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簡介
SMART代表Self-Management And Recovery Training，即“自我管理和康復訓練”。SMART Recovery是一個國際性的戒癮志願組織，SMART Recovery為各類成癮行為提供科學有效的戒癮方法，提供的方式包括論壇、網路會議和當地面對面會議。其提供的方法主要為4-Point Program，也就是四階段方法，SMART 方法將戒除成癮行為分為四個階段，包括①建立和保持動機②應對衝動③自我管理思維、行為及感覺④建立平衡長期滿足和短期滿足的生活方式。在這四個階段里，SMART Recovery分別針對這一階段特徵提供了若干科學的方法。
SMART Recovery官方網站logo
SMART Recovery官方網站logo什麼是SMART Recovery
一個國際化的免費自助團體網路，包括面對面和網路線上的團體，並配有自助材料，例如本手冊。
一個由志願者組成的非贏利性的慈善及教育機組織，志願者發展出了自助項目，並願意與那些從有害的成癮行為中尋求獨立的人一起分享。
一個立足於戒除的自助項目，以科學的方法為基礎，為了改變成癮行為。雖然具備支持性，但它不止是一個互助項目。作為一個自助項目，它使人們能夠學會如何打敗成癮行為並堅持到底。它消除了許多能夠阻止人們進步、減少信心或者減緩康復的關於成癮行為的有害的說法。
SMART Recovery就是你。是的，是親自或者通過網路參加我們會議的你，是閱讀我們出版物的你，是通過我們的項目把你自己從有害的成癮行為中解放出來的你，是告訴其他人SMART Recovery如何幫助的你，或者是向我們捐助資金的你。SMART Recovery尤其是那個志願貢獻你的時間在每個層次提供幫助的你。
目的和方法
1. 幫助人們從成癮行為中獲得獨立。
2. 教人們如何
增加和保持戒除成癮行為的動機
處理衝動
管理思維、感覺和行為
平衡暫時性和持續性的滿足
3. 以科學知識為基礎，並隨著科學的進步而進步。
4. 歡迎已經從成癮行為中獲得獨立的人們留下，鞏固他們的收穫，並一起幫助其他人
SMART Recovery會議
SMART Recovery通過會議來開展活動，會議分為兩種，一種為網路會議（online meeting），主要以英文形式展開，目前只有一個中文會議；另一種為面對面會議（Face to Face meeting），是SMART志願者在其所在地自行開展的並且和官方有一定聯繫的會議。目前世界上的志願者會議主要集中在北美、英國、澳大利亞等英文地區，中國只有南京大學有一個面向學生的面對面會議。
參加SMART Recovery不需要做任何準備，僅僅出席就行了，網路會議註冊一個賬號然後就可以選擇適當時間的會議參加，面對面會議則可以到其官方網站上查詢所在地是否有面對面會議。面對面會議也不需要繳納任何費用，但是捐款是被鼓勵的。
會議流程如下：
會議前：有些團體可能會在會議前花半小時向新成員介紹這個項目，回答問題等等。
1. 歡迎和開場白5分鐘
開場白通常由團體組織者或者一個團體成員宣讀，尤其是當有新成員在場時，也可以包括一個附加的宣讀。
2. 報到：個人更新5 - 20分鐘
簡短地分享：自從上次會議以來發生了什麼與康復有關的事？你面對了什麼樣的挑戰，或者你預期自己如何面對？這裡要簡短，危機和衍生問題將被放在接下來的日程中處理。團體組織者通常第一個開始分享。
新成員會被詢問：你為什麼參與？你是如何找到SMART Recovery的？
3. 日程制定5分鐘
團體組織者詢問日程條目，並基於成員的反應和個人更新的內容制定會議日程。
4. 工作時間：處理“誘發事件” 30-45分鐘
集中關注SMART Recovery的4-Point ProgramSM：
1）增加和保持戒除成癮行為的動機
2）處理衝動
3）問題解決（管理思維、感覺和行為）
4）生活方式的平衡（平衡短期和長期的滿足）
5. 捐款：傳遞帽子5分鐘
團體組織者或者會計宣讀捐款的依據，傳遞容器。
6. 離開：會議回顧和下周計畫15分鐘
本次會議哪裡對你最有意義或最有幫助？
你計畫本周怎樣做以推動你康復的進步？
團體裡的其他人可能也會建議你要做哪些事情。
團體組織者通常最後分享並總結整個會議。
7. 社交10分鐘
公告、交換電話號碼、購買出版物、提問與回答、法庭參與證書或提供參與本活動的證明、文字作品分發，以及廣泛的社交。
會議時間總長：90分鐘註：60分鐘的會議可按比例縮短每一部分的時間。
工具索引
SMART Recovery的4-Point Program使用多種工具和技術幫助你從成癮行為中獲得獨立，這些工具包括：
改變階段
利弊分析
改變計畫工作表
角色扮演和排練
REBT控制成癮衝動的ABC
DISARM(破壞性自我對話認識和拒絕法)
REBT處理負面情緒的ABC
USA（無條件自我接納）
頭腦風暴
