兒童三浴鍛造的具體方法是（1）空氣浴（2）日光浴 （3）溫水浴。
（1）空氣浴：先在室內進行，室溫不低於20攝氏度，逐漸減少衣服至只穿短褲，習慣後可移至戶外。飯後1—1.5小時進行較好，每日1—2次，每次由開始時2—3分鐘，加至2—3小時（夏季）。一般3歲以下及體弱兒氣溫不宜低於15攝氏度，3—7歲不低於14—12攝氏度，學齡兒可降至12—10攝氏度。小兒脫衣後先用乾毛巾擦全身皮膚至微紅以做準備。空氣浴時要隨時觀察小兒反應。
（2）日光浴：氣溫在22攝氏度以上，無大風時進行。以早餐後1—5小時最佳。小兒應躺在樹蔭或涼棚下，頭戴白帽，眼帶遮陽鏡。先曬背部，再曬身體兩側，最後曬胸腹部。
（3）溫水浴：小兒可從擦浴開始，從手臂、腳、退做向心性擦抹，至皮膚微紅為止。水溫從32—33攝氏度開始。嬰兒可降至26攝氏度，幼兒至24攝氏度。3歲以上小兒可淋浴，，水不可直衝頭部，每次20—30秒。水溫從33.5—36攝氏度開始，幼兒可降至26—28攝氏度，年長兒至24—26攝氏度，動作迅速，隨即用乾毛巾擦身至皮膚微紅。小兒適應淋浴、日光浴、空氣浴後才可開始游泳。學齡前兒童游泳時應有成人帶領。
（2）日光浴：氣溫在22攝氏度以上，無大風時進行。以早餐後1—5小時最佳。小兒應躺在樹蔭或涼棚下，頭戴白帽，眼帶遮陽鏡。先曬背部，再曬身體兩側，最後曬胸腹部。
（3）溫水浴：小兒可從擦浴開始，從手臂、腳、退做向心性擦抹，至皮膚微紅為止。水溫從32—33攝氏度開始。嬰兒可降至26攝氏度，幼兒至24攝氏度。3歲以上小兒可淋浴，，水不可直衝頭部，每次20—30秒。水溫從33.5—36攝氏度開始，幼兒可降至26—28攝氏度，年長兒至24—26攝氏度，動作迅速，隨即用乾毛巾擦身至皮膚微紅。小兒適應淋浴、日光浴、空氣浴後才可開始游泳。學齡前兒童游泳時應有成人帶領。
