健身運動也有潮流，Les Mills 萊美有氧健身體系是目前時尚的健身運動之一。這是一種剛剛從國外流行到中國的健身體系，在日本已經有10年的歷史。港台、深圳、北京、上海、武漢、廣州等城市已陸續引入並擁有這項健身體系專利。
據某健身中心鄭總 (鄭文斌）介紹，萊美健身系統提供的是一套針對鍛鍊者生理以及心理的訓練，它可以改善或增強鍛鍊者的力量、忍耐力、有氧運動能力、身體協調性、柔韌性和敏捷性，幫助鍛鍊者保持生理及心理的健康狀態，當然，少不了改善鍛鍊者的形體，使之更健美。LesMills是在1998年最初引入中國深圳的
業內人士告訴記者，與往日的大眾健美操相比，萊美更具專業性、指導性和針對性。健身教練王練向記者介紹說，在萊美教授課中，教練是面對著學員上課；而在大眾健美操中，學員是對著教練背部上課。這種面對面的授課方式更具有人性化，同時教練對學員的指導性也更強。此外，相對於舍賓，萊美健身體系更能鍛鍊人體的細小關節，而舍賓主要通過舞蹈來減脂和培養儀態。
據了解，萊美健身體系的核心是時尚、活力、輕鬆、個性。而其時尚的表現之一就是它所採用的音樂多為當前國際最流行的音樂。萊美運動項目由一批頂級教練員、舞蹈設計師、運動生理學專家組成的開發小組研究設計，提供一整套針對鍛鍊者生理以及心理的訓練。可以有效改善或增強鍛鍊者的力量，忍耐力，有氧運動能力，身體的協調性、柔韌性、敏捷性，並使鍛鍊者擁有健康的身心，塑造良好的體型。
萊美運動項目具有有效、簡單、有趣、安全和季度更新的特點。經紐西蘭權威機構論證和健身俱樂部大量的“人體實驗”，從運動科學的各個層面保證其科學和有效。專家開發小組每3個月對所有運動項目進行一次從音樂到技術動作上的全面更新，其持續創新能力充分保證了項目的生命力，使萊美運動項目始終處於集體健身領域的領頭位置。
萊美運動是一個總稱,也叫萊美系列.就是說它是由幾種不同的課程所組成的一個總稱,包括身體的平衡等一系列運動.
萊美的四項基本運動，每一項都緊扣音樂的配合。不要以為音樂與運動的交融司空見慣，萊美的“音響效果”不同凡響。特殊處有二，第一，萊美的訓練動作和配合音樂，三個月一換。姜詠介紹說，這是全球同步的，“你今天無論是到日本、法國還是巴西去練萊美，音樂和動作，與我們這裡完全一樣。三個月之後，同步更新。”生活渴望新情趣，讓肌肉也時時感受新鮮的刺激，這算不算一種細緻與用心？第二，萊美的拳擊操自多項搏擊運動中演化而來，剔除了其中的煙火味道，但那份緊張刺激依然保留。比如說你一拳擊出去，音響會配合你發出擊打的效果，一腳踢出去，仿佛真有那么個沙袋被你踢上了半空———這樣的音響，算不算得妙趣橫生？姜詠提供了一個小細節，喜愛拳擊操的，反而以那些嬌滴滴的公司白領女性為多———一場拳擊操，將生活中的壓抑和煩惱擊個粉碎。
萊美是一項推崇“團隊精神”的運動，教練與學員們面對面，一個眼神、一個細微的動作，往往會引來全場呼應。教練張琳說，教授萊美實在是一件快樂的事情，快樂就快樂在人與人之間打破隔閡後的自然交流。反過來，這也提高了萊美的安全性與高效率。教練學員之間“心心相印”，運動損傷的可能性降到最低，相應的，萊美的科學性被發揮到極致，一位中航的教練對記者說，練萊美，半年就可以收到明顯效果，這樣的速度，算得驚人。背景資料
萊美健身每三月更新
