《焦慮症的自救》是2020年廣西科學技術出版社出版的圖書，作者是[澳]克萊爾·威克斯。
基本介紹
- 中文名：焦慮症的自救
- 別名：從神經系統角度出發治癒焦慮症
- 作者：[澳]克萊爾·威克斯
- 類別：心理學
- 原作品：Complete Self Help For Your Nerves
- 譯者：王澤彥+趙妍
- 出版社：廣西科學技術出版社
- 出版時間：2020年12月1日
- 頁數：288 頁
- 定價：59.00 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787555113973
- 所屬系列：《焦慮症的自救》系列
內容簡介,圖書目錄,出版背景,作者簡介,
內容簡介
本書是現代焦慮症治療的先驅克萊爾·威克斯經典代表作《焦慮症的自救》系列的第一部。1962年問世，一經出版便引起轟動，影響遍及英國、美國、加拿大等國，被患者公認是一本對焦慮症的治療切實有效的自助書籍，至今仍在焦慮症患者社群被廣為推薦。
在這本書中，威克斯醫生慧眼獨具地道出了神經系統和神經症的關係奧秘，並開創性地提出了打破焦慮症形成的範式的一整套治療方法。她一面細緻入微地描述患者的症狀，一面各個擊破，引導患者重新認識疾病，學習將她的方法套用於自我治療中。同時她也明確指出，治癒並非再也沒有那些感受，而是當它們出現時，你再也不覺得那是問題。
這套對患者來屑全簽說行之有效的治療方法，從成書到被心理治療主流領域實證認可，用了至少20年的時間。而如今，近60年過去，許多關於焦慮症的自助書籍仍在引用書中的文字，威克斯醫生的思想精髓也已被現代心理治療吸收和轉化，成為治療焦慮症的心理學方法的重要部分，效用再也毋庸置疑。
《焦慮症的自救：從神經系統角度出發治癒焦慮症》是《焦慮症的自救》系列的第一部，作者是現代焦慮症治療的先驅克萊爾·威克斯醫生。該書於2020年12月由廣西科學技術出版社正式引進出版。
在這本書中，威克斯醫生開創性地將神經系統的生理原理與神經症聯繫起來，一針見血地指出患者根本的致病原因，幫助患者看清病症，重拾信心。她提出了一整套簡單易行的康復計畫，首創“面對、接受、飄然、等待”的基本治療原則，並寫進《焦慮症的自救》系列作品裡，幫助世界各地諒遙禁市的患者學習自我治療。
圖書目錄
第1章 內在的力量
第2章 神經性疲勞
第3章 肌肉疲勞
神經性疲勞的第一種表現形式
視覺模糊
頭痛
第4章 情感疲勞
神經性疲勞的第二種表現形式
“恐懼—腎上腺素分泌—更加恐懼”的惡性循環
神經敏化作用
第5章 心理疲勞
神經性疲勞的第三種表現形式
腦袋混沌
嚇人的強光
第6章 精神疲勞
神經性疲勞的第四種表現形式
第7章 神經性疲勞和神經症
第8章 什麼是神經症
神經衰弱發生的臨界點
神經衰弱的兩種類型
第9章 比較簡單的神經症
起因：心悸
恐慌
抗爭
使用鎮靜劑
崩潰
恐懼的持續模式
害怕承認恐懼
單一模式
第10章肯驗燥 如何治療簡單的神經症
第11章 面對
第12章 接受
第13章 飄然她凳騙
第14章 等待
第15章 經常性症狀的治療
胃痛
雙手出汗、顫抖
心跳過速或心臟“顫動”
頭痛
要飄然，不要抗爭
第16章 間歇性症狀的治療
恐慌
心悸
心跳緩慢
心律不齊
顫抖
深呼吸困旬享難
喉嚨“梗塞”
眩暈
噁心或嘔吐
體重減輕
不會再有新的症狀出現
第17章 重新找回自己
保持有事可做
迅速的康復
進步的康復
不再被嚇到
康復的模式
第18章 更複雜的神經症
問題
緊張引發的過度反應
疲憊
放唱片
思維的印記
喪失信心
視覺障礙
噪聲
精疲力竭的家人
抑鬱
不安
強迫症
第19章只燥謎 如何治療變得複雜的神經症
第20章 問題
康復不完全由自己掌握
接受新的觀點
鐵箍
往日的恐懼再次襲來
一瞥新的觀點
堅持新的觀點
不能解決的問題
真正的器質性疾病
換個環境
第21章 悲傷
悶悶不樂
痛苦的習慣
避免不必要的痛苦
離棄
不要心懷怨恨
第22章 內疚和羞恥感
內疚
羞恥感
第23章 強迫症
第一種類型的強迫症
第二種類型的強迫症
