性生活

性生活（xìngshēnghuó）是指為了滿足自己性需要的固定或不固定的性接觸，包括擁抱、接吻、愛撫、性交等，性生活不限於性交。性生活是夫妻生活的重要組成部分，是人類生存和繁衍的需要，男女雙方很需要了解關於性生活的一些常識。

基本介紹

• 西醫學名：性生活
• 中醫學名：同房
• 英文名稱：sexual life
• 其他名稱：做愛
• 所屬科室：外科 - 泌尿外科
• 發病部位：生殖器
• 多發群體：成年男女
• 傳染性：無傳染性
• 是否進入醫保：否

性愛過程

過程可分為：

①、前戲（擁抱、親吻、撫摸、愛撫、挑逗、口交、乳交等）；

②、男性陰莖進入女性陰道；

③、進行摩擦性動作（抽插或活塞運動、旋擺等）可用高超性生活技巧，讓性夥伴更加愉快、享受性愛的過程；

④、引發性高潮（男性射精、女性陰道口節律性收縮）；

⑤、繼續進行較緩慢的摩擦性動作

⑥、男性陰莖疲軟退出女性陰道；

⑦、擦拭雙方生殖器上的分泌液；

⑧、後戲（撫摸、親吻、擁抱等）。

具體地，性生活的程式一般有傳遞性信號、調情（前戲）、性點撫摩、交媾活動、高潮表現和事後溫存（後戲）幾個階段。

性信號

指夫妻之間相互傳遞性行為的欲望和感受。正確的掌握、合理的傳遞性信號是文明的表現，它對增進雙方感情和加速性喚起均為有益。正常的夫妻都有性生活的願望和自己的性信號，但出於文明、理智、羞澀等因素，並不是每個人都能表達出這種願望。通常人們用含蓄或暗示的方式表示性要求，事先給對方性信號是和諧性生活的前奏。但有些沒有性知識的人或不稱心的配偶間會減少這一過程。

性高潮

當勃起中樞由於陰莖在陰道內的抽送摩擦，使性興奮逐漸積累，當性興奮達到射精中樞的興奮閾值時，副交感神經同時興奮，這才引起膀胱括約肌的痙攣、輸精管和精囊腺平滑肌的陣發性收縮等一系列射精動作，從而進入性高潮。在性高潮過後，性中樞由興奮轉為抑制，副交感神經系統亦由興奮狀態轉入抑制狀態，勃起迅速消失。

性後戲

或稱性後嬉，指性交完成後的性活動。這是性交行為鏈的最後一個環節，作為性交的後續和補充。男女的性反應周期在時間上有些差異，女性的消退期時間較男性為長，有些婦女的性緊張度呈坡形下降，此時仍希望接受一定的合適的性刺激。有時，在性交中一方未達高潮，更需有補充性的性刺激。性後技的主要形式為言語和愛撫。忽視性後技或性後技不良，是性生活不和諧的常見原因之一。

性愛技巧

前戲技巧

接觸、握手和暗示、吻

體位技巧

常見體位

天使式

男士取仰臥位，雙手放兩旁，雙腳伸直。女士面向男士，屈膝跨坐在男士身上。當男士完全進入後，女士儘量把身體向後拗，雙手放在地上作平衡。這種性交的姿勢可以讓男人完全控制插入的快慢和角度。

背向式

男士雙腳伸直躺下，女士跨坐他身上，背向男士的正臉，手掌著地以作支撐。

推桌式

男士倚坐在椅子上，雙腳舒適地張開，腳板著地。女士跨坐在男士中間，背向男士雙手伸出觸著桌面借力，雙腳懸於空中。

側擊式

女士側臥在枕頭上，他跪在你的臀後，上身向前傾，以膝蓋分開你的雙腳，以便插入。

風車式

女士和男士在同一方向側臥，你把身體坐低，雙腳夾著他，並向後伸出手臂作支撐。然後他用雙腿包圍你的腰肢，並抓緊你的大腿輕柔擺動。

划船式

讓他躺在一張舒適而堅固的椅子上，雙腳微張，然後你跨坐在他上面，面向他，之後屈膝，雙腳向著他的胸膛張開，並支撐著。讓他抓緊你的臀部或大腿，你則抓緊椅背，開始前後移動。

