瓜 \ 玉竹 \ 麥冬 \ 雞皮 \ 魷魚 \ 藍莓 \ 桑葚 \ 菜心……394
女人減少皺紋忌吃食物一覽表395
胡椒 \ 辣椒 \ 酒 \ 茶 \ 咖啡 \ 可樂 \ 花椒 \ 芥末 \ 油條 \ 臘腸 \ 鹹魚……395
女人減少皺紋對症食療方396
土豆蛋黃奶羹 \ 雞蛋小米羹 \ 蛋黃優酪乳羹396
蛋黃糯米羹 \ 蛋黃山藥羹 \ 黃瓜蝦仁湯397
銀耳蓮子羹 \ 山藥南瓜湯 \ 鱸魚筍片湯398
女人減少皺紋患者食療方薈萃399
雞骨草煲生魚 \ 枸杞蒸鯽魚 \ 靈芝玉竹麥冬茶 \ 桂圓枸杞冰糖飲 \ 養顏胡蘿蔔羹 \ 橙子藕片 \ 香蕉蜂蜜牛奶 \ 牛奶炒蛋清399
防癌抗癌
女人防癌抗癌宜常吃的36種食材排行榜401
白菜 \ 蘆筍 \ 芹菜 \ 洋蔥401
韭菜 \ 花菜 \ 芥菜 \ 白蘿蔔402
香菇 \ 黑木耳 \ 金針菇 \ 芋頭403
南瓜 \ 菠菜 \ 荸薺 \ 西葫蘆404
平菇 \ 銀耳 \ 牛肉 \ 海帶405
海蜇 \ 帶魚 \ 蘋果 \ 橘子406
李子 \ 櫻桃 \ 檸檬 \ 黑芝麻407
杏仁 \ 核桃 \ 松子 \ 開心果408
小麥 \ 山楂 \ 優酪乳 \ 牛蒡409
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表410
玉米 \ 胡蘿蔔 \ 包菜 \ 大蒜 \ 獼猴桃 \ 薏米 \ 酸梅 \ 紫菜 \ 口蘑 \ 裙帶菜 \ 蘆薈……410
女人防癌抗癌忌吃食物一覽表411
燻肉 \ 臘肉 \ 辣椒 \ 糯米 \ 蠶豆 \ 咖啡 \ 臘腸 \ 鹹魚 \ 烤肉 \ 速食麵 \ 花椒……411
女人防癌抗癌對症食療方412
茉莉高粱粥 \ 油燜冬瓜 \ 西藍花冬瓜 412
絲瓜豆腐湯 \ 豆角絲炒粉條 \ 豆腐皮拌豆芽413
豆腐絲拌香菜 \ 香芹炒肉絲 \ 草魚煨冬瓜414
女人防癌抗癌食療方薈萃415
萵筍蘋果汁? \ 西芹西紅柿檸檬汁 \ 油菜蘋果薑汁 \ 珍珠獼猴桃汁? \ 紫包菜橘子汁? \ 紫包菜南瓜汁 \ 紫蘇鳳梨酸蜜汁? \ 白菜蘋果汁?415
增強體質
女人增強體質宜常吃的36種食材排行榜417
花菜 \ 南瓜 \ 香菇 \ 草菇417
黑木耳 \ 蘑菇 \ 白蘿蔔 \ 金針菇418
冬瓜 \ 山藥 \ 菠菜 \ 胡蘿蔔419
萵筍 \ 蓮藕 \ 茼蒿 \ 毛豆420
瘦肉 \ 豬血 \ 排骨 \ 豬蹄421
豬肝 \ 雞肉 \ 乳鴿 \ 鱔魚422
泥鰍 \ 鯽魚 \ 哈密瓜 \ 火龍果423
紅棗 \ 花生 \ 牛奶 \ 優酪乳424
蜂蜜 \ 銀耳 \ 靈芝 \ 芡實425
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表426
平菇 \ 櫻桃 \ 木瓜 \ 人參 \ 開心果 \ 雞蛋 \ 芥菜 \ 山楂 \ 糯米 \ 桑葚 \ 西藍花……426
女人增強體質忌吃食物一覽表427
辣椒 \ 花椒 \ 蔥 \ 姜 \ 白酒 \ 咖啡 \ 生薑 \ 臘腸 \ 燻肉 \ 胡椒 \ 大蒜……427
女人增強體質對症食療方428
口蘑靈芝鴨子煲 \ 土豆牛肉湯 \ 枸杞牛肉湯428
鵪鶉蛋羊肉粥 \ 雞心紅棗粥 \ 白菜紅棗肉湯429
土雞煨魚頭 \ 蓮子牛蛙湯 \ 金針菇鳳絲湯430
女人增強體質食療方薈萃431
香菇排骨湯 \ 板栗排骨湯 \ 豬骨黃豆芽湯 \ 豬骨黃豆丹參湯 \ 蟲草燉雄鴨 \ 白果煲豬肚 \ 天山雪蓮金銀花煲瘦肉 \ 玉竹三味排骨431
防治粉刺
女人防治粉刺宜常吃的32種食材排行榜433
茄子 \ 白菜 \ 白蘿蔔 \ 菠菜433
南瓜 \ 胡蘿蔔 \ 西紅柿 \ 小白菜434
蘑菇 \ 薺菜 \ 黑木耳 \ 蘆筍435
土豆 \ 黃瓜 \ 豬肝 \ 兔肉436
雞蛋 \ 鴨蛋 \ 鵪鶉蛋 \ 紫菜437
牡蠣 \ 海參 \ 香蕉 \ 蘋果438
西瓜 \ 黃豆 \ 豌豆 \ 綠豆439
紅豆 \ 核桃 \ 大蔥 \ 蜂蜜440
除以上32種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表441
金針菜 \ 西藍花 \ 酵母 \ 苦瓜 \ 豆腐 \ 杏仁 \ 綠豆芽 \ 豬肺 \ 豬瘦肉 \ 兔肉 \ 鴨肉……441
女人防治粉刺忌吃食物一覽表442
煙 \ 酒 \ 可樂 \ 咖啡 \ 辣椒 \ 朱古力 \ 花椒 \ 豬油 \ 奶油 \ 肥肉 \ 冰激凌……442
女人防治粉刺對症食療方443
包菜桃子汁? \ 獼猴桃蔬果汁? \ 獼猴桃白蘿蔔香橙汁443
銀耳玉米沙參粥 \ 魚肉雞蛋粥 \ 豆豉鯉魚粥444
女人防治粉刺食療方薈萃445
小白菜葡萄柚蔬果汁 \ 胡蘿蔔西瓜優酪乳 \ 紅豆香蕉優酪乳 \ 草莓檸檬優酪乳 \ 紅豆燉鯽魚 \ 紅豆鱈魚 \ 荷蘭豆拌金針菇 \ 金針菇拌豆芽445
女性的體質特徵026
女性各個年齡階段所需的營養物質030
13個好習慣，讓女人養生又養顏033
女性必須知道的保養常識036
第二章 女人常見疾病宜吃食材與食療方介紹
