“西典”軍事健塑身手冊

內容簡介

上段肌力訓練倒三角形背肌。象徵雄性POWER的SUPER鐵臂，勇士般的堅硬肩膀，羅馬角鬥士式的胸肌，完美上段身型。

·臂力摺疊式·伏地挺身·槓鈴二頭肌捲曲·伏地挺身·啞鈴聳肩·仰臥推舉槓鈴·仰臥啞鈴擴胸……

中段肌力訓練結實的腹部線條。鍛鍊出如武士鎧甲般的腹肌。

·腹肌v字懸體·推滑槓鈴·後背肌伸展·啞鈴划船·俯衝轟炸機……

下段肌力訓練男人的剛性宣言一結實渾圓的臀、剛勁有力的腿。

·俯臥臂腿運動·抬腿運動·俯臥彎舉·蹲跳練習·（股）四頭肌伸展運動·坐式抬小腿·單腿屈蹲……

全能軍事健身特訓營，實現五大終極目標。

1.全能軍事健身套路Ⅰ（美國特種部隊）

增加強度運動蜷腹練習跪立後仰背部伸展側腿伸展

俯臥前後移動跪撐抬腿大腿內側練習環腰練習

2.全能軍事健身套路Ⅱ（英國特種部隊）

抬膝伏地挺身立臥撐簡方達式跳蹲向下運動三頭肌

抬腿伏地挺身馬文海格勒式力量男人雙臂發力

DVD：國際健塑身專家、健美冠軍ROCK，親身示範力與美結合的最強軍事健身方式：器械和徒手，分塊演示教學，讓你隨時隨地進行高效健身訓練；詳盡細緻的動作分步示範、要領分析、功效解析，讓你有針對性、目的明確地鍛鍊自己最想雕塑的部位，引領你一步步變成強健有型、剛毅果敢的完美男人！

仲鑫，2000、2003、2004年全國健美錦標賽90公斤級冠軍及混合雙冠軍。AASFP專業體適能教練、高級私人教練；IDEA國際健身協會會員；原國家健美隊隊員；黑龍江拳擊隊員；現為亞洲大型企業管理顧問公司專業（CEO）私人高級教練。