海星式

讓他坐在地上，雙手從後支撐著身體，雙腳舒適地伸直。你坐在他的大腿間，背向他，屈膝並張開雙腳，腳板著地。性交時，讓他的陰莖作微微打圈的移動，同時收緊你的陰道肌肉。

盤坐式

他盤膝而坐，你面向他，坐在他中間，雙腿微曲包圍著他的臀部，互相捉緊對方雙臂或背部，並前後移動，接近高潮時加快速度。

站立式

你靠著牆站立，微微分開雙腿，面向他，由他抬起你的雙腿放於他的臀後，把你的身體提升，然後扭動。

運用方式

正常體位法：女方平躺仰臥。正常體位法一般被認為是受孕體位。因為女方平躺仰臥，雙膝微彎稍分開，這樣可使精液射在宮頸口周圍，當宮頸外口浸泡在精液池中時，給精子進入子宮創造了有利條件。

性愛姿勢圖片

側位：最佳的護胎體位；側位被認為是護胎體位，可減少或杜絕對孕婦腹部的壓迫，以免導致流產等不良後果。

臀背體位法：高潮中最理想的體位。

男性以在女性背後以膝直立了姿勢（胸膝位）將陰莖插入陰道中。此時男性的手置於女性的腰與臀間，移動女性的腰部，且以手為起點，以男性的腰與膝來作活塞運動或圓運動。

在臀背位中快速到達高潮技巧：

（1）、將陰莖插入後，伸長女性張開的大腿，使下肢完全伸展的體位是腹臥位。

（2）、男性為半臥，從女性的臀部下方張開上腿部、轉移成騎上位。從一開始即用此體位時，陰莖極難插入，所以請記好由臀位來達成高潮。從體位上來講，臀背體位法很輕鬆，也易於進行，因此，臀背位乃在高潮中最理想的體位。

（3）、移行此體位的方法。欲射精時，男性將上半射臥於女性的背上，由背後愛撫女性的乳房並進行射精。如此女性的性感也會上升。在臀背位中，最好以提高下腹部位置。

提高下腹部位置

骨盆傾斜的角度會影響做愛時，男方抽送間撞擊陰道壁的位置。適當地調整你的體位，讓他可以碰觸到你身體正面陰道壁較上方的位置，達到體內高潮的機率也會提高。雖然每個女人的情況都不一樣(男人也是)，背部墊枕頭可以加強對上陰道壁的刺激，如果一開始這個方法沒有用，不妨儘量試驗各種不同角度，所刺激到的部位也會不盡相同，也可請你的他用手撐起你，（將身體往上提，這方法也很有效，大家有興趣可以嘗試一下啊。）

女性併攏雙腳

採取這個姿勢的話，有兩個方法：1、可以讓你夾緊大腿肌肉，然後進一步容易剌激體內陰蒂；2、這也有助於摩擦體外陰蒂，而此處陰戶的內褶，布滿了密密麻麻的敏感神經群。例如在他插入之後，可以將雙腿置於你的雙腿外側，你將雙腿併攏，然後他用大腿夾緊女伴的雙腳，接著緩慢而深入的開始抽送，陰莖可以摩擦到陰蒂根部，並且開始加速，通常雙方都得以體會高超的快感。

對下腹部施壓

身體的下腹部，恥毛上方的部位，是陰道內陰蒂的最外層所在，對這個外在部位拖壓，身體內部的感覺也會增強。你可以考慮用自己或伴侶的手，捏壓這個部位的肌肉或小幅度的仰臥起坐都可以；因為這可以讓你的體內陰蒂同時被上下夾攻（你因受壓而變結實的肌肉和硬挺陰莖），而容易產生快感。不管你的方法是什麼，讓陰莖（或手指或震動器）先插進去，然後再從外部施壓，但是如果你先由外部施壓，他很有可能找不到體內應該刺激的正確位置。（要多給對方一點嘗試的機會。）

子宮頸與整個陰蒂也許是屬於同一個神經網路系統。啟動這個高潮機制主要關鍵，就在於找到適合深深插入的姿勢，好讓他的陰莖頂端可以摩擦你的子宮頸。

坐在他身上朝他雙腳的姿勢，這樣可以插入最深，其他的方法還包括：往後躺，屈膝抱胸（如果你的筋骨比較柔軟話，把腳伸直跨在他的肩膀上），或者你膝蓋著地，用手肘撐住身體，讓他從後面上，如果你是子宮頸高度敏感的女人，這三種方法應該都可以讓你達到高潮。