月經?不調
月經?不調患者宜常吃的28種食材排行榜041
菠菜 \ 小白菜 \ 油菜 \ 芹菜041
蓮藕 \ 香菇 \ 包菜 \ 韭菜042
烏雞 \ 牛肉 \ 兔肉 \ 豬肝043
墨魚 \ 雞蛋 \ 蘋果 \ 火龍果044
櫻桃 \ 山竹 \ 石榴 \ 草莓045
燕麥 \ 枸杞子 \ 花生 \ 紅棗046
薏米 \ 黑豆 \ 杏仁 \ 白芷047
除以上28種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表048
生魚 \ 香蕉 \ 牛奶 \ 益母草 \ 艾葉 \ 當歸 \ 川芎 \ 紅花 \ 細辛 \ 板栗 \ 開心果……048
月經?不調患者忌吃食物一覽表049
鹹菜 \ 柿子 \ 濃茶 \ 汽水 \ 酒 \ 麥芽糖 \ 苦瓜 \ 西紅柿 \ 黃瓜 \ 西瓜 \ 辣椒……049
月經?不調患者對症食療方050
萵筍秀珍菇 \ 草菇雪裡蕻 \ 草菇芥藍050
紅棗桂圓粥 \ 糖醋排骨 \ 巧手豬肝051
羊肉燉黃豆 \ 手抓羊肉 \ 枸杞羊肉湯052
月經?不調患者食療方薈萃053
當歸羊肉湯 \ 益母草湯 \ 雞蛋川芎湯 \ 黃芪當歸湯 \ 鯉魚黃酒湯 \ 龍眼雞蛋湯 \ 豆腐湯 \ 紅糖薑湯……053
子宮出血
子宮出血患者宜常吃的36種食材排行榜055
菠菜 \ 油菜 \ 芹菜 \ 蓮藕055
包菜 \ 薺菜 \ 黃花菜 \ 西紅柿056
黑木耳 \ 胡蘿蔔 \ 墨魚 \ ??菜057
帶魚 \ 烏龜 \ 鯉魚 \ 烏雞058
鴨肉 \ 豬肝 \ 羊肉 \ 雞蛋059
鴨蛋 \ 鵪鶉蛋 \ 百合 \ 銀耳060
紅棗 \ 桂圓 \ 柚子 \ 橘子061
櫻桃 \ 石榴 \ 葡萄 \ 草莓062
山竹 \ 橙子 \ 枸杞子 \ 阿膠063
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表064
韭菜 \ 雞血 \ 鴿肉 \ 蚌肉 \ 牛奶 \ 益母草 \ 黑米 \ 香菇 \ 洋蔥 \ 杏仁 \ 桃子……064
子宮出血患者忌吃食物一覽表065
蘿蔔乾 \ 狗肉 \ 柿子 \ 辣椒 \ 紅糖 \ 汽水 \ 花椒 \ 胡椒 \ 芥末 \ 大蒜 \ 山楂……065
子宮出血患者對症食療方066
黃芪雞湯 \ 山藥雞湯 \ 苦瓜炒鴨丁066
蓮子山藥鵪鶉湯 \ 紅棗銀耳鵪鶉湯 \ 紅燒鯉魚067
冬瓜紅棗鯉魚湯 \ 鯉魚冬瓜煲 \ 酸菜煲鯉魚068
子宮出血患者食療方薈萃069
紅糖木耳 \ 豬皮膠凍 \ 紅棗燉豬皮 \ 墨魚燉烏雞 \ 人參燉甲魚 \ 歸地燒羊肉 \ 益母草煮蛋 \ 桂圓大棗枸杞煎069
子宮脫垂
子宮脫垂患者宜常吃的36種食材排行榜071
山藥 \ 馬齒莧 \ 絲瓜 \ 黃豆芽071
芹菜 \ 菠菜 \ 扁豆 \ 白蘿蔔072
南瓜 \ 茄子 \ 土豆 \ 娃娃菜073
香菇 \ 金針菇 \ 黑豆 \ 花生074
人參 \ 烏雞 \ 鴿肉 \ 豬肚075
豬腰 \ 牛肉 \ 羊肉 \ 草魚076
鯽魚 \ 鱔魚 \ 蝦 \ 髮菜077
紫菜 \ 海帶 \ 火龍果 \ 香蕉078
山竹 \ 石榴 \ 草莓 \ 荔枝079
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表080
豆腐 \ 泥鰍 \ 芡實 \ 蓮子 \ 紅棗 \ 無花果 \ 油麥菜 \ 芥菜 \ 黃豆 \ 鱸魚 \ 鴨肉……080
子宮脫垂患者忌吃食物一覽表081
冬瓜 \ 竹筍 \ 田螺 \ 蚌肉 \ 西瓜 \ 辣椒 \ 牡蠣 \ 螃蟹 \ 甲魚 \ 黃瓜 \ 苦瓜……081
子宮脫垂患者對症食療方082
黃豆芽豬肚湯 \ 桂圓煲豬肚 \ 四樣豬肚湯082
芋兒燒雞 \ 蔥香魚塊 \ 雞肉丸子083
山藥煲羊肉 \ 核桃兔肉湯 \ 滑子菇兔肉湯084
子宮脫垂患者食療方薈萃085
參芪升麻煲瘦肉 \ 鯉魚燉阿膠 \ 燉烏龜 \ 巴戟燉豬腸 \ 韭菜豬腰 \ 月季花酒 \ 荔枝酒 \ 萸肉首烏煮雞蛋085
帶下病
帶下病患者宜常吃的28種食材排行榜087
山藥 \ 芹菜 \ 黑木耳 \ 豇豆087
冬瓜 \ 莧菜 \ 馬齒莧 \ 菠菜088
苦瓜 \ 洋蔥 \ 薺菜 \ 胡蘿蔔089
蘆筍 \ 烏雞 \ 老鴨 \ 豬肝090
豬肚 \ 豬瘦肉 \ 鯉魚 \ 雞蛋091
淡菜 \ 蓮子 \ 白扁豆 \ 紅豆092
高粱 \ 牛奶 \ 優酪乳 \ 豆漿093
除以上28種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表094
馬蹄 \ 蓮藕 \ 綠豆 \ 芡實 \ 核桃 \ 薏米 \ 土茯苓 \ 金銀花 \ 蜂蜜 \ 捲心菜 \ 豬腎……094
帶下病患者忌吃食物一覽表095
肥肉 \ 田螺 \ 大蒜 \ 生薑 \ 辣椒 \ 白酒 \ 狗肉 \ 羊肉 \ 鵝肉 \ 蝦 \ 螃蟹……095
帶下病患者對症食療方096
羅漢齋 \ 西藍花炒百合 \ 胡蘿蔔炒粉條096