萊美起源於紐西蘭，風靡全球，目前在全世界各地擁有3000多家俱樂部、15000多名教員。該體系突破了純健身技術的範疇，根據當今世界範圍內人類社會化生活的特點，從運動、心理、營養、審美、表演藝術及人際關係等多方面做出綜合分析，獨創出以授課、評審、管理、銷售與宣傳為核心的連鎖式健身俱樂部的經營與管理模式，並在世界範圍內成為成功的典範。
萊美套路編排小組以三個月為一個循環周期，每三個月為每個項目更新一套節目，及變換相應音樂，經多次排練、修訂後，再錄製成錄像帶下發給獲得專利許可的俱樂部。健身體系
萊美是以萊美健身運動項目為主，並集教練培訓、集體健身管理、市場推廣於一體的世界領先的健身體系。萊美運動項目由一批頂級教練員、舞蹈設計師、運動生理學專家組成的開發小組研究設計，提供一整套針對鍛鍊者生理以及心理的訓練。可以改善或增強鍛鍊者力量、耐力、有氧運動能力、身體的協調性、柔韌性、敏捷性，並使鍛鍊者擁有健康的身心。具有有效、簡單、有趣、安全和季度更新的特點。
Les Mills萊美健身體系包括: BODY JAM ，BODY COMBAT， BODY ATTACK ，BODY PUMP ，BODY STEP， BODY BALANCE ，BODY RPM，BODY VIVE，SH'BAM，CX30。
萊美有氧槓鈴BODY PUMP
BODYPUMP是什麼？BODYPUMP
—— 世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集體健身項目，世界上最快塑造形體、減少脂肪的運動。它成功地將槓鈴引入操房，運用槓鈴達到良好的塑身效果，將有氧運動與無氧運動完美結合，帶來了集體健身的革命性突破。
BODYPUMP簡單易學，成為增強體力和自信的起點。富有節奏的音樂和新穎的動作編排，伴隨您完成1小時的練習。在熱情高漲、激動人心的氛圍中進行身體鍛鍊，適合每個想將力量訓練與有氧訓練結合起來的人。
課程描述
在練習中您會用到踏板、槓鈴、槓鈴片。如果您對槓鈴練習還比較陌生，就從輕一點的重量開始。上過幾節課之後，您就知道什麼樣的重量適合您。如果您不能確定，就諮詢您的教練吧！
⑴熱身：讓整個身體活動起來，所有只需很輕的重量。
⑵腿部、胸部和背部：這些是大塊的肌肉群，所以需用大的重量。
⑶三頭肌、二頭肌和肩部：開始的時候用輕點的重量，強壯一些後可增加重量。
⑷腹部：強化核心部位的穩定性。
⑸放鬆：在激烈運動後舒展肌肉十分重要，這能提高靈活性，防止肌肉酸痛和受傷。
以怎樣的狀態投入練習？
穿著舒適的健身服、運動鞋，帶著您的激情，去參加純正的力量性訓練，讓您感覺更加強壯，充滿信心，更加勇於接受挑戰。當您在獲得勝利後，巨大的成就感敦促您，鎖定下一個目標。
真的能迅速改變形體嗎？
YES！有氧耐力訓練是迅速燃燒體內多餘脂肪、釋放熱量的最有效途徑；力量訓練的結合又能有效塑造您的身體肌肉線條，使您的形體在短時間內得到積極改變。
會破壞女性的曲線嗎？
NO！BODYPUMP是有氧耐力訓練，這類練習主要是刺激紅肌（它的最大膨脹係數低於20%），絕不會令您的肌肉粗壯，只會讓您的肌肉與脂肪達到完美比例。
需要花很多時間嗎？
NO！規範的動作設計，科學的套路編排，悉心的專業指導，每次持續一小時的全面訓練課程，可達到幾倍時間混合訓練的效果，每周2-3節課，每周后您都能感受到改變，六周內定能獲得明顯的效果。
BODYPUMP能為我做些什麼？
每堂課減脂燃燒600卡路里的熱量
增強您的力量，提高身體機能
塑造美化您的肌肉