過度危害

據《健康生活報》報導，多次性生活，是指在一天內或一個晚上有兩次或兩次以上的性生活。多次性生活對健康是不利的。

1．對男女雙方而言，都會造成體力上的較大消耗。久之，必然造成體質及精神狀態、思維能力、記憶力、分析能力的下降。

2．由於性衝動的連續與多次發生，無論男女都會加重性控制神經中樞與性器官的負擔，經常性的勞累反而會引起性功能衰竭，造成性功能的“未老先衰”。

3．男子經常多次性生活，會延長射精時間。因為第二次性生活出現射精的時間肯定比第一次長。這就埋下了誘發陽痿、不射精、射精延遲、性生活無快感的隱患。

4．男子性生活後有一個不應期，即性生活結束後有一段時間對性刺激不再發生反應。多次性生活就會延長其不應期，也就容易引起性功能衰退。

5．男子經常多次性生活，由於性器官反覆與持久性地充血，會誘發前列腺炎、精囊炎等疾患，造成會陰部不適、腰酸背痛，還會出現血精。女子經常多次性生活，性器官始終處於充血狀態，會誘發盆腔充血、下身沉重感等不適。

6．不論男女，多次性生活時，性滿足程度肯定比前一次差，於是容易造成心理上的影響，認為自己性能力有問題，最終可能導致心因性的性功能障礙。

性生活的好處

1. 減肥：性生活一次相當於慢跑，可燃耗卡路里，保持身材。

2. 緩解疼痛：性愛過後，腦部會分泌內啡肽，可緩解身體的疼痛，並且有助於睡眠。

3. 使月經規律：女性每周至少一次性生活，可使月經變得規律。

4. 放鬆、緩解壓力：性愛是放鬆，緩解壓力的一個好方法。

5. 提升自信：有研究表示，如果一個人在床上表現的很好，那他的自信心會大大增加。

6. 預防癌症：某本雜誌介紹到：如果男性射精次數越多，那他患有前列腺癌的幾率就會減少。

7. 延緩衰老：性生活可使女性延緩衰老，保持青春。

8. 增加幸福感：有調查顯示，比起金錢，一次美妙的性愛更能使人得到幸福感。

性生活過度的危害

1. 容易疲勞，精神能力、分析能力、記憶能力、思維能力下降。

2. 神經中樞系統和性器官造成負擔。

3. 容易引起性功能衰退。

事後的措施

1、避孕

緊急避孕藥——要求在無保護性交或避孕失敗的性生活後24小時內首次使用，最遲不超過48小時。

原理：改變子宮內膜，使孕卵不能著床。

醫生關照：緊急避孕不應作為經常使用的避孕手段，因為它不能阻止排卵和受精，此種藥物對子宮內膜和內分泌干擾很大，用後往往有不正常出血和閉經。在做人工流產術的同時放入宮內節育器：但對避孕環多次脫落和帶環妊娠的婦女，應改用其它避孕方法服用女用避孕藥，人工流產術後恢復月經者應及時請醫生幫助選擇避孕方法。