胡蘿蔔炒豆芽 \ 洋蔥炒西紅柿 \ 土豆絲炒粉條097
美味竹筍尖 \ 清炒絲瓜 \ 大漠風沙雞098
帶下病患者食療方薈萃099
加味蒲公英粥 \ 白菜綠豆飲 \ 三味薏米羹 \ 白扁豆煨豬肚 \ 車前草燉豬肚 \ 芡實糯米雞 \ 扁豆山藥茶 \ 金櫻子膏099
痛經
痛經?患者宜常吃的36種食材排行榜101
小白菜 \ 菠菜 \ 油菜 \ 通菜101
芹菜 \ 絲瓜 \ 香菜 \ 白蘿蔔102
胡蘿蔔 \ 土豆 \ 茄子 \ 南瓜103
黃豆芽 \ 雞蛋 \ 烏雞 \ 鴿肉104
兔肉 \ 豬蹄 \ 櫻桃 \ 蘋果105
山楂 \ 火龍果 \ 香蕉 \ 山竹106
石榴 \ 荔枝 \ 芒果 \ 桑葚107
桂圓 \ 核桃 \ 蓮子 \ 板栗108
枸杞子 \ 紅棗 \ 紅糖 \ 燕麥109
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表110
百合 \ 黑豆 \ 益母草 \ 當歸 \ 田七 \ 陳皮 \ 黃豆 \ 開心果 \ 娃娃菜 \ 山藥 \ 帶魚……110
痛經?患者忌吃食物一覽表111
檸檬 \ 柿子 \ 胡椒 \ 白酒 \ 咖啡 \ 冰激凌 \ 西紅柿 \ 黃瓜 \ 苦瓜 \ 西瓜 \ 辣椒……111
痛經?患者對症食療方112
小白菜燉排骨 \ 芹菜帶魚 \ 酸菜羊肉煲112
芋頭鴨煲 \ 山藥羊排煲 \ 手撕狗肉113
蔥香狗肉煲 \ 胡蘿蔔炒豬肝 \ 扁豆蓮子雞湯114
瘦肉豌豆粥 \ 當歸桂圓雞肉湯 \ 蘿蔔乾肉末粥115
黃花菜瘦肉糯米粥 \ 芹菜玉米粥 \ 山藥芝麻小米粥116
痛經?患者食療方薈萃117
枸杞燉兔肉 \ 姜棗紅糖水 \ 玄胡益母草煮雞蛋 \ 山楂紅棗 \ 炒山楂 \ 月季花茶 \ 山楂酒 \ 紅花酒……117
閉經
閉經?患者宜常吃的28種食材排行榜119
小白菜 \ 油菜 \ 山藥 \ 絲瓜119
竹筍 \ 豬肝 \ 豬蹄 \ 羊肉120
鴿肉 \ 雞肉 \ 烏雞 \ 雞蛋121
鴨蛋 \ 墨魚 \ 山楂 \ 桂圓122
橙子 \ 木瓜 \ 芒果 \ 紅棗123
核桃 \ 板栗 \ 桃仁 \ 蓮子124
枸杞子 \ 黑木耳 \ 黑豆 \ 玫瑰花125
除以上28種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表126
益母草 \ 當歸 \ 黨參 \ 川芎 \ 牛膝 \ 紅糖 \ 芹菜 \ 鵪鶉蛋 \ 豆漿 \ 百合 \ 蜂蜜……126
閉經?患者忌吃食物一覽表127
胡蘿蔔 \ 肥肉 \ 杏子 \ 梅子 \ 茶葉 \ 奶油 \ 螃蟹 \ 田螺 \ 辣椒 \ 花椒 \ 苦瓜……127
閉經?患者對症食療方128
百合西藍花 \ 素炒三絲 \ 清炒油菜128
炒不爛子 \ 小芹菜土豆絲 \ 鮑??燴茄丁129
西藍花炒蓮藕 \ 木耳炒山藥 \ 金玉滿堂130
閉經?患者食療方薈萃131
墨魚香菇冬筍粥 \ 綠茶飲 \ 丹參紅糖飲 \ 鱉甲燉白鴿 \ 牛膝燉豬蹄 \ 木耳胡桃糖 \ 豬鱉肉 \ 薑絲炒墨魚131
乳腺炎
乳腺炎患者宜常吃的36種食材排行榜133
蘆筍 \ 黃瓜 \ 山藥 \ 茄子133
絲瓜 \ 黃花菜 \ 蓮藕 \ 馬蹄134
洋蔥 \ 通菜 \ 苦瓜 \ 白菜135
小白菜 \ 金針菇 \ 馬齒莧 \ 莧菜136
生魚 \ 鯽魚 \ 海帶 \ 豬蹄137
芒果 \ 檸檬 \ 柚子 \ 橘子138
獼猴桃 \ 櫻桃 \ 鳳梨 \ 桑葚139
蘋果 \ 決明子 \ 桑葉 \ 川貝140
覆盆子 \ 薏米 \ 紅豆 \ 綠豆141
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表142
枇杷 \ 魚腥草 \ 菊花 \ 蒲公英 \ 金銀花 \ 白茅根 \ 山竹 \ 木瓜 \ 銀耳 \ 燕麥片 \ 楊梅……142
乳腺炎患者忌吃食物一覽表143
羊肉 \ 墨魚 \ 鯉魚 \ 芥末 \ 咖啡 \ 奶油 \ 鱔魚 \ 海蝦 \ 可樂 \ 濃茶 \ 辣椒……143
乳腺炎患者對症食療方144
絲瓜木耳湯 \ 山藥燉雞湯 \ 爆炒肉丁144
鴻運牛肉 \ 土豆燉牛肉 \ 銀杏瘦肉粥145
哈密瓜玉米粥 \ 甜瓜西米粥 \ 銀耳山楂粥146
白菜豬肉餃 \ 香菇竹筍清湯麵 \ 草莓鳳梨蜜桃汁?147
水果西藍花汁? \ 桂圓蘆薈露 \ 鳳梨蘋果葡萄柚汁?148
乳腺炎食療方薈萃149
蒲公英粥 \ 雙耳青皮飲 \ 花粉當歸飲 \ 玉米絲瓜絡羹 \ 絲瓜燉豆腐 \ 橙汁?酒 \ 甜橙黃酒 \ 白果仁酒…149
陰道炎
陰道炎患者宜常吃的28種食材排行榜151
山藥 \ 洋蔥 \ 苦瓜 \ 莧菜151
薺菜 \ 包菜 \ 絲瓜 \ 白菜152
菠菜 \ 茭白 \ 白蘿蔔 \ 冬瓜153
萵筍 \ 金針菇 \ 芥藍 \ 西紅柿154
南瓜 \ 西葫蘆 \ 豬肉 \ 烏雞155
雞蛋 \ 鯉魚 \ 高粱 \ 薏米156
紅豆 \ 綠豆 \ 牛奶 \ 優酪乳157
除以上28種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表158