增加骨密度，防止骨質疏鬆
給您極大的成就感
萊美有氧搏擊BODY COMBAT
BODYCOMBAT是什麼？BODYCOMBAT
—— 有氧戰鬥 激情四溢
BODY COMBAT 源自一系列搏擊格鬥動作，將中國武術、泰拳、西洋拳擊、空手道、跆拳道等結合在一起，在注重鍛鍊耐力的同時提高全身的力量和靈活性，進行全面的體能調節，消耗大量卡路里，修整肌肉輪廓，並能自我防衛。
精心設計的動作套路配以動感的音樂，將帶給您前所未有的體能與精神的挑戰；讓您隨心所欲地進行體能訓練，體會激情、力量和氣勢，而且越投入越興奮。
課程描述
帶著您的激情、力量和氣勢，我們開始練習了：
⑴熱身：是套路里各種拳法和腿法的集中體現，在低強度下，充分使您的身體迅速進入到格鬥狀態。
⑵COMBAT TRAINING：格鬥訓練。強化格鬥的力量、目標及效果。
⑶POWER TRAINING：提高身體的敏捷性、協調性及反應速度，注重心肺功能的練習。
⑷泰拳：掌握簡單而有效的攻擊技巧，融合格鬥訓練的力量，增強身體機能。
⑸放鬆拉伸：將身體的肌肉、關節和心血管系統從訓練的疲勞中恢復，體驗武士的姿態與感受。
以怎樣的狀態投入練習？
您要帶夠充分的飲用水，因為鍛鍊過程中會消耗大量水分
帶著你與生俱來的果敢和毅力，進入一個軍事化訓練的格鬥狀態，嚴明的紀律和整齊劃一的動作是您要遵守的訓練要求，來吧，在音樂中詮釋您的力量、速度和耐力。
是傳統武術搏擊嗎？
NO！BODYCOMBAT融合了多種搏擊格鬥動作，但是並非對抗練習課程，目的在於鍛鍊肌肉力量和靈活性，配有動感音樂的全身訓練，帶給您體能和精神上的挑戰。
會帶來運動傷害嗎？
NO！以健身為目的的搏擊格鬥訓練，將帶給您武士般的感覺，體會力量和氣勢，隨著音樂隨心所欲的進行體能訓練，不用擔心被對手擊倒或者其他運動傷害。
能提高防身自衛能力嗎？
YES！融合各種武術精華動作的健身操，除了能減肥、塑形、提高心肺功能、協調性、靈敏度外，您還能學習到防身自衛的基本要領，提高防身自衛的能力。
BODYCOMBAT能為我做些什麼？
令您擁有健美的體態
提高循環系統能力，促進肌肉協調
增強肌肉力量，提高敏捷性和靈活性
感受全情投入帶來的體能和精神的雙重挑戰
刺激神經系統，減少壓力徵兆
萊美有氧平衡BODY BALANCE
BODYBALANCE是什麼？BODYBALANCE
—— 都市人的減壓良方
一個將傳統瑜伽、太極和普拉提融合在一起的身心訓練項目。配合悠揚的音樂進行集體健身訓練，對身體各主要肌肉群進行伸展和拉伸。依據自然法則預先設計的動作組合，讓您輕易掌握練習技巧，感覺修長、強健、集中和平和，是繁忙都市人的減壓良方。
作為世界上第一個預先編排動作的身心結合訓練項目，參加者完全沒有年齡、性別和身體狀況的限制，被認為是達到更高生活質量的一種非常好的鍛鍊方法。
課程描述
現在是您遠離紛擾和嘈雜生活的時候了，美妙空靈的音樂伴隨您完成55分鐘的練習，讓您的身心得到極大的放鬆和滋養！
⑴太極熱身：動作簡單，採擷中國古代武術的精華，讓您遠離塵囂，身心集中，體驗到太極陰陽相對，柔中有剛的奇妙結合，起到很好的熱身效果。
⑵瑜伽部分：將傳統瑜伽的精華部分提煉出來，深層體驗它的呼吸與冥想。
⑶普拉提部分：充分練習人體的核心部位，強化控制軀幹的力量。
⑷放鬆和冥想：最後的10分鐘給心靈以充分的釋放和舒緩，從而進一步鞏固前面身體練習的效果。