女生20歲之前要掌握避孕常識 ：

●16歲前不宜用內服避孕藥，保險套是最佳選擇；

●16歲以上的人群，最佳避孕方式是口服短效避孕藥；

●緊急避孕藥每年使用最多不超過三次， 每月使用不超過1次。

2、私處衛生

①不管是男性，還是女性，在性生活前都要保證私處的衛生。不然很容易讓女性患上婦科疾病。

②在性生活後，清洗私處是十分有必要的，但要注意，不要過分清洗，不然會破壞私處的酸鹼平衡，也會破壞私處的自身清潔能力，用溫水清洗就可以了。

孕期事項

1．過去曾有流產的經驗：如果準媽媽過去曾經流產過，那么醫師會建議孕婦懷孕前幾個月最好禁止性生活，直到流產的危險期過去為止。

2．已有流產的威脅存在時：如果準媽媽在性交當時或之後有陰道流血的情形，或有下腹疼痛的現象，應找醫師檢查一下，若有流產的跡象，應暫時停止性生活。

3．準爸爸患有性病：性病的病菌會在性交時傳染給孕婦及胎兒，因此在徹底治癒之前，應禁止性生活。

4．準媽媽陰道發炎：在性交時會將病菌傳染給胎兒，因此在徹底治癒之前，應禁止性生活。

5．胎盤有問題時：如果準媽媽有前置胎盤，或胎盤與子宮連線不緊密時，性交可能會導致流產，應暫時停止性生活，等情況穩定後才可恢復性生活。

6．子宮收縮太頻繁：如果準媽媽發現自己子宮收縮太頻繁，為了避免發生早產，還是要避免性生活，並找醫師檢查一下。

7．子宮閉鎖不全：隨時都有流產的危險，應避免性生活。

8．早期破水：若未到預產期，此時孕婦須安胎，但因保護胎兒的羊膜已破裂，病菌可能會進入子宮而感染胎兒，所以此時應避免性生活。

當有以上情形出現而必須禁止性生活時，準媽媽可以用手的愛撫來滿足老公的欲望。然而有一點必須注意，若醫師已警告準媽媽禁止性行為是因為子宮收縮的關係，那么此時任何會引起準媽媽性興奮的行為都必須禁止，包括觸摸乳房及外陰部等等，因為這些刺激也會引起子宮收縮，危及胎兒安全。

1．做好個人衛生做愛前後雙方都要清洗下身，別忘記手同樣需要清洗乾淨，以免引發細菌感染。

2．不要過於激烈這個道理不說也能理解，房事時老公不要插得太深，高潮時要慢慢地抽動，進行中不要頻繁變換體位。

3．選擇不壓迫腹部的體位，懷孕是夫婦二人探索和體驗不同體位的一個機會，可以嘗試和體驗適宜孕期的體位，一般來說下面這些姿勢適合準媽媽準爸爸採取：

①女方在上：女方跨坐在男方的身上，這樣可以使女方掌控深度和角度，而且這種體位也不會壓擠到孕婦的腹部。

②側臥位：男方躺在女方的體側，從後面進入。這樣的話不會擠壓到子宮。對孕婦的影響也要小了。

③後側位：男方跪在女方的身後，女方跪著，雙臂撐地。這種體位對孕婦的腹部不會產生壓迫。

④傳統姿勢：如果採用男上女下的姿勢，要讓在上面的老公伸開胳膊支撐身體，不要壓迫孕婦的腹部。

4、不能頻繁更換性交姿勢。會增加流產的幾率。如果有習慣性流產或者曾經流過產的女性，就算是身體已經恢復了，也要在醫生的指導的前提下，才可以進行適當的性生活。

不宜行為

1．重病初愈 一般說來，患病期間應杜絕性交。由於疾病的種類繁多，病情輕重不一，最好本人坦率地向醫生徵求意見。

2．過度疲勞、酒醉或情緒不好時，不宜過性生活。男子在醉後，其精子可發生畸形，如果受孕，會影響胎兒。

3．月經期間 一般情況下，女性陰道分泌液呈酸性，能殺死外來細菌。但在月經期陰道分泌液被經血中和成鹼性，成為良好的細菌培養基；來經時，子宮內膜脫落，子宮內有傷口，子宮口又微開，性交易將細菌帶入，引起生殖器官發炎。如果原來就有慢性盆腔炎者，經期性交更會引起急性發作。經期性交也可加重子宮充血，使經血增多、經期延長或經期不適加重。

4．妊娠頭三個月及最後三個月要禁房事。妊娠初期，胎盤在子官里未長牢，性交易刺激子宮收縮而導致流產。在妊娠後期，性交易引起早產、子宮出血或產褥熱。妊娠的其餘月份性生活也要節制，動作不應劇烈，不要過份壓迫女性腹部。

5．分娩後至子宮復原以前（約6--7周） 否則，會引起生殖器官發炎，子宮出血或妨礙會陰、陰道傷口的癒合和產後健康的恢復。分娩如果產後陰道血性分泌物（惡露）持續時間較長，則節慾時間也要相應延長。

6，女子放環（或取環）及男子輸精管結紮後，兩周內禁止性生活。女子作輸卵管結紮後，一個月內要避免房事。

7．醫生認為要避免性生活的其他情況，比如說身體不適、心情煩躁不安等情況。

常見誤區

初夜必在痛苦中度過，初夜泛指第一次性交。

一般而言，初夜由於處女膜的破裂可使女方有輕微的疼痛。