馬齒莧 \ 老鴨 \ 車前草 \ 土茯苓 \ 金銀花 \ 蜂蜜 \ 芥菜 \ 芹菜 \ 苦參 \ 黃柏 \ 敗醬草……158
陰道炎患者忌吃食物一覽表159
肥肉 \ 蝦 \ 辣椒 \ 大蒜 \ 白酒 \ 糖果 \ 花椒 \ 胡椒 \ 芥末 \ 螃蟹 \ 羊肉……159
陰道炎患者對症食療方160
芥菜黑魚湯 \ 西藍花炒油菜 \ 土豆炒蒜薹160
口味土豆片 \ 家鄉炒藕片 \ 西紅柿炒藕丁161
紅油竹筍 \ 胭脂春筍尖 \ 香椿芽拌萵筍絲162
爽口萵筍絲 \ 金針菇木耳拌茭白 \ 茭白肉片163
脆炒黃瓜皮 \ 黃瓜炒木耳 \ 西藍花拌紅豆164
陰道炎患者食療方薈萃165
山藥扁豆粥 \ 木棉花粥 \ 馬齒莧飲 \ 扁豆冰糖飲 \ 大蔥鯉魚 \ 蟲草燉烏雞 \ 金櫻子燉冰糖 \ 鮮藕雞冠花散165
盆腔炎
盆腔炎患者宜常吃的28種食材排行榜167
小白菜 \ 芹菜 \ 菠菜 \ 胡蘿蔔167
冬瓜 \ 豆腐 \ 蘆筍 \ 茼蒿168
白蘿蔔 \ 薺菜 \ 通菜 \ 絲瓜169
苦菜 \ 豬肝 \ 雞肉 \ 烏雞170
雞蛋 \ 鯽魚 \ 草魚 \ 銀耳171
核桃 \ 火龍果 \ 紅豆 \ 綠豆172
枸杞子 \ 蒲公英 \ 菊花 \ 金銀花173
除以上28種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表174
海帶 \ 紫菜 \ 甲魚 \ 荔枝 \ 當歸 \ 小麥 \ 西藍花 \ 何首烏 \ 阿膠 \ 鵪鶉蛋 \ 黑芝麻……174
盆腔炎者忌吃食物一覽表175
肥肉 \ 狗肉 \ 羊肉 \ 鵝肉 \ 辣椒 \ 白酒 \ 花椒 \ 胡椒 \ 螃蟹 \ 臘肉 \ 冰激凌……175
盆腔炎患者對症食療方176
白菜粉條丸子湯 \ 白菜海帶豆腐湯 \ 上湯菠菜 176
豆角炒茄子 \ 炒綠豆芽 \ 枸杞山藥牛肉湯177
冬筍雞肉煲 \ 雞肉蘑菇粉條湯 \ 玉米核桃粥178
紅油豆腐鯽魚 \ 清蒸草魚 \ 西瓜炒雞蛋179
香瓜蔬果汁? \ 香瓜蘋果汁? \ 獼猴桃蘋果汁?180
盆腔炎患者食療方薈萃181
山藥粥 \ 槐花薏米粥 \ 荔枝核蜜飲 \ 馬齒敗醬飲 \ 桃仁木耳飲 \ 綠豆薏米水 \ 青皮紅花茶 \ 桃仁餅…181
女性更年期綜合徵
女性更年期綜合徵患者宜常吃的36種食材排行榜183
菠菜 \ 油菜 \ 茄子 \ 胡蘿蔔183
韭菜 \ 平菇 \ 白靈菇 \ 金針菇184
黑木耳 \ 黃豆芽 \ 白蘿蔔 \ 芥藍185
南瓜 \ 烏雞 \ 牛肉 \ 鴨肉186
雞蛋 \ 墨魚 \ 蝦 \ 鮑魚187
甲魚 \ 鱸魚 \ 帶魚 \ 牡蠣188
桑葚 \ 芒果 \ 葡萄 \ 櫻桃189
鳳梨 \ 桂圓 \ 紅棗 \ 蓮子190
黑豆 \ 百合 \ 板栗 \ 當歸191
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表192
牛奶 \ 小麥 \ 蘋果 \ 梨 \ 豌豆 \ 田雞 \ 白開水 \ 芥菜 \ 柚子 \ 油麥菜 \ 草莓……192
女性更年期綜合徵患者忌吃食物一覽表193
剁椒 \ 大蔥 \ 爆米花 \ 白酒 \ 濃茶 \ 咖啡 \ 芥末 \ 胡椒 \ 花椒 \ 奶油 \ 白糖……193
女性更年期綜合徵患者對症食療方194
豆角炒胡蘿蔔 \ 小籠蒸牛肉 \ 鯽魚陳皮湯194
清蒸鱸魚 \ 家常福壽魚 \ 麥片蝦肉195
百合炒大蝦 \ 鮮熘烏魚片 \ 美芹黃豆196
女性更年期綜合徵患者食療方薈萃197
棗仁粥 \ 益智仁粥 \ 赤豆薏苡仁紅棗粥 \ 小米棗仁粥 \ 小麥黃芪大棗粥 \ 蟲草燉雞 \ 清蒸杞甲魚 \ 枸杞菊花茶197
流產
流產患者宜常吃的36種食材排行榜199
包菜 \ 油菜 \ 山藥 \ 西葫蘆199
白蘿蔔 \ 香菇 \ 土豆 \ 南瓜200
香蕉 \ 金針菇 \ 豬肚 \ 豬肝201
豬肉 \ 烏雞 \ 雞肉 \ 鴿肉202
鵪鶉 \ 鵝肉 \ 鯽魚 \ 雞蛋203
鵪鶉蛋 \ 墨魚 \ 章魚 \ 海參204
火龍果 \ 芒果 \ 石榴 \ 草莓205
蘋果 \ 核桃 \ 桂圓 \ 小米206
黑豆 \ 芡實 \ 豆漿 \ 牛奶207
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表208
銀耳 \ 蓮子 \ 阿膠 \ 紅棗 \ 杜仲 \ 黨參 \ 西藍花 \ 荷蘭豆 \ 紅糖 \ 杏 \ 葡萄……208
流產患者忌吃食物一覽表209
山楂 \ 番荔枝 \ 柿子 \ 肥肉 \ 田螺 \ 白酒 \ 螃蟹 \ 臘肉 \ 鹹肉 \ 咖啡 \ 冰激凌……209
流產患者對症食療方210
枸杞蒸鱈魚 \ 清蒸福壽魚 \ 章魚胡蘿蔔海帶湯210
熘烏魚片 \ 木耳炒魚片 \ 豉汁?燒白鱔211
枸杞炒玉米 \ 松仁雞肉炒玉米 \ 皮蛋章魚212
流產患者食療方薈萃213
阿膠粳米粥 \ 龍眼肉糯米粥 \ 菟絲子粥 \ 北芪燉鱸魚 \ 參芪母雞 \ 糖餞紅棗 \ 杜仲雞 \ 黑豆黃芪煎…213
