三浴

三浴指陽光浴,水浴和空氣浴,三浴的好處是很重要的。三浴是人們生活中可以時常接觸到的。

基本介紹

  • 中文名:三浴
  • 包括:陽光浴,水浴和空氣浴
  • 促進:身體細胞組織的新陳代謝
  • 補充:水浴對嬰兒尤為重要
簡介,陽光浴,空氣浴,水浴,

簡介

大自然賦予了人類美好的日光、空氣、水和田野,這些自然因素對孩子的生長發育有諸多益處,父母應當指導孩子充分利用。

陽光浴

日光能引起生物細胞組織內許多複雜的物理、化學變化。合理地利用日光,可以促進身體細胞組織的新陳代謝。刺激神經系統的活動,增進肌肉和骨骼的發育,促進血液循環和呼吸消化等機能的提高。日光中的紫外線有殺菌作用,合理地利用日光可以預防很多疾病,日光浴時應儘量使皮膚裸露,先曬背部和四肢,再曬胸部和腹部,但不要讓日光直接照曬眼睛和頭部,可用白色遮陽帽和墨鏡遮蓋頭部和眼部。夏末秋初的上午9~10點鐘都是日光浴的好時間,每次曬30~50分鐘為宜,當戶外氣溫低於18攝氏度或高於30攝氏度時就不要讓孩子裸露照曬了,可以讓孩子多在戶外遊玩以沐浴日光。

空氣浴

空氣的溫度、濕度和流動速度對人體有很大影響,新鮮空氣能活躍人體組織代謝和提高內臟器官功能,減少呼吸道疾病,增強肌體對外界適應能力與抗病能力。利用空氣鍛鍊的基本方法是讓孩子每天到戶外活動1~2次(天氣異常時除外),每次30~40分鐘。另外,家中應經常開窗通氣。

水浴

包括游泳和冷水浴。游泳是全身在水中的一種體育運動,這時水溫低於體溫,全身運動,能夠有效地提高人體的心肺功能和適應環境能力。游泳時的氣溫應在25攝氏度以上,水溫應在18攝氏度以上。孩子下水前要做充分的準備,如果感到身體不適就不要下水,兒童在水中一次游泳的時間以10~15分鐘為宜,游泳時間長體力消耗太大,容易出現危險。冷水浴是用涼水或溫水擦洗身體的一種身體鍛鍊,它有刺激肌體新陳代謝,提高身體適應氣溫變化能力、預防感冒等作用。水溫應從30攝氏度左右開始,待孩子適應後逐步降至15攝氏度,最低達到10攝氏度,每次擦洗時間以5~10分鐘為宜,一定要讓孩子感到身上熱了才可以。
嬰兒游泳水溫:36°-38°;嬰兒游泳室溫:26°-28°,堅持讓嬰兒進行游泳增加免疫力,水浴對嬰兒尤為重要。

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