《不可不知的高血壓生活宜忌》是一本《生活坊》編委會 編寫，由上海科學普及出版社在2011年出版的書籍。
基本介紹
- 書名：不可不知的高血壓生活宜忌
- 作者：《生活坊》編委會 (編者)
- ISBN： 9787542750433
- 頁數：95頁
- 出版社：上海科學普及出版社
- 出版時間：2011.9.01
- 裝幀：平裝
- 開本：24
- 商品尺寸：16.8 x 13.8 x 0.8 cm
- 商品重量：82 g
內容簡介,目錄,
內容簡介
《不可不知的高血壓生活宜忌》：主要講述了認識高血壓、什麼是血壓，高壓和低壓指什麼？高血壓會有哪些症狀、高血壓的危害、高血壓的分類，什麼樣的人容易得高血壓、你是一個“很危險”的高血壓患者嗎 ？高血壓危險信號、高血壓健康飲食宜忌、高血壓必須重視的飲食原則 、高血壓患者要養成的飲食習慣 ，糖類的攝入應適當、適當補充蛋白質、適當補充維生素、應減少脂肪的攝入、限制鹽的攝入、限制味素的攝入，高血壓宜吃的20種控壓食物，高血壓日常起居宜忌、高血壓安全運動宜忌、高血壓合理用藥宜忌、按摩特效穴，輔助降血壓。
目錄
Part 01 認識高血壓
什麼是血壓，高壓和低壓指什麼/6
高血壓會有哪些症狀/6
高血壓的危害/7
高血壓的分類/8
什麼樣的人容易得高血壓/9
你是一個“很危險”的高血壓患者嗎/1 2
高血壓危險信號/13
Part 02 高血壓健康飲食宜忌
高血壓必須重視的飲食原則/1 4
高血壓患者要養成的飲食習慣/1 5
糖類的攝入應適當/15
應減少脂肪的攝入/16
適當補充蛋白質/16
適當補充維生素/17
限制鹽的攝入/17
限制味素的攝入/18
降壓同時注意補鈣/18
“三補”對高血壓患者很必要/19
水是高血壓患者的重要營養素/19
吃對早餐幫你降血壓/20
高血壓患者如何準備便當/20
高血壓患者如何吃快餐/21
高血壓合併糖尿病飲食宜忌/21
高血壓患者血脂異常時的飲食宜忌/21
肥胖型高血壓患者如何擇食/22
兒童高血壓的飲食治療/22
妊娠高血壓的飲食如何安排/23
高血壓患者夏天適合喝的飲品/23
Part 03 高血壓宜吃的20種控壓食物
蓮藕/24
茄子/25
芹菜/26
西葫蘆/27
胡蘿I、/28
番茄/29
薺菜/30
通菜/31
菠菜/32
大白菜/33
圓白菜/34
菜花/35
仙人掌/36
辣椒/37
黑木耳/38
銀耳/39
口蘑/40
金針菇/41
海帶/42
紫菜/43
Part 04 高血壓日常起居宜忌
高血壓患者洗澡時的注意事項/44
高血壓患者要合理安排睡眠/44
高血壓患者不宜洗冷水澡/45
高血壓患者性生活的注意事項/46
對高血壓患者不利的電視節目/46
午後降壓效果差/47
老年高血壓患者排便時的注意事項/47
高血壓患者宜取坐位排便/47
老年高血壓患者不宜貪涼/48
適當曬太陽有助於降血壓/48
性格對血壓有一定的影響/49
老年孤獨易患高血壓/49
不同時期高血壓患者的心理特點/49
高血壓患者容易走進的心理誤區/50
藥源性抑鬱症患者要懂得控制情緒/50
降壓藥會影響高血壓患者的情緒/50
高血壓會損害心理健康嗎/51
高血壓患者應戒菸酒/51
高血壓患者忌長時間上網/52
高血壓患者忌長時間打麻將/52
高血壓患者出行時的注意事項/53
高血壓患者衣著宜松不宜緊/54
高血壓患者應正確面對壓力/55
老年高血壓患者要避免溫差過大/56
老年高血壓患者降壓需“靜”/57
日常生活中對降壓有益的小動作/58
高血壓患者日常生活中需要注意的安全事項/59
高血壓患者睡眠時應注意些什麼/60
高血壓患者不要長時間使用手機/60
高血壓患者要注意補充水分/62
營造環境，享受生活，輕鬆降壓/62
Part 05 高血壓安全運動宜忌
運動對高血壓的重要性/64
高血壓患者運動療法注意事項/65
高血壓患者運動前需要做好哪些工作/65
適合高血壓患者的運動方式/66
高血壓患者要掌控好運動時間/68
高血壓患者要掌控好運動強度/68
高血壓患者要遵循的運動流程/69
高血壓患者運動要掌握人體生物鐘節律/70
高血壓患者什麼時候不宜運動/70
老年高血壓患者運動時要掌握哪些原則/71
Part 06 高血壓合理用藥宜忌
高血壓藥物治療的基本原則/72
用抗血壓藥物要注意哪些事項/73
治療高血壓的常用西藥/74
高血壓患者聯合用藥效果好/82
治療高血壓的中成藥/83
避免高血壓藥物治療的十大誤區/86
附錄 按摩特效穴，輔助降血壓
抹降壓溝/90
按揉血海穴/90
按揉陰陵泉穴/90
點揉太溪穴/91
掐按百會穴/91
按揉太沖穴/91
掐揉尺澤穴/92
按揉攢竹穴/92
按揉內關穴/92
按揉湧泉穴/93
按揉豐隆穴/93
按揉腎俞穴/93
按揉三陰交穴/94
按揉安眠穴/94
按揉印堂穴/94
點揉四神聰穴/95
按揉太陽穴/95
揉擦大椎穴/95