不孕症
不孕症患者宜常吃的36種食材排行榜215
油菜 \ 薺菜 \ 蓮藕 \ 香菇215
韭菜 \ 芹菜 \ 洋蔥 \ 金針菇216
烏雞 \ 豬肉 \ 羊肉 \ 鵪鶉217
鴨肉 \ 雞蛋 \ 鵪鶉蛋 \ 海帶218
烏賊 \ 蝦 \ 泥鰍 \ 桑葚219
草莓 \ 火龍果 \ 鳳梨 \ 荔枝220
芒果 \ 黃豆 \ 黑豆 \ 黑芝麻221
銀耳 \ 山楂 \ 當歸 \ 枸杞子222
益母草 \ 白果 \ 牛奶 \ 蜂蜜223
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表224
淡菜 \ 熟地 \ 川芎 \ 香椿 \ 海參 \ 龜甲 \ 楊桃 \ 油麥菜 \ 芥菜 \ 黑木耳 \ 豆角……224
不孕症患者忌吃食物一覽表225
蒜 \ 胡蘿蔔 \ 酒精 \ 咖啡 \ 酒 \ 狗肉 \ 花椒 \ 胡椒 \ 辣椒 \ 油條 \ 燻肉……225
不孕症患者對症食療方226
洋蔥排骨湯 \ 牛肉冬瓜湯 \ 土豆醬燜牛腩226
鵪鶉蛋燒排骨 \ 蘑菇鵪鶉蛋 \ 孔雀鱸魚227
紅燒鯧魚 \ 滑熘魚片 \ 魚蝦爭艷228
巧拌魚皮 \ 青豆炒河蝦 \ 翡翠牛肉粒229
苦瓜瘦肉湯 \ 黃芪補血雞湯 \ 紅棗雞湯230
不孕症患者食療方薈萃231
枸杞汁? \ 紅花蒸蛋 \ 米酒炒海蝦 \ 蟲草全雞 \ 蜜餞柚肉 \ 枸杞肉丁 \ 茉莉花茶 \ 佛手酒……231
畏寒
畏寒患者宜常吃的32種食材排行榜233
胡蘿蔔 \ 韭菜 \ 大蔥 \ 南瓜233
金針菇 \ 白蘿蔔 \ 土豆 \ 香菇234
西紅柿 \ 蒜薹 \ 山藥 \ 黑木耳235
洋蔥 \ 蓮藕 \ 豬肝 \ 豬血236
牛肉 \ 羊肉 \ 雞蛋 \ 紫菜237
海帶 \ 沙丁魚 \ 蘋果 \ 柚子238
黃豆 \ 黑芝麻 \ 板栗 \ 紅糖239
枸杞子 \ 山楂 \ 茯苓 \ 牛奶240
除以上32種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表241
桂圓 \ 核桃 \ 紅薯 \ 紅豆 \ 紅棗 \ 蝦皮 \ 開心果 \ 榴槤 \ 黑豆 \ 西藍花 \ 口蘑……241
畏寒患者忌吃食物一覽表242
馬蹄 \ 柿子 \ 鴨肉 \ 螃蟹 \ 啤酒 \ 冰激凌 \ 黃豆芽 \ 苦瓜 \ 雪梨 \ 西瓜 \ 黃瓜……242
畏寒患者對症食療方243
洋蔥燉豬排 \ 草菇絲瓜 \ 桂花山藥243
香辣萵筍 \ 排骨冬瓜湯 \ 麻醬冬瓜244
鳳尾拌茄子 \ 辣燒茄子 \ 西葫蘆炒肉245
豆角炒肉丁 \ 洋蔥爆羊肉 \ 蒜蒸鯽魚246
西藍花蝦球 \ 熗拌腰片 \ 板栗土雞瓦罐湯247
畏寒患者食療方薈萃248
香附益母草煲雞 \ 黃精煲兔肉 \ 參芪清蒸雞 \ 刺五加醪 \ 姜蒜炒羊肉絲 \ 鹿角膠牛奶 \ 鹿茸山藥酒 \ 人參酒248
第三章 女人保健宜吃食材與食療方介紹
補血養顏
女人補血養顏宜常吃的36種食材排行榜251
菠菜 \ 胡蘿蔔 \ 西紅柿 \ 黑木耳251
香菇 \ 金針菇 \ 油麥菜 \ 小白菜252
絲瓜 \ 豆腐 \ 豬肝 \ 豬蹄253
豬血 \ 排骨 \ 牛肉 \ 羊肉254
雞肉 \ 鴨蛋 \ 鵪鶉蛋 \ 雞蛋255
鯽魚 \ 獼猴桃 \ 火龍果 \ 石榴256
櫻桃 \ 柚子 \ 梨 \ 草莓257
桑葚 \ 檸檬 \ 銀耳 \ 桂圓258
紅棗 \ 板栗 \ 杏仁 \ 核桃259
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表260
阿膠 \ 當歸 \ 花生 \ 紅豆 \ 枸杞子 \ 黃芪 \ 芥菜 \ 開心果 \ 楊桃 \ 娃娃菜 \ 西藍花……260
女人補血養顏忌吃食物一覽表261
辣椒 \ 胡椒 \ 炒蠶豆 \ 咖啡 \ 濃茶 \ 可樂 \ 剁椒 \ 花椒 \ 油條 \ 薯片 \ 松花蛋……261
女人補血養顏保健食療方262
奶湯生魚湯 \ 黨參枸杞紅棗湯 \ 枸杞木瓜粥262
桂圓枸杞紅棗粥 \ 蘑菇魚板湯 \ 瘦肉西紅柿粥263
金針菇豬肉粥 \ 花生蛋糊粥 \ 胡蘿蔔蛋黃粥264
女人補血養顏食療方薈萃265
紅棗銀耳鵪鶉湯 \ 紅棗枸杞雞湯 \ 番茄阿膠薏米粥 \ 山藥燉豬血 \ 參果燉瘦肉 \ 葡萄當歸煲豬血 \ 毛血旺 \ 桂圓養生粽265
美白護膚
女人美白護膚宜常吃的36種食材排行榜267
黃瓜 \ 西紅柿 \ 胡蘿蔔 \ 白菜267
白蘿蔔 \ 包菜 \ 豆腐 \ 芋頭268
絲瓜 \ 黑木耳 \ 西葫蘆 \ 金針菇269
菠菜 \ 山藥 \ 茭白 \ 南瓜270
茄子 \ 橘子 \ 檸檬 \ 木瓜271
蘋果 \ 葡萄 \ 石榴 \ 甜瓜272
山竹 \ 西瓜 \ 鳳梨 \ 櫻桃273
銀耳 \ 紅棗 \ 花生 \ 核桃274
豌豆 \ 薏米 \ 優酪乳 \ 牛奶275
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表276