第三種類型的強迫症
第24章 失眠
如何放鬆
頭鳴
傾聽
拼圖遊戲
孩子
其他奇怪的障礙
第25章 清晨恐懼感
醒來後立即起床
找人陪伴
清晨鎮靜劑
變換視野
第26章 抑鬱
工作
日常一些小小的高興事
獨處時的孤寂
暫時的緩解可能會凸顯痛苦
獨自生活
抑鬱的是你，而不是整個世界
第27章 喪失信心
新感覺
時好時壞
第28章 難以與人相處
情感“凍結”
懷疑別人對自己冷漠
關係過於緊密
別人在背後議論自己
第29章 回家困難
再次面對令你患病的原因
第30章 憂慮
陰影下的陰影
第31章 三大法寶：工作、勇氣、信念
工作
勇氣
信念
第32章 該做的和不該做的
第33章 寫給害怕神經症會復發的康復者
讓恐懼過去
第34章 給患者家人的建議
同情
工作
小題大做
“與之抗爭！”“振作起來！”
第35章 什麼人容易患神經症
克制
第36章 威克斯醫和促淚甩生的一次演講
出版背景
1955年，精神分析療法尚在臨床心理治療中占據主導地位，理性情緒行為療法也才剛剛被提出，如何將認知心理學套用於臨床心理治療中，仍待研究和發展。長期飽受焦慮症、抑鬱症、強迫症等神經症痛苦折磨的患者們，因得不到有效的治療而瀕臨絕望。此時，在澳大利亞，一位從業10餘年的內科醫生早已將自己的理論和臨床實踐所得投入到神經症，特別是焦慮症的治療中，來自澳大利亞各地的患者因她得到治癒。
1962年，為了更廣泛、更有效地幫助更多患者，克萊爾•威克斯醫生寫下了她享譽世界的代表作——《焦慮症的自救：從神經系統角度出發治癒焦慮症》。這本書一經出版便引起轟動，迅速登上了英國和美國的暢銷書排行榜。BBC的電話被打爆，聽眾來信幾乎淹沒了BBC的辦公室。全世界瀕臨絕望的患者仿佛都看見了治癒的曙光，紛紛實踐起她的治療方法，聽她的錄音帶，並在她被邀請參加的電視和電台節目中積極來電，反映自身病症有明顯緩解，還將這本書推薦給自己的醫生或治療師。
雖然威克斯醫生在患者中影響極大、備受擁戴，但在主流心理治療領域，她的理論和方法由於過於超前而在很長時間裡被嗤之以鼻。直到20世紀80年代，隨著認知行為療法的積極發展，她的理論和方法的價值才被廣大醫生和治療師正視和承認，逐漸被吸納進現代心理治療中。可以說，這是一本從患者中間走入心理治療主流的著作。
作者簡介
[澳]克萊爾·威克斯（Claire Weekes，1903—1990）
享譽世界的神經症醫生、內科醫生，現代焦慮症治療的先驅，被稱為“解開焦慮症密碼的女人”。
1930年，她成為悉尼大學第一位獲得科學博士學位的女性，並獲得動物學大學獎章，之後從事科研工作，成為進化科學家。
20多歲時她患上神經症，在經歷了幾年的焦慮和恐懼狀態之後，因悟出“接受會讓恐懼平靜下來”而最終治癒了自己。也由於這段經歷，她開始對神經症產生興趣，37歲轉而學醫，並獲得醫學博士學位，成為一名內科醫生。
在當時的心理治療領域無法對神經症作出明確解釋，亦無有效治療方法時，她開創性地將神經系統的生理原理與神經症聯繫起來，一針見血地指出患者根本的致病原因，幫助患者看清病症，重拾信心。
她提出了一整套簡單易行的康復計畫，首創“面對、接受、飄然、等待”的基本治療原則，並寫進《焦慮症的自救》系列作品裡，幫助世界各地的患者學習自我治療。
如今，她的治療思想和方法已經成為現代心理治療的一部分，國際知名臨床心理學領軍人和精神病學家、美國心理學會傑出科學家獎獲得者戴維•H.巴洛評價她：“多年來創造了一種治療方案，讓數千萬患者受益無窮。”
恐懼的持續模式
害怕承認恐懼
單一模式
第10章 如何治療簡單的神經症
第11章 面對
第12章 接受
第13章 飄然
第14章 等待
第15章 經常性症狀的治療
胃痛
雙手出汗、顫抖
心跳過速或心臟“顫動”
頭痛
要飄然，不要抗爭
第16章 間歇性症狀的治療
恐慌
心悸
心跳緩慢
心律不齊
顫抖
深呼吸困難
喉嚨“梗塞”
眩暈
噁心或嘔吐
體重減輕
不會再有新的症狀出現
第17章 重新找回自己
保持有事可做
迅速的康復
進步的康復
不再被嚇到
康復的模式
