養生健身法

養生健身法

《養生健身法》，北京時代文匯文化傳播中心出版的圖書。

基本介紹

前 言,目 錄,

前 言

我做自己的醫生，我看自己的疾病，我寫自己的治病方法，我描繪退休後的生活記錄。
這本集錄，以自學、自創、自醫的筆調來描述我在日常生活中，不是單一地、而是涉及到方方面面的健身組合和攝生搭配。看起來都是一舉一動點點滴滴的小事，但又不是一般的小事，而是小事裡蘊含著與性命攸關的大事。
我退休後二十多年來，效仿古今中外學者養生之經驗，通過邊學習、邊總結、邊摸索、積累彙編而成能抵禦疾病，控制衰老、增強體質、具有實用參考價值的叢書——“養生健身法”。
“養生健身法”（1-4系列相繼均在歷年《中華老人詩文書畫作品集》中獲獎，5-8系列會在今後陸續發表）是借鑑古聖先賢養生理論之基礎上，遵循人和大自然的和諧理念，把“養氣”、“按摩”和“時針定型”生活模式、三者同陰陽之法術融為一體，它不僅不依賴醫生，不靠吃藥打針，不花一分錢，而是利用和依託自身肢體及自身器官來治（愈）療自身疾病的典型事例，作為精神遺產留傳給子孫後代，並把它奉獻給社會上不同人群共同分享。
“養氣”是生命的營養，“按摩”是生命的源泉，“時針定型”是生命的原動力。概括地說：
保健是主動預防疾病的最好醫生；保健是主動打開長壽之門，冀望百歲夢想變為現實的一把鑰匙。
建議人人樹立自我醫療意識，養成保健習慣，一生平安，頤養天年。

目 錄

養生之道，在於科學鍛鍊 1
“內外攻毒”治便秘 10
善養生者必先養其氣 15
“時針定型”法，是“道法自然”的真實體現18
我的健康我做主 21
舌肌運動健腦養生效果好 26
“動靜結合”是健康的基石 30
咽津養生防衰老 34
情緒鍛鍊有益身心健康 37
常做提肛運動益處多 39
不覓處方覓睡方 42
從呼吸中索取生命力 45
養目先養肝是治內障之本 49
學習太極拳應掌握的基本知識 53
尾聲——懷鄉 62
黃山有感 67
紀念八十華誕手筆 68
雙喜臨門 69

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