醋 \ 粉葛 \ 香蕉 \ 杏仁 \ 獼猴桃 \ 草莓 \ 荔枝 \ 楊梅 \ 芥菜 \ 雞蛋 \ 開心果……276
女人美白護膚忌吃食物一覽表277
芹菜 \ 茴香 \ 香菜 \ 桃子 \ 豬肝 \ 雞肝 \ 奶油 \ 薯片 \ 朱古力 \ 咖啡 \ 啤酒……277
女人美白護膚保健食療方278
木瓜優酪乳柳橙汁? \ 酸甜木瓜汁? \ 檸檬蘋果醋278
檸檬雞蛋冰沙 \ 草莓醋 \ 草莓杏仁奶茶279
草莓奶昔 \ 草莓西紅柿奶昔 \ 草莓獼猴桃汁?280
女人美白護膚食療方薈萃281
粉葛煲花豆 \ 山藥排骨煲 \ 雞湯燉豆腐 \ 牛奶燉花生 \ 木瓜燉奶 \ 銀耳櫻桃羹 \ 銀耳美白養顏茶 \ 紅棗山楂茶281
排毒排淤
女人排毒排瘀宜常吃的36種食材排行榜283
胡蘿蔔 \ 白菜 \ 黃瓜 \ 芹菜283
萵筍 \ 苦瓜 \ 銀耳 \ 山藥284
蘆筍 \ 蓮藕 \ 白蘿蔔 \ 黑木耳285
茼蒿 \ 蘑菇 \ 豬血 \ 海帶286
木瓜 \ 香蕉 \ 西瓜 \ 檸檬287
葡萄 \ 櫻桃 \ 百合 \ 紅豆288
綠豆 \ 紅薯 \ 土豆 \ 小米289
燕麥 \ 糙米 \ 薏米 \ 蜂蜜290
大蒜 \ 牛蒡 \ 優酪乳 \ 綠茶291
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表292
火龍果 \ 荔枝 \ 鳳梨 \ 決明子 \ 大黃 \ 桃花 \ 無花果 \ 洋蔥 \ 絲瓜 \ 竹筍 \ 扁豆……292
女人排毒排瘀忌吃食物一覽表293
燻肉 \ 辣椒 \ 胡椒 \ 姜 \ 花椒 \ 油條 \ 八角 \ 松花蛋 \ 鹹魚 \ 臘腸 \ 油餅……293
女人排毒排瘀保健食療方294
胡蘿蔔菠菜粥 \ 黃瓜木瓜檸檬汁? \ 火龍果排毒汁?294
金橘檸檬汁? \ 金橘蘋果汁? \ 木瓜汁?295
木瓜柳橙汁? \ 香蕉苦瓜蘋果汁? \ 銀耳汁?296
女人排毒排瘀食療方薈萃297
赤豆薏芡燉鵪鶉 \ 雪耳豬骨湯 \ 雪梨豬腱湯 \ 綠豆黃糖粥 \ 核桃仁粥 \ 百合綠豆涼薯湯 \ 綠豆茯苓薏米粥 \ 紫草杏仁粥297
減肥瘦身
女人減肥瘦身宜常吃的36種食材排行榜299
西紅柿 \ 胡蘿蔔 \ 西芹 \ 菠菜299
黃瓜 \ 苦瓜 \ 黑木耳 \ 冬瓜300
土豆 \ 蓮藕 \ 白蘿蔔 \ 竹筍301
金針菇 \ 西藍花 \ 茄子 \ 西葫蘆302
茭白 \ 豇豆 \ 包菜 \ 小白菜303
山藥 \ 南瓜 \ 生菜 \ 火龍果304
獼猴桃 \ 葡萄 \ 芒果 \ 石榴305
桑葚 \ 櫻桃 \ 橙子 \ 木瓜306
檸檬 \ 香蕉 \ 優酪乳 \ 牛奶307
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表308
橘子 \ 蘆薈 \ 鳳梨 \ 西瓜 \ 蘋果 \ 梨 \ 芥菜 \ 楊桃 \ 楊梅 \ 香瓜 \ 油麥菜……308
女人減肥瘦身忌吃食物一覽表309
速食麵 \ 朱古力 \ 炸薯條 \ 啤酒 \ 蛋糕 \ 油條 \ 豬蹄 \ 香腸 \ 奶油 \ 油餅 \ 乳酪……309
女人減肥瘦身保健食療方310
雙味蘆薈 \ 冰鎮蘆薈 \ 白梨蘋果香蕉汁?310
蘋果檸檬香蕉汁 \ 雪梨鳳梨汁? \ 蘋果汁?311
梨蘋果香蕉汁? \ 香蕉燕麥牛奶 \ 香蕉優酪乳312
女人減肥瘦身食療方薈萃313
玉米炒黃瓜 \ 黃瓜西紅柿 \ 胡蘿蔔拌黃瓜條 \ 拍黃瓜 \ 炒芹菜 \ 西芹炒胡蘿蔔 \ 芹菜炒木耳 \ 山楂荷葉澤瀉茶313
豐胸美乳
女人豐胸美乳宜常吃的36種食材排行榜315
包菜 \ 菠菜 \ 茄子 \ 西紅柿315
土豆 \ 豬肉 \ 豬肝 \ 豬蹄316
牛肉 \ 雞爪 \ 雞肉 \ 乳鴿317
雞蛋 \ 鴨蛋 \ 鵪鶉蛋 \ 鯽魚318
魚肉 \ 牡蠣 \ 海參 \ 蝦319
木瓜 \ 香蕉 \ 紅棗 \ 核桃320
花生 \ 杏仁 \ 蓮子 \ 黃豆321
紅豆 \ 豌豆 \ 腰果 \ 燕麥322
大蒜 \ 蜂蜜 \ 牛奶 \ 葛根323
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表324
鱷梨 \ 葵花子 \ 豆漿 \ 阿膠 \ 黃芪 \ 黑芝麻 \ 萵筍 \ 豆腐 \ 胡蘿蔔 \ 油菜 \ 羊肉……324
女人豐胸美乳忌吃食物一覽表325
辣椒 \ 胡椒 \ 大蒜 \ 姜 \ 咖啡 \ 酒 \ 鹹魚 \ 鹹肉 \ 漢堡 \ 可樂 \ 臘肉……325
女人豐胸美乳保健食療方326
西紅柿豬肝湯 \ 土豆嫩煎蛋 \ 豬肝糯米蘿蔔粥326
木瓜蓮子粥 \ 枸杞黃芪草魚湯 \ 西瓜汁?327
柑橘蜜 \ 橘柚汁? \ 西瓜橙子茶328
女人豐胸美乳食療方薈萃329
山藥雄蹄豐胸湯 \ 木瓜銀耳薏米羹 \ 牛奶燉木瓜 \ 木瓜燉乳酪 \ 豐胸豬蹄煲 \ 木瓜煲豬蹄 \ 木瓜醬豬蹄 \ 木瓜撞奶329
美眼明目
女人美眼明目宜常吃的36種食材排行榜331
胡蘿蔔 \ 菠菜 \ 莧菜 \ 南瓜331