以怎樣的狀態投入練習？
您應選擇舒適的健身服，無需穿鞋
我們光腳上課，希望您能充分感受到與大地的接觸，從而更好的控制平衡和姿勢。如果室內溫度較低，在放鬆和冥想階段，您可以適當加衣。
與瑜伽課程相同嗎？
NO！瑜伽歷史悠久，底蘊深厚，種類繁多，每個教練的教學方式與套路都不一樣，每個人都面臨選擇適合自己的瑜伽課程以及如何持續練習的問題。BODYBALANCE是世界上第一個預先編排動作的身心結合訓練項目，統一的套路充分考慮到集體有氧健身的特點，並且有計畫、有系統的持續更新。
任何人都適合參加練習嗎？
YES！BODYBALANCE在設計編制過程中，充分考慮到對不同年齡、性別、健身背景和身體狀況的廣泛適用性，尤其是考慮針對都市裡久坐辦公室的人。BODYBALANCE甚至還有專門為孕婦進行身體鍛鍊的課程，所有這些，都是希望讓每個人都能分享BODYBALANCE給身體帶來的益處和樂趣。
真的能達到身心平衡嗎？
YES！BODYBALANCE提供的身心訓練是其他身體活動和健身運動的有益補充，這種搭配其他訓練項目的交叉訓練不僅能提供積極的體能恢復，而且預防過度訓練，改善身體與心智，讓您體會前所未有的身心平衡和徹底放鬆。
BODYBALANCE能為我做些什麼？
改善肌肉的協調性和柔韌性
使您變得更加健康、挺拔，得到優美的體態
舒緩您的壓力，減輕疲勞和痛楚
集中您的注意力，調整您的呼吸
傾聽心靈的聲音，追求寧靜致遠的境界
萊美有氧舞蹈BODY JAM
BODYJAM是什麼？
BODYJAM
—— 舞林漫步 無拘無束
BODYJAM是最佳的音樂與動作相結合的課程，將音樂與動作結合，把世界各地的舞蹈風格糅合在一起，精心編排的動作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老匯爵士等風格的舞蹈元素，令人難以抗拒。
充滿舞蹈文化的心血管鍛鍊和最棒的舞蹈課程，讓每一個參與者都成為舞林高手，通過健身獲得快樂，在摩登的音樂聲中塑造體型。
課程描述
集合了世界上多種舞蹈為一體的集體有氧課程開始了您現在可以來感受到舞蹈巨大的魅力了.
⑴EURO HOUSE：融合2首不同風格的樂曲， 9分鐘源自歐洲風格的舞蹈，讓PARTY盛大開幕。
⑵TRIBAL CARDIO ：強勁的心臟衝擊，讓您體驗釋放身體本能的原始感覺，這也是整套動作的閃亮點。
⑶舞蹈彩排：是我們舞蹈的演習階段，在8個小組的HIP-HOP里，讓你感受FREESTYLE的獨特魅力。
⑷自我展現：3首動感十足、風格各異的音樂相連線，讓您真正成為一名舞林高手。
⑸放鬆：放鬆是套路里的另外一個亮點，帶給您的是順暢、平滑的伸展，讓身體在優美的音樂中完全放鬆下來。
以怎樣的狀態投入練習？
帶上的情感、投入、自由、時尚的感覺去參加BODYJAM吧
與傳統的健身操說Bye-Bye！時尚的舞蹈正等待著您，這裡沒有標準的動作，情感的釋放與激情的投入是您的源動力，自由的浸泡在舞蹈中吧，這裡有您所期待的夢幻。
沒有舞蹈基礎能參加這個課程嗎？
YES！所有的編排都充分考慮到初學者，課程逐步深入，而且不需要您象學習傳統舞蹈那樣進行大量枯燥的基本動作練習，一學就會的動作讓您有更多的精力在音樂中享受運動的快樂。
是一般的舞蹈學習嗎？
NO！BODYJAM除了包含多種舞蹈元素外，運動概念也是非常重要的部分，能夠增強肌肉的協調性，改善運動質量，讓您精力更加充沛，在學會各種舞蹈的同時達到健身塑身的目的。
