一萬種減肥方法

一萬種減肥方法

是所有的減肥方法都適合你,但總有一種最適合你!

醫學博士從導致女性肥胖的根源出發,悉心介紹各種最科學、最安全、最有效的減肥方法,通過控制熱量、有氧運動、鍛鍊肌肉、調節心情、中醫調理等多環節的系統配合,幫助你從根本上減輕體重、消除贅肉、塑造曲線,並養成一種不易反彈的健康體質。

基本介紹

  • 書名:一萬種減肥方法 
  • 作者:莫秀梅
  • ISBN:9787535958341
  • 頁數:220
  • 定價:29.9
  • 出版社:廣東科技出版社
  • 出版時間:2013-11-1
  • 裝幀:平裝
  • 叢書:  家庭健康必備書
內容介紹,作者介紹,作品目錄,

內容介紹

無論你是虛胖、實胖,還是喝水都會胖,醫學博士都有方法!每一種方法都經過醫學驗證,安全有效;每一種方法都選自天然食材,便宜好用;每一種方法都為你量身打造,溫和舒適。本書是你不同時期、不同階段的減肥必備,隨手翻閱,隨時燃燒脂肪、增強信心,想瘦就瘦!
翻開本書,發現最適合自己的減肥方法,從此讓減肥變輕鬆、變簡單!

作者介紹

醫學博士莫秀梅(中華人民共和國執業醫師編號:141440000302273)
國內女性最信賴的美容保健專家,在女性瘦身、美容、排毒、保健等領域均深有研究,擅長通過體質調理解決女性身體上的各種疑難,並掌握大量臨床診治經驗。現就職於廣東省中醫院,著有《一萬種補水方法》《一萬種美白方法》《很老很老的老偏方,護膚難題一掃光》等女性美容保健類圖書,長期占據各大圖書暢銷榜,深受女性讀者的愛戴。

作品目錄

醫學博士告訴你
如何科學地瘦下來,並且永遠不反彈
第一章 你真的懂減肥嗎?
體重降下來了,身材就一定會變好嗎?
體形不好,減肥後就會變好看嗎?
抽脂真的是減肥的捷徑嗎?
減肥茶到底有沒有用?
蘋果減肥法真的能快速減肥嗎?
你分得清有氧運動和無氧運動嗎?
先減脂,後塑形,再改善體質,就能瘦一輩子
第二章 減脂篇:讓身體先瘦下來
先測測你身體有多少脂肪
減脂第一步:學會計算“熱量公式”
減脂第二步:管住一張嘴
減脂第三步:有氧運動做起來!
減脂第四步:反彈不過小事一樁
第三章 塑形篇:別忘記修飾體形!
鍛鍊肌肉不會變成“肌肉女”
無論梨形還是蘋果形身材,都能練出均勻體形
胸部、腹部、臀部、腿部,哪裡都不能放過
第四章 改善體質篇:如何養成不易胖的體質?
體質調理好了,體重才不會反彈
你是虛胖,還是實胖?
氣血平衡:想減肥,先補氣
養分平衡:養好脾胃,身體才不會堆積脂肪
情志平衡:情緒差的女人,身材更容易走樣
第五章 孕期、生理期的科學減肥法
產前產後變胖屬於正常現象嗎?
產後6個月減不下來,你可能會越來越胖!
在生理期減肥,真的會更有效嗎?
更年期更需要保持身材
第六章 一萬種減肥方法,總有一種適合你!
減肥是一場理性的持久戰
飲食減脂法:吃吃喝喝就能瘦的小秘訣
特效塑形法:快速打造最美的身體線條
食慾節製法:幫你改掉暴飲暴食的壞習慣
日常減肥法:隨時都能減肥的實用小技巧
精神激勵法:減肥事業永不泄氣!
附錄 1 常見食物熱量對照表
附錄 2 常見活動熱量消耗對照表

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