西紅柿 \ 青辣椒 \ 苜蓿 \ 冬瓜332
蘆筍 \ 土豆 \ 蓮藕 \ 西葫蘆333
黑木耳 \ 黃豆芽 \ 馬蹄 \ 豬肝334
雞蛋 \ 牡蠣 \ 檸檬 \ 獼猴桃335
火龍果 \ 蘋果 \ 李子 \ 桃子336
香蕉 \ 柚子 \ 葡萄 \ 橙子337
櫻桃 \ 銀耳 \ 花生 \ 黃豆338
蘆薈 \ 小麥 \ 決明子 \ 魚肝油339
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表340
芒果 \ 草莓 \ 菊花 \ 桑葉 \ 枸杞子 \ 花菜 \ 番石榴 \ 楊桃 \ 楊梅 \ 黑芝麻 \ 藍莓……340
女人美眼明目忌吃食物一覽表341
大蒜 \ 洋蔥 \ 生薑 \ 辣椒 \ 胡椒 \ 甜點 \ 臘腸 \ 臘肉 \ 豬蹄 \ 花椒 \ 韭菜……341
女人美眼明目保健食療方342
香蕉藍莓草莓奶昔 \ 香蕉鳳梨奶昔 \ 香蕉菠菜牛奶342
菊花山楂茶 \ 獼猴桃柳橙汁? \ 紅棗核桃烏雞湯343
雞絲木耳粥 \ 雙菇雞肉粥 \ 胡蘿蔔鯽魚湯344
梨子香瓜檸檬汁? \ 梨汁? \ 檸檬醋345
檸檬小白菜汁 \ 明目茶 \ 獼猴桃油菜汁?346
女人美眼明目食療方薈萃347
菊花明目粥 \ 豬肝蛋粥 \ 桑芽粥 \ 玉米仁粥 \ 枸杞粥 \ 菊花決明飲 \ 決明飲 \ 胡蘿蔔蕪菁飲……347
烏髮固發
女人烏髮固發宜常吃的36種食材排行榜349
西葫蘆 \ 黑木耳 \ 莧菜 \ 絲瓜349
金針菇 \ 黃瓜 \ 茄子 \ 茭白350
豇豆 \ 山藥 \ 白菜 \ 瘦肉351
豬肝 \ 豬心 \ 牛排 \ 雞蛋352
海帶 \ 紫菜 \ 甜瓜 \ 西瓜353
櫻桃 \ 獼猴桃 \ 山竹 \ 石榴354
鳳梨 \ 核桃 \ 黑豆 \ 綠豆355
黃豆 \ 花生 \ 黑芝麻 \ 紅棗356
紅薯 \ 牛奶 \ 芡實 \ 何首烏357
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表358
桑葚 \ 葡萄 \ 貝類 \ 柑橘 \ 芋頭 \ 葵花子 \ 冬瓜 \ 開心果 \ 銀耳 \ 苜蓿 \ 楊梅……358
女人烏髮固發忌吃食物一覽表359
榴槤 \ 椰子 \ 開心果 \ 辣椒 \ 羊肉 \ 狗肉 \ 奶油 \ 花椒 \ 胡椒 \ 白糖 \ 白酒……359
女人烏髮固發保健食療方360
獼猴桃汁? \ 桃子香瓜汁? \ 香瓜優酪乳汁?360
紅豆核桃粥 \ 桃仁紅米粥 \ 芝麻牛奶粥361
芝麻麥仁粥 \ 首烏紅棗熟地粥 \ 田七首烏葡萄粥362
黑芝麻蜂蜜粥 \ 百合玉米蜂蜜粥 \ 玉米須大米粥363
銀耳雙豆玉米粥 \ 首烏紅棗粥 \ 核桃腰果杏仁粥364
女人烏髮固發食療方薈萃365
黑豆牛蒡燉雞湯 \ 何首烏黑豆煲雞爪 \ 核桃煲豬腰 \ 黑芝麻龍眼肉 \ 炒黑豆 \ 首烏黨參烏髮膏 \ 何首烏茶 \ 首烏黑芝麻茶365
淡化色斑
女人淡?化色斑宜常吃的36種食材排行榜367
胡蘿蔔 \ 西紅柿 \ 黃瓜 \ 白蘿蔔367
絲瓜 \ 青椒 \ 茭白 \ 西葫蘆368
小白菜 \ 黑木耳 \ 金針菇 \ 豬蹄369
鵪鶉蛋 \ 鴨蛋 \ 海帶 \ 檸檬370
橘子 \ 橙子 \ 草莓 \ 獼猴桃371
木瓜 \ 柚子 \ 葡萄 \ 石榴372
火龍果 \ 山竹 \ 西瓜 \ 櫻桃373
柚子 \ 桑葚 \ 花生 \ 板栗374
核桃 \ 紅薯 \ 薏仁 \ 枸杞子375
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表376
花粉 \ 檸檬 \ 玫瑰花 \ 杏仁 \ 醋 \ 桃花 \ 西藍花 \ 梨 \ 芥菜 \ 油麥菜 \ 香菇……376
女人淡化色斑忌吃食物一覽表377
芹菜 \ 香菜 \ 茴香 \ 桃子 \ 瘦肉 \ 豬肝 \ 剁椒 \ 花椒 \ 油條 \ 薯片 \ 松花蛋……377
女人淡?化色斑保健食療方378
當歸燉豬心 \ 蘋果鳳梨檸檬汁? \ 蘋果檸檬汁?378
木耳蛋湯 \ 本菇雞蛋湯 \ 枸杞山菌鯽魚湯379
紅棗羊排首烏湯 \ 當歸紅棗牛肉湯 \ 西紅柿淡奶鯽魚湯380
大黃綠豆湯 \ 紅棗鹿茸羊肉湯 \ 人參紅棗鴿子湯381
羊肉燉魚 \ 孔雀開屏武昌魚 \ 紅油魚塊382
女人淡化色斑食療方薈萃383
胡蘿蔔苜蓿汁 \ 檸檬橘子西生菜汁? \ 檸檬小白菜汁 \ 蘋果菠菜檸檬汁 \ 蘋果黃瓜檸檬汁? \ 蘋果草莓胡蘿蔔汁? \ 玫瑰杞棗茶 \ 玫瑰茄香花茶383
減少皺紋
女人減少皺紋宜常吃的36種食材排行榜385
胡蘿蔔 \ 蓮藕 \ 絲瓜 \ 洋蔥385
黑木耳 \ 蘑菇 \ 西葫蘆 \ 黃豆芽386
蘆筍 \ 土豆 \ 豬蹄 \ 豬肝387
豬皮 \ 雞爪 \ 牛肉 \ 鵪鶉蛋 388
鴨蛋 \ 雞蛋 \ 甲魚 \ 草魚389
牡蠣 \ 銀耳 \ 百合 \ 番石榴390
香蕉 \ 橙子 \ 柚子 \ 櫻桃391
西瓜 \ 香蕉 \ 獼猴桃 \ 火龍果392
薏米 \ 蜂蜜 \ 牛奶 \ 靈芝393