我能成為舞林高手嗎？
YES！您可以將自己的風格和詮釋方法天衣無縫地帶入每一曲音樂中，用身體展示自己的魅力和性感。更重要的是，還能將您的表演水平提升到一個新的高度，持續的參與課程能使您的技藝爐火純青，成為一名真正的舞林高手。
BODYJAM能為我做些什麼？
增強肌肉的協調性，培養良好的節奏感
無拘無束的釋放激情，用身體展示自己的魅力和性感
體驗世界各地不同風格的舞蹈風情，教您成為舞林高手
很好的心血管鍛鍊，給您身心帶來挑戰
在健身中獲得快樂，在摩登的音樂聲中塑造體型
萊美動感腳踏車BODY RPM
RPM是什麼？
RPM
—— 脂肪燃燒彈
新潮的室內腳踏車項目，被稱之為“脂肪燃燒彈”，擁有最流行的音樂創造的一流運動氛圍，是最激動人心的萊美項目之一。
RPM是一種無任何衝擊的，對有氧系統要求很高而又適應不同健身水平的健身運動項目，參與者可以自己控制運動的力度和強度，在同伴的支持下，向自己的體能挑戰，不管水平怎么樣，都能完成訓練。
課程描述
RPM——“運動中的原動力”。結合不同地形的音樂節奏，富有情趣的室內集體運動項目，能夠在最短的時間內最大限度的消耗卡路里！
⑴熱身：集體出發，在“暖胎圈”中讓您和您的坐騎，能夠充分進入到故事的角色中。
⑵快節奏：享受自由飛馳的快感，享受神奇美幻的體驗。
⑶力量練習：進入不同的地形，運用不同的騎行姿勢，加大負重，向您的身體極限進行挑戰。
⑷放鬆：酣暢的感覺是如此的美妙，還記得您童年每天放學，騎行在金色斜陽灑落的大道上嗎。
以怎樣的狀態投入練習？
帶上水壺和專用腳踏車褲，體會節奏、能量和激情。
大量的飲水是在訓練過程中保持體力的最佳方式，團隊成員之間的相互鼓勵會讓您克服每一道難關、跨過每一道障礙，在抵達終點後的愉悅心情，讓您溢於言表
會讓大腿變粗嗎？
NO！RPM在運動過程中，拉伸腿部肌肉，增強肌肉的持久力，可調節的騎行高度能讓訓練效果充分體現，達到您希望的目標。
真的可以迅速減脂嗎？
YES！RPM的間歇運動特質對人體供氧系統提出很高的要求，能在一節課內燃燒掉900卡路里，最受那些想減肥的人士歡迎。
真的可以提高心肺功能嗎？
YES！RPM對人體心血管系統的刺激可以降低血壓，HDL膽固醇和膽固醇總量，增強有氧運動能力，降低靜止心率，增強心肺功能。
RPM能為我做些什麼？
每堂課減脂能燃燒900卡路里的熱量
快速提升肌肉耐力
增強下肢肌肉力量
提高心肺功能
改善循環能力
萊美有氧踏板BODY STEP
BODYSTEP是什麼？
BODY STEP
—— 不可阻止的步伐 像階梯一樣的提升自己
BODYSTEP是一項簡單易學的充滿樂趣、結合運動技巧，使用可調節的踏板，並在音樂中不斷以踏板進行上板下板的運動項目。在這個項目中你將可以得到以下受益：增強下肢力量，增強心肺功能與協調性，並充分調節上下肢的功能性力量對比。
課程描述
在BODYSTEP的課程中，有固定的12個小節，每一小節都有它固定的目標！
⑴基本熱身 運用簡單的步伐先將身體活動起來。
⑵踏板熱身 把這節想成是剛進入踏板學校，學習如何運用它，並進一步將身體活動開來。
⑶目標踏板 這節我們逐漸增加運動的強度和幅度，稍微增加一點推動力。
⑷運動踏板 這節是第一個小高潮，在鍛鍊心血管系統的同時讓你汗流浹背，心率加快，爆發能量，真正體驗到踏板練習。