第18章 更複雜的神經症
問題
緊張引發的過度反應
疲憊
放唱片
思維的印記
喪失信心
視覺障礙
噪聲
精疲力竭的家人
抑鬱
不安
強迫症
第19章 如何治療變得複雜的神經症
第20章 問題
康復不完全由自己掌握
接受新的觀點
鐵箍
往日的恐懼再次襲來
一瞥新的觀點
堅持新的觀點
不能解決的問題
真正的器質性疾病
換個環境
第21章 悲傷
悶悶不樂
痛苦的習慣
避免不必要的痛苦
離棄
不要心懷怨恨
第22章 內疚和羞恥感
內疚
羞恥感
第23章 強迫症
第一種類型的強迫症
第二種類型的強迫症
第三種類型的強迫症
第24章 失眠
如何放鬆
頭鳴
傾聽
拼圖遊戲
孩子
其他奇怪的障礙
第25章 清晨恐懼感
醒來後立即起床
找人陪伴
清晨鎮靜劑
變換視野
第26章 抑鬱
工作
日常一些小小的高興事
獨處時的孤寂
暫時的緩解可能會凸顯痛苦
獨自生活
抑鬱的是你，而不是整個世界
第27章 喪失信心
新感覺
時好時壞
第28章 難以與人相處
情感“凍結”
懷疑別人對自己冷漠
關係過於緊密
別人在背後議論自己
第29章 回家困難
再次面對令你患病的原因
第30章 憂慮
陰影下的陰影
第31章 三大法寶：工作、勇氣、信念
工作
勇氣
信念
第32章 該做的和不該做的
第33章 寫給害怕神經症會復發的康復者
讓恐懼過去
第34章 給患者家人的建議
同情
工作
小題大做
“與之抗爭！”“振作起來！”
第35章 什麼人容易患神經症
克制
第36章 威克斯醫生的一次演講
出版背景
1955年，精神分析療法尚在臨床心理治療中占據主導地位，理性情緒行為療法也才剛剛被提出，如何將認知心理學套用於臨床心理治療中，仍待研究和發展。長期飽受焦慮症、抑鬱症、強迫症等神經症痛苦折磨的患者們，因得不到有效的治療而瀕臨絕望。此時，在澳大利亞，一位從業10餘年的內科醫生早已將自己的理論和臨床實踐所得投入到神經症，特別是焦慮症的治療中，來自澳大利亞各地的患者因她得到治癒。
1962年，為了更廣泛、更有效地幫助更多患者，克萊爾•威克斯醫生寫下了她享譽世界的代表作——《焦慮症的自救：從神經系統角度出發治癒焦慮症》。這本書一經出版便引起轟動，迅速登上了英國和美國的暢銷書排行榜。BBC的電話被打爆，聽眾來信幾乎淹沒了BBC的辦公室。全世界瀕臨絕望的患者仿佛都看見了治癒的曙光，紛紛實踐起她的治療方法，聽她的錄音帶，並在她被邀請參加的電視和電台節目中積極來電，反映自身病症有明顯緩解，還將這本書推薦給自己的醫生或治療師。
雖然威克斯醫生在患者中影響極大、備受擁戴，但在主流心理治療領域，她的理論和方法由於過於超前而在很長時間裡被嗤之以鼻。直到20世紀80年代，隨著認知行為療法的積極發展，她的理論和方法的價值才被廣大醫生和治療師正視和承認，逐漸被吸納進現代心理治療中。可以說，這是一本從患者中間走入心理治療主流的著作。
作者簡介
[澳]克萊爾·威克斯（Claire Weekes，1903—1990）
享譽世界的神經症醫生、內科醫生，現代焦慮症治療的先驅，被稱為“解開焦慮症密碼的女人”。
1930年，她成為悉尼大學第一位獲得科學博士學位的女性，並獲得動物學大學獎章，之後從事科研工作，成為進化科學家。
20多歲時她患上神經症，在經歷了幾年的焦慮和恐懼狀態之後，因悟出“接受會讓恐懼平靜下來”而最終治癒了自己。也由於這段經歷，她開始對神經症產生興趣，37歲轉而學醫，並獲得醫學博士學位，成為一名內科醫生。
在當時的心理治療領域無法對神經症作出明確解釋，亦無有效治療方法時，她開創性地將神經系統的生理原理與神經症聯繫起來，一針見血地指出患者根本的致病原因，幫助患者看清病症，重拾信心。
她提出了一整套簡單易行的康復計畫，首創“面對、接受、飄然、等待”的基本治療原則，並寫進《焦慮症的自救》系列作品裡，幫助世界各地的患者學習自我治療。
如今，她的治療思想和方法已經成為現代心理治療的一部分，國際知名臨床心理學領軍人和精神病學家、美國心理學會傑出科學家獎獲得者戴維•H.巴洛評價她：“多年來創造了一種治療方案，讓數千萬患者受益無窮。”