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表394
生魚 \ 海藻 \ 橙子 \ 木瓜 \ 玉竹 \ 麥冬 \ 雞皮 \ 魷魚 \ 藍莓 \ 桑葚 \ 菜心……394
女人減少皺紋忌吃食物一覽表395
胡椒 \ 辣椒 \ 酒 \ 茶 \ 咖啡 \ 可樂 \ 花椒 \ 芥末 \ 油條 \ 臘腸 \ 鹹魚……395
女人減少皺紋對症食療方396
土豆蛋黃奶羹 \ 雞蛋小米羹 \ 蛋黃優酪乳羹396
蛋黃糯米羹 \ 蛋黃山藥羹 \ 黃瓜蝦仁湯397
銀耳蓮子羹 \ 山藥南瓜湯 \ 鱸魚筍片湯398
女人減少皺紋患者食療方薈萃399
雞骨草煲生魚 \ 枸杞蒸鯽魚 \ 靈芝玉竹麥冬茶 \ 桂圓枸杞冰糖飲 \ 養顏胡蘿蔔羹 \ 橙子藕片 \ 香蕉蜂蜜牛奶 \ 牛奶炒蛋清399
防癌抗癌
女人防癌抗癌宜常吃的36種食材排行榜401
白菜 \ 蘆筍 \ 芹菜 \ 洋蔥401
韭菜 \ 花菜 \ 芥菜 \ 白蘿蔔402
香菇 \ 黑木耳 \ 金針菇 \ 芋頭403
南瓜 \ 菠菜 \ 荸薺 \ 西葫蘆404
平菇 \ 銀耳 \ 牛肉 \ 海帶405
海蜇 \ 帶魚 \ 蘋果 \ 橘子406
李子 \ 櫻桃 \ 檸檬 \ 黑芝麻407
杏仁 \ 核桃 \ 松子 \ 開心果408
小麥 \ 山楂 \ 優酪乳 \ 牛蒡409
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表410
玉米 \ 胡蘿蔔 \ 包菜 \ 大蒜 \ 獼猴桃 \ 薏米 \ 酸梅 \ 紫菜 \ 口蘑 \ 裙帶菜 \ 蘆薈……410
女人防癌抗癌忌吃食物一覽表411
燻肉 \ 臘肉 \ 辣椒 \ 糯米 \ 蠶豆 \ 咖啡 \ 臘腸 \ 鹹魚 \ 烤肉 \ 速食麵 \ 花椒……411
女人防癌抗癌對症食療方412
茉莉高粱粥 \ 油燜冬瓜 \ 西藍花冬瓜 412
絲瓜豆腐湯 \ 豆角絲炒粉條 \ 豆腐皮拌豆芽413
豆腐絲拌香菜 \ 香芹炒肉絲 \ 草魚煨冬瓜414
女人防癌抗癌食療方薈萃415
萵筍蘋果汁? \ 西芹西紅柿檸檬汁 \ 油菜蘋果薑汁 \ 珍珠獼猴桃汁? \ 紫包菜橘子汁? \ 紫包菜南瓜汁 \ 紫蘇鳳梨酸蜜汁? \ 白菜蘋果汁?415
增強體質
女人增強體質宜常吃的36種食材排行榜417
花菜 \ 南瓜 \ 香菇 \ 草菇417
黑木耳 \ 蘑菇 \ 白蘿蔔 \ 金針菇418
冬瓜 \ 山藥 \ 菠菜 \ 胡蘿蔔419
萵筍 \ 蓮藕 \ 茼蒿 \ 毛豆420
瘦肉 \ 豬血 \ 排骨 \ 豬蹄421
豬肝 \ 雞肉 \ 乳鴿 \ 鱔魚422
泥鰍 \ 鯽魚 \ 哈密瓜 \ 火龍果423
紅棗 \ 花生 \ 牛奶 \ 優酪乳424
蜂蜜 \ 銀耳 \ 靈芝 \ 芡實425
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表426
平菇 \ 櫻桃 \ 木瓜 \ 人參 \ 開心果 \ 雞蛋 \ 芥菜 \ 山楂 \ 糯米 \ 桑葚 \ 西藍花……426
女人增強體質忌吃食物一覽表427
辣椒 \ 花椒 \ 蔥 \ 姜 \ 白酒 \ 咖啡 \ 生薑 \ 臘腸 \ 燻肉 \ 胡椒 \ 大蒜……427
女人增強體質對症食療方428
口蘑靈芝鴨子煲 \ 土豆牛肉湯 \ 枸杞牛肉湯428
鵪鶉蛋羊肉粥 \ 雞心紅棗粥 \ 白菜紅棗肉湯429
土雞煨魚頭 \ 蓮子牛蛙湯 \ 金針菇鳳絲湯430
女人增強體質食療方薈萃431
香菇排骨湯 \ 板栗排骨湯 \ 豬骨黃豆芽湯 \ 豬骨黃豆丹參湯 \ 蟲草燉雄鴨 \ 白果煲豬肚 \ 天山雪蓮金銀花煲瘦肉 \ 玉竹三味排骨431
防治粉刺
女人防治粉刺宜常吃的32種食材排行榜433
茄子 \ 白菜 \ 白蘿蔔 \ 菠菜433
南瓜 \ 胡蘿蔔 \ 西紅柿 \ 小白菜434
蘑菇 \ 薺菜 \ 黑木耳 \ 蘆筍435
土豆 \ 黃瓜 \ 豬肝 \ 兔肉436
雞蛋 \ 鴨蛋 \ 鵪鶉蛋 \ 紫菜437
牡蠣 \ 海參 \ 香蕉 \ 蘋果438
西瓜 \ 黃豆 \ 豌豆 \ 綠豆439
紅豆 \ 核桃 \ 大蔥 \ 蜂蜜440
除以上32種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表441
金針菜 \ 西藍花 \ 酵母 \ 苦瓜 \ 豆腐 \ 杏仁 \ 綠豆芽 \ 豬肺 \ 豬瘦肉 \ 兔肉 \ 鴨肉……441
女人防治粉刺忌吃食物一覽表442
煙 \ 酒 \ 可樂 \ 咖啡 \ 辣椒 \ 朱古力 \ 花椒 \ 豬油 \ 奶油 \ 肥肉 \ 冰激凌……442
女人防治粉刺對症食療方443
包菜桃子汁? \ 獼猴桃蔬果汁? \ 獼猴桃白蘿蔔香橙汁443
銀耳玉米沙參粥 \ 魚肉雞蛋粥 \ 豆豉鯉魚粥444
女人防治粉刺食療方薈萃445
小白菜葡萄柚蔬果汁 \ 胡蘿蔔西瓜優酪乳 \ 紅豆香蕉優酪乳 \ 草莓檸檬優酪乳 \ 紅豆燉鯽魚 \ 紅豆鱈魚 \ 荷蘭豆拌金針菇 \ 金針菇拌豆芽445