⑸力量訓練 本節是下肢的力量訓練，我們把重點放在腿部及臀部，及加強它們的力量。
⑹加強部分 這節是課程的第二個小高潮，我們通過向側面的移動，來提高心肺功能並加強肌肉的耐力性
⑺恢復 通過這節我們終於可以喘口氣了，更多的板上控制，能夠提高平衡與穩定性，我們要把重點放在下肢的姿態和造型上。
⑻Party 時刻 讓你的頭髮飄起來，微笑，並使運動變得更富有樂趣。我們需要不同的主旋律來營造我們的這場Party。
⑼速度 這節是BS的標記，我們把踏板的高度降低，以確保速度和敏捷性的練習。
⑽最後衝刺 這上第三個，也是最後一部分的高潮。這個小節里有多種強度供你選擇，這一部分對你來說絕對是個挑戰，你也一定會受到更多的鼓舞，最終會有所收益。
⑾恢復/核心部位的練習 通過對呼吸的調節來控制對上肢和腹部的練習。
⑿放鬆/伸展 在全部的運動結束後，一邊放鬆、一邊伸展我們的肌肉，然後完成本次的訓練。象所有萊美項目一樣，BS會每3個月對套路和音樂進行全面的更新。
它看起來需要有很高的協調性，我好像跟不上它很少有人在上課之前就對它認為很流暢，重要的是堅持，不要隨便放棄，你會越來越覺得順暢和自然。如果你剛剛接觸BS的課程，建議你第一次參加時考慮如下:——降低踏板的高度——不要注意手臂的動作，把注意力放在步伐上如果你跟不上教練的步伐，那么就按照自己覺得適合自己的方式去模仿，慢慢的，你會發現，對於你的挑戰，已迎刃而解了。
Body ViVe是萊美國際歷時三年的研發成果，通過在全世界近百家俱樂部的套用與實驗，受到了一致的認同與歡迎。特別適合於新參加集體健身和重新回到健身活動的人，它是一個低損傷,可根據自己的實際情況來調節運動強度的健身項目，通過使用VIVE球、橡皮筋和可調節的手上力量，達到鍛鍊全身的效果。
BODYVIVE尤其能加強以下幾個方面：
1、加強肌肉的力量和耐力
2、加強心臟功能
3、加大了動作的靈活性和幅度
4、更加輕快、平衡性更強
5、改善了姿勢
6、能消耗大量的卡路里，達到減肥效果
7、減少了骨頭和關節的損傷機會
8、達到整體的健身效果，達到令人滿意的效果
Les Mills 的歷史
起源於家族產業
LES MILLS國際公司(LESMILLS INTERNATIONAL)是一個紐西蘭的知名家族企業。它的前身“LES MILLS健身世界”（Les Mills World of Fitness），興建於1968年紐西蘭的奧克蘭市。
其創始人——Les Mills 先生曾四次代表紐西蘭參加奧運會，並且連續擔任過四屆奧克蘭市市長。現在 Les Mills先生本人已經漸漸淡出了他一手經營起來的生意，但是他的家族成員們接過前輩傳下來的接力棒，繼續帶領這個從1920年便踏足健身康體行業的企業走向成功。
通過經營健身俱樂部嶄露頭角
“LES MILLS健身世界”的第一家分店在1968年開業。經過10年的經營，在1979年底會員人數還不到1000人，即便在尖峰時段，每堂健美操課的人數也只有20人左右。俱樂部的經營狀況的確不怎么樂觀。
此時的俱樂部老闆——Les Mills先生的兒子Phillip Mills聽說一間在悉尼的健身俱樂部，每堂健美操課的上課人數可以超過100人。於是他花了一年的時間向這間俱樂部的老闆和教練員學習。
通過一年的臥薪嘗膽，Phillip Mills認識到健身俱樂部主要盈利點在吸引更多的人參與有氧課程的訓練，而富有吸引力的有氧課程必須：簡單、有趣、安全、有效。
