BODY STEP

BODY STEP是來自紐西蘭的萊美(Lesmills)健身，與其系統名下的Body Pump、Body Jam、Body Balance、Body Combat和RPM五種課程並駕齊驅。

基本介紹

Body Step是由萊美健身的專業研究機構，在踏板操的基礎上，根據科學研究對其進行改良，並且配合當今國際流行樂趨勢設定的一門嶄新的有氧健身課程。它的作用在於增強下肢力量 ，提高心肺功能與協調性，並且充分調節上下肢的功能性力量對比，經過一定的訓練能夠改善腰部、臀部、大腿等部位長期囤積的脂肪，收到良好的健身塑形效果，非常適合改變亞洲人的梨形身材。

Body Step有效地把握心率，安全易學，能夠改善腰臀腿這三個部位脂肪長期堆積的情況。能夠較好地鍛鍊小腦功能，鍛鍊身體協調性，促進身體代謝，增加骨骼密度。這項運動能夠消耗相當大熱量，大約500-600大卡，基本等同於Body Combat。

Body Step在國外已經是一項相當成熟的運動。所有的萊美項目都是以3個月一期的速度更新課程，以便改進運動項目的科學性和提高參與者的興趣。Body Step在紐西蘭大概已經推出了6年多時間。

Body Step所採用的音樂都是國際上最流行的音樂，每期課程更新音樂也會同步更新。

溫馨提醒

參加Body Step課程的健身迷一定要注意參與時的著裝，避免造成運動傷害。

鞋：應該選擇有彈性的鞋，鞋底需要不軟不硬，最好是氣柱鞋，這樣才能緩解踏板過程中對膝蓋組織的衝擊。

服裝：最好是純棉質地的T恤和短褲。

最後需要注意的是運動中需要及時補充水分，所以最好隨身攜帶水瓶，課程中教練也會提醒參與者補充水分的時機。

課程描述

BODYSTEP熱身從如何使用踏板開始，隨著運動強度的增加開始鍛鍊心血管系統，在專注腿部、臀部的力量訓練以後我們迎來了挑戰心肺功能的高潮，接著是平衡穩定性和速度、敏捷性的練習，經過最後的衝刺再進行放鬆伸展練習。

運動踏板：在鍛鍊心血管系統的同時，讓你汗留浹背，心率加快，爆發能量，本階段重點是加強腿部及臀部的力量；

Party時刻：讓你的頭髮飄起來，微笑，使運動變得更有趣，不同的旋律營造這場美妙Party；

最後衝刺：多種強度的選擇絕對是個挑戰，您將受到更多的鼓舞，最終收益不淺；

放鬆伸展：通過對呼吸的調節來控制對上肢和腹部的練習，放鬆伸展我們的肌肉。