為此他帶領自己的教練員團隊創造了一個全新的有氧運動項目——BODY PUMP。這個項目的理念是——讓槓鈴走進操房，讓減脂塑身訓練充滿樂趣！這個理念給傳統的健身訓練，帶來了新的革命。
他的辛苦沒有白費，他們的生意發生了革命性的變化。以至於為了能容納更多的會員，他們不得不連續4年，每年將俱樂部的面積擴建一倍。到了最後，他們擁有了一間能夠同時容納300名多人上課的大操房。
在奧克蘭，人口只有100萬，但卻有100多間健身俱樂部。“LES MILLS健身世界”在同行業中是收會員費最貴的，但發展的會員數目卻是最多的。
“LES MILLS健身世界”在奧克蘭最老的分店每周有8000人來上課，每周要在4個操房裡面開設140堂有氧課程。擁有的會員人數已經達到了11,500人。在鍛鍊的高峰期，有超過300名會員在俱樂部裡面同時上課是很普遍的現象。
在20世紀80年代創建了LES MILLS健身訓練體系後，LES MILLS健身世界發生了以下的變化：
1980年，操房擴建到可以容納80人同時訓練，
1982年，操房擴建到可以容納150人同時訓練，
1984年，操房擴建到可以容納300人同時訓練。
成為有氧健身領域的領航人
在BODY PUMP運動給世界健身業帶來革命性的變化後，Phillip Mills並沒有停下前進的腳步。BODY PUMP的成功基礎上，Phillip帶領的套路編輯小組又開發了以下健身項目：
BODY BALANCE ( 一種融合了瑜珈、太極和芭蕾等運動項目的身心訓練項目)，
BODY COMBAT (一個極受歡迎的搏擊項目，由拳擊、武術、跆拳道等項目組成 )，
RPM ( 被稱為脂肪燃燒彈的韻律腳踏車項目 )
Phillip Mills的套路編輯小組由知名教練員、專業音樂剪輯專家、運動生理學家組成。這個小組的使命就是——每隔3個月，將LES MILLS健身訓練體系下的運動套路進行一次全面的更新。以保持鍛鍊者對各各個項目的興趣，避免因為套路陳舊、缺乏變化和活力而喪失會員。
所有這些項目的理論基礎就是——預製套路理論，即根據選擇、製作好的音樂，事先編排、組合好基本的技術動作。形成一個統一的套路，然後傳授給所有的BTS教練員。
在此基礎上，Philip還創建了完善的教練培訓體系和獨特的集體健身管理體系。自此，由預製套路、教練員培訓和集體健身管理諮詢組成LES MILLS健身訓練體系正式誕生了。
Les Mills家族更是組建了LES MILLS 國際公司（LMI）專門負責向世界各地的俱樂部推廣萊美健身訓練體系（LMBTS）。
這個體系讓LES MILLS的家族事業從一個小小的紐西蘭健身俱樂部，變成了世界健身康體產業的著名產品供應商，成為了世界有氧健身領域的領航人。
自1996年以來， 5大洲的50多個國家的 6000多家俱樂部引進了LMBTS，在澳大利亞有超過50%的俱樂部引進了LMBTS。
所有編制出來的運動套路通過LES MILLS系統的培訓體系，以DVD、VCD、CD、套路說明書的形式傳遞給全世界50,000多名LES MILLS教練員。以確保世界50多個國家的鍛鍊者都享受到標準的、質量一流的鍛鍊課程。
Les Mills國際和其世界各地的代理商的雄偉目標是：
在2010年，讓LMBTS的授許俱樂部數目超過10,000家
在2010年，讓參與BTS訓練的人數達到1億人！
